집중력이 떨어지는 이유 | 집중력을 높여주는 환경 조성 방법 | 저학년, 고학년에 따라 이렇게 해주세요

안녕하세요 콩나물 맘 여러분 콩나물 쌤 전병규 있니다 오늘은 25년 경력에 아동 청소년 심리 치료사 이임숙 소장님을 모셨습니다 안녕하세요 소장님네요 안녕하세요 너무 반갑습니다 아 반갑습니다네 저희 시청자 여러분께 인사 부탁드립니다 네어 안녕하세요 저는 아동청소년 심리치료사네 혹은 상담사로 25년째 일하고 있는이 임숙 있니다 너무너무 반갑습니다 저도 이제 학교에 있었지만 아이들하고 수업할 때 집 력이 너무 큰 문제거든요 그래서 집중시키면 여기가시고 막 계속 이런 일들이 있어요 네네 근데 이번에 내신 책 초등 집중력 습관을 보니까 아이들은 타고난 집중력이 있다라고 하셨어요 네네 타고난 집중력이 있는데 아이들이 집중이 왜 이런 걸까요 아 그 정말 핵심을 찌르는 질문인데 답을 다 하려면 좀 길긴 한데요 딱 중심만 말씀을 드리자면 어 갓난쟁이 아기 이제 아기들이에요 기 시작하고 놀이를 시작을 해요 그래서 아이들이 뭐 블록을 만든다거나 인형 놀이를 하거나 이럴 때 보면은요 단 한 번도 네가이 놀이를 10분 20분 집중해야 된다 다를 말한 적이 없어요 그렇죠 그렇죠 근데 아이들이 노는 걸 보면 자기가 좀 관심 있는 놀이는이 어린아기가 10분 혹은 20분도 집중하는 걸 보실 수 있었을 거예요 맞아요 그죠 그래서 어 사실은 이제 우리가 집중력 건 주의력을 얘기를 할 때 타고났다 원래 갖고 있다 이런 말을 잘 안 하는데 저의 궁금증이 이걸 키워 줘야 된다 혹은 집중력이 부족하다 혹은 산만하다 이렇게 뭐가 없다라는 거에서 얘기를 하면서 없다 뿐만이 아니라 얘는 부족하다 말하잖아요 그래서 아니 우리가 부족하다 얘기를 하려면 원래 있었던게 있어야지 부족하다 없어졌다를 말을 할 수 있는데 그럼 원래 있었던게 뭔가 이런 이제 궁금증을 좀 갖게 되었고요 그래서 이제 영유화 발달을 좀 관찰네 해보면 아 원래 갖고 태어났구나 이런 걸 정말 경험적으로 깨달을 수 있습니다 그래서 지금 초등학생 부모님들이이 영상 보실 텐데요 우리 아이의 유아기를 한번 생각해 보세요 좋아하는 것 관심 있는 것 재미있어하는 것에 집중을 했었나요 못 했었나요 아 좋아하는 거는 좋아하는 거는 다 집중하죠 맞네네 그니까 그래서 집중력을 갖고 태어났다 여기서부터 이제 시작을 하는데 이제 근데 왜 교실에서 집중 못 하고 숙지시키는 집중을 못하는가이 이제 여기에 궁금증이 있잖아요이 부분은 자 관심 있고 재미있는 거 잘하는 거 이런 거에는 집중 잘하지만 관심 없고 재미도 없고 예 어렵게만 느껴지는 곳에 내가 가진 집중력을 발휘하는 걸 배우지 못했다 혹은 가르쳐 주지 못했다 이런 관점으로 시작하시는게 맞는 거 같습니다 딱 학교 수업이네요 맞아요 집에서는 어머님들이 숙제 한번 시키려고 해보세요 얼마나 난리예요 그렇죠 그니까 아 근데 또 이제 유심히 관찰 해 보시면요 아이가 좀 좋아하는 과목의 숙제는 그럭저럭 집중해서 끝냅니다 분명히 그러실 거예요 그래서 그 부분에서 아 좋아하는 것에 대한 집중력은 잘 가지고 있구나 근데 관심 없는 것에 대한 집중력은 어떻게 키워 줄까 자기 집중력을 기반으로 해서 이걸 어떻게 이제 한걸음 한걸음씩 익숙하게 잘 발휘할 수 있게 도와줄까 이런 차원에서 접근하신다면 사실은 어쩌면 쉽게 