Gesunde Nägel: Effektive Pflegetipps für brüchige und schwache Nägel

gepflegte Fingernägel sind das Aushängeschild für schöne Hände ob French Manicure schellac eine Nagelmodellage mit Acryl oder Gel ob Perlen Mustern stassscheinchen und so weiter die nagelmode Boom zur Zeit erlaubt ist was gefällt Voraussetzung sollte immer ein gesunder Nagel sein was sich hinter weißen Flecken verbirgt ob Rillen und Verfärbung gefährlich sind und welche Vitamin und Mineralstoffe ein gesunder Nagel braucht darüber spreche ich in diesem Video herzlich willkommen auf meinem frauengesundheitskanal mein Name ist Susanne Kirschner Brun ich bin Ärztin Medizinjournalistin und Buchautorin von vielen Gesundheitsbüchern auf diesem Kanal informiere ich Sie über neueste evidenzbasierte Studien und anderes spannendes Gesundheitswissen aus Schulmedizin und [Musik] Naturheilkunde Spitze lange Fingernägel sind wie gefährliche Krallen sie heißen stileton nails und genau das scheint vielen Frauen und Männern zu gefallen ob als erotischer Fetisch ob als Mode ob als Symbol der Selbstermächtigung oder als Zeichen dafür dass man es nicht nötig hat sich die Hände schmutzig zu machen Fingernägel sind immer schon ein Statement Frauen und Männer im alten babylan oder in der chinesischen mingdynastie hübschten Ihre Nägel auf mit hännerfarbe Gold Edelsteinen und so weiter gerade ist dunkler Nagellack bei Männern angesagt finde ich sexy aber was macht die nagelkunst mit den Fingernägeln schauen wir uns zunächst den anatomischen Aufbau des Nagels an dann die Ursachen von verfärbten brüchigen Nägeln und was sie für schöne gesunde Nägel tun können bei einem Nagel unterscheiden wir das Bett das ist der rosafarbene Teil vom weißen Halbmond der sichtbare Teil der Wurzel von der aus der Nagel nachwächst dann der Rand der bei der French manikü weiß nachgezeichnet wird und die Nagelhaut das ist der Teil den man zurückschiebt bzw auch der das ist der Hautbereich der bei einer Maniküre oft viel zu viel weggeschnitten wird ein Nagel besteht aus mehr als 100 Schichten keratinschuppen die glatt übereinander lagern und ein gesunder Nagel fühlt sich darum auch glatt an wenn man über ihn streicht er hat keine Risse und es nicht verfärbt die Nagelhaut ist bestenfalls unverletzt und weich leider sind Nägel sehr empfindlich gegen häufiges Händewaschen spülen zu scharfe Seifen und auch gegen zu intensive häufige Maniküre auch ein Vitaminmangel z.B von B-Vitamin oder ein Mineralstoffmangel setzt den Nagel zu dann sieht die nagelrealität anders aus häufig ist das Nagelbett dann nicht rosig sondern verfärbt weiße Flecken auf den Nägeln heißen leukonchier puntata sie entstehen dann wenn die Nagelwurzel verletzt wurde oder sich entzündet hat das kann durch zu starkes Zurückschieben der Nagelhaut oder aggressives entfernen am Nagelmond passieren auch wenn man sich stößt oder verletzt setzt man eine Wunde weil das häufiger an der Hand passiert die man ständig benutzt beobachtet man diese weißen Flecken bei Rechtshändern häufig an den Fingernägeln der rechten Hand und bei linkshänderinnen an den Nägeln der linken Hand wenn die Nagelwurzel verletzt wurde dann wachsen die keratinschichten nicht mehr richtig zusammen in den Hohlräumen können sich dann luftanschlüsse bilden die führen zu diesen weißen Flecken sie sind für den Fingernagel unschädlich und wachsen mit der Zeit dann wieder raus von Vorteil ist dass unsere Fingernägel relativ schnell wachsen in jedem Fall viel schneller als unsere Fußnägel nämlich ca 1,2 mm pro Woche und die Fußnägel die wachsen nur 1 mm pro Monat der mittelfingernagel ist übrigens der der am schnellsten wächst forscher der University of North Carolina haben nachgewiesen dass unsere Nägel heute schneller wachsen als noch in der ersten Hälfte des vergangenen Jahrhunderts und zwar um rund 25%. dafür hat man in Archiven alte Studiendaten aus den 1930er und 50er Jahren mit den heutigen verglichen die Studie finden Sie unten zugrunde liegt die gesündere Ernährung wir nehmen heute mehr Eiweiß Vitamine Mineralien und Spurenelemente in der Nahrung zu uns ich komme gleich zu den besten Lebensmitteln für schöne starke Nägel bleiben wir bei den Veränderungen und den Verfärbungen die Nägel verfärben sich gelb durch Nagellacke vor allem wenn kein Unterlack benutzt wird um die Verfärbung wieder rauszubekommen sollten Sie Ihren Nägeln eine nagellackpause von mehreren Wochen gönnen hellbraune verfärbungen können auf einen Nagelpilz hinweisen damit sollten Sie zur Hausärztin oder zum Dermatologen gehen denn der Nagelpilz muss mit einem Antipilzmittel behandelt werden sonst zerstört der Pilz den Nagel und breitet sich auch auf die anderen Nägel aus ist der Nagel sehr blass dann kann das ein Hinweis auf eine Anämie eine Blutarmut sein Ursachen sind Blutungen wie verstärkte Blutungen zu Beginn der Wechseljahre oder auch ein Eisenmangel brüchige Nägel können quer oder längst gespalten sein medizinisch