🌟 Relájate y renueva: Meditación fácil con Ismael y Lorena 🧘‍♀ | Ismael Cala | Ismael Cala

[Música] y aquí estamos solitos hasta Anthony Le dijimos Fuera fuera tú lo botaste Anthony hoy esa vía la consola Dónde está nuestro Anthony lo único que falta es que las cámaras sean robóticas que no lo son para que no esté ni Luis ni Daniel es y yo no sé por qué has querido un episodio tan íntimo Lore bienvenida cómo estás Gracias cala quería algo íntimo contigo porque hace mucho que no estábamos solos es verdad y cuando estamos solos hay algo mágico que también se produce No sí me encanta y qué tal si empezamos porque venimos de un día de promo de grabaciones de videos Y empezamos con una meditación breve Uy así de golpe ya para empezar bueno Mira se me ocurre porque siempre hablo del beneficio que ha traído a mi cerebro y a mi mente el tema de la meditación como práctica diaria y hay mucha gente que tiene el el el tema de la meditación como un tabú porque dicen yo tengo esta religión no puedo meditar no Señor nosotros hacemos una meditación que incluso es la que hacen con los veteranos de guerra laboratorios de mindfulness de varias universidades en Estados Unidos incluyendo la Universidad de Miami que yo visité ese laboratorio de mindfulness fuimos juntos fuimos te acuerdas entonces nuestra meditación uno le puede poner el Dios que quiere uno le puede poner el toque Místico un poquito más espiritual y religioso sin embargo También la puedes hacer totalmente como un ejercicio neurocientífico entonces si te parece lo hacemos vamos a comenzar relajándote los ojos si puedes y estás en las condiciones de hacerlo si no escuchas el podcast luego y mantienes tus ojos abiertos ahora aún con los ojos abiertos vas a tener beneficio en este ejercicio lleva tu atención consciente a la respiración sintiendo qu tan lenta profunda y suave puede ser en este momento tu respiración o sintiendo y aceptando sin juicios que te descubres teniendo una respiración algo agitada entrecortada superficial no pasa nada no se juzga absolutamente nada ahora quitas el piloto automático de los pulmones y vamos ñar una respiración que sí nos lleva por diseño a un profundo estado de relajación y serenidad vamos a inhalar en un tiempo de 4 segundos a través de la nariz retener el aire dentro sintiendo lo que ocurre con el aire en nuestro cuerpo por 4 segundos boca entreabierta y vamos a exhalar a través de la boca en un tiempo de 6 segundos el secreto de esta respiración Es que la exhalación sea mucho más larga y suave que la inhalación volvemos a hacerlo inhalamos por la nariz en un tiempo de 4 segundos retenemos el aire de centro boa entre abierta y comienza suave a dejar que el aire se escape suave suave extendiendo esa corriente suave de aire que sale por 6 segundos inhalamos en cuatro retenemos en cuatro exhalamos en seis hagámoslo una tercera vez sentir inhalamos lleva el aire al abdomen usa el diafragma llena el globito de tu abdomen de aire reten el aire dentro soltar boca entre abierta y deja ir suave dosificando el aire sonreír desde el corazón lleva tu atención consciente al cro dentro del corazón y siente las razones que en este instante tu corazón Te dicta para dar las gracias primero por lo que eres y tienes ya dentro y luego puedes ampliar esas razones de Gracias y gratitud aceres y afectos a propiedades la buena fortuna que te acompaña etcétera etcétera etcétera eleva esa sensación de esa emoción elevada que es la gratitud mantente inhalando y exhalando sintiendo como tu cuerpo tus hombros todo tu cuerpo cabeza cuello extremidades superiores e inferiores los músculos de tu rostro todo en tu cuerpo se relaja fácilmente sientes la paz y la relajación en este momento donde todo está en orden no hay deseos no hay necesidades hay puro Éxtasis en el existir inhala Ah exhala sonríe sonríe desde el corazón trae tu atención de vuelta al cuerpo al entorno el espacio que tu cuerpo ocupa en su entorno mantente respirando suave y cuando estés listo lista puedes vol pod abrir suavemente tus ojos con una sonrisa namasté qué tal qué maravilla Ay qué bonito Me encanta cada vez que hago este tipo de ejercicio siento como la energía dentro de uno pero también el efecto que produce a tu alrededor cambia hasta la orquídea se ve más Serena más hermosa tenemos una orquídea muy linda aquí en el estudio los que nos vean por YouTube la van a encontrar Cuéntame y mejora la energía también es como que pero viste no hasta del espacio todo y ahora que hacías lo de la respiración