Zitronenwasser: Deshalb sollten Sie es täglich trinken!

warmes Zitronenwasser mit Honig ist nicht nur für die gesundheitop sondern auch für schöne Haut dieses Morgenritual aus dem Ayurveda wird sogar von einer großen deutschen Krankenkasse zur Gesundheitsprävention empfohlen was das warme Wasser in Magen und Darm bewikt welche mitamine darin ihr Immunsystem ankurbeln und was der Honig darin macht das erfahren Sie in diesem Video ich sag ihn auch welche Fehler sie bei der Zubereitung vermeiden sollten denn der Teufel steckt im Detail herzlich willkommen auf meinem frauenesundheitskanal ich bin Susanne Kirschner brunz ich bin Ärztin Medizinjournalistin und Autorin von mehreren Gesundheitsbüchern auf diesem Kanal informiere ich Sie über neueste evidenzbasierte Studien und über spannendes Wissen aus der Schulmedizin und der [Musik] naturhellkunde jedes Kind kennt den Spruch sauer macht lustig in Zusammenhang mit schon allein durch den Gedanken an eine Zitrone verzieht man das Gesicht und der Mund wird feucht weil sofort der Speichel fließt bei mir jetzt und bestimmt bei Ihnen auch da sieht man dann ein bisschen lustig aus vor allem aber macht sauer gesund warum ist die Zitrone so gesund und auch der Honig der im morgentlichen Zitronenwasser nicht fehlen sollte die Zitrone hat einen hohen Gehalt an Vitamin C eine einzige Zitrone deckt beim erwachsen die Hälfte des empfohlenen Tagesbedarfs dieser liegt bei 100 bis 135 mg Vitamin C vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin es wird darum nicht im Körper gespeichert und muss zugeführt werden vielleicht kennen Sie Vitamin C auch unter dem Begriff Askorbinsäure vitamin C ist für viele Körperprozesse unverzichtbar die Vitamin C mangelkrankheit scorbut wurde früher auch als seefahrerkrankheit bezeichnet weil bei den wochenlangen Fahrten auf hoheree Vitamin C in allen Geweben fehlte Symptome des Mangels sind Schmerzen Leistungsabfall Fieber Blutungen wie Zahnfleischbluten Gelenkschmerzen anemmie Entzündungen sowie Wundheilungsstörungen als man damals dahinter kam dass die Ursache für die vielfältigen Symptome ein Vitamin C-Mangel war hat man die Schiffe bei der Abfahrt mit großen Mengen Orangen und Zitronen für die Seefahrer beladen das war schlau denn vitamin C ist wirklich an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt es unterstützt die Blutbildung den Knochenaufbau stärkt die Zähne und fördert die Kollagenbildung und darum sorgt Vitamin C für ein straffes Bindegewebe und mildert Falten als antioxydanz schützt es vor freien Radikalen und trägt zur Verjüngung der Zellen bei auch Enzyme unter anderem in der Leber benötigen Vitamin C um optimal giftige Substanzen zu verstoffwechseln und diese auszuscheiden und außerdem wird Eisen aus der Nahrung im Darm unter Beteiligung von Vitamin C aufgenommen die Zitrone enthält aber nicht nur Vitamin C sondern auch weitere wichtige Vitamine in guten Mengen wie B-Vitamine fohlsäure und Vitamin E B-Vitamine sind wichtig für die Nerven und das Immunsystem sowie für die Haut die Zitrone enthält darüber hinaus Mineralstoffe wie Kalium und Calzium in höheren Mengen und sekundäre Pflanzenstoffe diese stärken das Immunsystem senken den Blutdruck und verbessern die Wundheilung speziell die Flavonoide als sekundäre Pflanzenstoffe sind positiv für die Darmgesundheit aber wir sind noch nicht fertig weitere Vorteile Zitronen sind kalorienarm in 100 g Zitronen sind gerade mal 21 bis 30 Kalorien das Trinken von Zitronenwasser reduziert den Hunger und unterstützt ihr Gewicht Zitronen gleichen den säurebasenhaushalt aus für viele lebensnotwendige Stoffwechselprozesse die Atmung Verdauung Muskeltätigkeit erregungsausbildung am Herzen muss der säurebasehaushalt im Gleichgewicht sein wenn ein Nahrungsmittel bei der Verdauung mehr Säuren hergibt ist es ein Säurebildner entstehen mehr basische Stoffe ist es ein Basenbildner Zitronen gehören deshalb zu den basischen Lebensmitteln auch wenn sie sauer schmecken wie bereitet man nun das Zitronenwasser mit Honig zu und welche Fehler sollte man vermeiden denn es ist nicht damit getan heißes Wasser zu kochen und einen zitronenspritzer und einen Teelöffel Honig da reinzugeben aber keine Sorge es geht ganz schnell und ist super einfach bei mir muss es morgens wirklich schnell gehen und darum bereite ich das Zitronenwasser zu indem ich für einen halben Liter ein Glas kaltes stilles Wasser mit einem halben