DOUBLER son TAUX DE TESTO sans DOPAGE (prouvé scientifiquement) feat Dr@Charlesco

salut à tous et bienvenue dans cette nouvelle vidéo donc vous connaissez bien sûr PJ mais aujourd'hui on est accompagné de Gilbert de la chaîne charles.co ça va bonjour tout le monde ça va Gilbert ça va très bien merci de m'inviter avec grand plaisir Gilbert sexologue andrologue tu me dis si je me trompe oui non ça va jusque là ça va voilà donc qui a une clinique digitale digitale donc en fait charles. c'est une chaîne YouTube sur laquelle je mets plein de il ne s'appelle pas Charles voilà je m'appelle Gilbert mais la chaîne s'appelle où il y a plein de sujets de santé de toutes sortes sur la la testostérone le sport la sexualité à l'origine charlesco et ça l' toujours c'est surtout une plateforme de téléconsultation où justement si on a des problèmes sexuels problèmes d'érection d'éjaculation de libido d'orgasme et cetera ou si on pense avoir un déficit en testostérone on va sur le site on choisit le type de problème pour lequel on souhait consulter il y a des médecins spécialisés dans leur domaine ensuite s'il y a un traitement il est pres Charles c'est pour les hommes OK et il y a une chaîne spécialement dédiée pour les problèmes SPF féminin qui s'appelle mia.co etia.co ok ok c'est pas Charlotte quoi c'est pas Charlotte non et donc aujourd'hui on va voir comment faire exploser son taux de testo parce que on est quand même sur une chaîne de fitness de musculation et la testo c'est quand même un facteur très important pour le développement de la masse musculaire ouais donc ce qu'on veut c'est toutes les astuces naturelles naturel bien sûr bien sûr bien sûr je précise c'est vrai c'est c'est vrai tu dis la la testo c'est une hormone hyper important dans le monde du sportif et il se trouve et c'est pour ça que nous en tant que médecin andrologue sexologue on s'intéresse beaucoup à la testo il se trouve que c'est une des hormones aussi très importantes dans la sexualité c'est pour ça que parce qu'il y a des personnes qui disent mais pourquoi le sexologue parle des des muscles quoi quel est quel est le lien quoi voilà et petite remarque quand on dit testo je suis sûr que là les personnes qui nous regardent pensent homme la testo est hyper importante chez les femmes aussi on en parle rarement probablement parce que comme il y a pas de traitement par testostérone chez les femmes B on dit bon ça doit pas être important non c'est juste qu'on a pas encore trouvé la bonne façon de donner de la testose que il faut pas non plus surdoser et viriliser avoir des boutons des poils la voix qui change et cetera mais pour te dire à quel point la testo chez les femmes est je veux dire par exemple des fois une adolescente ou sans parler de changement de sexe ou quoi que ce soit mais une adolescente pourrait être en manque de testostérone et ça pourrait lui faire du bien pour sa croissance d'une manière générale et Cera pour son développement pour le côté mental parfois pour la libido d'ailleurs aux États-Unis il y a beaucoup de médecins sexologues femmes qui mlitent pour qu'on trouve enfin un traitement par testostérone qu'on peut donner aux femmes parce que de nos jours quand on en a besoin on prend les traitements de l'homme on le bidouille comme on peut pour donner aux femmes mais il faut des microdose tu sais à peu près la proportion par exemple quand tu donnes 100 à un homme combien il fa une femme en fait la femme a 13 à 14 fois moins de testostérone que l' donc ça donne déjà une idée mais s ça fait quoi 6 ouais donc tu vois pour le le donner et puis dès que tu dépasses un peu bah tu es en surdosage et c'est le problème avec voilà c'est la personne d'ailleurs on en rigole mais il y a eu des tests j'avais participé à des études où on essayait de donner de la testostérone à des femmes ménopausées par exemple en disant bah ça peut aider et euh finalement l'étude a été interrompu parce que oui ça apporté quelque chose sur plan de la libido l'état de forme général les muscles et cetera et tu avait quand même des effets secondaires très gênants tu commençais à avoir des poils comm le clitorisque qui est augmenté la voix qui changeait tu vois tu sais à l'époque tu sais quand tu suivais les sprinteurs sprinteuses et tout je me souient plus de son nom une Américaine cétait c'est vu il a au moins 20 ans mais c'est vrai qu'il disait ça les effets secondaires le clitorisque r en fait c'est parce que ça reste l'organe génital reste similaire c'est juste qu'il se développe différemment et que si tu prends de la testo bah tu vas surtout que quand ils en prennent ils prennent des doses d'ailleurs quand tu regardes les les femmes qui font du culturisme à très très haut niveau qui prennent du opage tu vois la forme de leur visage qui change la la mâchoire qui s'allonge les yeux qui au-dessus des yeux ça ça vient ouais la petite casquette VO la voix la l'allure quand tu vois une femme sportive qui a ça tu sais que le clitoris il a il a augmenté juste pour conclure on a bien dit donc booster de manière naturelle donc bien sûr vous connaissez le dopage mais il y a aussi tous les traitements mais qui restent quand même de manière non naturelle type TRT ou quoi pourquoi parce que les dosages quand même sont supérieurs à la norme là on essaie vraiment de booster de manière a des choses que vous consommez au quotidien des choses que vous pouvez faire de manière on parle pas des personnes qui sont en déficit en testostérone il y a des situations où il y a un problème une maladie une andropose un problème par exemple d'infection des testicules dans l'enfance opérer et cetera bref plein de maladies qui peuvent donner des déficits en testostérone là c'est le traitement mais là on parle de quelqu'un qui n'a pas de problème de santé particulier et qui dit j'aimerais booster ma testostérone que ça soit pour le sport ou pour autre chose ok juste un truc aussi tu parlais de la test chez les femmes est-ce qu'il y a des femmes qui en ont trop aussi ouièmeoui oui oui et d'ailleurs on leur prescrit des traitements pour baisser la testostérone par exemple jeunes femmes qui ont de l'acné qui perdent un peu leurs cheveux on leur prescrit des traitements antiestostérone pour la chute des cheveux et pour ne plus avoir d'acné ok ok ok parce que oui on aait fait une une émission sur les transsexuels dans le sport et du coup à partir du moment où ils ont intégré les trans dans le sport et dans les compétitions sportives ils ont mis une limite tu vois de T au et le problème c'est qu'il y avait des femmes naturelles naturellement femmes né femmes quoi biologique qui avait des Tau et qui avait des taux plus élevés quoi tu vois et qui se sont vu en fait interdire de compétition quoi si si ouais d'ailleurs concernant le taux pourquoi il ne faut pas quand on cherche à booster la testo il ne faut pas être focalisé sur le niveau de la prise de sang moi je peux juste donner un exemple j'ai fait le test pendant une semaine c'estd dire que j'ai fait c prises C ou si prises de sang sur une semaine lundi matin on va dire après un weekend un peu à arrosé j'ai très mal mangé je voulais voir un peu le mardi matin après un bon lundi fait des études scientifiques sur lui-même ouais voilà et en fait bon déjà j'ai eu une petite variation genre c'est légèrement monté entre le lundi et le mardi après c'était assez stable j' j'avais fait deux trois labos différents et en fait déjà c'était pas les mêmes tu sais leur fourchette était pas la même et j'avais pas le même truc donc après moi j'avais fait des fois il va te te le donner en nanogram par mi des fois en nanomol et ceter et donc j'avais fait une cour pour essayer un peu de me rattraper j'en avais parlé avec une qui était là-bas et elle m'avait expliqué en fait elle m'a dit je peux pas pas te comparer déjà à quelqu'un d'autre ça dépend entre la matinée et l'après-midi tu auras pas du tout les mêmes taux par contre tu peux voir toi oui sur plusieurs mois une petite évolution mais tu peux pas te comparer à quelqu'un et surtout faut tjs faire dans le même labo là ce que tu es en train de dire c'est hyper important c'est pour ça que dans les règles de diagnostic de déficit en testostérone on ne fait jamais jamais jamais le diagnostic sur une seule prise de sang il faut deux voire trois parfois quatre prises de sang pour s'assurer que c'était pas une variation ouais ouais deuxièmement il faut que les prises de sang soient faites dans le même laboratoire c'est pas une question de lab c'est une question de machine faut que ça soit la même machine parce que d'une machine à l'autre le dosage va être différent et donc des personnes par exemple sur charles.co on a des personnes qui disent ah j'ai fait une prise de sang mon médecin m'a préscrit j'ai un taux de testo un peu bas il me faut un traitement testostérone non la première chose c'est on contrôle on vérifie on vérifie que c'est pas l'état de base et cetera et il y a aussi autre chose qui est variable c'est que si ça se trouve moi pour moi 4 nanogram par millil de testo par jour est largement suffisant peut-être que pour toi c'est 5 peut-être que pour toi c'est 3,8 en fait il y a un truc qu'on fait jamais mais qui serait l'idéal c'est qu'on ait des prises de sang de dosage de testostérone à l'âge de 18 19 20 21 ans en bonne santé voir de quoi on part exemple si tu passes imagine on te fait une prise de sang imagine qu'on est tous les trois à 3 nanogram de testo total ok on va dire ah c'est limite mais si ça se trouve moi ça fait 10 ans que je suis à 3 ouais toi tu es peut-être passé de 6 à 3 en une semaine c'est pas bon du tout ouais ou ouais toi tu es peut-être passé de 3 et demi à 3 en 2 ans pas de conséquence donc c'est pour ça que le chiffre de la testostérone ne peut pas être interprété sans tenir compte du reste et donc les gens qui nous regardent doivent savoir que s'il consultent pour ça qu'il soit pas surpris quand le médecin ne soit pas en tout cas les médecins qui connaissent le domaine on n'est pas focus sur le chiffre on va poser plein de questions comment tu te sens quand est-ce que tu as fait la prise de sang qu'est-ce que tu faisais ces derniers temps est-ce qu'il y a une prise de sang avant est-ce qu'il y a moyen de relance naturelle et on va parler de comment on fait les relances naturelles c'est possible par exemple qu' un des patient soit assez bas tu demandes pas de trouble de sommeil pas de trouble au quotidien pleine forme masse musculaire conséquence voilà et ça se trouve c'est son taux de base son corps suffit à et c'est comme ça par exemple les recommandations récentes disent quand c'est un déficite c'estd en dessous de la norme on va considérer que la personne manque de testo et il lui faut un traitement mais il y a des situations où la personne est dans le quart inférieur de la norme c'est normal mais c'est dans le cas inférieur mais il a toute la liste des symptômes là on va dire peut-être que quand même ça se discute à l'inverse quelqu'un qui est bas mais qui a pas les symptômes dire du coup tu juges tous ces facteur et tu il y a pas d'obligation d'être en dessous d'une certaine fourchette pour se faire prescrire si il faut quand même quelqu'un qui a tous les symptômes ouis et qui a un taux de testostérone normal ouais mais on va chercher une autre cause d'ailleurs est-ce que vous savez de nos jours sur une centaine d'hommes qui consultent par exemple sur charles.c qui disent j'ai tous les symptômes je me suis renseigné je suis fatigué j'arrive pas à faire du sport correctement je prends pas de j'ai pas d'énergie libido diminué les érections bref on a l'impression qu'il a la liste complète et qui consulte en disant je suis persuadé c'est un déficit en testostérone une fois sur deux c'est pas un déficit en testostérone vous savez quelle est la cause la plus fréquente de nos jours de ces symptômes là le stress sommeil c'est c'est le la fatigue mentale c'est pas le stress au sens anxiété c'est un état d'épuisement mental en fait c'est un déficit en dopamine pas en testo et ça vient de quoi ça vient du fait que ben on a plein de responsabilités on court partout charge mentale on est voilà le manque de sport par exemple qui permet pas d'évacuer et cetera et donc tu as une personne sur deux qui consulte qui se termine avec des recharges plutôt traitement par exemple on va donner plutôt de la elthrosine que de la testostérone pour recharger en dopamine et c'est pour ça que j'insiste sur le fait que la prise de sang c'est un élément parmi plein d'autres éléments qui permettent de dire j'ai un manque de testostérone ou pas c'est pas la prise de sang seulement quand on est dans une situation où on dit bah ça serait bien d'améliorer d'augmenter on est à la limite on va relancer naturellement ou j'ai pas de problème mais j'aimerais bien booster je vais donner cinq conseils simples pratiques que tout le monde peut peut faire pour améliorer la test prenez les notes allez c'est le moment c'est hyper pratique le premier je le dis toujours en premier parce qu'il est souvent oublié c'est le sommeil deux raisons pour ça c'est que tu peux avoir le taux de testostérone le plus élevé au monde si tu as mal dormi tu feras pas une une bonne séance de sport je sais pas vous mais de ouf tu peux avoir la testo que tu veux jour tu vas tenir de jours c'est fini VO on l'a vu à la naissance des enfants donc tu rentibiliseras pas ta testostérone si si tu dors mal et la deuxième raison c'est que pendant les phases de sommeil profond qu'on appelle paradoxal qu'il y a tout le système riset hormonal qui se fait c'est là où ton corps va se remettre à sécréter correctement les hormones c'est pour ça que quand on a des problèmes de sommeil B on peut avoir des perturbations sur les sur les hormones aussi donc le sommeil le sommeil le sommeil dès qu'on sent qu'on est en privation de sommeil on rattrape et il y a une règle simple pour ça si vous dites ouais mais moi j'ai toujours un sommeil tout pourri tu t'obliges à te réveiller tous les jours à la même heure quel que soit le jour weekend repos travail tous les joueur à la même heure au début c'est galère c'est très fatiguant et au bout de plusieurs semaines tu as une régulation du du sommeil si je peux juste compléter moi je suis d'accord et on on a discuté avec Alex tout en fait ce qui est important c'est quand tu fais des changements des fois le samedi soir les gens ils se couchent à 4h ou 5h du Matth et lundi matin ils doivent se lever à 5 6h c'est pas forcément