【寝たままダイエット】疲れた日はこれだけ！しっかり痩せる足マッサージ｜40代50代のむくみ・足首関節・更年期・腰痛

今日もお疲れ様です好かれだしはこれだけ やりましょう疲労回復 老廃物ドバーッとしっかり細くなる足 マッサージ 寝たままで ok です一緒に言ったり やっていきましょうそれではまく量を敷い て泡向けになりましょう まずは足の甲からまいりますがた足の足の 甲を足の指に沿ってグリグリとマッサージ しましょう足の指の上のあたりですねこの あたりは足の老廃物がたまりやすいところ です 足の指の動きも制限しやすいのでまずは ここから始めます結構痛い方も多いんじゃ ないかなぁと思いますよこのあたりは胸の リンパ腺へとつながっていますちょっと 痛かったですよね はいオッケーです続いて足の指1本1歩 やっていきます親指から指の両サイドを ギュッとつまむようにして揉んでいき ましょう親指は肝臓1を指し指と中指は ビッグ3はターン 小指は膀胱や子宮とつながっていますどの 指が痛いかで今弱っている内臓がわかるか もしれませんね足の指と指は少し離れてた 方がいいのでその隙間も広げてあげるよう にマッサージしましょう反対側の足は 下ろしておいていいですからねさあ親指か は小指まで終わったら ok です今度は 4指で足の裏側をモミモミしましょう足を 掴みながら4本指で押すみたいな感覚で いいですよ 足の裏はふわふわがいいんですちょっと 硬いなぁという方はお風呂なんかで 揉みほぐしてあげてくださいえ 足は内臓脳リモコンです呼吸や リフレクソロジーはそのつながる道の滞り を取ってあげる方法なんですね特にむくみ が気になる方は土踏まずのあたりを重点的 にやってみましょう腎臓膀胱尿管 排泄機能を高めてくれます はいオッケーですでは続いて足首の動き力 していきます足首前側に大きな2本の剣が あります の木を振りだすように親指でモミモミして いきましょう最初はわかりづらくても 大丈夫ですだんだん老廃物が取れてくると この鍵わかりやすくなりますからね余裕が ある方はくるぶしの下側もやってみ ましょう足首骨のキワには老廃物めっちゃ たまりやすいですこの老廃物が溜まって 足首の動きを制限しちゃうこともあります しっかり流しておきましょう姉あし組み 掘り出すみたいな感じでいいですよでは 続いてアキレス腱です反対側の手で アキレス腱をつまみますつ漫画まま足首 まわしてみましょうアキレス腱つまみ づらい方は足首を後ろからギュッと掴んで いただいても ok です高校も足首の 動きですよ足首の動きスムーズになれば むくみはどんどん流れていきます一日の 疲れもどんどん流されて代謝されていくん です余裕のある方は少しば紹介でつまんで みましょう上のほうにずらす感じですね はいオッケーですエヴァ今度ふくらはぎ いきますよ ふくらはぎを優しくモミモミしましょう ぎゅっとやりすぎると固くなってしまうの でじんわり筋肉の国そこまで届くように マッサージします 足組みの動きよくなるとふくらはぎの筋肉 も柔らかくなっていますふくらはぎは腎臓 や四球など特に女性が健やかに保ちたい 臓器とつながっていますふくらはぎはヤワ ヤワにすると本当に色々書いて気になって くるんです揺らして柔らかくするのもアリ ですよ はいオッケーですさあ今度は太ももです 太もも宮でどんどんしましょう足の太さが 気になる方は前側と外側中心にやってみ ましょう内ももの太さはどちらかというと 伸ばす方が遅くなりやすいですね前側外側 トントンよくしてあげてくださいセル ライトや疲労感を流してくれるのは血流 ですまずトントンしてね血流をアップさせ ていきます手首の力も抜いてくださいね だんだん体もぽかぽかしてきましたねはい オッケーです今度は膝裏のリンパ節流して いきます親指を膝裏の手話のあたり当て ましょう膝をパタパタして曲げると同時に 親指が食い込むような感じです膝から下の 老廃物をこの後三博へと入れていきます リンパ節押すとスポイトのように老廃物が キュッと入っていくんですね 膝下の重だるさしっかり流していきます逆 にここが詰まっているとなかなかだるさが 取れないのでとっても重要なところですよ グリグリやらなくても大丈夫ですはい オッケーですではすぎ鼠径部いきます4本 指をそけい部の内側にあてたら膝を動かし ましょう股関節を上下に動かすイメージ ですここも pash が動くと同時に4 本指が鼠径リンパ節に入ってろ老廃物が 流れやすくなりますここはか走ん全体の 老廃物のゴミ箱になっているのでしっかり と流していきます最初は入りづらくても だんだんやってへと入っていくようになり ますねこれで足の軽さがものすごく変わり ます1医師の疲れは足にたまりやすいので 疲労感のスッキリととれていきますよ 3では足持ち上げて足首から鼠径部までで しっかり押し流しましょうナデナデして あげて披露を流してあげますはいでは両足 上げてみてどうですか やすタップを軽くなってませんか 疲れが取れてきたでは反対がも足の甲から スタートです親指で足の骨の間を中心に もみほぐしていきます皮膚と骨5をずらす ようなイメージでやってみましょうほんと