Glas kochendem Wasser mische und in diese la lauwarme Mischung den Saft einer frischen ausgepressten halben Zitrone hineingebe und dann rühre ich ein Löffel Honig hinein man liest oft dass man ein halben Liter Wasser aufkochen soll und dann dieses etwas abkühlen lässt für die Zeit die man dann z.B ins Bad geht das ist dem Umstand geschuldet dass Wasser aus der Leitung oder einem Brunnen Bakterien enthalten könnte die man dann durch das Kochen abtötet in unseren Breitengraden muss das nicht sein unser Leitungswasser ist zumindest in dieser Hinsicht safe aber Sie können das natürlich gerne so machen dass sie den halben Liter abkochen dann bitte darauf achten dass die Zitrone erst wenn man aus dem Bad kommt durchgeschnitten wird denn durch Sauerstoff und Licht kann bis zu 10% Vitamin C verloren gehen wenn sie das machen so wie ich also kaltes und abgekochtes Wasser mischen dann können Sie die Zitrone direkt dazu geben und auch den Honig eine halbe Zitrone auf einen halben Liter Wasser ist ausreichend wenn Sie die Zitrone möglicherweise nicht gut vertragen und davon Magen drücken oder so brennen bekommen dann ein halbes Glas Wasser mit einem Spritzer Zitrone und einer Messerspitze Honig trinken eventuell können Sie dann nach und nach die Menge steigern also ein Glas mit einem Viertel Zitrone und so weiter wofür ist der Honig Honig gilt seit Jahrtausenden als eins der wertvollsten Lebensmittel honig enthält über 240 bekannte natürliche Substanzen darunter Vitamine Aminosäuren Enzyme und Mineralien Honig regt den Stoffwechsel an ist feuchtigkeitsspendend entzünd hem und durch seinen hohen Phosphorgehalt wirkt er beruhigend auf die Psyche gerade zu Beginn der Wechseljahre liegen die Nerven of blank mit einem Teelöffel Honig fängt der Tag also schon entspannter an achten Sie auf Bioqualität und wenn sie als Veganerin keinen Honig essen dann nehmen Sie agavensaft oder kokosblütenzucker mein Tipp trinken Sie das erste Glas Zitronenwasser auf Ex denn dadurch lösen Sie den sogenannten gastrokolischen Reflex aus das ist ein Reaktion des Körpers bei der über die plötzliche Fülle des Magens die Darmperistaltik schlagartig angeregt wird für gewöhnlich kann man dann 10 Minuten oder eine Viertelstunde später auf die Toilette so rasch findet dann die Verdauung statt wenn Sie als Frau in den Wechseljahren unter Verstopfung oder unregelmäßiger Verdauung leiden dann kann das Trinken von einem Glas warmen Zitronenwasser ihre Verdauung wieder in Schwung bringen wenn Sie wissen wollen in welchem Stadium der Wechseljahre sie sich be finden ob am Anfang oder schon mittendrin dann machen Sie gerne meinen kostenlosen wechseljahrestest den Link finden Sie unten den Rest des zitronenwassers wir haben ja von ein halben Liter gesprochen also ein halbes bis ein Glas das können Sie ruhig später trinken ich mache mir das immer in so eine thermuskanne dann bleibt es auch schön warm wenn sie Intervall Fasten dann rate ich trotzdem zum Zitronenwasser allerdings wenn Sie meine Videos kennen dann empfehle ich intervallfasten nicht für Frauen vor allem nicht bei Hashimoto neben ihren Erschöpfung chronischem Stress oder starken Hormonschwankungen denn das ausfallen lassen des Frühstücks bedeutet für den weiblichen Körper Stress und das kann die Symptome intensivieren trinken Sie also ein Glas Zitronenwasser auf nüchtern Magen und den Rest des Wassers dann zum Frühstück ich hatte Anfangsjahr gesagt der Fehlerteufel bei der Zubereitung liegt im Detail viele Kochen einfach heißes Wasser und geben sofort die Zitrone und den Honig rein und das ist falsch weil erstens die Vitamine der Zitrone zerstört werden und zweitens zu stark erhitzter Honig nicht nur seine positive Wirkung verliert sondern auch ungesund ist denn unter zu hoher Hitze wird aus Bestandteilen das potentiell krebsauslösende Acrylamid gebildet das ist ein geruchsloses kristallines Pulver wenn sie gar keine Zitrone mögen oder vertragen dann trinken Sie morgens auf nüchtern Magen nur ein großes Glases ein großes Glas warmes Wasser denn auch das kurbelt den Stoffwechsel und die Verdauung an ich möchte allen anderen von ihnen aber die Kombination aus Zitrone und Honig wirklich ans Herz legen wenn Ihnen das Video gefallen hat dann freue ich mich über einen Daumen nach oben über ein Abo und aktivieren Sie die Glocke damit Sie kein neues Video mehr verpassen ganz herzlich ihre Susanne Kirschner Bruns [Musik]