寝起きに一粒食べるだけでDNAから若返り、がんや認知症・視力低下まで防止できる抗酸化力No.1のスーパーフードと寝る前にシミ消し‼鼻をつまむだけリンパマッサージで驚くほど垢抜け！

実は朝に一粒食べるだけで DNAから若返るNo.1スーパーフードと 寝る前にシミを消す最強の リンパマッサージも紹介をしていきます ぜひ参考にしてみてください おー行きましたね 行きましたね 全然全然 ほぼ100%前屈がアップする 腰が痛い肩が上がらない 座るのがしんどい人におすすめ まずは前屈の状態をチェックし おへその横顔を押したまま もう一度前屈を押してみてください 柔らかくなりましたよね ただこれは持続力がないのがデメリット そんな人におすすめなのが 僕が作ったTシャツ 生態に通ってくれている たくさんの人がその効果を実感 家事や仕事中のインナーとして 寝る時のパジャマとして 運動する時のウェアとして 今なら2ヶ月限定3000円オフの 予約販売中です 効果実証研究やTシャツの購入ページは 概要欄から シミになる朝ごはんトップ3 第3位は加工肉 加工肉は高温調理することで AGEという老化物質が増えてしまうため なるべく下げて欲しい食べ物です 例えばソーセージやベーコンなどは もともと脂質の量が多く 基本的に焼いて食べることが ほとんどですよね 加工肉をこんがり焼くということが 大量のAGEを作ることに繋がるんです 実際に2016年 同志社大学の研究では AGEがシビアソバカスの原因となる メラリンの酸性を優位に促進させる ということが分かっています なので具体的には 加工肉は極力食べない方がいいんですが ただ便利だし好きな人も多いですよね なのでそんな時の3つのルールを 紹介をします 保存量・着色量が無添加のものを選ぶ 一緒にビタミンCを取る 焼かずに茹でる この3つが大切になります 続いてシミになる朝ごはん トップ3第2位は菓子パン 糖質を摂りすぎると タンパク質と結合して 糖化が進んでしまいます この糖化は肌が黒ずんだりとか 黄色ずんだりすることなんですが またターンオーバーも遅くなるため メラニンが溜まりやすくなります また糖分の過多は 腸内の筋のバランスを崩して シミの増加に繋がることもあるんです ただどうしてもパンが食べたい そんな方は8時30分までに 全粒粉のものを食べましょう アメリカの学会が発表したものなんですが 朝食自体を8時30分よりも 早い時間帯に食べる人は 血糖値が低く インスリン抵抗性も抑制され 新型糖尿病リスクが低下している ということが分かっています なのでこれは エネルギー代謝だったり ホルモンの分泌などは 午前中の早い段階で 良好になると言われていますから 糖質が多い朝食を取る時間を 早めに設定する食事スタイルによって より高いメリットが得られる ということなんです 続いてシミになる朝ごはん トップ3第3位は野菜ジュース カトンはブドウ糖よりも 多くのAGEを産生し その差はなんと100倍と言われています 摂取することで 血糖値を急激に上昇させて 糖化のリスクを高めます ただ野菜ジュースにも ビタミンミネラルなどが入っていて メリットがあるので この時の具体的な 3つのポイント紹介をします 自分で作ること 皮も食べられるフルーツを 皮ごと取ること 手のひら1個分なら 毎日食べても問題ないこと この3つのポイントが大切になります ではここからは そんな朝食とは逆に 美肌になる朝ごはん5つを ランキング形式で紹介をします 美肌になる朝ごはんトップ5 第5位はヨーグルト 乳酸菌やビフィズス菌が 含まれているのは 皆さんご存知ですよね これらは腸内の 善玉菌を増やすという 効果があって 腸内環境を整えてくれるのに ひと役立ってくれます 逆に腸内環境が乱れて 悪玉菌が増えると 便秘の原因となりますよね その結果 腸内に腐敗物質が作り出されて それが腸管内で吸収されて 肌にも到達してしまうんです 実際に2001年の研究では ニキビ患者の54%は 腸内環境が悪化していた ということが分かっていたり 2004年の研究でも 大腸炎患者の14% 消化管に慢性炎症がある患者の24%に 激しい皮膚炎が認められた ということが分かっていて 腸内環境と肌の状態は 深い関係があるということが 分かりますよね なので具体的には 朝にヨーグルト1パック 食べてみましょう ただし乳糖不耐症などの 乳製品が合わない方は 逆に腸内環境が 悪化することがあるので 1週間ほど様子を見てみましょう 続いて美肌になる朝ごはん トップ5 第4位は納豆 納豆キナーゼが 糖質の代謝を促してくれて 糖化を予防するだけではなく 納豆菌や食物繊維は 腸内環境を整える助けになって ダイエット効果まであるんです 実際に国立循環起病センターの 研究では納豆を毎日食べる人は 