夜に1杯‼飲むだけで血圧を下げ脳梗塞を90％予防する最強の食べ物とコンビニで平気で売られてる⚠️史上最悪の食べ物‼首の血管が詰まる寸前に現れる超危険サインや高血圧の基準値が変更になったの知ってます？

実は夜に飲むだけで濃厚速を90%も予防 する最強のドリンク紹介をしていきます僕 が血圧200以上あった時から飲んでいて 脳神経外科で勤めた経験から本日の動画の 品書きとして意外な血管が詰まる寸前の 危険サインを紹介をしていきながら濃梗塞 を90%も予防する方法について紹介をし ていくんですがその時にタバコよりも超 危険な飲み物飲んでないかどうか確認して いたいきたかったり血管をツルツルにする 最強のドリンクも紹介をしていきますそれ ではまず血管が詰まる寸前の危険サイを 紹介していきますので自分が当てはまって ないかどうか確認をしてみてください1つ 目頭痛例えば気圧の変化で頭が痛くなると いうことありませんかこれは血圧が高く なっている状態で血管が押し潰されて急激 に脳への血流が上がって脳が押しつぶさて 痛みを感じてるんです血管自体はホースと 同じ状態なのでホースも水を遠くに 飛ばそうとする時に先っぽ潰しますよね これと同じ状態が脳の血管で起こっている ため頭の痛みが起こってくるですただ普通 の頭痛と血管が詰まる寸前の違いというの があってロキソニンを飲んでも変わらない 金属バットで頭を殴られたように痛いなど の症状があればノ中の場合がありますから 早に病院を受信しましょう2つ目疲れ やすい例えばちゃんと寝ているのに体が ずっとだるいということありませんかこれ も血圧が高くなっている状態で血液自体が ドロドロで血管の中が詰まっていて新鮮な 血液が流れずに疲れやすくなるんです ドロドロの血液はマヨネーズと同じだと 考えていただいてマヨネーズも冷蔵庫の中 にあるとずっと下に溜まってますよねこの マヨネーズと同じ状態が僕たちの血流って いうのも起こっていて真まで届いていか ないということなんですね揚げ物や外食を することが多かったり悪玉コレステロール 値が高いなどの方は血液自体がドロドロに なっていますから早めに対策をする必要が ありますからその具体的な朝ご飯は動画の 後半でお伝えをしていきます3つ目目まい 例えば立ち上がった時に目まいやふらつき があるということありませんかこれは水分 が不足している状態で立ち上がることで下 半身に血流が集まって脳への血流が低下し て起こっていきます体はペットボトルと 同じなので横になっている時は体全体に水 があるように感じるんですが起き上がる ことで重力によって下半身に血流が溜まっ てしまいますから脳への血流が足りなく なってふらつきを起こしてくるんです つまり夏になって汗をかいているんだけど 水分摂取量が少なかったりコーヒーやお茶 などの利尿作用が強いものをたくさん取っ ているなどの場合はよく起こりやすいので 注意が必要です4つ目肩こりが治らない 例えば慢性的に重型40肩で悩まされて るっていうことありませんかこれは筋肉が うまく動いてない状態なので筋肉自体が 動く栄養を送っているのは血液なのでこの 血液自体の状態が悪くなっていると老廃物 が筋肉の中に溜まったままになって筋肉が 凝り固まって肩こりが起こってるんです この筋肉自体はタオルと同じ構造をしてい ますからうまく血流がいってない筋肉と いうのはぎゅっと絞ったタオルと同じ状態 なのでどれだけストレッチしたり揉んでも ねじれている状態なので緩まないという ことが起こってくるんです普通の肩こりと の違いなんですが左の肩こりだけ全然治ら なかったり肩甲骨の内側だけ痛いなどの 症状があれば他の動画で肩甲骨剥がしを 紹介しているんですが全く変わらないと いう方は早めに病院を受信してください5 つ目冷え症がある例えば手だけではなく足 耳鼻などの末端が冷えるということあり ませんかこれは毛細血管まで血流がいって ない状態で小さな動脈効果を起こしている 可能性がありますそのままにしておくと 手足が壊しして切断しないといけないとと いうこともあるんです特に糖尿病の器用が あったりっていう方はこの症状が見え やすくなりますただし女性ホルモンや自立 神経のバランスによってもこの冷え起こっ てきますから運動をたくさんしすぎている 方や睡眠時間が全然取れてないよという方 は別の動画の中で96%が超熟睡できた 米軍式睡眠法というのを紹介してますから 是非概要欄からチェックしてみてください ここまではなんとなく血管がつまりそうな イメージがあるものが多かったですよね ここから先はですね意外と血管が詰まって いる症状なんだっていうことを5つ紹介を していきます6つ目小指をよくぶつける 例えばタンスの角に小指をぶつけるという ことありませんかこれはボディイメージと いうのが崩れている状態なんですボディ イメージというのは脳と体のバランスの ことで脳が動けと指示すれば足がまっすぐ 出るということが起こってくるんですが このボディイメージ脳と体のバランスが ずれていると感覚が鈍くなっていますから 小指などをぶつけるということが多くなる んですね足の小指というのは感覚が薄いと いう風に言われていますから他にもなんて ことない段差でつまづいたり畳の減りで こけそうになるなどの症状があれば注意が 必要です7個目一瞬だけ体に不調が起こる 例えば歩いているのに膝から崩れ落ちる なんていうことありませんかこれは脳や 石中の血管が詰まっている状態なんです 例えば脳だと一家性の虚血発作石中だと石 中間共作症と言われるようなものがあり ますこうした症状があればできるだけ早く 受信する必要がありますし麻痺が残らない なんていうことがありますから症状があれ ば注意をしていきましょう8個目顔がたん できた例えば最近顔が吹けてきたなと 感じることありませんこれは顔周りの筋肉 にしっかり血液がいってない状態なんです ね他にも糖質の取りすぎで等価現象を 起こしていて血糖値が高い状態というのも このようなふけというのが起こってきます 他にも血管が詰まっているとロレが回り にくかったりとか言葉がなかなか出にくい というような症状がありますから特に注意 が必要です9個目老眼のような症状例えば 少しずつ近くのものが見えにくくなった なっていうことありありませんか老眼自体 はカレや遺伝によって起こってくるものが 多いんですが血流によってですね老眼の ような症状が出てくるということがあるん ですね他にもですね片方の目だけ見え にくいだったり老眼鏡を使っているのに なかなか変わらないなどの症状があれば 注意が必要ですこの老眼のような症状に ついても別の動画で紹介をしてますから 是非参考にしてみてください10個目 真っすぐ歩けない例えば目をつぶってその 場で10秒間足踏みをしてみてください 回転したりとかちょっと動いてしまうと いう方は特に注意が必要でこれは足への 血流というのが低下している状態なんです 足の筋肉自体はカレーと共に低下していく んですが血圧が高くなっていて新鮮な血液 自体が足の大きな筋肉にいってない状態が 起こってくるとこのような症状が出てくる ことがあるんです他にもですね外反星や 巻き爪などがある歩いている途中で膝から 崩れ落ちてしまうなどの症状があれば濃厚 塞の全長症状かもしれませんこのような 症状があったら注意が必要なんですが実際 にどんな人が濃梗塞になりやすいのかそれ ではいきなり質問です 400万これは一体何の数字か分かります かこれは実際に日本の高血圧人口の数字で 日本人のおよそ3人に1人が高血圧実際に マックマスター大学の研究でも濃厚速に なりやすい人の特徴というのが紹介されて いて悪玉コレステロール値が高い血圧が不 安定である糖尿病がある不正脈がある寒暖 酸が激しい勤務である飲酒喫煙をしている これらの生活スタイルを改善するだけで 濃厚速の90%は予防できるという風に 言われていてそれも濃厚速の48%は高 血圧が原因で発症するとまで言われている んですじゃあ実際にですねこの高血圧って どれぐらいの数字から高血圧なのか最近高 血圧の基準値が変わったのを知ってますか 教会憲法でのですね高血圧の基準が変わっ ていて以前は上が140下が90以上だっ たんですが2024年4月から160以上 100以上と高血圧の基準が変更になった んですね確かに今までの高血圧の基準って 中高かったよなっていうことを感じますよ ね僕自身も農神経外科で勤務していて血圧 160以上あるなに全然元気っていう人い たんですよねだけど主人の先生に高圧剤を 処方されているから仕方なく飲んでるんで すっていう人も多かったんですよねま あんま血圧変わってないから勝手に飲むの やめましたっていう人もいたんですよね ただしですね厚生労働省の基準値は上 140以上90以上と変更ないんですね これどういうことかって言うとですね今 まで教会憲法いわゆる健康診断みたいな時 はですね厚生労働省と同じ高血圧の基準に していたんですが140以上した90以上 で病院で見てもらいましょうって言っても 結構問題ない人が多かったのでじゃあ健光 診断の時だけは160以上100以上あれ ば病院に行くように進めましょうという 基準が変更されただけなんですねなのでま 高血圧の基準というのは今も変わりなく上 140以上下が90以上あれば高血圧に なっているということなので注意が必要に なってくるんですねそれも日本人はですね どうしても血圧が高くなりやすいんですよ ね例えば漬け物味噌汁焼き魚など和食には 塩分が多く含まれていますよねこれが原因 が大切という風に言われる予言なんですが 最近の研究ではですねこの塩分で血圧が 