un manque de sommeil des fois c'est juste d'être déréglé ton corps il sait plus du tout et c'est ça qui crée qui crée une fatigue et moi je donnais une astuce en fait quand tu suis allé à Maurice le jour il se lève très tôt là-bas ouis et c'est vrai que moi j'essaie de me lever tôt aussi en France me lever avant les enfants et tout genre 5h30 c'est vrai que c'était dur moi c'était l'hiver en France sais il fait nuit jusqu'à tard et je me levais j'ai un rçon j'avais la tête dans le boule et en fait de prendre un réveil lumineux ça facilite grandement les choses alors bien sûr pareil les soirs j'essaie de me coucher toujours à peu près dans la même tranche horaire mais surtout voilà et vraiment moi mon réveil c'était différent et ça fait 6 mois maintenant que je fais ça ça change bon maintenant il y a plus besoin la l'été mais ça l'hiver et euh c'est un truc dont j'allais pas parler parce que je voulais rester dans les choses naturelles mais la luminothérapie fait partie dans les pays où on manque de d'ensoleillement fait partie des choses qui peuvent améliorer la la testo et pourquoi ça nous aide ça simplement pour info quand on va se coucher on a la mélatonine qui augmente dans notre cerveau pour dire c'est le moment d'aller se coucher et au réveil ce qui fait partir la mélatonine c'est la luminosité c'est ça et c'est et d'où le problème des lumières bleues qui fauchent ce signal là le soir quand vous êtes devant V éc et cetera et c'est pour ça que il y a des études qui ont fait le lien entre le fait d'utiliser beaucoup les écrans le soir et le fait de pas avoir assez de testo c'est pas l'effet de la lumière sur la testo c'est plutôt sur la mélatonine qui va perturber le somil qui va perturber laouture le corps c'est un lien tout est lié trop manque de sommeil un problème dans l'engrenage et il va te dérégler le tout et des fois c'est l'inverse tu règles un truc et tu fais effet domino positif sur le sur et le sommeil c'est souvent ça c'est souvent ça donc le sommeil c'est pour moi le point par lequel il faut toujours commencer par le nombre d'heur et par la qualité aussi du sommeil l'ambiance qualité du sommeil la quantité la régularité du sommeil et cetera le nombre d'heur j'en donne pas parce que c'est très variable d'une personne à une autre tu as des personnes qui disent moi 5 6 heur de sommeil me suffisent largement et d'utr qui disent ça dépend de l'âge ça dépend de la Constitution personnelle ça dépend de du rythme de vie si tu as des enfants pas d'enfants aussi il y a des moments où tu vas te réveiller enfin moi je sais que 7h30 c'est un truc qui me convient bien souvent si je vais dépasser j'arrive à 8h30 je suis fatigué peut-être que je je me réveille au moment du cycle de sommeil c'est à peu près quoi 1h de les cycl à peu près 1 heure3 puis tu as plusieurs phases d'ailleurs tu sais comment on sait qu'on a fini la phase du dernier dernier sommeil paradoxal d'un cycle c'est qu'il y a une érection à ce momentl ok l'érection revient dans les phases du sommeil paradoxal OK et d'ailleurs l'érection du matin bah beaucoup de personnes pensent que c'est lié à au pic de testostérone ok alors que en fait c'est pas lié au pic de testostérone puisqu'on en a aussi à 2h du matin à 3h à 6h en fait c'est lié au cycle du sommeil quand tu dors tu as le sommeil léger puis de plus en plus profond et tu arrives dans une phase de sommeil qu'on appelle paradoxale pourquoi paradoxale parce qu'en tant que médecin on ne comprend toujours pas ce qui se passe dedans voilà ah d'acc c'est pour ça que ça s'appelle paradoxal pourquoi paradoxal tu as une activité mental cérébral très intense mais tu es paralysé donc c'est très paradoxal que le cerveau soit aussi actif et le corps et on sait pas pourquoi en fait le cerveau a besoin d'être ça et dans cette phase de sommeil profonde c'est là où on a les régulations du système et la mémoire et cetera et on a deux phénomènes physiques seulement qui se passe dans le corps c'est vous avez le corps totalement paralysé et il y a deux trucs seulement qui bougent dans notre corps est-ce que vous savez lesquels vous me dites dans les les commentaires c'est quoi les deux trucs qui bougent pendant cette phase de som les yeux et le sexe voilà il est bon hein il était sexologue non avant avant je me suis beaucoup renseigné il a regardé pas mal les mouvements des yeux si vous regardez quelqu'un dormir et vous voyez que les yeux bougent comme ça sous les yeux c'est qu'il est ENF sommeil profond et si la personne est en érection y compris chez les femmes j'ai fait une vidéo sur la la chaîne charles.co sur les érections féminines mais on sait que c'est exactement la même chose c'est pendant la les phases de sommeil profond le clitoris est en érection sauf que le changement de volume est moins visible quoi en tout cas le sommeil ça lève pas la couette quoi voilà tu le remarques pas trop c'est prétentieux ça lève la couette ah la couette il a dit pas le drap ah oui une gros sette ép s lest et tout je vouais pas dire la table d la couette en tout cas tu vois j'ai commencé en parlant du sommeil et tu vois tout ce que ça comme conséquence nous même on s'y intéressé un peu plus et tout mais c'est vrai que ouais sommeil on insiste quand même beaucoup auprès des gen alors après après donner une fourchette nous c'est surtout je trouve c'est un nombre de cycles et comme je dis par rapport à la lumière je trouve c'est pas bon de te réveiller quand tu es reparti dans un cycle un peu profond tu vois un sommeil un peu profond je trouve que le réveil il est plus dur ouis surtout si naturellement tu es revenu un peu en face des surtout quand tu as fait une sieste d'ailleurs tu peux nous en parler oui les sieste en fait c'est conseillé et considéré comme positif à condition que ça soit en dessous de 20 15 minutes ah ok ouais c'est ça ce qu' il y a même des études qui ont montré que les personnes qui font des sièes de plus de 30 minutes ont plus de risque d'être en obésité ah ouais ok il y a quelque chose qui se passe qui se dérégule on sait pas exactement les raisons voilà et d'ailleurs j'ai un conseil euh que je dis de temps en temps sur ma chaîne qui est un peu contreintuitif pour les personnes qui veulent faire les petites siestes 10 15 minutes même si tu as pas dormi ben c'est suffisant pour nettoyer un peu le le le cerveau et avoir plus d'énergie mentale après mon conseil c'est si vous êtes du genre à prendre du café ou un thé prenez-le avant la sieste pas après ok comme ça que le M moment où il va te faire l'effet c'est moment où tu dois te lever quand tu prends le café son effet c'est 20 minutes après donc tu le prends tu fais ta micro sieste et au réveil de la sieste bah tu as l'ffet du café et du repos et la terre par pour comm je l'avais vu je sais plus tu l'as vu dans une vidéo ouais j'en parle de temps en temps c'est contreintuitif mais c'est vrai bah au final quand tu t'expliqu après tu dis oui c'est vrai c'est logique ou quand tu prends le café tu vas attendre une demi-heure qui qu'il fasse son petit effet mais la sieste c'est utile comme pour le le sommeil pour les personnes qui en ont besoin qui en ont en on besoin OK ceux qui disent ben moi la sieste tu parle pas bah ok pas de pas de problème