키워주실 수 있는 거죠 그러니까 원래 없는 아니라 그렇죠 관심 없는 것에도 집중할 수 있는 힘을 길러 줘야 된다가 포인트군요 집중력을 키워 주려면 부모가 어떤 원칙을 가져야 한다고 하셨어요 도대체 어떤 원칙을 가지면 우리 아이의 집중력을 키워 줄 수 있을까요 부모의 4원칙네 가지 원칙을 좀 말씀을 드렸는데요 첫 번째는요 어 숙제를 꼭 해야 된다라는 개념을 아이는 가졌을까요네 그 른 생 신념을 키워 줘야 되는데 예를 들면은 우리가 사람을 만나면 손님이랑 저랑 조금 전에 만났어 어머 손님 안녕하세요 너무 반갑습니다라고 당연히 반갑게 인사를 하잖아요 우리는 왜 그랬을까요 처음 만나면 서로 이제 반갑게 인사하고 분위기도 풀고 편안해져야 하려면 우리가 반갑게 인사해야 된다는 개념을 갖고 있는 거예요 그렇죠 이거는 사실은 우리가 주입식 교육을 굉장히 안 좋게 생각하지만 중요한 개념은 주입을 해야 됩니다 그래서 사람을 만나면 공손하게 반갑게 인사를 한다 이것도 우리가 아이들한테 꼭 가르치는 거잖아요 밥 먹고 나면 양치질을 꼭 해야 된다 이것도 그래서 아이들이 초등학생 정도 되면 아 싫고 귀찮지만 밥 먹었으니이는 닦아야 돼 해서이 안 닦는 아이들 별로 없잖아요 그것과 마찬가지예요 집중력은 그래서 어 숙제는 내가 좀 심 좀 좀 어렵고 힘들지만 그래도 꼭 해야 하는 거야라는 개념이 먼저 심어져 있는가 이걸 먼저 하셔야 돼요네 근데 이제 많은 부모님들이 이렇게 말씀하세요 수 분도 더 말했어요 숙제 꼭해야 되는 거라고 수천번도 더 말했어요 이렇게 제 예 하소연을 하시는데요 우리가 가르치다가는 개념을 사전에서도 찾아보면 말했다가 가르치다가 아니에요 어 뭔가를 말을 해줬을 때 상대방이 그걸 받아들여서 실행하는 데까지가 가르치다 해요 그래서 우리는 수천 번만 혹은 수만 번을 말을 했지만 아직 아이가 그걸 받아들이지 못했다면 제대로 가르쳐지고 않았다이 생각을 하시고 아 숙제는 사람이 어 새끼 밥을 먹고 운동을 해서 건강한 몸을 키우듯이 사람이 어 그죠 우리가 아주 맑은 정신과 뭔가를 할 수 있는 능력을 키우기 위해서는 지금 내 나이 때 네가 1학년 5학년 6학년이 상관없이 내 나이 때 꼭 해야 되는 숙제는 꼭 하는 거야라는 걸 이제 받아들이게 해야 되고요 자 말로 하셨잖아 그럼 그다음은 뭐해요 아이가 실행해서 숙제를 성공했을 때이 뿌듯 을 느끼는 거 그래야지 내 거가 돼요 아 숙제가 좀 힘들었지만 하고 나니 뿌듯하고 기분이 참 좋네 이걸 이제 경험하는 과정에 이제 아이가 서서히 서서히 그럼 사람이 숙제는 꼭하는 거야라는 개념을 명확하게 갖게 되죠 저는이 부분을 사실은 특히 더 강조를 좀 드리고 싶습니다 왜냐면 집중력이 좀 약한 아이도요 어 숙제는 꼭해야 된다라는 개념을 가진 나는요 끝까지 해냅니다네 정말로 그러는 과정에서 집중력이 또 자가 발전하고 거든요 그래서 첫 번째 원칙은 어 우리 아이가 올바른 개념 올바른 생각을 잘 가질 수 있도록 말하기 해서 플러스 실행해서 뿌듯함을 느끼게 하는 거 그러면 이제 아이가이 개념을 건강하게 가질 수 있을 것 같습니다 두 번째 원칙은음 우리가 날마다 일상을 살잖아요 자 오늘 학교 갔다 와서 간식 먹고 좀 쉬었어요 그럼 그다음 뭘 해야 될까요 지금 여기에서 해야 되는 것에 대한 인식을 좀 심어 주세요 그죠 그러니까 우리가 보통 뭐 