ここいたいですよね 特にマッパー平昌の方はこのあたりで暖か さが滞ってしまうことがあるのでここから ほぐしていきたいです足の骨が見えてくる といいですねーお風呂で体洗う時も結構 ほぐしながら洗いますさあ今度は足の指1 本ずつ妻のようにして揉みほぐします親指 は肝臓人差し指と中指は良い disc 3 美が堪能 油の代謝ですねそして小指が膀胱や子宮 ですよ特にいた指ありますか私は中指 人差し指が痛い傾向にあるのでちょっと胃 が弱めなのかなと思います日本人は海に 囲まれていて湿気に弱いのでいに来やすい んですよね 小指が痛い方は冷えに注意です親指たい方 は半蔵ですので野菜車しっかり食べ ましょう はいオッケーです続いて足の裏側ですよ4 本指で足裏つかむようにマッサージします 足裏はやわやわね特に土踏まずのアーチが きれいになると姿勢もまっすぐになり やすいです ただ硬くなっていると調整がきかないの やはり柔らかくしないとですね 帽子キーの下の辺りには優先という元気の 出るツボがあります疲れている方はをし ましょう 体が疲れちゃった方はや住みやすにやって いただいても大丈夫ですよ ok ですさあ続いて足首です足首前田は の2つの大きな鍵親指で掘り出すように もう3ほぐします足首は動物性のタンパク 質の老廃物がたまりやすいところなんです ね硬さが気になる方は少しお肉を控えてお 野菜炒めてくださいどうしてもお肉や乳製 品消化に負担がかかるので毒素や老廃物の たまりやすくなるんですね それがこのあたりまずは今ある分を 押し流してしまいましょう余裕のある方は くるぶしのあたりまで行ってみますはい オッケーです続いてアキレス腱です反対側 の手で開きリス権をつまんだら足首を回し ましょう アキレス腱津波にくい方は足首を掴むだけ でも ok ですよ抑えて回すことで奥底 の筋肉までほぐれていきます これ日中も私かなりやるんですけど 足首がメチャクチャ動きやすくなるんです 足首の動きは全体の足の動きにつながり ますからね疲れを押し流してくれる原動力 でもありますこれ簡単でよくないですか i 続いてくらはぎいきますよをふくらはぎは ギュッとしないように優しく押し流して いきます余裕があれば骨に沿って動かして いくといいですねー老廃物や疲労感は骨に こびりついているんです後ろに手を当てて 揺らすだけでも筋肉ヤワヤワになりますよ ちょっと硬いなぁという方は柔らかくなる ごとにどんどん代謝良くなっていきますよ 代謝は痩せるだけじゃなく疲れをためない 重要ポイントですからねでは続いて太もも に行きましょうペをグーにしてトントンし ていきますよ前側外側中心にあります足の 血流を上げて脂肪や老廃物を流していき ます脚の筋肉が張っていると疲労星乳酸が 溜まりやすいんですねそれが脳に入って 身体全体が疲れたと勘違いさせてしまう 物質でもありますなので足が軽くなると 全身の疲労感も消えていくわけですこれ一 日の最後にやりたいですよねー 1日お疲れさまはって言っスピンナーばし てあげますさあでばこの膝の裏側に行き ましょう 親指を膝の裏側の手話のあたりに当てます そして膝をパタパタさせましょう 曲げると同時に親指が食い込んでいくヒザ 下のリンパ節が刺激されてどんどんローン 55を吸い取ってくれますひざの裏側には 消化器官の粒もあります先ほど中指薬指が 痛かった方はここもしっかりもみほぐして くださいね胃腸など消化器官も良くなり ますよ ぎゅーっと寄りすぎなくてもいいですから ね はいオッケーです今鼠径リンパ節もをして いきましょう4本指を鼠径部に当てます ちょっと内側ですね そして股関節を上下に動かしましょう足が 動くと同時に鼠径部にてが差し込まれて いきますおへそから下の老廃物は全部ここ に流れ着く甘いものや果物が多い方はとら へん詰まりがちなのでしっかり押し流して いきましょうここが詰まると阪神がすごく 消えやすいんですね下半身といいのはか 含むも入ってくるので婦人科系の不調だっ たりむくみが気になる方もいらっしゃるか もしれませんさあ全身流れてきたところで 足先から鼠径部まで鍋なで流してあげ ましょう足首から膝裏通って鼠径部まで 動かしますはいでは両足を一度上にあげて みましょう ぶらぶらぶらぶらーっと脱力させます最後 は振動で老廃物や疲れを取っていきます そして何より脱力ですね 大きい 足の軽さや下半身の暖かさ関してみ ましょうおつかれさまでしたはいいかが だったでしょうか足軽くなりましたか今日 1日の疲れを体がきちんと対処させてくれ たのを感じると思いますそう実は健康や様 はこれの繰り返しなんです命令をかさねて つみカスなった疲れや老廃物重い気持ちも 体が自然と退社できるようになっていき ますあなたの足の軽さとともに心も フットワークも軽くなっちゃいますよ快適 な前に素顔くれるようになるはずですこの チャンネルでは東洋医学の養生ベースにし たダイエット方法や美容整体マッサージや ストレッチについて詳しご紹介しています 頑張るのはあなたではなくあなたの中の 自然の力今晩もあなたの体に感謝して ゆっくり休んで下さいねまた次回の動画で お会いしましょうエリーでした