Die beste Übung gegen Handgelenkschmerzen

Schmerz am Handgelenk können uns alle betreffen, das Arbeiten am Computer, mit der Maus, auf der Tastatur oder alle möglichen Alltagsaktivitäten. Die beste Übung dagegen, und ich verspreche dir, die Chance, dass du da direkt eine Änderung wahrnimmst, ist riesenhoch, weil wir gehen direkt an die Ursache. Nimm einen Tisch oder einen Stuhl, drehe deinen Arm nach hinten, nach außen, und lege die ganze Hand auf. Und jetzt geh mit der Schulter immer weiter zurück, und dann merkst du gleich, dass hier die Dehnung ausgelöst wird, genau dort, wo das Problem ist. Wundere dich nicht, wenn es genau da zieht, wo es sowieso weh tut, weil da ist ja das Problem. Und dann wartest du einen Weichen. Du atmest tief ein und tief aus, und beim Ausatmen fällt es immer leichter, noch ein bisschen weiter in die Dehnung reinzugehen. Und jetzt kommt unser Krafttraining, das vergrößert die Dehnung und gibt dem Muskel in dieser Länge Kraft. Jetzt drückst du mit deinen Fingern und der Handfläche so fest wie möglich gegen den Tisch oder wo auf deiner Hand liegt. Richtig fest draufdrücken, locker lassen und weiter in die Dehnung gehen. Und dann im Laufe der Zeit, wenn du die Übung jeden Tag wiederholst, was wichtig ist, damit die Hand immer mehr in diese bessere Situation kommt, dann gehst du mit der Schulter weiter nach hinten, und dann hebt sich die Handwurzel ab. Aber die Fingergrundgelenke müssen am Boden bleiben oder auf dem Tisch bleiben. Und dann merkst du, die Dehnung zieht noch weiter in die Finger rein. Und das ist jetzt sozusagen noch einmal ein Booster für das Ganze, weil dann wirst du noch mehr Entspannung im Handgelenk haben und wirst dich erfahrungsgemäß noch weiter von deinen Schmerzen entfernen können. Wenn du es als Einzelübung machst, machst du zwei Minuten.