이제 아이들이 워낙 뭐 학원 일상 때문에 바쁘긴 하지만 그래도 아침에 내가 오늘 몇 시에 뭘 하고 몇 시에 뭘 하고 이건 좀 머릿속에 개념이 있잖아요 그러면은 자 쉬고 분명히 숙제할 시간이 됐으면 지금 여기에서 히어앤나우 상담에서 히어 앤 나우를 굉장히 중요하게 말하거든요 그 지금 여기에서 내가 할 일이 뭐지 꼭 해야 되는게 뭐지요 개념 그래서 아 나 이따가 게임도 하고 싶고 유튜브도 보고 싶고 뭐 나가서 놀이터도 가고 싶고 머릿속은 온갖 하고 싶은 거 투성이 있지만음 근데 지금 여기에서 뭘 해야 되지네 이거를 조금 초점을 좀 기울여 주는 그런 도움을 주시면 아 그래 요거를 끝내야지 지금 여기서 요만큼 30분은 요거 해야지 그다음에 내가 하고 싶은 걸 할 수 있어 그래서 요에 지금 그래 다른 생각나지만 지금 여기 숙제 오케이 시작네 이런 식으로 딱 그 초점을 좀 만들어 주시면 실행력이 훨씬 더 좋아지는 거 같습니다 아 제가 학교에서 강조했던 것도 애들이 집에 가서 게임할 생 그만해 이따가 가서 해도 되는데 지금은 수업을 듣고 있잖아 그 얘기를 계속 하거든요 그래서 지금 여기를 계속하라고 하셨습니다 네네 어 그다음에 이제 세 번째 원칙은 이제 일상에서 우리 아이의 집중력이라는이 정신적 능력을 키워 주는 건데요 운동 신체 활동 정말이에요 우리 코로나시기 때 가장이 전문가들이 걱정했던 것 중에 하나가 아이들이 이제 밖에 못 나가고 실내에서는 뭐 층간소음 이런 것 때문에 활발한 활동을 못 하잖아요 그래서 그쯤에 이제 중고등학생 학군 님을 대상으로 했던 설문에서 나왔던 가장 큰 고민이 집중력과 사회성이 우리 사회성 문 문제 생긴 건 코로나 때 사회성 문제 생긴 건 누구나 다 인식하잖아 근데 코로나 현상으로 인해서 아이들이 집중력이 약해졌다는 거는 이제 경험적으로 깨닫게 되신 거죠 근데 이제 그 첫 번째 이유를 이제 다 미디어 온라인 수업으로 전환돼서 그죠 온라인에 집중하는게 힘드니까 그 원인만 알았지만 사실은 신음 활동 저하가 전반적인 집중력 저하에 끼친 영향이 무척 커요네 그래서 우리 아이가 일단 우리가 왜 기초 체력 그러잖아요 이렇게 아이가 나중에 학년이 올라갈수록 공부가 어려워질 때를 대비해서 뭐 이제 집중력도 키우고 뭐 엉덩이 힘도 키우고 막 이런 말 그리고 체력이 또 중요하니까 몸 건강 많이 해야 된다라고 하지만 사실은 신체 활동 운동은 몸과 정신 두 가지를 다 키워줘요 그래서 신체 활동을 많이 하면은 집중력이 높아진다는 연구 결관 너무 많습니다 그래서 일상에서 기본적으로 아이가 즐겨하고 좋아하는 운동이에요 그 운동도 저희 제가 요즘 상담하시는 이제 부모님들 보면은요 부모님이 아이한테 시키고 싶은 운동 있잖아요 거기에 자꾸 이렇게 중심을 드시는데 아니에요 아이가 우리가 뭔가를 잘하려면 좋아하고 관심 있는 거 그래서 재미를 느끼는 거에서 시작하는게 항상 맞거든요 그래서 운동 활동 같은 거 신체 활동은 아이가 좋아하는 거 그래서 일상적으로 꼭 시켜 주시는 거 한 가지라 그다음에 이제 오늘 하루 집중력 자 숙제를 한 10분 20분 했는데 막 집중이 흐트려서 아 집중을 못하겠어 3만에 줬어 이럴 때는 잠깐 쉬기 하잖아요 근데 이제 쉬기 하면서 많은 부모님들이 간식 먹어 근데 사실 먹고 나면은 집중이 좀 더 안 돼요 그아 그죠 소화 시키라고 그럴 때 아주 