Achtung Wechseljahre: Mit diesen 5 Tricks bleibt Ihre Haut jung!

unser Hautbild verändert sich in den Wechseljahren ob wir wollen oder nicht damit Ihre Haut dennoch geschmeidig bleibt und vor allem auch gesund ohne Rötungen allergische Reaktion Trockenheit tiefste Falten und so weiter ist es in dieser Lebensphase besonders wichtig Gesundheits und Pflegefehler zu vermeiden in diesem Video spreche ich über die wichtigsten fünf beautyfehler für die Haut ab 45 50 ich zeige Ihnen wie Sie diese Fehler vermeiden um sich in Ihrer Haut wieder wohlzufühlen und strahlen zu können hallo und herzlich willkommen zurück mein Name ist Susanne Kirchner Bruns ich bin Ärztin Medizinjournalistin und Buchautorin auf meinem YouTube-Kanal finden Sie Studien spannende Information und Tipps rund um das Thema Frauengesundheit das heißt wechseljahres ernährungsh Herzkreislauf beautythen und viele mehr ich verbinde Wissen aus der Schulmedizin psych und Naturheilkunde 2023 gaben private Haushalte in Deutschland insgesamt 42,9 Milliarden Euro für Kosmetik und Körperpflegeprodukte aus mal provokativ gefragt wie viel geben Sie für Beautyprodukte aus und vor allem sind Sie mit dem Ergebnis zufrieden die Versprechungen sind ja zum Teil gigantisch und die Preise mitunter deftig als Ärztin werde ich oft gefragt was kann ich als Frau in den Wechseljahren für meine Haut tun was sind Noos für die Haut gibt es gute Hausmittel und welche Beauty Tricks von innen helfen bleiben Sie dran ich gebe Ihnen in diesem Video die [Musik] Antworten fakt ist die Haut in der Perimenopause verändert sich das merkt jede Frau und dazu bedarf es eigentlich keiner wissenschaftlichen Fakten oder Daten ich möchte dennoch eine Umfrage aus Frankreich zitieren 72% von fast 1300 en Frauen sagen ihre Haut verändere sich anhaltend nachteilig unsere Haut besteht von außen nach innen aus drei Schichten Epidermis Dermis und Subkutis in der mittleren Schicht sitzen die Strukturen die der Haut die Spannung und Elastizität geben Elastin Hyaluronsäure und Kollagen Kollagenfasern sorgen für die Zugfestigkeit Elastin für die Geschmeidigkeit und hyaluronsäure ist ein Feuchtigkeitsspender alleine in den ersten 5 Jahren nach nach der Menopause verringert sich das hautkollagen um 30% und dann jedes Jahr noch einmal um 1 bis 2% Ursachen sind unter anderem mitochondrialer oxidativer Stress die Abnahme der Anzahl kleiner Blutgefäße das heißt die Haut wird nicht mehr so gut durchblutet und mit dem Absinken des Östrogenspiegels da verringert sich die wasserhaltekapazität die Haut wird also anatomisch dünner Trockner und verliert ihre Elastizität und sie neigt vermehrt zur Pigment und Faltenbildung und darum benötigt die Haut nun am ganzen Körper und vor allem im Gesicht eine angepasste Pflege das hier sind die fünf häufigsten beautyfehler die vielen Frauen unterlaufen wenn Sie die vermeiden dann fördern sie nicht nur ihre Hautgesundheit sondern sorgen auch für einen strahlenden t fehler Nummer 1 verzichten Sie nicht auf Feuchtigkeit und zwar von innen und außen viele Frauen denken es reicht wenn man sich einmal morgens das Gesicht eincremt aber weil die Haut grundsätzlich nun weniger gut Feuchtigkeit speichern kann ist sie Trockner seien sie darum nicht geizig sondern extrem großzügig verwenden Sie eine reichhaltige Feuchtigkeitscreme am besten auch mit Fettanteil gerne speziell für die Haut ab 45 entwickelt und dann heißt es cremen