toujours toujours toujours suivre et écouter ton organisme ouis il y a les conseils de base mais il y a aussi ton organisme qui te dit ben j'ai essayé ces conseils ça fonctionne pas c'est que ton organisme il est autrement ouais ça c'était le premier conseil le sommeil le sommeil le sommeil le deuxième c'est la composition du corps et ça rejoint ce que tu disais tout à l'heure j'ai fait la fête machin il faut avoir une composition avec une bonne masse musculaire en fait il faut de la testo pour faire de la masse musculaire mais il faut aussi de la masse musculaire pour faire de la test testostérone est fabriqué dans les testicules les osres les surrénales mais aussi un peu par les muscles et par le foie donc conserver une bonne masse musculaire tu as plus de Chan de conserver ta testo et diminuer la quantité de graisse qu'on appelle viscérale c'estàd qui est en dans le ventre autour des organes pour une raison très simple c'est que cette graisse là aromatique la testo quand je dis aromatise il y en a qui pensent que c'est des épices c'est des voilà aromatise c'està dire qu'elle transforme la testo en strogène hormone plus féminine plus hormone féminine et s'il y a un peu de graisse au niveau du foie faut pas oublier que le foie participe à transformer et fabriquer une partie de la testo aussi et donc le fait d'accumuler de la graisse au niveau du ventre B même si tu as une très très bonne masse musculaire tu vas fabriquer de la testo mais qui sera en même temps fabriqué puis détruite en quelque sorte ça tu arrives à le voir chez un pati genre te dire lui il a peut-être un peu trop de graiss vicéral et tout ouais ouais il y a le tour de taille ok ouais je dire 62 c'est ça alors oui il y a les chiffres mais c'est des moyennes tu regardes surtout la morphologie euh par oui on fait le tour de taille mais en général moi ce que je conseille c'est plutôt de regarder tu te penches un peu à droite un peu à gauche si tu vois qu'il y a de la graisse qui c'est qu' a un peu de graisse au niveau du ventre on en a toujours un peu hein c'est c'est logique mais le fait de l'accumuler de façon chronique est mauvais est-ce que tu as déjà remarqué que selon l'origine des patients il stockaient plus oui oui il y a des différences on sait que par exemple tu disais 102 de tour de taille dans les pays asiatiques c'est moins ouais on considère que je te demande parce que j'avais vu des études aussi et qui montrait enfin qui expliquait pourquoi les Caucasiens d'une manière générale on on un peu plus que les africains ou que certains Asia al il y a probablement un lien aussi avec le fait de l'industrialisation de l'alimentation ça c'est sûr quand tu vois tout ce qu'il y a comme cochonnerie dans dans les aléments industriels disait aussi c'est que mais il y a une constitution génétique aussi ouais génétiquement aussi c'était parce que c'était ceux qui sont venus au Nord en Europe et cetera ils avaient pas accès à la nourriture aussi aussi facilement et du coup ben ceux qui survivaient c'est ceux qui avaient un peu de stocké bah la graisse au niveau du ventre en particulier elle est faite pour ça à la base c'est quoi c'est j'ai mangé j'ai trop de sources d'énergie dans mon corps je les utilise pas je les dépense pas corp il va en faire quoi il peut pas les éliminer en respirant bon bah je les stock je sais pas quoi en faire je c'est une réserve pour la suite d'ailleurs le jour où tu fais du sport à jein il cor il va faire quoi il va dire bah j'ai plus d'énergie dans le sang je vais aller chercher la ce que j'ai stocké dans le foie dans les muscles j'en ai plus bah je vais chercher le stock de la graisse et je vais la transformer à la base elle est pour ça et donc si on la laisse et qu' a un déséquilibre continu malheureusement elle va finir par impacter la la testo et là on rentre dans une boucle infernale accumulation de graisse au niveau du ventre donc ta as testo utilisable a diminué donc tu as moins d'énergie donc quand tu fais des séances tu es un peu moins bon donc tu élimines encore moins donc tu risques d'accumuler encore plus c'est infernal c'est vraiment infernal il faut être vraiment très motivé dans ces périodes là limiter d'ailleurs pour diminuer la graisse abdominale et on en parle dans une vidéo que vous avez faite sur notre chaîne sur la chaîne charles.co où tu vous expliquer comment on vire cette graisse abdominale c'est vraiment un des pièges dans lequel on peut tomber en tant qu'homme en tout cas dès qu'on voit qu'on est en train d'accumuler de la graisse au niveau du ventre ça ça doit nous alerter que attention je risque de taper un peu sur ma testo en faisant ça moi j'ai juste une ou deux petites questions c'est des trucs qu'on entendait souvent tu sais donc les testicules elles sont à l'extérieur du corps elles sont à une température plus basse que nos 37°gr on va dire en moyenne c'est un peu plus bas et donc les testicules tu disais produit la testostérone est-ce que c'est mauvais de dormir avec des caleçons trop serrés ce qui risque de réchauffer entre guillemets t testicules tu vois alors c'est mauvais pas pour la testo pour les spermatozoïdes ok en fait tout ce qui est sur les testicules sont à l'extérieur du corps ils ont besoin d'être à 2 degr à peu près voilà ça ils ont besoin d'être ventilés mais qu'on fait ça un peu conventile dessous mais c'est pour la la fabrication de spermatozoïdes juste pour raeler dans les testicules il y a deux types de cellules des cellules qui fabriquent la testo des cellules qui fabriquent les sppermatozoïdes tu peux avoir un grand problème de testostérone mais garder une bonne fabrication de spermatozoïde comme tu peux être stérile pour la reproduction et avoir un bon de testo c'est pas forcément les d l'histoire de la chaleur c'est pour les spermatozoïdes c'est pour ça qu'on dit le téléphone portable c'est dans la poche arrière pendant la poche devant surtout sil est chaud j'avais entendu pour les ondes que c'était pas bon alors c'est plus la chaleur parce que souvent bon il chauffe le téléphone portable c'est pour ça que si vous travaillez sur un ordinateur portable pas très longtemps sur les cuisses mettez quelque chose qui s un peu sur la table pas trop longtemps ici surtout si vous essayez d'avoir des des enfants si vous n'essayez pas d'avoir d' enfant c'est pas c'est pas un drame quoiok donc voilà ça sur la la graisse et d'ailleurs les testicules ils remontent dans le corps dans deux trois situations seulement stress froid stress et froid et les situations en fait de pathologie c'estd on a le cordon qui tire et ce les torsions mais les situations normal c'est stress et froid est-ce que vous savez pourquoi ou pas pour les protéger c'est un réflex de de l'espèce humaine en fait il y a un réflexe c'est dans nos gènes de préserver le fait que l'espèce continue ou ouis bien sr si tu es en stress le cerveau lui il sait pas malheureusement faire la différence entre je suis en stress parce que j'ai des exames voilà et donc dans le doute allez hop je remonte tout voilà les jees qui passent le bac il sont toutes les couilles qui REM non qui sont stressés sont stressés par ça imagine si ta froid éta stressé c'est pas le moment de habillé à la piscine en vrai c'est le froid