高くなるっていうのは結構遺伝的な要素が 多いという風なことが言われていて例えば 日本高潔圧学会の発表では味噌汁などに 含まれる塩分と高血圧には関係性がなかっ たっていう研究まで発表されているぐらい なんですよねではここからはタバコよりも 超危険な飲み物紹介をしていきますので 自分が飲んでないかどうか確認をして ください1つ目野菜ジュース例えば なかなか普段から野菜が取れてなくて野菜 ジュースに頼ってるっていう方も いらっしゃると思います確かに野菜を取る と血糖値の上昇が緩やかになるという効果 が期待できる反面野菜ジュースには おとし穴があるんですそれは食物繊維が 少ないこと野菜ジュースは絞り汁であって も絞りかすはない状態ですよねそのため 血糖値の上昇を緩やかにしてくれるのは この絞りかす食物繊維になってきますから 野菜ジュースを飲んでも食後の血糖値の 上昇を抑える効果は期待しづらいです成分 表示を見てみると野菜ジュースのはずなの に1番初めに砂糖が来ていることが多い です例えばこの糖質の量で考えてみると 野菜ジュース200mlのパックであれば 糖質を20g以上摂取する計算になります からこれはおにぎり半分と同じような糖質 量なんです続いてタバコよりも超危険な 飲み物2つ目ソフトドリンク例えば暑い時 にはシュカとした刺激があるソフト ドリンクだったりとか甘い飲み物を飲むと いうことありますよねこれは皆さんご存知 の通り糖質が多く含まれているため血糖値 が高くなったりとか動脈効果に繋がると いうことなんです実際にどれぐらいの量 飲んだらいけないのかというのは大阪大学 の研究で毎日ソフトドリンクを1本から2 本飲んだ人は全く飲まない人に比べて濃中 リスクが21%も増加しているということ が分かっています続いてタバコよりも超 危険な飲み物3つ目カフェイン入り飲料 例えばコーヒーや紅茶ホットチョコレート などカフェインが入った飲み物は質のいい 睡眠を妨げため寝る前は避けるようにし ましょうこれらのカフェインというのは朝 起きてすぐ取ることによってですね脂肪 燃焼効果があっておすめの飲み物となって くるんですが寝る前にカフェイン飲料飲ん でしまうと利尿作用も強いためトイレに 起きる回数も増えてしまいますまたこれら によって睡眠不足になると体のストレス だったりとか疲労感というのは全然抜け なくなってしまって実際に行われた研究で は睡眠時間が5時間以下の人は7時間8 時間寝れている人に比べて高血圧の発症 リスクが2倍に増えるということが分かっ ていますこの研究の中では余波睡眠が大切 なんだということが言われていますこの 余波睡眠というのは睡眠の前半の部分で ここがいいとよく寝られた後質のいい睡眠 とされます余波睡眠の役割とすれば脳の 休息以外にリラックスする神経副交換神経 の上昇が見られて夜間の血糖値の コントロールが改善されるということが 分かっていますつまりこの睡眠の最初どれ だけいい状態で寝付いたかによって血糖値 のコントロールがちゃんとできているか どうかっていうのが決まってくるんですね なのでカフェイン入り飲料は朝やお昼の 段階に飲むようにしましょう続いてタバコ よりも超危険な飲み物4つ目アルコール 例えばストレスが溜まったりとかすると アルコールに頼りたいという気持ちも 分かりますし前絶対お酒を飲んで るっていう方もいらっしゃると思います僕 もお酒を飲むのが大好きなのでやめている わけではないんですが寝る前にアルコール を飲むと強い利尿作用があるため夜中に何 度もトイレに行きたくなってしまったりと か体の中の水分が不足してしまって脳梗塞 や真近梗塞のリスクが上がってしまうん ですただしこのお酒はですね オーストラリアの研究では血糖値の上昇を 抑えるんじゃないかという研究があるので お酒は10000の腸と言われる事業が ある通り適度なアルコールは健康にいいと いうことを示した研究も多いんですねなの でどれぐらいの量のアルコールであれば 飲んでもいいのかと言と1日準アルコール 摂取量が20から25gまでだという風に 言われていてこれを具体的なお酒の量で 考えると1日これぐらいなんだという風に 言われていますただこれは男性での摂取量 になってきますから女性は男性よりも アルコール分解速度が遅いという風に言わ れていますので女性はこの量の23程度に 抑えるようにしてみてくださいではここ からはですねどんなものを飲んで濃厚塞の 半分の原因である高血圧を予防すればいい のかそれはミネラルミネラルというのは 余分な塩分を体から外に排出するだけでは なく結かを拡張することで血圧を下げる 効果がある栄養素のことですこの時に大切 な3大ミネラルというのはカリウム マグネシウムカルシウムこの3つが大切だ と言われていますのでここからはそんな