간단한 신내 살 수 있는 신체 활동 뭐 스트레칭이 라던지 그왜 가짜 줄넘기 아시죠 그냥 뛰면서 손 신용만 해도 줄넘기 운동이 되거든요 네 그런 식으로 아이가 예 조금 신체 활동을 통해서이 집중력을 다시 회복하는 거 이것도 부모님이 알고 계시면 좀 도와주기네 쉬우실 것 같습니다네 번째는요 루틴이에요 루틴 예 왜냐면은 우리가이 제책 제목도 초등 집중력 습관이죠 근데 습관이 생기려면 뭐가 있어야 돼요 규칙적인 루틴이 돌아가야 돼요 학교 갔다 하면 씻고 어 뭐 간식 조금 먹고 한 20분 30분 쉬었다가 그다음 숙제를 시작 라는 계획을 세웠으면이 계획을 아이가 일단 아이도 수용을 해야죠 합의된 계획이어야 됩니다 아이도 맞아 엄마 그렇게 하는게 좋겠어요라고 합의가 됐다면 이제 이게 날마다 예 그 규칙 우리가 지킨 우리가 세운 규칙대로 루틴이 돌아가는게 익숙해져야 돼요네 그래서 그 루틴이 이제 일정 기간 동안 반복이 되면 몸의 습관으로 배입니다 그죠 그러면은 학교 갔다 특정 시간에 예 숙제하는게 제 계속 반복이 되어지면 어 이건 당연한 거야음 당연한 거가 돼서 하는 것도 수월해지고 좀 더 재밌는 건 그 단계를 좀 [웃음] 지하아이돌 상담 오는 아이들 중에요 집중력 부족 굉장히 많거든요 일단은 근데 이제 집중력만 다루는 경우는 없어요 대부분 정서 문제가 함께 있기 때문에 심리적인 안정을 좀 취하고 난 다음에 일정 기간 지나서 아 이제 좀 구체적으로 집중력 문제를 다뤄야겠다 싶으면은 되게 힘들어 해요 이게 안정됐던 정소에서 다시 정소 문제가 막 올라오기도 해요 왜 힘든 걸 해야 되니까 그럼에도 불구하고 꾸준히 루틴을 좀 실천하다 보면 이제 되게 당연하게 받아들이는 단계가 있고요 이제 상담은 종료가 있잖아요 이제 종료할 때구나 딱 느끼는 때가 안 하면 어 선생님 안 했더니 마음이 너무 찜찜하고 어 이게 뭐죠 막 이렇게 말하는데 너무 사랑스러워요 정말 정말로 그래서 어 너 정말 하산할 때 되었다 이렇게 말하는데 루틴을 지키는 것부터 좀 아이가 기분 좋게 지키도록 도와주시는 거요네 가지 좀 원칙을 지킨다면 우리 아이 집중력은 참 잘 자할 수 있을 것 같습니다네 좋은 습관은 가지고 만드는 과정에서 힘든데 딱 생기고 나면 진짜 안 하면 찝찝하잖아요 운동도 그렇고 운동도 처음 할 때는 힘들지만 익숙하면 운동 안 하는 날 몸이 막 등하고 그러니까 앞에서 말씀하신네 가지 원칙 잘 기억하셔서 적용해 보시 면 좋겠습니다 교사들 수업 평가할 때이 교실 환경이 집중력을 높이는 환경인가 이런 평가 요소도 있거든요 그래서 아이들 집중력에 있어서도 가정 내 뭐 아이 공부방이나 서재 그런 환경들도 중요할 텐데 우리 부모님이 어떤 점에서 좀 신경을 쓰시면 좋을까요 어 보통은 이제 요즘 부모님들 만나면 재밌는게 이제 그 그 풍수 질에 의한 공부상 집중력 높이 이런 것도 막 하시는데 어 너무 재밌습니다 저는 좋은데요네 근데 실제로 우리 아이 집중력에 영향을 주는 거는 시각적 환경과 청각적 환경네이 두 가지를 먼저 딱 예 보시면 좋겠는데 그래서 이제 저희가 상담을 할 때요 이게 테이블이 있고 상담 선생님이 앉고 아이가 앉잖아요 근데 이제 상담실에는 뭐 보드 게임이나 놀잇감이나 그림 치이나 이런 것들이 되게 많이 있거든요 근데 아이가 딱 안전 시선에서 예 많은 놀이감이 보이는 자리에 잘 안 