걸으면서 내 몸을 망치는 이것은

예 물리치료사 p PT 재석 있니다 오늘 두 번째 걷기에 대한 두 번째 이야기입니다 날씨가 따뜻해지고 좀 따뜻하다 못해 빠르게 너무 더워지고 있는데요 산책을 많이 하고 그러면서 문제들이 생기는 거에 대해서 이야기를 하려고 합니다 탄이 맨발 걷기에 대한 거였죠음 굉장히 좀 뭔가 다른 다양한 이야기를 했었죠 근데이 타은 뭐냐면은 슬리퍼입니다 슬리퍼 여러분들 제가 잠깐 살짝 슬리퍼 제 거 어 좀이 우리 병원 근무자들이 좀 많이 쓰는 거 크로 씁니다 그래서 슬리퍼를 보면은 문제들이 있습니다 어떤 문제냐면 여러분들 집 앞에 잠깐 나갈 때 또는 더우니까 나갈 때 슬리퍼를 신고 나가는 경우들이 많아요 근데이 슬리퍼가 여러분들의 건강 을 굉장히 많이 해칠 수 있습니다 어떤 거냐면 우리가 운동화를 평소에 신죠 어른들이 항상 운동화 신라고 얘기합니다 그거는 운동하는 발을 양말처럼 감싸 줘요 양말처럼 감싸 주기 때문에 발이 어 내가 그냥 일반적인 발의 움직임처럼 부드럽게 나올 수 있어요 그런데 슬리퍼는 슬리퍼는 뒤에 잡아 주는게 없습니다 그리고 슬리퍼 생각보다 많이 크게 신어요 크게 신으면 슬리퍼가 벗겨진다 말이에요 어떤 느낌으로 슬리퍼를 신었을 때 슬리퍼가 이렇게 쭉 벗겨질 수 있어요 왜 멀리 갔네 그러면은 우리는 어떻게 한다 슬리퍼가 벗겨지 않도록 발을 이렇게 힘을 줍니다 발을 이렇게 힘을 줘서 아채를 높여요 그럼 발이 커지죠 발이 커지면 슬리퍼가 꽉 차 슬리퍼가 꽉 자면은 안 벗겨 지겠죠 그래서 슬리퍼가 벗겨지지 않기 위해서 우리는 발에 힘이 들어가요 발에 힘이 들어가면은 발에 힘이 들라 어떤 느낌이냐면 여러분들 보세요 주먹을 세게 꽉 쥐어 보세요 주먹을 세게 꽉 쥐는데 이게 세게 싹이 손목을 꺾어 손목을 뒤로 꺾어 손목을 앞으로 꺾어 많이 꺾어 더 세게 더 뒤로 많이 꺾어 봐 자안 꺾이고 불편하죠 힘 빼고 부드럽게 움직이는 거랑 힘 준 상태에서 움직이는 거는 예 근육 밸리가 긴장된 상태에서 힘줄이 늘어나야 된단 말이에요 그럼 발목 주위에 스트레스를 굉장히 많이 받아요 종아리 근육이 긴장되고 그리고 발목에 스트레스를 받습니다 그러면 뭐가 생기죠 아 종아리에 쥐가 난다거나 아니면은 우리 발목 쪽에 통증이 발생된다 그나 그래서 여러분들 특히 어디 해변가의 여름에 놀려 갔을 때 조이라고 해가지고 엄지랑 검지 발가락 사이에 끼는 거 있죠 그 많이 신고 다니면 다음 날에 발목이랑 또는 무릎이랑 몸이 전체가 컨디션이 떨어질 수 다리 쪽이 많이 근육통이 많이 오는 이유가 그런 것 때문이에요 그래서 우리 아 가볍게 바로 앞에 나갈 거라면 슬리퍼음 나쁘지 않을 수도 있겠지만 너무 덥잖아요 대신 슬리퍼 말고 너무 더울 때는 샌달 같은게 더 도움이 되겠죠 바람 송송 나고 대신 우리가 발등을 꽉 잡아주고 그리고 크로스도 그거는 있어요 이렇게 뒤 크록스 광고 아닙니다 병원 근무자들이 크록스를 원래 좋아요 뒤를 이렇게 잡아줄 수 있는 이렇게 뒤 뒤꿈치를 잡아줄 수 있는 거 요런 것들 같이 있는 거 예 개인적으로 일상 생활할 때는 크로스보다 센다 훨씬 더 추천드립니다 괜찮은 샌달 요즘 많죠 그래서 그런 것들을 신으시면 좋을 것 같다 가장 좋은 거는 딱 잡아주는 안전하게 잡아 주는 운동화가 제일 좋겠다 그래서 생활할 때 1탄 맨발로 걷는 거 조금 애매하다 그리고 이탄 슬리퍼 아 이것 또 좀 애매하다 아니 우리 뭐 다 하지 말라고음 어 다 하지 말라고 아닌데 우리가 일반적으로 봤을 때 도움보다는 해가 좀 있다 조금 귀찮지만 운동화가 좋다 좋은 방향을 알려 드리잖아요 좋은 운동화 우리 굉장히 많습니다 요즘 아울렛 이런데 가도 굉장히 저가에 괜찮은 제품들 정말 많아요 그래서 운동화 신고 다니시면 정말 좋을 것 같습니다 그럼 다음에 3탄까지 사람들이 신나게 걸을 때 내 몸을 망치는 습관 세 번째 이야기 다음 3탄에서 뵙도록 하겠습니다 예 모두들 건강 정보 항상 다양하게 여러분들이 납득할 수 있는 걸로 이해하시고 봐 주시면은 좋을 것 같습니다 감사합니다