超危険!悲劇的に太る朝食3選!これ食べてる意味がわからない|皮下脂肪・血液ドロドロ・食欲暴走
こんにちはエリーです今日はこれは激太り
体脂肪がつきまくる朝食トップ3もうこれ
大事すぎて体が震えます太る1日になるの
か痩せる1日になるのかこれから一生体
脂肪がつきまくる不安と共に生きるのか梅
の別れ道これが朝にやってきます朝食べる
と1日通して太る食事これ絶対やめておき
たいです朝何を口にするのかで体質体型
体重性格まで変わってしまいます今日は朝
食べると太りまくる絶対やめた方がいい
メニュー3つと朝これに変えたら痩せ人生
が待っているという朝食おすすめをご紹介
していきたいと思いますさらにそもそも
朝食って食べた方がいいの食べない方が
いいのその辺りまで突っ込んでお話しして
いきたいと思います是非最後までご覧
くださいそれでは
スタートこれは激太り体脂肪がつきまくる
朝食トップ31つ目果物にヨーグルトこれ
ヨーグルトにジャムやスムージーなども
同じだと考えてください乳製品プラス果物
の甘さですね朝は果物がいいって聞きます
がこれ実は結構危険です特に日本人の女性
なら朝のフルーツはやめといてもいいと
思います健康に気を使っているならたるみ
やむくみ気になるなら廊下を早めたく
なければなのことです私は実際今より
12kg太っていた頃は朝食は
グレープフルーツか9位に無HVの
ヨーグルトをかけて食べるのが定番でした
あとはホットコーヒーかアイスコーヒー
ですねもうこのチャンネルをご覧の方は
この時点で危ないと思われているかもしれ
ませんね案の定お察しの通りお腹回りに
中性脂肪タプタプになりました痩せるため
にグレープフルーツとヨーグルト選んでい
たのにまさかの逆行ですその理由は2つ
あります1つ目はフルーツの加藤問題2つ
目は内臓極寒問題です1つ目のフルーツ
加藤問題フルーツは中性指元となる加藤が
めちゃくちゃ多いんです少し栄養学をご
存知の方なら果物の加糖は血糖値を上げ
にくいからダイエットに向いていると思わ
れてるかもしれませんもそれもそうなん
です確かに血糖値で考えると白砂糖よりか
も上がりにくいしかし果物の怖いところは
肝臓直結の加糖があるということなんです
肝臓は怪我状態まさかの事体に備えて糖質
を貯めておくんですけど加糖はまさに肝臓
にダイレクトで溜まるでも肝臓の塔の貯蓄
量ってそんなにないんですよね余った分は
性脂肪となっておへその下側につきやすい
普通にデスクワークや火事くらいの運動
レベルだと毎朝果物とヨーグルトを食べる
のはちょっと加糖が多すぎるんじゃないか
なと思います果物を粉砕したスムージーは
加糖の量が膨大に増えます日が遠くなる
ほど多いのでダイエットにスムージは本当
に向いていない理由2つ目の内臓極寒問題
フルーツもヨーグルトも東洋医学では極
陰性の食べ物です陰性とは東洋医学の
ベースとなる因と陽の言葉ですね簡単にお
さいすると東洋学では信だ万象全てのもの
は陰性と妖精に分かれると言います陰性は
ボワーンと膨張する水を溜めて冷やす作用
があります水を含んでふやけて大きくなる
そんな感じです果物やヨーグルトはこちら
ですね妖精はぎゅっと凝縮して固まって熱
を持ち乾燥する作用塩や肉卵などがこれに
当たります女性って元々陰性の生き物なん
です火脂肪も多く体も水々しく体温も低め
どより性の特徴があります特に日本人女性
はイの要素がめちゃくちゃ多いんですよね
ま海に囲まれている島国っていうところで
ももう陰性そんな日本人女性がさらに体を
冷やし水分を貯める果物を食べまくるもう
これ体極寒です人間の消化感は約37度の
時にハイパフォーマンス状態になります
1番よく動くということですで言うと平熱
が36°以下内臓が冷え切っていて動きが
鈍くなっているかもしれませんつまり太り
やすい冷え対策絶対されるといいですよ
人間の体は宇宙の仕組みとリンクしている
それが東洋医学の根本的な考え方です理想
の平熱が35°6部なのも1年が365日
であることも結構リンクしていると思い
ますまたどの部分が具体的に冷えまくるの
かと言ったら骨盤周りですここのタプタプ
ひしたるみ柔らかい脂肪がたくさんつく