中性脂肪が減って 総コレステロールも減った ということが分かっていますから 血管内の脂肪を減らしてくれて 血流を良くするため 美肌効果もあるんです なので具体的には 納豆を1日1パック 食べるようにしましょう またシラガなどの老化が 気になる人は キムチも一緒に食べると効果的です ダンコック大学の研究では キムチと大豆発酵食品で 作った特製ドリンクを 4ヶ月間飲んでもらったところ 93.5%にシラガ改善効果が 実感できたということが 言われていますから ぜひ試してみてください 続いて美肌になる朝ごはん トップ5第3位は人参 βカロペンが豊富に含まれている人参は 動脈効果の予防や 免疫力の向上 目や肌の健康維持などの 働きがあります そのためあらゆる年代の悩みに 応えてくれる 旅行食野菜の王様とも 実際にオクツホード大学の研究では 平均21歳の男性43人を対象に βカロペンのサプリを飲んだ人と そうじゃない人に分かれてもらって そうするとβカロペンを飲んだ男性は 魅力度が50%もアップした ということが分かっていて つまり人参を食べるだけで 肌ツヤが良くなったりとか 人としての魅力度が 上がるっていうことなんです なので具体的には 1日1本の人参を どのような形でもいいので 食べてみてください 続いて美肌になる朝ごはん トップ5第2位はリンゴ酢 サク酸は摂取した炭水化物の カロリー摂取を抑えることができて 糖化を予防することができます また血圧の上昇を抑える効果があることも 科学的に立証されてるんです 実際に2009年に行われた 日本の研究では 毎日お酢を飲むと 中性脂肪内臓脂肪が減った ということが分かっていて 血管内の脂肪を減らしたことで 血圧を下げるだけではなく シミシマの原因となる 内臓脂肪まで落としている ということが証明されているんです なので具体的には お酢やリンゴ酢を 食後に飲むようにしましょう 食前に飲むと 食欲を暴走させてしまったり 胃などに負担をかけて 消化不良を起こしてしまいます また1日取る量は 15から30mlまでにしましょう 胃腸の弱い方は お酢を取りすぎてしまうと 炎症を引き起こしやすく なることもありますから 注意が必要です 続いて美肌になる朝ごはん トップ5 第1位はブルーベリー アントシアニンには 目の機能を回復する効果や 美しいお肌には欠かせない コラーゲンの生成まで 促進することができる ということが分かっています 実際に2013年の研究では 1日75gのブルーベリーを 食べたところ 体の酸化レベルが ということが分かっていたり 他の研究でも 100gのブルーベリーで リンパ液の酸化レベルが 下がったっていうことも 分かっているんです なのでブルーベリーを 取ることによって 体を酸化糖化することを 防いでくれるということなんです なので具体的には コンビニや業務スーパーの 冷凍ブルーベリーが おすすめなんです 業務スーパーで500g入りを買えば だいたい537円程度なので また普通のブルーベリーよりも 冷凍のブルーベリーの方が 効果が高いんです ある大学の研究によると ブルーベリーを冷凍すると 抗酸化物質の効果が 高まるということが 分かっていたり 他の研究でも 25gの冷凍ブルーベリーを 6週間食べたら 心疾患のある患者さんの DNAのダメージが減った ということが分かっていますから 1日冷凍ブルーベリーを 25g食べたとしたら 1日約25円で済む ということなんです ではここまでは 食べ物について紹介をしてきたんですが ここからは シミを消すリンパマッサージを 紹介していきますので ぜひ一緒にやってみてください はいそれではまず 鼻の下に手を置いて 首を動かしてみてください 筋肉動いてますよね 分からない人は 老廃物が溜まって黒ずんでいるので 早速やっていきましょう はいそれではまず 鼻の下に指を置いて 横に軽く揺らしていきます 横に 横に揺らしていきます この鼻の周りっていうのは リンパの中心となってきますので 普段の生活の中で ここの周りには 老廃物が溜まりやすい状態になっています なのでこの鼻と ちょうどほうれい線があるところの 境目の部分を 横に軽く 軽くで大丈夫なので 揺らしていきます そうですそうです 上手です 逆側もいきましょう 横に 横に揺らしていきます よく左右一緒でもいいですかって聞かれます 一緒でも大丈夫です ただ片方ずつやることによって 筋肉を意識して しっかり剥がすということが できるようになりますから 片方ゆっくり 交互にやっていただくことによって 効果が変わっていきます 時間がない方は 両方一緒にでも大丈夫です はいではそのまま 指を一つ上に上げて 横に揺らしていきます 揺らして 揺らしていきます ちょうど硬い部分だったり 