앉혀요 왜 왜냐면 상 에 집중해야 되잖아요 어떤 놀이감을 선택해서 같이 논다 해도이 놀이감에 집중을 하려면 다른 시각적 정보가 차단이 돼야 돼요 그래서 아이가 보는 쪽에서는 가능하면 벽면 네네 하얀벽 별 없 예 별거 없는 거 그래서 지금 테이블 위에 내가 집중해야 될 것에 집중하도록 시각적 환경을 좀 예 정리를 해 주는게 필요한데 실제로 아이들 방을 한번 생각해 보세요 우리 아이가 책상 앞에 숙질 하려고 앉았잖아 고개를 들면 내가 좋아하는 피규어 내가 좋아하는 마화 뭐 온갖 거가 이렇게 착 진열되어 있어요 또 이제 부모님 마음도 되게 짜네요 왜냐면 아 그거 애가 너무 좋아하는 거라서 그죠 맞아요 좋아하는 거를 아이가 눈앞에 드고 싶어 하는 마음은 너무 저희도 알죠 아는데 중요한 건 뭐 좋아하는 걸 뺏겠다는게 아니잖아요 그죠 그래서 아 있잖아 네가이 공부를 좀 더 집중하면 더 빨리 끝내고 네가 좋아하는 노래를 할 수 있잖아 그리고서 이게 이렇게 정리를 좀 하다 못해 이렇게 뭐죠 이렇게 그냥 종이를 붙여서 찾 도 괜찮아 막 가막 맞아요 그래서 아 시각적인 정보가 조금 아직 주 그 집중력이 하기 싫은 곳에 주위를 기울이는 힘인 주의력으로 발달이 좀 덜된 아이라면 시각환경 조종해 주시는 거 너무 중요하고요 이제 또 한 가지가 어려운게 천과 환경이에요 띵똥 와 택배 아저씨다 와 배달왔다 막 이런 거 너무 좋아하잖아요 그래서 요즘은 왜 이제 배달 어플 같은 거에도 초인종 누르지 말기 이거 선택할 수음 거 아시죠네 그런 것들이 청각 환경 조절이 그리고 또 아이는 방 안에서 숙제를 하는데 동생이 밖에서 TV 켜놓고 있다 어떨 거 같으세요 놀고 싶죠 나가고 싶 당연히 놀고 싶고 근데 숙제해야 되잖아요 그러니까 짜증이 올라와요음 왜냐면은 숙제 이거 끝내야 되는데 밖에서 막 TV 보고 싶은 소리가나요 그죠 그렇다고 이제 정말로 집중력 부족한 아이는 나가서 그냥 봐요 막 엄마테 혼나도 근데 이제 내 것 좀 해야 되는데는 인식이 생긴 아이는 정말 괴롭고 그 괴로움이 짜증으로 막 가서 갑자기 문 열고 막 동생한테 막 뭐라 하거나 심한 아이들 가서 동생한테 때려 주거나 왜 엄마한테 못 하니까 그래서 갑자기 쟤는 도대체 왜 갑자기 화를 내고 짜증을 내나요 이렇게 시작하는데 들어보면 되게 안 됐어요 나 숙제 하려고 했는데 동생이 밖에서 막 TV 보고 있고 또 어떨 땐 엄마랑 애가 막 노는 소리가 들려 동생이랑 그럴 때 어떤 줄 아세요 그럴 때는 외로움도 느껴요 아 난 이거 힘든 거 해야 되는데 엄 엄마랑 동생은 되게 즐겁게 놀아네 그래서 우리가 조절할 수 있는 청각적 환경은 분명히 좀 조절을 해 주시는 건 정말 필요해요네네 아이들 귀도 민감하잖아요 계속 들리면 특히 특히 주의력 문제를 가진 아이들이 귀에 예민한 경우들이 꽤 있거든요 그래서 왜 이렇게 노이즈 캔슬링 이어폰 있잖아요 이제 그런 거를 사용해서라도이 아이가 자기 과제에 집중할 수 있는 청각적 환경을 마련하는 건 너무 중요하다 강조 좀 드리고 싶어요네 어 그리고 또 한 가지 환경이 이제 녹색 환경 아 녹색환경네 지금 선생님 환경 보고 제가 너무 좋았던게 저게 이제 아기자기 화분들이 너무 기분이 좋아졌어요 예 너무 기분이 좋아졌고 어 아 오늘 인터뷰 촬영하는 것도 되게 잘할 수 있을 것 같은 느낌이 딱 들었거든요 실제로 