《最強の認知症予防》脳の老化を修復させる方法‼️ストレス・睡眠不足・脳過労・老け顔・記憶力
その症状脳の縮が原因です朝起きるのが
辛い不安を感じるイヤイヤする体が重たい
それ実は脳からのSOSです年齢と共に脳
って移植してしまうんですがあストレスを
感じても脳の移植もっと加速してしまい
ます脳がちっちゃくなっちゃうってことは
神経細胞が減って記憶力が低下したり判断
力が落ちたり認知機能が低下してしまうん
ですそんなノーカのSOSを感じてる人は
今回お伝えするローカのを修復させる方法
を絶対にやってみてください脳が若えだけ
じゃなくて最強の認知症予防にもなります
し顔もえらせる秘訣の方法もたくさん
盛り込んでいますまた動画後半では濃度
廊下を収させる食べ物や生活習慣について
お伝えします絶対に最後まで見てください
はいではやっていきますまず体全体の筋肉
の緊張を取るツを押していきましょう手の
ひを出して親指と人差し指のちょ間にある
このポイント人差し指と親指でこんな感じ
で挟んでください挟んだ状態でぐーっと
圧迫しながら手をグーパー開いていきます
よスタートグッと挟んだ状態でグーパグー
パ繰り返してここにしっかり刺激を入れて
いき
ましょうはいここ広国っていうツがあるん
ですけどここをしっかり押すことで体全体
の筋肉の緊張をえ解消できますそうする
ことでま自神経の見れが解消することで脳
廊下をしっかり止めるという効果があり
ますのでしっかりここ押して刺激していき
ましょう片手終わったら今度そのまま反対
の手いきますはいはいこ反対行きますクパ
クパしっかり人差しと親指でここの
ポイント刺激しといてくださいねはいこれ
ねツにうまくはまってるとこうツンとする
感じあなんかこうただ筋肉を押して
るっていう場所じゃなくてなんかあここ
効いてんなっていうつとね響く場所がある
と思います何箇所かここ押した状態で
グッパしてえしっかり広告刺していき
ましょうはいもうちょっとです
はいオケーはい次は小指の指先からぐーっ
と下に降りていただいて手首をこう
曲げ伸ばしした時にここにシが入る小指側
のここの部分そこを指でグッと押していき
ます押した状態で手首をパタパタと動かし
ていきますよーいさとグッと押して手首を
パタパタ動かしていきましょうはいここは
ねさっきをした合格とすごくね似た効果の
あるツですなのでストレス感じてるなとか
うわ今日イライラするなっていう時この2
つのツを押すだけでも事実神経のみた整え
ますはいしっかり押していきましょうえ
ぜひね簡単なんでねえ覚えちゃって
くださいこのマッサージははいオケー次
反対側行きます押して次パタパタしていき
ましょうちょね小指側の手首がねこう
曲がる部分ですねはいそこをしっかり押し
ていき
ます結構痛いですよねはいただねこういう
ところしっかり押してあげるとまず体の
緊張が取れてこれからおマッサージより
効果出ますはいしっかりねやっていき
ましょうて首をパタパタ倒していき
ますはいオケーはい次に脳に酸素を
たくさん行くために呼吸を深くする
マッサージを行っていきますストレスを
感じたり猫背巻きがの人って呼吸が
どんどん浅くなって隠れ血の状態になっ
てるんですなので一緒に解消していき
ましょうはいまずピースを閉じた状態で手
を黒させます首のけに2本の指をグっと
押してくださいこんな形になります
しっかり押せたら姿勢を正して首を左右横
に倒していきますよーいスタートグっと
押し状態で首を左右横に倒していき
ましょう首を倒した時に押してるこの部分
に刺激が入るぐらいの強さでしっかり押し
て
くださいこの首と肩の筋肉は呼吸補助筋
って言ってしっかりする時にね筋肉働くん
ですでもここの緊張が強かったりすると実
はその呼吸がこう肩で呼吸しちゃったり
本来のね呼吸方法と変わってきてしまうん
ですよ実はねその呼吸法自体が事実神経の
見たに繋がりやすいのでしっかりこの辺り