痛気持ちいいなっていう風に 感じる程度で大丈夫です 強くしすぎてしまうと ほうれい線がより深くなってしまいます 僕もこのマッサージをする前っていうのは もっとほうれい線が深かったんですが 少しずつほうれい線の深さっていうのが 変わってきます これは老廃物が流れたり 筋肉が動くようになったことによって 起こっていきます 逆側もいきましょう 横に 横に揺らしていきます そうですそうです 普段マスクをしていたり 今までマスクをする生活 長かったですよね そうなると顔の周りだったり この頬の筋肉っていうのが あまり使われないようになっています そうなるとより腹が黒ずみやすくなったりとか 老廃物も溜まりやすくなっていますから しっかりと流していきましょう はい ではもう一つ上の部分ですね 目と鼻の境目の部分に指を置いて 横に揺らしていきます 横に 横に揺らしていきます ここは鼻から来る頬の筋肉や 目の周りの筋肉というのが 合わさるところになります なのでここの部分が動いてないと 視力低下したりとか 老眼のような症状も出てきますので しっかりと横に 横に流していきます そうですそうです 軽くで大丈夫ですよ そうです はい では逆側もいきましょう 横に 横に揺らしていきます そうですそうです 軽くで大丈夫です 目をつぶってやっていただくと その後目を開けると明るくなる っていうのを感じることができると思います 上手にできてます そのまま横に 横に揺らしていきます そうですそうです いい感じですね 上手にできてます 横に はい ではそのまま指を 目の真ん中の下の部分に持っていって 横に揺らしていきます 横に 横に揺らしていきます ここの部分の老廃物が流れないと 頬の筋肉が動かないだけではなく 目の下のクマや たるみの原因にもなりますから しっかりと流していきましょう そうですそうです ちょうど骨が当たるなーっていうのも 感じれると思います 上手にできてます 横に 軽く揺らしていきます はいでは逆側もいきましょう 横に 横に揺らしていきます そうですそうです 上手にできてます 軽くで大丈夫ですよ 強くしすぎてしまうと ここも顔のたるみや 目の下のたるみの原因にもなりますから ゆっくり軽く軽く 横にスライドさせるようにやってください そうですそうです 目の周りも温かくなってきましたね お腹がキュルキュルキュルってなった方は 自立神経も整ってます はいではそのまま指を 目尻の方に持っていきます ここの部分を横にスライドしていきます 横に横にスライドしていきます ここには目の周りの筋肉 この目頭から目尻まで 大きな眼鱗筋という筋肉がついています この筋肉もメガネをかけたり コンタクトレンズをする また近くのものを見ようとする時に よく使われる筋肉になります なのでしっかりと動きやすい状態を作ってあげる 普段の疲労を軽減させてあげることが大切です はいでは逆側も行きましょう 横に横に揺らしていきます そうですそうです いい感じですね だいぶ目が開きやすくなったり 明るくなったなっていうのを感じれると思います このように顔の筋肉を少しずつ 緩めていくことによって そのまま筋肉っていうのは 頭皮や首にもついてきますから 血流が良くなったりとか 白髪予防改善にもつながってきます そうですそうです はいでは続いては 眉毛のところの上の部分ですね ここの部分を横に揺らしていきます 横に横に揺らしていきます ここの部分っていうのは スービキンというような この眉間のところに シワを起こしてしまう筋肉などが集まっています またおでこの部分の筋肉固くなってしまうと シミ、シワの原因だけではなく 食欲まで上がってしまうということも分かっています なのでお腹が空いたら我慢できないなっていう方は この眉毛の上の部分揉んでみてください はい逆側も行きます 横に横に揺らしていきます 軽くで大丈夫です そうですそうです おでこを動かしてみると 筋肉が動いてるなっていうのも 感じれると思います そうですそうです 横に軽く軽く揺らしていきます そうですそうです いい感じですね あったかくなってきましたね でもあったかくなってきているのではないでしょうか はいではそのまま横に眉毛の真ん中の部分ですね の上の部分を横に揺らしていきます 揺らして揺らしていきます 特に頭痛がある方だったりとか 肩こりがひどいよっていう方は この顔の筋膜っていうのが うまく動いてないっていうことがいっぱいあります この筋膜っていうのはタオルと同じ構造をしているので 強く揉みすぎてしまうと水分が抜けちゃって より拭けやすくなってしまいますから 軽く軽くで大丈夫です では逆側も行きましょう 横に横に揺らしていきます この時に分かりにくいよっていう方は 指を変えてみてください 人差し指や中指よりも薬指の方がですね 