思い当たる方いらっしゃいませんか果物の
甘さ冷たい乳製品陰性要素は大きな骨の
周辺厳密に言うとその周辺に下に
垂れ下がってつくという特徴があります
骨盤周りの腰肉顎の下の二重顎肩甲骨の
下側の歯肉全部極寒食材で太くなりやすい
ところですね特に骨盤周り冷たい水を含ん
だひ脂肪が溜まりまくると骨盤内の温度
めちゃくちゃ下がります注意したいのが
腎臓と子宮です腎臓は東洋医学では命の
バッテリーのようなものです弱くなると
吹ける特に耳髪骨に影響が出てきやすい
ですちょっと想像できますよね子宮におい
ては生立子宮金種PMS不妊治療中の方
高年期症状のある方これ骨盤内の冷えが
原因になっていること多いです特に朝の
果物とヨーグルトはこれやめた方がいい
ですね甘さとに製品はイメージ的に腰に水
風船をわざわざ巻くようなものと思って
ください果物に含まれるビタミンCや
カリウムを取りたくて毎朝果物やフルーツ
ジュース飲まれる方多いかもしれませんで
もビタミンCやカリウム他に取る方法は
あります私のおすすめは油なの食材
キャベツカリフラワー菜の花大根の葉っぱ
などですねビタミンCも豊富だし野菜にも
カリウムは入っているし東洋医学では活血
顔血液ドロドロを改善させるパワーも持っ
ています私の毎日の献立には相当出てき
ますねちなみに私の夕食の献立
Instagramでアップしていますの
で是非ご覧ください油なの野菜は加糖と
いう中性脂肪の素や甘さでたるみや冷を
招くことも少ないのでこちらの方がいいと
思います厳密に言うと果物は西洋の方など
動物性食品の消化能力がもっと高く日本人
より妖精体質な方はそこまで悪くありませ
ん果物の陰性が体の熱を覚ましてくくれる
からですねしかし日本人はベースの体質が
全然違います日本は元々島国体が湿気やく
消化機能が低いどちらかといえば陰性気味
な体質なんですよね西洋の方と同じという
わけにはいきませんヨーグルトを超
Littleのために食べているとしたら
お味噌や納豆などの大豆発酵食品がお
すすめです冷えるリスクが何倍も少なく
日本の土壌菌を取り入れることで腸内も
最適化していきますフルーツととはもはや
健康になるための食品ではなく甘さと冷た
さを楽しむ食品だと私は思っています健康
的に痩せたいなら朝は温かいものを選んで
ください
ねこれは激太り体脂肪がつきまくる朝食
トップ32つ目食パンにマーガリンと
ジャムぶっちゃけこれ食べるんだったら
食べない方がいいと思いますも危険すぎて
本当笑えない忙しい朝とりあえずお腹に
何か入れておきたい手軽にトースとジャム
まンそれはそれなりに美味しいし
インスタントコーヒーでも足したらもう
とりあえず朝食はオッケーそう思ってい
ませんか忙しいのは100も正知なんです
がその視点1度リセットしていた方が良さ
そうです食パにジャムとマーガリンは2つ
の理由で内臓脂肪や非脂肪がつきまくり
ます1つ目食材そのものが脂肪になる
パターン2つ目食後に内臓血液の働きで
脂肪を吸収するパターンです食パジャ
マーガリン3大脂肪原因も盛沢さです食パ
は生成された小麦めちゃくちゃ太る糖質が
入っていますよね加工の工程で添加物や
砂糖も加わって太る食べ物の筆頭に上がる
んじゃないかなと思いますジャムはお砂糖
のブド糖果物の加糖甘さの塊りこれは
先ほどお話しした陰性の極みですタプタプ
冷え冷えボワもわっちゃいますひ脂肪の
たるみやむくみ体重だけじゃなく体積も
増えちゃうということですねまた甘いもの
は体に汚れた水分を貯めるので花粉症や
美園の型鼻水止まらなくなるかもしれませ
んマーガリンは植物性の飽和脂肪酸ですね
お安い大豆油や高温油ここに水素を足して
固めている人口の油です内臓脂肪や火脂肪
だけじゃなく血液ドロドロからの動脈効果
なども心配ですよねダイエットにも健康的
にも結構やばめです外食やお惣剤で使われ
ているショートニングこれもトランス脂肪
酸菓子パンなどによく入っていますよね
これはいつ食べても太るんですが特に朝は
やめといた方がいいと思いますそれは2つ
目の食後に内臓血液の働きで脂肪を吸収し
てしまうからなんです置たては血糖値が
下がっている低血糖状態ですね体が