제가 정말 다양한 곳에 가서 강연을 하거나 이렇게 촬영을 하는데요 그때그때 집중력이 달라요 정말 달라요 예 근데 오늘 여기 딱 들어오자마자 괜히 기분 좋아지고 어 왠지 내 능력 좀 더 끌어 올려질 것 같고 이런 힘을 주는게 이제 바로 정리된 환경 시각 청각 환경 플러스 녹색 환경까지 감미가 된다면 우리가 너이 문제 풀어야지 왜 집중을 못 하니 이렇게 하잖아요 근데이 어려운 문제를 맞닥뜨렸을 때 기본에 기본 정신 파워를 올려 줘요 그래서 척봐도 이제 중상 큼은 할 수 있는 느낌 근데 환경에서 집중력을 방해한다 그러면 예 왠지 내 능력보다 더 낮아져서 평소 할 수 있었던 것도 못 하게 되는 그런 문제가 발생됩니다 그래서 환경 조절은 예 부모님께서 도와주시는 거예요 이건 아이가 하는게 아니에요 아직은 그렇죠 근데 이제 어 부모님께서 환경 조절 시각 청각 녹색 환경 제공 이런 거에 신경을 쓰시면 자 보고 배운게 어디로 가겠습니까 그렇죠 그래서 아이가 사춘기 혹은 청소년기가 되면 스스로 그 환경을 만들어내는 힘도 키 어서요 전 청소는 아이들 제 상담도 많이 하는데요 사춘기 청소는 문제가음 만다 하지만 그런데 이렇게 기본이 탄탄한 아이들이 있어요 정말 이렇게 어 내가 무엇을 꼭 해야 된다라는 올바른 신념이 잘 심겨진 아이플러스 성장 과정에서 이렇게 많은 것들이 부모님이 알게 모르게 보여주고 경험하게 한 것들이 탄탄하게 있는데 이제 가끔 친구 문제나 이런 걸로도 오거든요 그래서 지금의 어려움을 겪고는 있지만 워낙 자산이 좋아서 심리적 자산이 좋아서이 아이는 지금 조금 어려움이 있지만 크게 흔들림 없이음 성당에 갈거다 이런 확신을 제가 갖게 되는 경우들은 바로 이런 부분에 있었던 것 같습니다 25년간 아동 청소년 심리 상담하고 치료 하셨으면 정말 많은 케이스가 있을 텐데 그동안 만난 아동들 그리고 청소년 중에서 좀 특별히 좀 기억에 남는 사례 있으실까요네 어 저학년 사례와 9학년 사례를 좀 말씀드리고 싶은데요 저학년 아이들은 정말로 이제 공부 숙제 이런 걸 시작하는 나이잖아요 근데 어머님이 딱 봐도 어 얘 adhd 아닌가요 이제 이렇게하고 이제 학교 선생님도 좀 그런 판단을 하셔서 병원을가 봐라고 이제 제안을 하시기도 하세요 근데 이제 그런 제안 저는 꼭 필요하다는 생각은 드는데 근데 아직 우리나라 부모님이 정신과 병원에 아예 데리고 가는 거 아직도 좀 겁나시죠 심지어 상담실 가는 것도 상담은 되게 문제가 많은 아이들이 가는 거 아니에요 이렇게 좀 부정적인 인식을 하는데 그거 절대 아니에요 오히려 감기 걸렸을 때 수학과 내가 찾아 가시이 빨리 갈수록 아이를 빨리 도와줄 수 있거든요 문제가 조금 났을 때 빨리 가면 좋은데음 보통 이건 좀 다른 얘기 하겠지만 상담실에 오게 됐을 때 처음 상담이나 정신과 병원 가기를 권유받은게 언젠지 물어보면 언젠지 아세요 1년 받 예 맞 2년 3년 예 근데 그 기간 동안 계속 지적을 받고 하다 보니까 서서히 서서히 마음에 준비가 되신 기간인데 문제는 아이는 그만큼 문제가 더 심화되어 있어요 그래서 주변에서 빨리 좀 권해 주시기를 제가 강조드리고 한 명 두 명 세 명한테 들으면 마음에 움직이기 시작하세요 한 사람한테 들으면 말도 두 사람한테 아 기분 나 근데 세 사람 혹시 정말 이렇게 마음이 변하더라고요 그래서 주변에서 좀 