ほぐしてまずはえ正しい呼吸をする状態を
作っていき
ましょうはいオッケーですはい次は指4本
使って胸の真ん中肋骨がありますその肋骨
の間に指を入れて良く方向にマッサージを
していきますまず溝のの上ありからやって
いきましょうよいスタートグッとさいて横
方向にマッサージしますこんな感じです
はいちょね指の間にこう肋骨がちょっと
当たるような形の位置をこうね取ってみて
くださいこうねこうずらして押してみると
ねボコボコした部分があるんでそこの
ボコボコに指がちゃんと入ることを確認し
て押しながら横方向にマッサージです
そして少しずつ上に上がっていきましょう
はいまたちょっと1個上にずらしして
マッサージです結構痛いですよねはいここ
ねちょうど肋骨の真ん中にある胸骨って
あるんですけどここの関節硬いとでスって
も全然空気が入らないここが動かないから
はいなのでしっかりここが動くようにして
空気どんどんたくさ入って酸素をね頭に
血流に乗っけて頭の方にねえ栄養がいく
ような状態作っていき
ましょうはい鎖骨のね人差しが鎖骨の下
ぐらいまでで横方向にマッサージですはい
あのね手が疲れたらね休んじゃっても
大丈夫ですはいあの軽めにやってもいい
ですしとにかくねちょっとね何もしないっ
ていうよりは続けでやってみてください
はいいいですよはい次に指4本を軽く負け
ていただいて溝打ちのちょっと下ありに
セットします体を少し丸めながら息を吐い
てロコスの内側に指をぐーっと食い込まし
ていきますここね大角マがあってこの大角
と呼吸が浅てなってしまうんでしっかり
角膜リリースしていきましょうよーい
スタート息吐きながら体をちょっと
前のめりしてお腹に力を抜いた状態
で指横入れていきますはい繰り返し
ますはいあのお腹に力入ってると指じゃ
ないので結構ね脱力ダランとした状態でね
指入れてみて
くださいで少しずつ押す場所を下に下げて
いき
ますでもう回溝打ち横から行きます息吐き
ながら体前倒し
て指入れてきますはいちょっと1個下
ですはい繰り返します
はい次サイド
ですはいいいですよはいだいぶ息も吸い
やすくなって体全体が軽くなってきました
ねそしてここから物理的に脳の老廃物を
排除して廊下のを修復していきましょう実
は生存の技術で尿石液の流れを良くすると
いう技術がありますその技術を使っていき
ますしかもこれやってあげると顔も
しっかり引き上がって若がえるのでぜひね
顔もたみも引き上がるのでチェックしてね
やってみてくださいはいちょっとづいこと
で説明しますまず最初は頭のここ真ん中
部分をパカッと悪ような形で力を入れて
いきます指4本使って頭のここセンターの
部分を指先でぐっと押さえていきます
押さえたら頭の真中を開くように力を入れ
ていきますよーい
スタート軽く深呼吸をしながら指先に力を
入れてここの部分を開くような力を入れて
いき
ますはいこれはね外骨の方を取って脳の
外側にある脳石税液っていう循環脳石税液
っていう液の循環をよくするような設に
なり
ますはい1回力を抜いてはいもう1回指先
に力て開いていきますはい
ぐーこう力をね思いきりグって入れるより
はじわじわじわっとはいゆっくりした力で
指先に力入れてぐと頭を開いていき
ましょう
こはい
本当ね開くような気持ちでいいんですけど
イメージはね頭をパッカンと割るような形
の力を入れてみてくださいだ頭皮でもなく
てえっとその下にある筋膜でもなくてその
奥にある頭蓋骨をちょっと動かすような
イメージですはいイメージを持って行って
くださいはいいいですよ次に今の手をその
まま頭の後ろ後頭部のこの辺りも開いて
いきますよいスタートはい指先に力入れて
頭部のこの真ん中の部分を開くような
つもりでじわじわじわじわと力入れていき
ましょうはいえ深行はすずに行って
くださいでもなんか頭がすごくすっきり
するようなね感覚鋭い方あるかと思います
はいもう1回いきますここしっかり指先