spricht man von onichisis und onisorhexis Ursache ist meistens eine falsche Pflege durch aggressive Nagellackentferner z.B mit Aceton oder der Gebrauch von chemischen Putzmitteln darum besser acetonfreien Nagellackentferner verwenden und bioputzmittel oder Essig oder noch besser Handschuhe tragen wenn sie spülen oder Putzen auch bei den Nagellacken sollte man schauen dass diese keine Entfetter und Weichmacher enthalten denn diese trocknen die Nägel aus und machen sich spröde Splittern die Nägel dann kann ein nervstoffmangel zuugrunde liegen ausgelöst durch eine Radikaldiät einseitige Ernährung oder auch eine Essstörung auch Krankheiten wie eine Schilddrüsen unterfunktion schuppenfleächte czeme oder ein Pilz können den Nagel brüchig machen wie können Sie Ihre Nägel unterstützen Nägel brauchen Biotin B-Vitamine Vitamin C Calzium Vitamin D und Selen Biotin hilft dabei Aminosäuren zu unterstützen die beim Proteinaufbau von hauaaren und Nägeln eine wichtige Rolle spielen der tägliche Biotinbedarf liegt bei Mikrogramm für Erwachsene biotinreich sind z.B Lachs Eier Haferflocken und follkornprodukte wenn sie die Aufnahmen nicht über die Ernährung hinbekommen dann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll B-Vitamine sind in tierischen Produkten aber auch in grünem Gemüse und Hülsenfrüchten Calzium härtet den Nagel calziumreich sind Milchprodukte aber auch grünes Gemüse Sesam und kalalziumreiches Mineralwasser um Calzium aus der Nahrung aufzunehmen oder aufnehmen zu können braucht der Körper Vitamin D D3 wird in der Haut durch v Strahlen der Sonne gebildet nach den dunklen Wintermonaten sind die Spiegel bei uns allen ziemlich leer und darum sollten Menschen mit einer hellen Haut das der sogenannte helle Hauttyp die nackten Unterarme Hände und das Gesicht täglich 10 Minuten ins Sonnenlicht halten Menschen mit einer dunkleren Haut das ist der sogenannte Dunkle Hauttyp die brauchen 20 Minuten Nägel benötigen auch Eisen wann ist das der Fall wenn brüchige Fingernägel und Symptome wie eingerissene Mundwinkel Abgeschlagenheit Blässe frieren oder Kopfschmerzen auftreten dann kann ein Eisenmangel der Grund sein gerade bei VegetarierInnen und VeganerInnen ist ein Eisenmangel nicht selten denn Eisen ist in Fleisch enthalten dazu komme ich gleich aber auch bei Frauen zu Beginn der Perimenopause wenn die Blutung verstärkt sein können dann kann das zu einem Eisenmangel führen wenn Sie mehr zu dem Thema Schönheit Haut und Haare in den Wechseljahren wissen wollen sowie darüber wie sich Beschwerden bessern lassen dann möchte ich Sie zu meinem kostenlosen Webinar einladen den Link finden Sie unten in der Beschreibung nehmen Sie sich Zeit und schauen Sie sich das Webinar an Frauen in dieser Lebensphase sind leider in unserer Gesellschaft eine stigmatisierte Gruppe und finden in vielen Praxen keine adäquate unterstüt darum habe ich in meinem Webinar für Sie viele wertvolle Informationen zusammengestellt wie Sie gut durch diese Phase kommen und sich wechseljahsbeschwerden bessern lassen das Webinar liegt mir wirklich für Sie am Herzen der Link ist wie gesagt unten in der Beschreibung zurück zum Eisen muss man unbedingt Fleisch essen nein denn auch Hülsenfrüchte Nüsse Tofu und grünes Gemüse enthalten Eisen man muss dann nur größere mengeln Essen 10 bis 15 m pro Tag braucht der Körper für Supplements gilt die Höchstmenge von 6 mg pro Tag unter Berücksichtigung dass wir immer auch über die Ernährung einen gewissen Eisenanteil aufnehmen aber bitte ganz wichtig vor der Einnahme von Eisenpräparaten immer mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin sprechen weil eine Überdosierung unter anderem gefährliche Leberschäden und Herzprobleme auslösen kann zum Schluss noch mein Tipp was bei der maneküre beachtet werden sollte denn ich will Ihnen ja nicht ihre Leidenschaft für schöne lackierte Nägeln verderben die Nagelhaut sollte nicht so intensiv am Nagelmond zurückgeschoben werden und die Nagelplatte nicht zu häufig abgeschmürgelt denn das ist ja vor allem beim Schellack oder beim Aufkleben von Kunstnägeln der Fall denn diese schmirgeln das geht zu Lasten der Nagelplatte undbegünstigt die weiße Fleckenbildung lieber zwischendurch mal normalen Lack auftragen für den die Nagelplatte nicht angeschmürgelt werden muss gönnen Sie generell ihrem Nagel ab und zu lackpause und auch Pausen von künstlichen Nägeln damit der Nagel sich erholen kann und man sicher ist keinen krankennagel zu haben denn grundsätzlich ist die Bakteriendichte laut Robert kochinstitut Größe auf künstlichen Nägeln und das kann Entzündungen fördern massieren sie auch regelmäßig in die Nagelwurzel ein Bioöl ein z.B Mandelöl dann wächst ihr Nagel gesund und stark nach wenn ihn das Video gefallen hat dann freue ich mich über einen Daumen nach nach oben über ein Abo und aktivieren Sie die Glocke damit Sie kein neues Video mehr verpassen ganz herzlich ihre Susanne Kirschner Brun [Musik]