권해 주시는데 그래서 저학년 아이들이 이제 상담을 오게 되면요 실질적으로 진짜 딱 집중력 문제인 경우들이 많은데 좋아하는 건 되게 집중 잘하는데 블록은 막 두 시간도 집중하는데 숙제는 10분도 집중 못 해요 이런 거 문제 많이 갖고 오세요 이제 그러면은 자 예를 들어 수학 문제 열 문제리스트 그다음은 죽어도 못 풀어요 이제 그런 아이들을 도와주기 위해서 제가 했던 방법들은 어이 열 문제를 잘라요 이제 A4 연기로 다시 복사를 해 갖고 잘라서 줘요 뒤집어서 카드처럼 왜냐면 아이들 저학년 때는 그렇게 수준이 어렵지가 않잖아요 그러면은 카드처럼 뒤집어 놓고 골라서 하나만 해 봐 근데 카드처럼 고르는 거 자체가 아이들이 놀이처럼 접근이 돼서 정서적인 거부감이 싹 사라져요 그래서 싹 하나 골랐는데 예 제가 물론 이제 약간 조작은 합니다 왜냐면 카드를 섞어 놓을 때 위쪽에 조금 쉬운 걸 올려놓기는 해요네 딱 골랐는데 자기가 풀자아요 그러면 이제 동기가 생겨요 어 내가이 쉽게 풀어 없네네 예 그럼 이제 할까 말까를 망설일 때어야 너 이게 너무 쉽게 잘 푼다 야 하나만 더 해볼래고 살짝 권면 또 풀어요음 그런 식으로 적절히 지지하고 또 한 문제 한 문제 풀 때 어쨌든 아이들이 한 문제 풀 때는 집중하는 거 아세요 한 문제 집중해요 정말로 좀 쉽다 싶은 거는 정말입니다 그게 1분이 3분이 분이든 상관없어요음 그냥 그때 그 1분만 집중해도 집중했다는 사실을 콕 찍어서 말해 줘야 돼요 야 너 문제 풀 때 집중 진짜 잘한다 눈빛이 반짝반짝해 너무 멋있는 모습을 가졌네 이렇게 지지해 줘요 그러면은 어 내가요 어 네가 맞아 네가 그래 그럼 그다음 문제 푸는 것도 쉽고 그렇거든요 그러다가 열 문제를 다 풀어요 그러면 그 열 문제를 제가 다시 a4g 딱 붙여 줘 가지고 다시 보여줘 아까 너 이거 봤을 때 어 나 못해요 싫어요 그랬지 근데 지금 바 다 풀었어 너는 원래 이런 힘을 가진 아이야네 혹은 어떨 때는요 특히 이제 수학의 아이들 집중을 워낙 힘들어하니까 수학을 시간 제기를 써요 많이 타이머를 많이 쓰실 건데요 타이머를 쓸 때 많은 분들이 어 테스트 하듯이 쓰세요 너 접대는 이거이 한 장 푸는데 10분 만에 풀었는데 오늘 왜 15분이 걸린 거야 이러시면 안 돼요네 안 되고요 타이머를 제대 아이가 잖아요 그러면 기록만 해 세요 어 너는이 기록이 어떤 거 같아 하고 스스로 평가하게 해보세요이 문제를 푸는 동안 10분 정도 걸렸는데 어때 하고 물어보고요 그다음 또 열 문제를 풀었는데 이번에는 한 20분이 걸렸다 쳐요 어 오늘은 좀 많이 걸렸는데 이유가 뭔 것 같아 하고 스스로 자기 집중이 흐트러진 원인을 분석하게 하시는 것도 너무 중요해요네 이제 이런 방식으로 좀 하면은요 저학년 아이들은 사실은 자기 과제를 집중하는 시간이 조금 조금씩 늘어나요 그런데 여기서 오해하지 마시 거는 우리가 주의 폭 혹은 집중 시간을 말하잖아요네 제가 이제 책도 많이 쓰고 하니까 많은 분들이 오해하시는게 한번 집중하면 이제 두세 시간 진득하니 집중 잘하겠다 전혀 아니에요 전혀 아니고요 주변 그니까 제 학생 때부터 제 또래보다 훨씬 더 저는 집중력이 짧았고 자주 일어나서 돌아다니는네 그런 사람이었는데 중요한 거는 그 집중 시간은 좀 타고난게 있어요 예 타고나기를 좀 진하는 오래 집중하는 사람이 있고 