置いていただいてぐーっと開いていきます
はい鼻から息を吸って息を吐き
ますしっかり目指先には力入れといて
[音楽]
くださいはいいいですよ次に手のひのこの
部分を使って側頭部を押さえていきます
押さえたら頭をぐーっとねじるような形で
力を入れていきますよーいスタート
しっかり外した状態でぐーっとねじって
いきます
今ねこういう形で力入れています力を入れ
ています実際に頭自体がこう硬ので
ねじれるわけじゃないんですけどねじの
気持ちで力を入れて
くださいはい1回力抜いて今度反対に
ねじっていきますはい前後ろですせーとぐ
とじわじわじわじわ
ていう形で力を入れてねじっていき
[音楽]
ましょう進行機も忘れずに鼻から息を吸っ
て口からゆっくり吐き
ますもう1回いきますまた反対方向にり
ます行きますはいぐと指先に手のひを
しっかり圧迫した状態で指先に力を入れて
ねじっていきますき忘せずに鼻からけ
て口から吐き
ますはいそしたら反対方向行きます
はいしっかり握ってぐっとねじっていき
ます鼻からきせ
て口からゆっくり吐き
ますはいいいですよどうでしょうか頭に
あったモヤモヤだったりイライラや不安感
がかなり軽減されたと思います今この状態
が自立神経が整ってて脳の脳物が流れて栄
は行きやすい状態になっていますこの状態
が続くと廊下した脳を修復することができ
ますので是非続けてみてくださいはいそし
たら脳を修復させる食べ物だったり生活
習慣これをお伝えしますまず1つ目は健康
的な食生活ですまず1つ目は魚です特に魚
に含まれるDHAというオメガ3脂肪酸
これが脳にとってめちゃくちゃいいです
また血流回線効果もあるので若返りもでき
ます特におすめなのはカツオ鮭サンマサバ
このありがおおすめですはい次は特に完食
におすめなのがナツですナツはデノミ酸と
いう神経の伝達を助ける効果があるものが
いっぱい詰まってます魚に含まれてる
DHAもたくさん含まれているので魚が
苦手な方はなっちゃい特に食べてください
はい次はチョコレートですチョコレート
甘くて美味しいですよねでもこの場合の
チョコレートっていうのは過去が80%
以上のチョコレートをぜひ選んで欲しい
です特にチョコに含まれてるテオブロミン
ていう成分が高酸化作用がめちゃくちゃ
ありますこの高せろっていうのは要は体を
錆びさせない体を廊下させないための成分
です若外にもめちゃくちゃいいですこれも
完食で食べれると思うのでぜひ食べてみて
くださいはいそして意外に重要なのが水
です実は体の水分量が少ないと脳に溜まっ
た老廃物が流せなくなってしまいますなの
で1日時最低でも1L飲むようにして
くださいできれば2L飲んで欲しいんです
けどいきなり2Lってさすがに厳しいです
よねなので皆さんまず1Lを目指し
ましょうはいそして2つ目2つ目は適度な
運動ですどうしても年齢と共に体の血流量
っていうものが低下してしまいますなので
激しい運動ではなくていいんですけど1日
20分象の歩くこういった適度な運動を
行うことで体にとっても脳にとっても
めちゃくちゃいいですそして3つ目質の
良い睡眠です必の良い睡眠の取り方は以前
動画出したのでそちらの動画は概要欄に
貼ってあきますので是非チェックしてみて
くださいはいそして4つ目4つ目は脳の
活性化です読書だったりパズル画素だと頭
を使うことだったら何でもいいです特にお
すすめなのは今までしてないことに
チャレンジするこれがめちゃくちゃおすめ
ですどうしても慣れた作業って脳か記憶し
ていて上映モードでうまく動かせるように
なってしまっているんですなので最近
新しいことをしてないなって方は本当に
支えなことでもいいので普段しない体験
経験をしてくださいどうだでしょうか今回
の脳の廊下を収させる方法是非あっていつ
までも若い状態で元気に過ごしていき
ましょう最後までご視聴ありがとうござい
ました
[音楽]
[音楽]