qui a un impact direct ou c'est parce que c'est un stress via le froid non le le froid en fait pour expliquer pourquoi le stress fait décharger de l'adrénaline dans dans notre organisme l'adrénaline contracte en périphérie du corps on peut avoir le sang qui circule bien voilà pour mettre le sang dans le foi pour Mo le cœur et donc à ce moment-là le le pénis est rétracté les doigts sont moins irrigués c'est c'est lié à l'adrénaline et le Frid c'est la même chose j'ai froid j'ai besoin pour me réchauffer que le sang passe par l'intérieur du corps et donc je fais de sorte qu'il va pas trop en périphérie pour pas le refroidir c'est comme un circuit de refroidissement il y a trop de froid à l'extrémité ben je le recentre au milieu donc voilà insttinct de survie je préfère perdre des doigts ou que c'est ça et c'est comme ça que le prince Harry a failli perdre son pénis en faisant une expédition en altitude vous l'avez pas vu ça et vous l'avez vu vous si je suis sûr qu'il y en a plein qui l'ont vu ah bah mettez dans les commentaires si vous avez vu il a dit qu'il a failli perdre son pénis en faisant une expédition d'alpinisme et en fait il faisait tellement froid et mal protégé et effectivement son pénis a commencé à garder la BR c'est pour ça que les gens un instinct de survie qui est pas très bon parce que thorqu Mo il aurait dû sacrifier des doigts bah ouais par ha des orteils tu vois il a pas sacrifieré son pénis ta sœ lui il a pas danselure au pied est arrivé chaud partout sauf au sexe Voon en tout cas on a parlé sommeil sommeil et la graisse abdominale avec bonne masse musculaire c'est de de de faire attention dès qu'on accumule de la graisse de pratique sportive voilà voilà et d'ailleurs si vous voulez savoir comment on viire la graisse abdominale ben vous allez voir leurs vidéos exactement et tout ce qu'il y a sur votre chaîne parce que vous en parlez voilà et vous faites comme ils font parce que allez je livre un secret ce qu'ils vous disent ils les appliquent hein je l'ai vu il galérait pour monter les escaliers tout à l'heure fait les jambes dit ah j'ai travaillé les jambes ce matin tô à jein ensuite il y a apporter ce qui fabrique la testostérone ça c'est le troisième conseil intéressant c'est ce qu'on oublie la testostérone le corps la fabrique pas comme ça il prend pas de l'air et il la fabrique il prend quelque chose qui est présent et il va la fabriquer à votre avis alors ça c'est dans les commentaires j'aimerais que vous nous dites à votre avis à partir de quoi le corps fabrique la testostérone j'imagine que vous vous le savez c'est le cholestérol ouaisolérol spécifiquement le cholestérol d' un problème pour ceux qui faisaient justement des des régimes trop hypo lipidiques et qu'en fait B bah tu crées trop de problèmes parce que tu as plein de d'hormones et tout tu es plus capable de sécréter exact et d'ailleurs un des DRAM si tu fais un régime très très restrictif en graisse tu risques d'avoir une conséquence de baisse de testo qui elle la baisse de testostérone peut donner un excès de graisse ou donc c'est c'est le métabolisme donc en fait c'est pour ça aussi qu'on souvent gens en fait ça ça peut paraître un peu fou de vous dire ça mais en mangeant gras bah vous perdez plus facilement du grasou par contre c'est le bon gras voilà si vous prenez ce qu' a autour de jambon et vous le mangez non ça vous allez pas fabriquer de la testo avec si vous faites cuire des steaks et vous prenez le gras autour c'est pas ça c'est le bon gras ça va être ce qu'il y a dans l'avocat amandes al les amandes les noix ce qu'il y a dans les poissons gras moi je suis fan des sardines je sais pas vous oui macro sardine moi j'aime beaucoup moi je trouve c'est des plats sous-estimés ça coûte pas cher c'est hyper riche en protéin c'est vrai c'est hyper riche en oméga 3 moi je me tue aux sardines ouais même mes enfants ils adorent c'est vrai oh ben on est deux et aux enchoix aussi et les enchurs bref tous ces donc ces graisses là on en a besoin et c'est pour ça que quelqu'un par exemple qui veut améliorer sa testostérone qui dit je vais faire un régime restrictif je vais faire que des protéines par exemple malheureusement tu as beau bouffer de la protéine ouais c'est efficace sur du très court terme on va dire une perte de poids tu fais ça 3 4 jours 5 jours ton corps c'est quand même régulé donc tu as pas d'effet négatif comme ça sur du court terme mais sur du long terme tu crées des carences tu cré des manques et là ça deventou ou oui et d'ailleurs si tu vires complètement les matières grasse ou en tout cas de façon très importante tu vas avoir des troubles psychologiques psychiatriques vous regardez les personnes qui sont en période de sèche par exemple l'irritabilité elle est souvent présente c'està dire on peut pas on peut se passer de sucre mais on peut pas se passer de oui oui vraiment et faut pas oublier que dans notre cerveau il y a on dit encore la matière grise matière blanche la matière blanche c'est du gras autour des nerf il y a du gras si on n pas du bon gras les nerfs le cerveau ne peut pas fonctionner correctement je penseclencher des maladies ça peut déclencher par exemple des des dépressions bizarres si tu as une prédisposition à une maladie psychiatrique oui ça peut favoriser le fait de la déclenché genre ce serait pas genre une scérose en plaque ou quoi ça pourrait pas être déclenché par j'ai pas d'études qui vont jusqu'à ce plan-là par contre c'est plutôt des maladie on va dire cognitive psychiatrique par exemple si tu as une prédisposition à avoir une démence ben oui ça peut la la déclencher plus tôt que prévu si tu as une prédisposition à faire des angoisses de l'anxiété bah ça va te t'exacerber ça et ça va déclencher on a notre corps a besoin de cet équilibre et donc c'est vrai que souvent on oublie que oui c'est pas les protéines la testo ça c'est les muscles voà la testo c'est le la graisse la bonne graisse et je sais que vous en parlez euh régulièrement c'est il faut regardez pas l'histoire des calories dans ces cas-là si tu regardes les calories dans les noix ou les amandes bah oui tu vas jamais en manger ouais mais après juste faut préciser c'est pas parce qu'on vous dit que c'est du bon gras il faut manger un gros paquet d'amande tous les jours en disant ouais on a des gens en coaching tu vois ils me disent ah on m'a dit que l'huile d'olive c'était bien que les olives c'était bien il mange 50 olives je suis dit mais tu as compris que cétait du bras quand même je veux dire OK dans le cadre d'une transformation c'est intéressant mais faut pasuser voilà é c'est un é toujours équilibre d'ailleurs moi quand j'étais étudiant en médecine j'avais un coach de de fitness qui me disait de boire un verre d'huile d'olive au petit déj alors j'étais étudiant en médecine je cherchais j'avais pas encore toutes ces connaissances j'ai fini par lui demander pourquoi bon à l'époque il m'a dit que ça hilait les articulations dans ce cas là faut se le faire en intav voà là je suis dit bon il faut que M tu gonfles direct je suis dit il faut que je m'intéresse un peu quand même au sport et à la nutri ouais mais après c'est on en rigole mais c'est je veux dire c'est beaucoup de croyances qui des fois on perdurer même