좀 좀 짧은 사람이 있는데 우리 아이가 집중 시간이 너무 짧을 때 꼭 하셔야 되는 건 아까 제가 말씀드렸죠 1분 3분 5분 하든 1분 동안 집중했다는 걸 강화시켜 주세요 예 그래야만 어 나 집중할 줄 아는 사람이구나라는 건강한 자아 개념이 생기고요 그게 좀 뿌리가 있어야지 내가 꼭 해야 되는 과제에 어 나 집중할 수 있어 요거는 오늘 시간 제한된 시간 안에 꼭 해야 되니까 해낼 수 있어 그래서이 집중 시간을 조금씩 느릴 수 있어요 이제 이런 것도 좀 알고 계시면은 우리 아 집중력을음 좀 도와주실 수 있을 것 같고요 이제 고학년 아이들이 집중력에 문제가 생긴 아이들은 대부분 정서 문제가 같이 있어요 예 정말로 그래서 정서적으로 좀 자신감 자존감이 되게 하락되어 있거나 사회성 친구 관계 문제가 이미 갈등이 좀 커져서 그냥 아이가 뭘 하려고 안 잤는데 온통 머릿속에 90% 친구 갈등 문제를 이제 가지고 있다면 집중 못 하죠 중고등학생도 마찬가지예요 정말로 막 중학생 고등학생 아이들이 보통 중학생 되면 부모님들이 이제 공부 문제 더 예민해지지 아아 근데 아이 머릿속은 친구 관계 혹은 자기 자존감 부족한 거 내가 이렇게 해서 나중에 뭘래 먹고 살까 뭐 이런 고민으로 잔뜩 있어요 그러면 집중 있던 집중력 발이 좀 어렵잖아요 그래서 고학년 사춘기가 시작된 시절부터 우리 아이가 집중력에 좀 어려움이 보인다라고 생각되시면 사실은 전 어 아이의 정서적으로 아이가 가진 문제가 분명히 좀 어려움이 있을 거다라고 좀 파악을 해 주시고 고요이 정소를 좀 편안하게 해주시는 예 근데 이제 아이가 정말로 좀 풀기 어려운 문제가 있으면 빨리 상담 가서 도움 받으시고요 집에서 이제 부모님이 해 주시는 방법은 아이랑 좀 즐거운 시간을 가지세요 웃게 해 주세요 아이를 예이 웃음이 집중력에 미치는 영향이 또 되게 크거든요 그래서 어 우리 아이가 오늘 해야 되는 공부를 집중을 못 한다 그러면 이제 아까 두 가지 이제제 말씀드릴 아까 간단한 운동 활동 얘기했죠 또 하나 아이를 웃게 해 주세요 일라일라 봐 엄마 오늘 들런 얘기가 있는데 하고 저는 좀 아이가 웃을 만한 혹은 아이가 좋아하는 연예인 이야기 좋습니다 한 5분 10분 동안 아이랑 편안하게 웃으면 되게 정석 안정이 돼요 그러니까 조금 오해하시면 안 되는게 아이가 가진 원래 뭐 친구 관계 문제나 이런 갈등은 여전히 갖고 있을 수 있지만 중요한 건 그것 때문에 지금 이렇게 정서가 예민해져 있는지 아니면 문제는 있지만 지금이 순간 좀 편안한지 이거 차이예요 그래서 지금이 순간 좀 안정이 되면 오늘 할 과제는 또 해낼 수음 있거든요 그래서 고학년의 경우는 예 우리 아이가 가진 정서 문제를 좀 안정을 시켜 주면 아이가 집중을 좀 더 잘할 수 있고요 이제 집중력 기술에 대한 거는 사실은 이제 그때그때 조금 연습을 하시는게 좀 필요해요 아까 잠깐 말씀드렸듯 타이머를 진대 라든지 어 내가 집중을 잘할 수 있는 것과 좀 잘 못하는 거에 이제 뭐죠 계획 순서를 좀 잡는다든지 하는 방법으로 응용하시면 잘 도와줄 수 있을 거라 생각듭니다 네네 저학년은 자기가 집중을 잘할 수 있다 라는 자 개념을 좀 심어주는 쪽으로 하라라고 말씀하셨고 항에는 정서 문제가 좀 연결이 되어 있으니까 운동하고 웃고 좀 그 순간에 스트레스라 좀 낮춰 줘라는 말씀해주셨습니다