僕たちは感覚が鋭いというふうに言われていますから 僕たち生体師はですねよく薬指を使います なのでこの薬指の部分をですね やっていただくとより感覚だったりとか 温度が分かりやすくなります はいではそのまま眉毛の終わりの部分まで 指持って行って横にスライドしていきます 横に横にスライドしていきます そうですそうです これでおでこの部分の筋肉や筋膜も 緩みやすくなってきます ゆっくりゆっくり揺らしていきます このように内から外にかけて リンパの流れに沿って流していきます そうですそうです 目の疲れがある方にも よく効いてくると思います そうですそうです はいでは逆側も行きましょう 横に横に揺らしていきます そうですそうです 軽くで大丈夫ですよ どうしてもすぐ効果を出そうと思って 強くやりがちなんですが 柔らかくすることによって 筋肉にしっかり水分が入って 老廃物が流れて 綺麗な血液っていうのが 流れるようになってきます そうですそうです 横に横に軽く軽く揺らしていきます はいでは続いては 顎の上の部分から ちょっと横に行ったところを 揺らしていきます 揺らして揺らしていきます そうですそうです この顎の上の部分っていうのはですね そのままこめかみにもつながってきますから このこめかみの部分に集まってから 老廃物が心臓の方に 帰っていきやすくなります なので一つ一つの部分を ゆっくり揺らして 老廃物流れやすい状態を作っていきます はいでは逆側も行きましょう 横に横に揺らしていきます ここの部分が動いてないと 二重顎の原因になったりとか ゴルゴラインの原因になってしまいます なので毎日少しずつ 少しずつ習慣にしていただくことによって 老廃物が溜まりにくくなってきますから ゆっくりゆっくり横に横に揺らしていきます そうですそうです いい感じですね だいぶいい感じです ではそのまま真ん中の方まで持っていって 顎の上の部分ですね ここを横に揺らしていきます 横に横に揺らしていきます そうですそうです そうするとスキンケアだけではなく フェイスラインもしっかりと整うようになってきますから 横に横に揺らしていきます そうですそうです 僕も痩せてからですね こういうふうなことをするようになりました 太っている時はですね 腸内環境が悪くて 食べるものも悪かったんですかね すぐニキビができたりとかですね 肌の状態も悪かったです はいでは逆側も行きましょう なので痩せてからですね 結構顔のことを気にするようになったりとか youtube撮ってるとですね どうしても気になってくるので いろんなことを勉強してですね このマッサージやってますから ぜひ試してみてください そうですそうです ゆっくりできてますね いい感じです 暖かくなってきましたね そうそうもう少しです 頑張っていきましょう はいではそのまま こめかみの部分の下の部分ですね ここまで手を持っていって 横に揺らしていきます 横に横に揺らしていきます そうですそうです ここまで来るとかなり顔 暖かくなってきましたよね だから化粧水をつけながらとか 乳液つけながら一緒にやっていただくと 理責に長かなと思いますので 隙間時間でも大丈夫なんですが 特にお風呂上がりなどに やっていただくと効果高いです お風呂入っている時は できるだけ避けてください より筋肉が固くなりやすかったり 冷え性にもつながってきます 逆側もいきましょう なのでどちらかというと お風呂に出てから 乳液や化粧水をつける時に やっていただくと より効果が高かったりとかですね 寝る前でも大丈夫です 寝る前にやっていただくと 血流もしっかり上がってきますから 体温が上がって下がる時に 眠たくなってきますから 睡眠の質も上げてくれます そうですそうです 横に横に揺らしていきます いい感じですね はいでは最後にですね この鼻の部分つまんでいきます どこつまむかっていうと つまんでみて息吸えるところありますよね ここで吸えるなと思ったら ここの部分をつまんでいきます つまんでつまんでいきます このつまむ方法によってですね 筋膜っていうのは全部 魚肉ソーセージの あのオレンジの膜みたいな感じで つながっていて ちょうど鼻の部分がですね 上の金属付いているような 部分になってきますから そこの部分を緩めてあげることによって 筋膜全体が緩みやすくなりますので しっかりしっかり緩めていきます 特に鼻が吸えやすくなったなっていう方はですね 老廃物流れやすくなってます ではもう一度 鼻の下のところに手を置いて 首動かしてみてください 筋肉動いてますよね また顔自体も あったかくなってきたのではないでしょうか 上手にできてます また他にもシミを消す朝ごはんや 視力回復する方法 別の動画で紹介してますから ぜひ参考にしてみてください それではまた明日 バイバイ