si c'est prouvé il y a encore des gens tu voisou mais oui aussi et c'est pour ça que c'est important d'avoir des coachs qui connaissent leur domaine qui sont enseignés qui sont formés d'ailleurs je sais j'ai appris je livre des secrets sur vous j'ai appris qu'ils ont leur formation initiale mais les choses qui dans leur formation initiale leur paraissaient incomplète insuffisante vous avez été la compléter vous avez été chercher de vous-même et compléter d'autres formations c'est ça on a on a refait un peu remis à jour des programmes ce genre de choses ouais après il y a peu de choses qui ont vraiment évolué on se dit ce qu'on pensait on le pense plus du tout mais tu as quand même toujours de tris voilà tu tour de trois petites choses où tu dis on peut améliorer et surtout en fait rajouter comme tu sais ce qu'on ce qu'on disait tout à tout à l'heure parce que nous à la base coach sportif c'est entraînement alimentation ouai mais on a rajouté tout ce qui est sommeil stress en fait tout ce qui va faire que le cercle sera positif et que tout aille bien parce que parfois un le gars peut bien s'entraîner bien manger mais son sommeil il est éclaté malheureusement bah faut aller faut aller plus loin ça si je récapitule donc sommeil sommeil le fait de faire attention pas accumuler de la graisse et là pourrait regrouper donc sport et alimentation d'une manière c'est sport et alimentation c'est l'équilibre c'est avoir une bonne masse musculire par exemple tu fais du sport que de l'endurance que de l'endurance que de l'endurance ta masse musculaire tu vas pas la développer mais tu vas brûler ta ta graisse si on peut le dire comme ça tu fais que de la muscu tu fais pas attention à ton alimentation tu fais pas un peu d'endurance en disant je vais faire de l'endurance je vais perdre un peu de masse musculaire au moindre rcart tu risques d'accumuler de la grisse donc voilà c'est en plus on vient de voir maintenant là enfin récemment ça a bien été prouvé le cardio te fait pas ça fait pas perdre autant compense non c'est c'est pas ça donc on a dit ça ensuite apporter de la graisse les bon nutriment pour bon nutriment et il y en a un que là je suis sûr que tout le monde attendait celui-là quel complément ah complément alimentaes quel complément alimentaire pour booster la testo du coup moi je dirais oméga 3 alors les oméga 3 moi je les mets dans l'alimentation ok puisque ça va porter là je parle de quelque chose qui n'est pas présent tribulus j'aurais dit voilà il y a le Tribulus la chevaganda il y en a encore deux pour les lesquel on a des preuves il y en a un qui est totalement méconnu en général donc Tribulus terrestris oui sur là on a même des études contre placebo qui montrent que la testostérone libre augmente y compris chez les chez les femmes d'ailleurs il a été testé chez les femmes ménopausé et cetera est-ce que zinc magnésium ça Bou oui le zinc surtout le le zinc donc on a dit tribulus HH vganda qui est plus récent parmi les zin donc Catal il y en a deux surtout le FU grec sais pas pourquoi je l'avais en tête ouais le fénu grec il est connu pour donner une augmentation des taux de testostérone d'ailleurs c'est pas pour rien que c'était utilisé dans l'ancien temps on donnait chez les femmes allettantes pour baisser la la prolactine quand on voulait gérer l'allitement est-ce que ça augmente pas aussi l'appétit le fénrec il est connu c'est toutes ces plantes là elles ont d'autres d'autres conséquences mais là le FuG grec il est connu effectivement pour ouvrir la p quelqu'un qui est malade même nous on a des gens qui galèrent à prendre du Po ou qui qui ont du mal à finir les assiettes parce qu'ils n'arrivent pas à manger ouais effectivement et ça ouais tu tu préciser alors on attend le 4e c'est quatre compléments alimentaires entre guillemets prouvés par des études scientifiques voilà que ça a augmenté les taux de testostérone c'est ça là c'est des choses pour lesquelles il y a des études vous allez regarder études contre placebo et vous allez trouver contre placebo ça veut dire quoi ça veut dire que je vais donner à quelques personnes la plante je vais donner à d'autres personnes une gellule qui contient rien du tout mais eux ils ne savent pas et moi je ne sais pas ce qu'on est en train de donner pour pas fosser est-ce qu'il y avait un effet placebo c'est dire que ceux qui avaient du vide enfin une pil sans riener leur testoc ça veut dire que le psychologique influence aussi et c'est pour ça qu'on a besoin du du placebo figure-toi que dans le groupe placebo tu avais quand même 20 % des personnes qui augmentai leur taux de testostérone pas possible c'est le pouvoir du mental il est incroyable il a pris une gélule vide il a bousé sa testo alors peut-être que disant j'ai le produit est-ce qu'il a pas fait un peu plus de sport est-ce qu'il a pas poussé un peu plus est-ce qu'il a pas mieux dormi on en sait rien ouais moins stressé Mo même sur les sécrétions de testostérone tu as un effet placebo le mental il est incroyable là-dessus et la dernière c'est le damiana qui est très peu connu en particulier en huile essentielle qu'on masse au niveau des des lombires et de nos jours on trouve de plus en plus d'ailleurs des produits qui combinent tout ça ah ouais dans mon expérience c'est rare que juste une plante soit utile si tu prends que tribulus que Fenu grec en général en combinant le tout zinc damiana tribulus Fenu grec et C donc il y a des compléments qui en une gellule ou enfin je sais pas en une crise tu avoir tout ça al eff tu as un effet plutôt progressif que immédiat l'effet immédiat n'est pas le plus intéressant je trouve de ces produits là il est progressif en général on rajoute dedans de la larginine ok qui n'est pas un oligoélément qui booste la testo mais pourquoi pourquoi on le rajoute parce que ça favorise la microcirculation sanguine donc ça va amener un peu tout ce qui est nourritier en périphérie dans les toutes petites zones dans dans notre corps et donc ça va permettre au micronutriments d'être encore plus plus utilisé ces quatre compléments c'est des molécules en fait qui sont différentes et qui ont tout un un effet sur la testostérone ou c'est des molécules qui se regroupent je dire alors ils sont différentes c'est pas les mêmes molécules biologique qu'on retrouve dedans mais leur effet est à peu près pareil c'est un effet qu'on appelle LH like c'est-à-dire ils vont demander aux testicules de fabriquer plus de Testos ce qui est très différent du TRT où tu vas donner la testo dans dans ton corps et et quelqu'un par exemple imagine tu prends 6 mois il arrête est-ce qu'il a une baisse de testostérone après ça non d'ailleurs souvent on le fait par cure quand on le conseille tout à l'heure on parlait au début on a des patients qui ont un taux de testostérone qui est limite dis ah il me faut un traitement de remplacement ils font de la testo on pense quand même que c'est quelque chose qui est encore réversible il y a pas de raison que ça soit figé on va plutôt demander de refaire du sport autrement de s'alimenter autrement de prendre le complément et on contrôle la testo 6 mois après il y a pas besoin que ça soit un traitement à vie en quelque sorte et quelqu'un qui a un bon taux de testostérone quelqu'un