cremen cremen am besten morgens und abends und gerade wenn sie in trockenen Büroräumen arbeiten auch gerne zwischendurch stellen sie auch ab jetzt eine Schüssel mit Wasser auf Ihren Schreibtisch wenn es kein Luftbefeuchter in ihrem Büro gibt denn sobald die Heizungen wieder angeschaltet werden ist die Luft zu trocken damit sorgen sie sogar doppelt vor denn eine Studie konnte zeigen dass die Infektionsgefahr durch Erkältungsviren sich durch trockene Nasenschleim heute erhöht und deshalb sorgt die schüsselwasser für feuchte Nasenschleim heute und steigert damit die ABW vor erkältungswieren und sorgt für eine schöne Haut fehler Nummer 2 benutzen Sie keine zu aggressiven Reinigungsprodukte alkoholhaltige oder andere zu aggressive Reinigungsprodukte oder auch Peelings die können das natürliche hautmikrobiom schädigen die Haut ist nun durch den Östrogenmangel dünner und das sollte man sich immer wieder bewusst machen es ist nichts gegen eine einmalige Dermabrasion zu sagen aber bitte bitte nicht regelmäßig und vor allem nicht in zu kurzen Abständen ich habe in der Praxis schon Frauen nach diesen Behandlung gesehen deren Haut bei dem leichtesten Druck anfing oberflächlich zu bluten und darum zu starke Peelings können Hautirritationen hervorrufen benutzen Sie stattdessen milde auf ihre trocknere und dünnere Haut abgestimmte Reinigungsprodukte fehler Nummer 3 verzichten Sie nicht auf Sonnenschutz viele Menschen denken der Sommerurlaub ist vorbei da kann die Sonnencreme im Schrank verschwinden aber auch im Herbst und im Winterurlaub da gibt es hoffentlich extrem schöne sonnige Tage und darüber freuen wir uns ja auch so sehr und halten dann unser Gesicht gerne in die Sonne UV-Strahlen sind aber einer der Hauptgründe für Hautalterung Pigmentflecken und Falten denn obwohl 80% der Frauen mit Pigmentflecken postmenopausal sind konnte kein Nachweis erbracht werden dass die Hormonveränderungen die Ursache sind sondern sie sind fast ausschließlich durch Lichtschäden verursacht verwenden Sie darum einen Sonnenschutz mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 viele Gesichtscremes haben diesen schon integriert fehler Nummer 4 unterschätzen Sie nicht die Wirkung der Vitamine unsere heutigen Nahrungsmittel decken den Bedarf an Vitaminen oft nicht weil die Böden viele Produktionszyklen her müssen das ist die eine Ursache die andere gerade wenn Sie als Frau in den Wechseljahren Vegetarierin oder Veganerin sind oder unter einer Nahrungsmittel Unverträglichkeit leiden denn die nehmen nämlich oft in diesem Alter zu dann kann ein vitamindefizit vorhanden sein ein Mangel sollte gezielt ausgeglichen werden durch Obst Gemüse und ballerstoffe oder wenn das für sie nicht möglich ist oder nicht ausreicht dann auch durch supplements welche Vitamine braucht die Haut Vitamin A es unterstützt die Zellerneuerung auch die Heilung der Haut bei kleinen Verletzungen Vitamin A reiche Nahrungsmittel sind Karotten Süßkartoffeln und Eier z.B welche Menge dieser Vitamine die ich hier nenne pro Tag der Körper braucht das steht übrigens hier in der Tabelle braucht auch B-Vitamine die sind wichtig gegen Hautallergien und Rötungen und zur Bindung von Flüssigkeit in der Haut Vitamin B reich sind Vollkornprodukte und Haferflocken z.B und ich möchte vor allem auch das Vitamin B7 oder Biotin hervorheben denn es gilt als das Beauty Vitamin schlecht hin für Haut und Haare und unterstützt auch das