目覚める時にコルチゾールというストレス
ホルモンが分泌されそのコルチゾールが
血糖値を少しずつ上げて目覚めます動く
エネルギーに変えているんですねまだ少し
ずつ血糖値を上げている状態の朝
食パン袋値はドーンと急上昇さらにジャム
の加糖とお砂糖でドン血糖値が上がると
インスリンというホルモンが出てきて血糖
値を下げようとするんですがその副作用と
して脂肪燃焼を止め脂肪をさらに吸収さ
せる働きがあるんです超吸収モードの時に
マーガリンの油が入ってくるってなかなか
恐ろしくないですか食パやジャムを食べて
なんだか眠いだる血糖値が急激に上がって
下がる時このだるさが起きてくるわけです
そしてこの血糖値の波は1日通して続き
ますさらに危険なのが空腹感実はこの波が
下がる時に人間って空腹感を感じるように
できているんです波の回数や幅でお腹が
空いた感は変わるというわけですよく小腹
が減るなと思われている方これです食パン
ジャムマーガリンは朝食としては絶対に先
けたいところですよね菓パンやクッキー
みたいな栄養補助食品も同様です血糖値が
上がって脂肪吸収空腹感が出て暴飲暴食
これらのリスクを防いでください面白い
ぐらいお腹空かなくなると思います後半で
おすすめの朝食も紹介しますので少しお
待ちください
ねこれは激太り体脂肪がつきまくる朝食
トップ33つ目生野菜サラダ朝ご飯に
サラダ罪悪感ないし何の問題があるのと
思われますよね野菜が健康にいいのは事実
です紛れもなく野菜中心の食事はまさに
健康投資野菜をたくさん食べる習慣は絶対
に身につけておきたいですただ生野菜
サラダを洗濯するのは日本人にとって危険
な賭です生野菜サラダがちょっと心配な
理由2つ1つ目はドレッシング問題2つ目
は陰性問題ですね1つ目のドレッシング
問題は生野菜サラダを食べるなら
ドレッシングは手作りこれ鉄則です市販の
ドレッシングには糖質と脂質が本当に多い
んですよねしかも添加物も盛沢さです
スーパで特売のドレッシングなどは加藤
武道刀液とよく入っています血糖値を
上げる武道刀と肝臓に負担のかかる加糖の
コラボそこに植物油これはなかなか厳しい
ラインナップですよね市販のドレッシング
の9割は植物油トランス脂肪酸だったり
水素が添加された人口の油のことが多い
ですきちんとした油なら植物湯ではなく
オリーブ湯ナタ湯米油などどの食材ででき
た油なのか記載がきちんとあるはずです
植物油は何が使われてるのかが分からない
不透明なのはちょっと怖い内臓脂肪や皮下
脂肪につく危険性も穴どれませんよね人工
的な食品は体にとっては異物解毒する対象
となりますスムーズな内臓活動の妨げに
なってしまうのは想像できますよねご家庭
でドレッシングを作るのならいいと思い
ますただ結構難易度が上がるので手軽に
野菜を食べたい方はシンプルに味噌汁やグ
や蒸野菜にしてお塩や醤油味噌で食べるの
がいいかなと思います2つ目の陰性問題は
野菜はそもそも陰性の食品だということ
自然界では動物イコー用植物イコイと
決まっています細かく言うと早菜は果物
まではきませんが陰性コンサや穀物は因で
もよでもない収容の食材です先ほどもお
伝えしましたがインは体を冷やす膨張する
作用があるので体積が増える要素なんです
よねでもこれは生の状態であって火を通す
ことで用が加わり早菜でも中央の食材に
変わります早菜食べても冷えない膨張し
ないということなんです和食では生野菜を
食べるという習慣あまりありませんお浸し
やごまお味噌汁に入れて火を通して食べる
ことが主ですよねドレッシング問題陰性
問題はどちらにせよ朝は胃の状態を左右
する時間なので生野菜サラダは控えておき
たいところですさあここまでこれは激太り
大脂肪がつきまくる朝食トップ3をお話し
してきましたがじゃあぶっちゃけ朝食何を
食べたらいいのそもそもいるのいらないか
問題お話ししていきたいと思いますその前
にお知らせですこのチャンネルでは
YouTubeメンバーシップも開催して
います毎週行う質問ライブや月に1回の
東洋医学講座テキストやアーカイブに見
られてチャットでお話ししながら進めて
いきます学の幼女を実践されたい方是非
YouTubeメンバーシップにご参加