qui regarde la vidéo on va dire qui est dans la moyenne moyenne quoi est-ce qu'il aura un intérêt d'un point de vue santé développement musculaire à se supplémenter ou est-ce que est-ce que le corps on va dire passer un certain seuil en gros il a plus vraiment d' si c'est un quelqu'un qui fait du sport régulièrement qui qui est un peu comme vous qui a une sorte de philosophie de vie d'être bien dans sa peau dans son corps dans sa tête et cetera oui il y a un intérêt quelqu'un qui n'a pas de problème particulier qui fait du sport d'entretien qui n'a pas d'obésité pas de surcharge pas de maladie donc les les compléments oui et je rajouterai de bonne qualité parce que quand tu vois des trbulus achetés sur Internet ou fénus grec tu sais même pas comment il est fabriqué quelle est la qualité de fabrication donc des laboratoires par exemple sur charles.co quand on prerie de phytothérapie on sait quel laboratoire l'a fabriqué on a même le numéro du pharmacien responsable et cetera il faut c'est pas parce que c'est des plantes que il faut en faire n'importe quoi d'ailleurs il y a des contre-indications aux plantes ça on oublie on entend souvent dire ah c'est des plantes ça fait pas de mal si c'est contreindiqué si tu as déjà eu un cancer du sein ça existe chez les hommes le cancer du sein c'est contreindiqué si tu prends des médicaments par exemple anticoagulant parce que ça peut changer la coagulation l'effet du médicament donc on en prend pas sans demander au minimum à un coach qui connaît est-ce que dans mon cas je peux en prendre je peux pas en prendre et cetera OK et est-ce que tu tu as beaucoup de patience ou t TRT oui il y en a beaucoup mais il y a j'ai beaucoup plus de patients qui pensent avoir besoin de TRT qui n'en prennent pas ouais c'est en fait de nos jours dès qu'on a moins de libido on est fatigué on narrive pas à faire des bonnes séances de sport on a l'impression d'être un peu mal et cetera on pense tout de suite testo ouais ouais je vous assure la cause la plus frégante c'est c'est plutôt dopamine sérotonine c'est fatigue mentale manque de sommeil contrariété sauf qu'on le voit pas venir parce que les gens confondent fatigue mentale et anxiété là on parle pas d'anxiété on parle de quelqu'un qui gère qui a plein de responsabilité qui a plein de trucs il est pas stressé il arrive à le faire sauf qu'en fait il bouffe toute son énergie mentale à le faire on espère que la testo va aider mais en fait c'est pas la testo dans ces cas-là et comme dopamine et sérotonine on sait pas les doser dans le cerveau sauf si on met une aiguille et on prélève et moi je vous le déconseille perdre quelques neurones dans l'affaire en fait l'idée c'est quoi c'est si on a des symptômes qui font penser à un manque de testo mais que la prise de sang montre que non il y a pas de manque de testo évidemment il faut penser aux autes est-ce que tiens je vais voir si vous l'avez aussi vous savez qu'elle est une des causes hyper courante de quelqu'un qui dit j'ai regardé j'ai tous les symptômes de déficit en testostérone et quand il consulte on se rend compte que c'est la cause n'est pas déficit Testos c'est une autre maladie l'apnée l'apnée du sommeil les mecs qui ronflent très fort la nuit ser fatigu c'est quoi les symptômes mauvais sommeil tu te réveilles le matin tu as des coups de barre l'après-midi libido commence à diminuer l'érection tu vas faire du sport tu pousses deux fois tu rentres et tu dis j'ai un manque de testo en fait non c'est une syndrome d'apné du sommeil qui c'est le sommeil via une maladie ok donc c'est juste pour rappeler que les symptômes de manque de testo peuvent être soit un manque de testo soit autre chose aussi et j'imagine que tu dois avoir aussi des gars des gars des des bodybuilders ou vraiment des gars de la mus qui viennent et qui en gros veulent se faire payer leur petites cur mais non il y a pas de sportif qui se do ben non oui il y en a beaucoup il y en a beaucoup et d'ailleurs il y en a quelquesuns qui sont malins et ne faites pas ce C parce qu'on le voit tout de suite qui ont pris de la testo un peu qui ont acheté à l'étranger ou qui en ont déjà pris et qui font la prise de sang 2 3 mois après l'arrêt de testo ça il produisent plus rien tu fais quand tu as pris la testo au fait ton corps n'en sacrè plus ou presque plus parce qu'il dis c'est bon J ou je secrète plus donc quand tu l'arrêtes c'est pour ça qu'il font ce qu'ils s'appellent les relances quand tu arrêtes et je fais la prise de s bah tu as un taux de testostérone très bas et donc ils disent docteur j'ai un taux de testostérone très bas il me faut de la testo sauf qu'on regarde la LH la LH elle est très très basse ce qui est impossible et là on comprend qu'il a tapé en fait dans la on peut pas on peut pas tricher avec ça et sachez qu'en France les règles sont hyper stricts là-dessus c'est c'est pas prêt à la légère c'est hyper surveillé c'est hyper stri et c'est parce qu'en fait le traitement par testostérone c'est un traitement qui a énormément de bénéfices quand on en manque mais quand on manque pas de testo vous j'imagine vous en manquez pas moi j'ai vérifié j'en manque pas si on se met à en prendre on va prendre des risques en fait le traitement par testostérone le vrai TRT est très safe très bénéfique pour la santé là où c'est néfaste c'est quand on le fait en dopage parce qu'en fait on va être au-dessus de la normale et tout ce qui est excessif et nuisible dans un sens ou dans l'autre dira que ton système hormonal en fait donc tu peux avoir des impacts sur plein de chis le corps il est pas je vais te donner un exemple alors je sais que quand on dit à des gens qui veulent en prendre pour prendre la masse souvent ils sont pas découragés en disant oh ça va mon cœur il va pas lâcher ou quoi ou je vais pas faire d'infarctus en fait quand tu prends de la testo tu fabriques trop de globules rouges donc ton sang devient très épais donc tu peux boucher des artères c'est comme ça qu'il y a eu des des attaques cérébrales des infarctus chez des sportifs jeunes mais il y a un autre risque qui est beaucoup plus lié au sportif dont on parle peu c'est que testo ne développe pas tes articulations exactement ouais et du coup et du coup tu vas tu vas développer des mus et de la force bah qui sera trop élevé qui est pas naturel qui sera trop élevé parce quees tes tendonsticulation il suiv suivent pas c'est ce expliqu les gens ne suivait pas un programme d'un bodybuilder parce que lui il fait des séries longues parce que s'il faisait réellement ce qu'il faut faire pour prendre du muscle il prendrait bien trop lourd et comme tu dis les mecs ils se font des des insertions ils se pètent des articulations ils s'arrachent tout c'est pour ça qu'en fait il f plus d'exerci le des machin guidé qui prennent moins de risque qui font des séries plus longues et ca c'est pour ça que comme il disait PG ne vous entraînez pas comme les bodybuilders professionnels qui sont chargés parce que ils ont des contraintes que vous vous avez pas et surtout si vous bah vous poussez pas lourd vous êtes pas sur des séries courtes et cetera vous mettez pas d'intensité bah ça sera compliqué de développer la RMAN body bulder qui faisait du lourd qui s'entraînait comme les