Le POSTURE più DANNOSE per i tuoi DISCHI VERTEBRALI (attenzione!)

Esistono delle posture che sono dannose per i nostri dischi vertebrali in un certo senso Sì andiamo a vedere quali sono Attenzione però non posso non iniziare questo video dicendo una cosa molto molto importante perché una delle mie missioni è sempre stata quella di evitare alle persone preoccupazioni inutili è molto semplice eh far vedere per esempio che in determinate posizioni i dischi vertebrali le vertebre sono maggiormente compresse maggiormente ruotate E questo ci fa un pochettino impressione ma in realtà i dischi sono fatti per essere compressi e essere stressati anche se vedessi al microscopio l'immagine diop pneumatico che impatta il terreno vedresti che si usura ma Santo cielo ovviamente è fatto per quello quindi è ovvio che tanto più abbiamo già problemi tanto più abbiamo già delle infiammazioni e tanto più diventiamo sensibili e allora ci può stare le accortezze che vedremo in questo video ma a Monte di tutto una colonna è anche fatta per essere stressata quindi certo attenzione a non tenere troppo queste postura che stiamo per vedere ma il vero trucco è quello che vedremo alla fine la prima postura potenzialmente critica è quella da seduto ma molto piegato in avanti perché perché questa postura tipo ufficio eh Dove ci pieghiamo sulla scrivania porta in flessione le vertebre e la posizione di flessione è la posizione nella quale i dischi sono maggiormente esposti subiscono le maggiori sollecitazioni quindi sicuramente è una posizione che non vogliamo tenere troppo l vogliamo minimizzarne il tempo e tenere una posizione dove la colonna è un po' più allineata con questa leggera curvatura lombare sempre parlando di posizioni sedute la posizione stravaccata sul divano tipica no di quando guardiamo i film Anche qua ci porta le vertebre in flessione Anzi toglie ulteriormente controllo muscolare e quindi ci lascia piuttosto esposti i dischi anche questa sicuramente è una posizione che non vogliamo tenere troppo lungo più abbiamo i dischi problematici e meno vogliamo tenerla chiaramente E allora Uno può pensare eh Ma caspita Ma come faccio a guardare un film sul divano cosa faccio Devo stare seduto diritto non è possibile no però Tieni presente che il guardare film sul divano è un'attività che ci siamo inventati negli ultimi 70 anni per centinaia di migliaia di anni non è mai stata fatta quindi è comunque un pochettino un compromesso Cerca di non tenerla troppo Cerca di alternare un pochettino le posizioni e poi vediamo il trucchetto Comunque alla fine sempre rimanendo in tema di posizione seduta vediamo qual è impatto di un portafogli magari un po' spesso per molti Magari non è spesso quanto vorrebbero di contanti è spesso di tessere del supermercato e quant'altro ma insomma per la colonna vertebrale è una cosa o l'altra è indifferente chiaramente quando io Inserisco un portafogli porto un lato tutto in compressione è un lato lo distendo è ovvio che tanto più Ho problemi alla colon la colonna sensibile e tanto più questo carico sbilanciato è tollerato male un'altra posizione che sicuramente è critica del quale molti si accorgono è essere seduti sulle cose molto basse anche qua abbiamo una posizione di flessione piuttosto forzata e piuttosto spiccata a livello lombare come ho detto all'inizio non è che questo sia un problema A prescindere È logico però è la posizione dove le nostre vertebre sono maggiormente in difficoltà vertebre sane forti non hanno problemi vertebre magari diciamo un pochino che sarebbero da revisionare tollerano male questa posizione quindi chiaramente meno la teniamo meglio è parlando di posizioni in piedi È abbastanza intuitivo le posizioni in flessione dove io magari sto armeggiando ad un tavolino un tavolino che appunto è un pochino basso chiaramente mi portao in flessione la colonna in più ho anche il carico della gravità è logico che questa non è sicuramente una posizione che la nostra colonna gradisce più di tanto vorrei magari una posizione più diritta piego un po' di più le ginocchia e riesco a tenere una posizione migliore è logico che poi però diventa stancante a livello delle gambe quindi qui è anche importante non lavorare ad esempio su superfici troppo basse perché altrimenti Insomma il compromesso che potremmo chiedere alla nostra colonna potrebbe essere eccessivo e parlando invece di posizioni critiche per il tratto cervicale ovviamente il principio a livello vertebrale non cambia la posizione di flessione quella dove le nostre vertebre sono un po' maggiormente sollecitate e di conseguenza i dischi e qua Ovviamente la nostra classica posizione eh flessa in avanti sul telefono è logico che lascia molto esposti i dischi C cicali rispetto ad una posizione abbastanza chiaro dove lo sguardo rimane orizzontale Quindi se vogliamo minimizzare l'impatto sui nostri dischi cervicali Chiaramente la posizione di flessione non è certa non è certo quella che vogliamo mantenere E soprattutto non vogliamo mantenerla a lungo e veniamo alla conclusione di questo video abbiamo visto che la nostra colonna sicuramente ha delle posizioni nella quale è più critica I dischi sono più critici no le posizioni abbiamo visto di flessione a livello lombare o la posizione di flessione a livello cervicale Ma come ho detto a Monte di tutto c'è il fatto che i dischi in realtà sono fatti per essere stressati hanno una loro Resistenza e la resistenza che è garantita anche dai muscoli e i muscoli si possono allenare quindi più i muscoli che sorreggono la mia colonna sono forti e meno ho bisogno di preoccuparmi proprio di tutte le posture Certo magari ho già accumulato dei problemi a livello della colonna quindi ci sto sicuramente più attento Ma a Monte di tutto c'è sempre un buon allenamento dei muscoli più la nostra colonna È in forma meno infiammata meno dobbiamo preoccuparci di questi eh di queste posture di queste cose per allenare la tua colonna con un tipo di allenamento specificamente pensato per migliorare le problematiche della colonna vertebrale e per migliorare in generale lo stato di salute non dimenticare di provare le mie lezioni di fitness sicuro tutte le informazioni a riguardo le trovi nella descrizione del video ci sono i link per registrarsi alla prova gratuita e per questo video è tutto siete sembrati interessante non dimenticare di lasciare un mi piace non dimenticare di iscriverti ai miei canali Grazie mille dell'attenzione Ci vediamo alla [Musica] prossima