ください概要欄にリンクが貼ってあります
さあ劇的に痩せる朝ご飯それはぐし味噌汁
です基本的にこれを朝食にすると
めちゃくちゃ痩せますぐし味噌汁は出し子
または鰹節にお味噌を入れてお湯を解く
だけの手軽さです1日の血糖値の上下は朝
に決まるとお話ししましたよね甘さもなし
芋も冷やさない血糖値も上昇させない日本
人に最適な腸内バランスを促す大豆発酵
食品味噌めちゃくちゃ簡単に作れますこれ
以外にも甘くない冷たくない液体であれば
何でもいいです私が過去にご紹介したもの
は胃が弱い方に梅し番茶むくみが気になる
方にあきの売船粉末をお湯で解いたヤの無
HVのお茶やブラックコーヒーもオッケー
ですぐしの味噌汁は圧倒的にお腹に溜まる
ので空腹感を感じにくいのもめちゃくちゃ
いいです夜から朝にかけて12時間から
16時間の空腹時間を取ると数週間ほどで
血糖値を下げるホルモンインスリン分泌用
が安定してきますいきなり食べても血糖値
が上がりにくくなるということですね女性
は女性ホルモンの分泌のためある程度の非
脂肪は必要16時間断食までやらなくて
オッケー大体12時間から14時間くらい
がちょうどいいかなと思います夕食から
朝ご飯までの時間が10時間を切って
しまうと前の食事が消化できていないほぼ
エネルギー肩になってししまうことが
分かっていますここ11時間を超えてくる
と消化し終わって内臓の自己メンテナンス
時間が取れてきます最低1日1時間は休憩
時間与えてもいいんじゃないかなと思い
ます朝ご飯をぐし味噌汁に置き換えるだけ
で誰でも断続的ファスティングができ
ちゃうということですねめちゃくちゃお
すすめです東洋医学では朝7時から9時の
間は井の時間9時から11時は火の時間火
とはインスリンホルモンを出す水分のこと
ですこの時間にに消化間を休ませてあげる
と機能がバリバリに回復して基礎代謝が
混沌に上がってきますぐし味噌臭だけじゃ
お腹が空くよという方前日の住職から12
時間経っていたら固形の食べ物普通に食べ
てオッケーです朝ご飯必要か不要か意見は
色々あると思いますが私の結論は夕食を
食べ終わってから12時間経っていれば
オッケーダイエットしたい方はここが必須
ポイントだと思います私の具体例で言うと
夕食が21時に終わるとしたら翌朝7時に
グなし味噌汁を飲んで11時くらいに
ランチを食べるグシ味噌汁はノーカウント
ですぐし味噌汁を飲んでも空腹時間は大体
14時間ぐらい計上されますね私も果物と
ヨーグルトの朝ご飯からグなし味噌汁に
変えてマ12kgしました特に10kg
以上のダイエットを考えという方は是非
朝食から見直されるといいと思いますはい
いかがだったでしょうかこのチャンネルで
は心と体の変音をテーに東洋医学の幼女を
ベースにしたダイエット方法や美容生態の
マッサージやストレッチについて詳しくご
紹介していますチャンネル登録も是非
よろしくお願いしますまたYouTube
メンバーシップでは毎週質問ライブを開い
ています今日の内容もっと詳しく聞きたい
エリーに質問したいという方是非ご参加
くださいまたYouTube
メンバーシップで開催している月1回の
東洋医学講座も大人気ですまた各種SNS
ではエリーの食事や東洋医学の裏話なども
お話ししていますエリーのオリジナル
ブランド綺麗ではダイエットに使える
アイテムも満載です全て概要欄にリンクが
貼ってありますので是非チェックしてみて
くださいね本日も最後までご覧いただき
ましてありがとうございましたまた次回の
動画でお会いしましょうエリーでし
たそういえば昔コンビニで惣菜パンを毎朝
23個が定番だったねそうだね毎朝
コンビニ寄ってたもんね寄ってた今より
16kgぐらい太ったよねその頃ねそうだ
ね今はね15時間断食とかはできるんだ
けどそれ以上に今やっぱり体の調子が良く
なったんだよねそういえば最近5年ぶり
ぐらいになんかランニング始めた始めたね
昔はね2kgぐらい走ったらもう無理って
なってたんだけど今ね全然バテないんだ
けどなんでだろうやっぱりお腹が軽いって
ことは大事だよねそうね年を取ってるはず
なのに体力が戻るって素晴らしいよ断じの
効果か
なDET
[音楽]