gens naturel il a eu le plus gros physique je pense qu'il a jamais eu par contre à 40 ans articulièrement il était flingué quoi oui ouais parce que son corps n'était pas prévu pour avoir cette masse musculaire là et ce que tu dis est tellement important moi je je vous le dis je suis médecin je m'intéresse beaucoup au sport le sport est une passion j'en fais l'alimentation et cetera et je demande conseil à des coach sportifs quand je dois changer certaines habitudes sportives et cetera chacun son domaine et il y a des choses que toi tu vas voir dans l'organisme dans la morphologie que d'autres vont pas voir donc effectivement euh quand tu dis à quelqu'un prends pas la testo tu vas avoir des vergetures il va dire tu vas avoir des boutons ton corps va lâcher ton cœur va lâcher par contre tu lui dis ton articulation ton tendon tu vas le le bousiller en général ça le fait un peu plusou par dis ah [ __ ] je pourrais plus m'entraîner du coup per ce que j'avais gagné allez j'ai un dernier petit conseil 5è conseil et je je regroupe de trois dans le même parce qu'en fait les fois où j'ai vu les études qui ont montré que ça marche ça m'a fait vraiment euh sourire et je me suis dit c'est génial en faité s'exposer à la luminosité du matin c'est un obsédé ton pote VO ça je par j'ai envie de me rocher toi gbert alors je vais te le dire dans la liste la luminosité mais tu en as parlé au début luminosité c'est quoi c'est si vous habitez dans un endroit où il y a pas de soleil genre vous êtes au Danemark au mois de décembre il luminothérapie c'est c'est très bien si vous êtes comme moi dans le Nord vitamine D en plus supplément ou vitamine D ça a l'air d'être utile quand même mais surtout dans les déficits enentesto ok mais si tu t'exposes à la luminosité bon tu as plus trop besoin de la de la vitamine D surtout la luminosité de la première moitié de la journée c'est si vous avez envie de vous exposer à la luminosité faites comme ce que tu as dit tout à l'heure plutôt au réveil le matin la luminosité du coucher de soleil a l'air d'avoir moins d'impact sur les sécrétions hormonales ça je je vais te poser la question parce que moi je fais de la lumière rouge aussi le matin et est-ce que ça tu trouve ça ça peut avoir un impact oui pas sur les hormones mais sur le fait de garder un bon fonctionnement hormonal par exemple tu as fait des séances tu sens que tu es plus en tendinite mais ça tire un peu tuoses pas trop et cetera effectivement ce genre de de lumière rouge est assez assez intéressant un cominé c'est lumière rouge infrarouge et voilà rebooster l'activité cellulaire ça c'est dans les tandinit moi je trouve que c'est ou en tout cas en prévention ou évidemment c'est un énorme tendinite non mais moi je connais même des sportifs qui font des séances par exemple de cycling dans la lumière rouge voilà donc ici c'est cette lumière là est utile donc lumine deuxème de plus en plus atypique la vie sexuelle et effectivement c'est comme voil l'appétit qui vient en mangeant et alors figure-toi figure-toi que ce qui a c'est pas le fait d'avoir des relations sexuelles fréquentes parce qu'on pensait que c'était ça au début c'est le fait d'avoir des relations sexuelles satisfaisantes en gros tu peux faire l'amour trois fois par jour et ne pas avoir de conséquences positives parce que tu dis ça s'est mal passé c'était pas comme je voulais tu peux faire fois scientifique ça alors vous allez vous allez faire l'amour mais par contre ça doit être nul g non en fait on fait des questionnaires fréquen et niveau de satisfaction et on se rend compte que c'est surtout lié au niveau de satisfaction et pas à la fréquence par contre oui des études comme tu dis on en a fait par exemple sur l'éjaculation précoce on a déjà fait des études on a donné le chronomètre à la partenaire ou au Partena en disant vous déclenchez quand il pénètre et vous déclenchez quand quand il éjacule alors évidemment c'est pas la vie réelle mais ça a permis quand même de progresser sur on s'est rendu compte par exemple comme ça [ __ ] le pauvre que l'évaluation était très proche de la réalité par exemple si on te dit en combien de temps tu éjacules les mecs qui éjaculent en moins de 2 minutes ben s'ils disent j'éjacule en une minutes 30 en 45 secondes 50 secondes en fait c'est très très proche du chronomètre par contre au-delà de 5 minutes on est plus proche c'estàd là le temps est plus descendu voilà mais et c'est comme ça c'est dur d'évaluer la duréé tu éta es quand même un peu après 5 minutes pas genre que c'est plus de 2 minutes 15 secondes 15 16 secondes entre 2 secondes et 4 secondes il a du mal à à évaluer non en fait c'est comme ça qu'on s'est rendu compte que quand un mec dit mais j'éjacule trop vite il y a pas besoin de faire d'examen s'il dit qu'il éjac trop vite c'est que c'est vrai il y a pas besoin de lui dire vas-y chronomètre et du N combien c'est parce que des fois les gens nous demandent mais pourquoi vous faites toutes ces études c'est pourquoi vous demandez au mecs de chronométrer benah on a prouvé que si le mec il dit j'éjacule en 30 secondes c'est que c'est vrai il par contre quelqu'un qui dit j'éjacule en 8 10 minutes bon on va dire c'est peut-être 6 minutes c'est peut-être 15 minutes on n sait rien voilà ensuite on continue donc la vie sexuelle épanouie et donc c'est pour ça qu'il y a Charles pincco si on a des problèmes sexuels on consulte ou on téléconsulte si c'est plus facile écouter de la musique qui nous plaît améliore aussi écouter des vidéos comme celle-ci qui vous plaisent ça améliore en fait pourquoi parce que ça réduit le niveau de stress ça réduit le niveau de cortisol qui est mauvais et donc voilà et donc en gros si tu résume tout bah il faut juste prendre soin de vous-même bien dormir c'est ça dstesser stress faire du sport manger équilibré en mangeant de façon de façon large en fait c'est une synergie tous ces facteurs là sinon ça fonctionne pas et c'est pas malheureusement une pilule ou une astuce à faire le matin c'est jamais puis honnêtement là les astuces que je viens de vous donner c'est faisable non bien sûr bien sûr c'est faut juste y penser et pas se dire je vais surtout me charger en tribulus tu peux te charger autant que tu veux en tribulus si tu dors mal ouais voilà bien sûr et tu peux d'ailleurs tu peux te charger en tribulus fa une grec ce que tu veux si tu manges pas le bon cholestérol ton corps il va jamais fabriquer la testo capable de de créer quelque chose à partir de rien voilà ben merci en tout cas bah écoute merci à vous j'espère que ça vous a PL super intéressant dites-nous dans les commentaires bien sûr abonnez-vous à la chaîne charles.co on a une autre vidéo aussi prévue oui il y a qui va sortir é sur notre chaîne et sur ta chaîne et surchar.c on a mis des vidéos moi ça m'a beaucoup intéressé je vous le redis je suis médecin je suis quelqu'un qui fait du sport qui m'intéresse à l'alimentation mais dès qu'il s'agit vraiment de prendre soin de soi sportivement alimentaire il y a aussi des coachs et il faut écouter des gens sérieux enfin je pense que vous êtes sérieux non on essaye on essayie on essayie encore une fois merci d'avoir regardé jusqu'au bout on vous dit à très vite et surtout d'ici là gardez la pêche