Nervensystem auch im psychischen Sinne es sorgt also für starke Nerven biotin ist z.B in Sojabohnen und Pilzen Vitamin C als Antioxidanz fördert die Kollagenproduktion und schützt die Haut vor Umfeld Vitamin C reich sind Beeren Paprika und Brokkoli und natürlich Zitrusfrüchte Vitamin E unterstützt die Feuchtigkeitsbindung und balanciert das hautmikrobiom reich an Vitamin E sind Nüsse und z.B pflanzliche Öle kommen wir zu fehler Nummer 5 zu wenig Schlaf Schlafmangel schadet der Haut den Hautzellen fehlt dann die Ruhezeit für die natürliche Regeneration wir dürfen nicht vergessen dass der moderne Lebens Wandel den wir uns fast alle nicht entziehen können oder wollen sein Tribut fordert und damit meine ich Stress die feinstaubelastung in Großstädten die Arbeitszeit in Büros und damit oft in trockener Luft oder Klimaanlagen hektische und unregelmäßige Essenzeiten zu viel Sonne zu viel treatment alle diese Faktoren hinterlassen ihre Spuren nicht zuletzt in unseren Zellen und damit auch in unserer Haut im Schlaf finden autophagieprozesse statt das heißt die reinigen sich von den Belastungen des Tages achten Sie darum auf guten und ausreichenden Schlaf das sind mindestens 7 bis 8 Stunden studien haben gezeigt dass für Frauen der Tiefschlaf noch wichtiger ist als für Männer und da ich weiß dass für fast alle Frauen Schlafprobleme eins der Hauptsymptome in den Wechseljahren sind habe ich auf meinem YouTube-Kanal auch Videos zum Thema guter Schlaf mit vielen Tipps wie der Schlaf in den Wechseljahren gelingen kann schauen Sie da bitte hinein den Link finden Sie unten kommen wir zu den alten Hausmitteln für eine geschmeidige Haut Kleopatra badete angeblich täglich in Eselsmilch ich glaube das wollen wir Frauen heutzutage eher nicht allein schon wegen des Geruchs auch wenn ich ein großer eselfan bin ich empfehle stattdessen Rosenwasser in einer Sprühflasche die ätherischen Öle in der Rose die pflegen und beruhigen die Haut dafür eine Hand voll ungespritzte Rosenblüten in einen Topf geben mit warmem destilliertem Wasser oder stillem Wasser also bei 30 40° bedecken und bei geschlossenem Deckel zwei Tage ziehen lassen natürliche feuchtigkeitsbooster sind auch sheerbutter oder Aloe Vera diese eignen sich besonders gut als Cremes für trockene Hautstellen Haferflocken im Müsli oder als Porridge sorgen für ein malanciiertes mikrobiom viele Studien zeigen dass sich das Hautbild über ein ausgeglichen es Darm mikrobiom beruhigt und verbessert probieren Sie auch ein sanftes Honig kaffeepeeling aus dafür ein Esslöffel Honig mit einem Esslöffel gemallenem Kaffee vermischen und mit zwei Esslöffel Pflanzenöl gerne Hanföl oder mandarinenöl mischen probieren Sie das Peeling erst am Körper aus manche Frauen reagieren auf Kaffee stärker im Gesicht und ich muss es eigentlich nicht sagen gießen Sie Ihre Haut von innen mit 2 l stillem Wasser und täglich drei Tassen ungesüßtem grünem Tee fassen wir zusammen wenn Sie diese fünf Hauptfehler zu wenig Feuchtigkeit zu aggressive Reinigung kein Lichtschutz zu wenig Vitamine und zu wenig Schlaf vermeiden dann unterstützen Sie Ihre Haut nicht nur in gesundheitlicher Hinsicht sondern verbessern ihr Hautbild und sorgen so für ein strahlenden Jugendlichen wenn ihn das Video gefallen hat dann freue mich über einen Daumen nach oben und aktivieren Sie die Glocke damit Sie kein neues Video mehr verpassen ganz herzlich ihre susannen kirschnerbrun [Musik]