Quiero compartir que uno de los mayores problemas que escucho cada semana con las personas que que atiendo es que no estamos respirando y la respiración va directa combustible gasolina de este sistema de la voz pero no respiramos no respiramos porque a muchos de nosotros no nos enseñaron a respirar Yo tuve la suerte que a los 8 años Nilda G alemán mi maestra vocacional de radio obvio que nos entrenó a saber respirar para poder locutar mejor actuar mejor hablar mejor frente a un micrófono sin que se sientan esas respiraciones de que me falte el aire y estoy hablando entonces tuve la ventaja de ese entrenamiento pero en ninguna Escuela Normal digamos del sistema público o privado se enseña respiración para uso de la voz ahora ya están empezando en algunas a dar los ejercicios de mindfulness como complemento del tema de la meditación el yoga verdad hasta el chicón pero es lo que tú dices cales picking Academy Por ejemplo si nosotros no hacemos esos entrenamientos de respiración la persona puede ser muy locuaz elocuente pero se queda sin aire o utiliza nada más la garganta superior no utiliza diafragma no utiliza la reserva de aire del abdomen y tú sientes una voz colocada y ahí es cuando se pierde el mensaje y se pierde la voz Lorena también la conexión yo acabo de conocer a una señora con muy buena energía una ejecutiva muy buena energía muy buena presencia en el escenario Pero en cuanto la escuché le dije Tú no sufres de la voz porque como estás colocando tu voz con la energía que le estás poniendo me dice me acaban de operar de nódulos le digo si no vienes a un entrenamiento como el que hacemos nosotros en cal piing Academy volverán recarte de nódulos y llegará un momento donde puede ser Irreversible el daño que sufren las cuerdas vocales cuando uno no respira bien y no coloca bien la voz y tuve una experta en marketing muy conocida que después de un curso se quedaba disfónica claro y es porque Claro si no respiro si no entreno si no caliento las cuerdas se resienten mucho Sí y me encanta tenerte como profesora en cal speaking Academy porque tú siempre has hablado espectacularmente bien has ha respirado bien sin embargo tus últimos años dedicados pero en inmersión total al estudio de la voz y sus cualidades la respiración la dicción la articulación hacen que lo que ya tú hacías bien lo hagas ahora pero excelente pero no solo eso que puedas enseñar a otros y me encanta Nada mejor isma que poder compartir lo que te apasiona Lorena es no sé si ya terminaron las clases pero es la maestra de San Méndez ese ese chico que es una superestrella del mundo de la música y que ya aprendió español con no bueno é él sabía porque tenía otra familia que con la que compartía y la novia la novia también habla español pero lo más lindo es que grabó una canción con Camilo en español Ah y tú le ayudaste en la adicción Bueno le ayudé en varias cosas de de su pronunciación Pero a él le gusta el español y eso ayuda cuando te gusta algo fue mucho fue muy fácil gust Cuando te gusta algo y además entonces en cales picking Academy que es tu evento favorito eso no lo niegas nunca y es lo que yo le digo a las personas Okay ya te va bien en la vida pero cuando tú sabes utilizar tu voz cuando sabes hacer guiones y que el guion desaparezca y se esconda porque lo que se ve es tu corazón como dice John Ford hablamos correctamente cuando el corazón es lo que la lengua transmite ves eh Entonces yo yo le digo a las personas aquí desaparece el guion para que se vea el corazón y eso es muy único de nuestra academia ad oratoria la formación también en inteligencia emocional vulnerabilidad tu mejor material es tu historia no el libro que leíste no el expertice que tienes profesionalmente hablando esto es tu historia y la transformación que nosotros vemos en esos cuatro días de car picking Academy Lore es bueno sabes muy bien que yo lloro muchas veces lo bueno todos lloramos y la transformación no es solamente una transformación externa no es una cuestión muy profunda y muy interna a nivel personal sí lo es porque hemos visto conocemos amistades que son salen totalmente diferentes o totalmente relajados o más abiertos sí es una transformación completa Así que ya lo saben ustedes estamos hablando en este episodio muy muy íntimo entre Lorena Suso y yo gracias gracias gracias por sintonizarnos por supuesto por escogernos porque ustedes escuchan esto en su tiempo cuando lo desean Nos despedimos isma gra Nos despedimos Dios es amor hagas el milagro chao gracias ah