ミネラルを多く含み濃厚塞を予防する 飲み物を5つ紹介をしていきます第5位 オスオスの中にはですねミネラルが豊富に 含まれているだけではなく作山というのは 血液中の油の量を減らすという働きがある んですね実際に2009年に行われた研究 によっても朝晩2階に分けてオスを摂取し てももらったところ中性脂肪内臓脂肪が 減ったよということが分かっていますから 濃梗塞の原因である脂肪を減らしていく ことができたんだということなんですね この時のオスの量は大体リゴスなどのオス を大さじ1杯程度という風に言われてい ますただこのリンゴスというのはですね 食前に飲んでしまうとイ腸を刺激して しまって逆流性食道炎だったりとか逆食欲 が上がってしまうという効果もあります から飲みすぎだったりとか飲むタイミング 気をつけて見てください続いて濃厚塞を 予防する飲み物第4位バナナジュース カリウムが豊富に含まれているんですね カリウムは3大ミネラルの中の1つで体の 余分な塩分を外に出す働きがありましたよ ねそのため血圧の上昇を抑える効果がある んですねまたバナナの主成分であるブド糖 というのはですね脳のエネルギーになり ますから女波睡眠最初の睡眠の質を上げて くれるため300kcalも消費すると いうことが分かっていますこの消費 カロリーはですね90分間ウォーキングし たのと同じような消費エネルギーなので夜 寝る前のバナナジュースはおすすめのもの になってきます実際に2021年日本で 行われた研究でも高血圧の人を対象に バナナを1日1本摂取したところですね 血圧の効果作用が見られたということが 分かっているんですね豆乳に合わせて バナナをミックスしてですねバナナ ジュースを自分で作っていただきたいです ねそれどうしてかって言うとですね豆乳は 良質なタンパク質っていうのが入ってい ますから寝てる間に筋肉が落ちないように だったりとか睡眠の質を上げるために必要 なタンパク質だったりとかですねバナナ 自体にもトリプトファンていうのが含まれ ていて寝る前に取ることによってですね メラトニンという睡眠の質を上げる ホルモンの元にもなりますから是非自分で ですねバナナジュースを作って飲んでみて ください続いて血管をツルツルにする最強 の飲み物第3位トマトジュースミネラルが 豊富に含まれているだけではなくリコピン というのが脂肪燃焼効率を上げてくれるん ですね実際に東京イ大学の研究ではトマト ジュースを毎日飲むとですね中性脂肪が 減ったりとか1日の消費エネルギー量が 増えたということが分かっていますまた 新型糖尿病の人でもですねトマトジュース を飲むと超悪玉コレステロールのレベルが 低下したよということも分かっています からトマトジュースを寝る前に200ml 程度摂取するようにしてみてくださいただ このトマトジュースの中にも砂糖が多く 含まれているものもありますから飲みすぎ には注意をしていきましょう続いて血管を ツルツルにする最強の飲み物第2位ここは 降参化作用が強く自律神経を整えるため 心身をリラックスさせる働きがあるため 睡眠自体の質が上がってきます実際に 2015年の研究ではココアを飲んだ人は 33%血管が拡張し血圧が下がったという ことが分かっていますこの時のココアは ですね大体ココアノール1日1g摂取すれ ばオッケーという風に言われていますから ココアパウダーなら30g程度という風に 言われていますただですねこの市販の ココアの中には砂糖が多く含まれている ものもありますから豆乳とココアをですね 合わせて飲んでみてくださいおすすめの ココアパウダーはですね概要欄に貼って おきます続いて血管をツルツルにする最強 の飲み物第1位オリーブオイル良質な脂肪 酸が含まれていますから血液を綺麗にする 作用があるんですね実際に2000年の 研究では高血圧に悩む人にオリーブオイル を飲んでもらったところ6ヶ月後には大半 の人の数字が下がってそのうち8人は治療 薬を止めてもオッケーなレベルまで症状が 改善したということが分かっていますこの 時にはですねトマトジュースに合わせて オリーブオイルを摂取するとより効果が 上がってきます実際にバルセロナ大学の 研究ではですねトマトとオリーブオイル 同時摂取すると総コレステロールが減った ということが分かっていますから是非混ぜ てですね飲んでいただきたいですねただ この時のですねオリーブオイル選び方 間違えると逆効果になってしまったりとか 取る量というのは大体大さじ1杯程度と いう風に言われていますからおすすめの オリーブオイル概要欄に貼っておきます どうだったでしょうかこの動画が良かっ たら高評価やチャンネル登録して いただけると嬉しいですまた分からない点 があれば是非コメント欄で教えてください 最後までご視聴ありがとうございました それではまた明日バイバイ