Встаёшь в ТУАЛЕТ несколько раз ЗА НОЧЬ? Сделай ЭТО!

Если вы просыпаетесь ночью в туалет то вы нарушаете качество сна а это в свою очередь приводит не только к постоянной сонливости разбито днём но и к накоплению в мозговой ткани продуктов деятельности нейронов которые являются Основной причиной болезни Альцгеймера то есть ваш мозг просто не отдыхает за ночное время А если вы делаете Это по два-три пять раз то это уже действительно проблема Если вы сделаете то что я покажу в этом видео то это избавит вас от ненужного похода в туалет ночью Давайте сразу разделим наши действия на две части первое если у вас частые позывы к мочеиспусканию вы просыпаетесь и бежите в туалет но мочи выделяется очень мало причём Вы долго стоите и делаете Это с трудом то стоит обратить внимание на простату это может свидетельствовать о воспалении и начальных стадиях простатита в таком случае обязательно стоит обратиться к врачу и пройти следования в том числе нужно выполнять комплекс упражнений Кегеля для мужчин комплекс вы также найдёте на моём канале и второе Если вы просыпаетесь ночью идёте в туалет всё происходит легко и достаточно много то сделайте эти действия и вы забудете о ночном вставании первое отрегулируйте свой гормон вазопрессин который отвечает за циркадные ритмы Что это значит ложитесь в одно и то же время всю неделю Если вы в течение рабочей недели ложитесь в 11:00 А я надеюсь что вы ложитесь в 11:00 и раньше а в выходные в 5:00 утра то ваши ритмы в полной разбалансировка Перестаньте ложиться за полночь и в разное время если вы это сделаете вы просто будете абсолютно другим человеком Настоятельно рекомендую привести в норму своё время ухода ко сну и не забывайте о качестве сна это Тёмная комната чтобы правильно работал гормон Мелатонин это провет Прохладная комната удобный жёсткий матрас и качественная ортопедическая подушка которая очень сильно влияет на качество сна И если вы никогда не пробовали спать на ортопедических подушках то вы многое упустили Я уже долгое время сплю на подушках от компании somia которые настраиваются индивидуально под каждого из нас Она состоит из четырёх слоёв ортопедической пены Европейского производства разные по мягкости которые можно менять местами убирать добавлять настраивать высоту и мягкость под себя лично просто посмотрите на то Как реагирует пена на нажатие эта пена высочайшего качества важно чтобы во сне позвоночник полностью расслабился А для этого нужно чтобы подушка подходила вам по высоте и шея находилась в ровном положении с позвоночником вот вам наглядный пример положения шеи на обычной подушке и на подушке от компании somia Вы можете сами увидеть насколько разница в изгибе шеи И даже если вы хорошенько в забьётся обычную подушку то через промежуток времени ночью голова провалится вниз и шея опять будет в Кривом положении так как наполнитель обычной подушки не может удержать форму в отличие от ортопедической подушки от компании somi а это также будет влиять на качество сна Я советую somi Original тем кто раньше никогда не спал на ортопедических подушках её классическая форма и экстра мягкий верхний слой понравится тем кто любит помягче А если захочется что-то пожёстче Прямо во время сна просто переверните подушку другой стороной компания настолько уверена в своём продукте Что предоставляет пятидесяти дневный тест-драйв если вам всё же подушка не подойдёт то вам вернут деньги все ссылки на подушку от компании somia для вашего удобства Я оставил в описании под этим видео Так что переходите и заказывайте а по моему промокоду красавин вы получите классную скидку в 10% второе - лишний вес избыточное количество жира в теле приводит к задержке жидкости так как жир лучше всего накапливает и удерживает себе воду не забывайте что большое количество жира в теле - это не только проблема с отёчность это главный риск развития диабета и инсулиновой резистенция А это напрямую влияет на количество жидкости в теле так как в течение дня мы большую часть времени находимся в вертикальном положении естественно больше отсекают нижние конечности и жидкость накапливается в ногах А когда мы ночью принимаем горизонтальное положение эта лишняя жидкость как раз и приводит к образованию повышенного количества мочи и ночному пробуждению повышенный инсулин из-за избыточного количества жира также сильно влияет на простату и является одним из основных факторов развития простатита по это легко сказать но не так легко сделать но Ваше здоровье в ваших руках Уберите из своего рациона все рафинированные сахара уменьшите количество углеводов и увеличьте количество белка в рационе также вместе с клетчаткой то есть в виде салата Вы можете найти много видео о правильном питании на моём канале третье компрессионные чулки как бы это не звучало но у людей кто несколько часов перед сном использует компрессионные чулки умень количество просыпания ночью аж на 90% это также связано с отечностью больше нижних конечностей и ношение несколько часов до сна таких Чулков позволяет достаточно быстро убрать лишнюю жидкость из ног поэтому использование компрессионного белья может помочь достаточно быстро в решении таких проблем четвёртое Перестаньте пить воду после 1800 это конечно же не значит что если вы испытываете сильную жажду то вам не нужно пить воду просто постарайтесь пить в очень умеренном количестве это позволит уменьшить объёмы жидкости во всём теле вследствии вы не будете вставать ночью из-за того что у вас накапливается много мочи Я бы также советовал многим уже не ужинать после 18:00 особенно если у вас есть лишний вес так как еда в желудке также будет скапливаться лишнюю жидкость и приводить к ночным просыпания это также позволит вам достаточно быстро снизить вес пятое вечерняя активность в горизонтальном положении для многих такая активность будет только за радость это значит что если вы вечером читаете книгу смотрите телевизор либо занимаетесь какой-то мозговой деятельностью то за несколько часов до сна делайте это в горизонтальном положении то есть лёжа и лучше всего если ноги будут чуть выше таза Можно например подложить небольшую подушку либо что-то свернуть под ноги если вы сидите за компьютером то как бы это ни смотрелось можно забросить ноги на стол и поднять их немного выше таза это также будет способствовать оттоку лишней жидкости из нижних конечностей и вы сходите в туалет может быть даже несколько раз до того как ляжете спать Все эти советы помогут вам отрегулировать качество сна И не просыпаться ночью в туалет а многие из этих Советов сработают очень быстро просто Попробуйте на себе и обязательно о результатах напишите в комментариях я уверен что многим будет Это очень полезно и не забывайте что все мои видео вы также можете найти на Яндекс дзене и в Telegram для общения Так что Подписывайтесь чтобы мы были всегда на связи все ссылки в описании под этим видео А с вами был красавин Иван До новых полезных видео Совсем скоро счастливо пока