Die vier besten Tipps gegen einen Blähbauch

die Top Vier Tipps gegen ein blehbauch große Katastrophe jedes mal wenn du etwas isst hast du das Gefühl dass sein Bauch sich aufblät wie ein Luftballon es fühlt sich nicht nur ungut an zeht zudem nicht wirklich schön aus und kann manches Mal auch noch richtig weh tun du hast schon alle möglichen Nahrungsmittel weggelassen dein Arzt hat alles untersucht und nichts gefunden und du kommst aber einfach nicht dahinter warum dein Bauch solch ein Eigenleben führt und sich dermaßen unsozial verhält dieser bläbauch nervt einfach nur als ernährungsärztin bekommst du heute vier Tipps von mir die nicht wirklich was mit den Nahrungsmitteln zu tun haben die du zu dir nimmst die dir aber mit ganz großer Wahrscheinlichkeit tatsächlich helfen können allerdings auch nur dann wenn du sie ausprobierst und das mindestens für eine Woche und am Ende kommt wieder mein ganz persönlicher Tipp den ich so oft es geht um Sätze wir fangen an mit der Nummer ein H lerne dein Essen ausführlich zu kauen ich weiß der erste Tipp nervt er ist langweilig und auch schwierig ihn umzusetzen aber es geht tatsächlich um ausgiebiges kauen Tatsache allerdings ist auch dass sich kaum einer daran hält jeder weiß es aber keiner tut es und obwohl wir das wissen dass langsame Essen gesünder ist Schlingen wir immer mehr unser Essen einfach runter aber es ist eine der wertvollsten Tipps gegen ein bläbauch und gerade jetzt im Sommer fühlt sich ein flacher Bauch besser an oder und es geht dabei im übrigen auch um Gesundheit und hier ist es ganz klar je ausgiebiger du kaufst desto weniger müssen deine Darmbakterien die Arbeit übernehmen die deine Zähne dein Mund nicht gemacht haben denn und das ist der Grund für playby wenn wir nicht genug kauen dann müssen unsere Bakterien irgendwann die Verdauung der nicht schon vorverdauten Nahrungsbestandteile übernehmen und das macht einfach viel viel Arbeit für die Bakterien und wenn die Bakterien arbeiten die Arbeiten immer und das merkst du dann indem nämlich Luft produziert wird also sobald wir langsam essen und bewusst kauen setzt sich eine positive Spirale in wegung die wir dann hoffentlich nie mehr vergessen sollten es fängt schon damit an dass wir aufgrund des C viel schneller auch noch ein Sättigungsgefühl erreichen und zudem produzieren wir erheblich mehr Verdauungssäfte nämlich bis zu anderthalb Liter als beim einfachen herunterschlingen unseres Essens und die Verdauungssäfte machen ihrem Wort aller Ehren denn sie haben tatsächlich die Aufgabe die Nahrung zu verdauen weniger Verdauungssäfte bedeutet weniger Verdauung und dann bleiben noch mal den Bakterien leider nichts anderes übrig als die Arbeit zu übernehmen und wenn die Darmbakterien arbeiten dann produzieren sie Luft und je weniger sie arbeiten weil die Verdauungssäfte schon ganz viel Arbeit erledigt haben desto weniger Luft im Bauch mein zweiter Tipp auch wenn es ziemlich schwer fällt ist kleinere Portion und davon maximal drei am Tag oder zumindest nimmt dir nicht nach am besten istst du auch noch innerhalb von 8 Stunden dann hältst du noch die intervallfastenzeit von dem 16: 8 ein und hier bietet sich auch an auf die Tellergröße zu achten man kann es ja mal versuchen anstatt so ein richtig großen Teller zu nehmen auf einen kleineren umzuzwitschen vielleicht hilft dem ein oder anderen auch ein Kuchenteller ich weiß das ist nicht ganz einfach aufzuhören wenn der Bauch noch nicht ganz voll erscheint aber wenn du dich auf den ersten Tipp einlässt also viel viel kaust und auch da einfach länger brauchst zum Essen dann fällt dir dieser Tipp definitiv auch viel leichter und immerhin ist es einer der Hauptgründe also sich nicht so voll zu essen und 100% satt zu essen deshalb die Menschen in okinaavwa überdurchschnittlich häufig über 100 Jahre alt werden denn sie lernen von ihrer Kindheit an den Magen nicht mehr als 75% zu füllen ehrlich gesagt ich weiß noch immer nicht wie ich das so genau spüren soll aber das ausgiebige kauen und ein kleinerer Teller übernehmen für mich diese Funktion also schon sehr trickreich aber es funktioniert und jetzt kommt Tipp Nummer 3 wusstest du dass es wunderbare Gewürze und Kräuter gibt die bei immer wieder auftretenden lehbauch krampflösend und entblähend wirken sie helfen nämlich die Luft im Bauch langsam und vor allen Dingen unbemerkt entschwinden zu lassen und gerne kannst du auch auf deren Samenkörnern kauen die da wären pfänchel Kümmel oder Anissamen aber wenn du das nicht so gerne magst dann kannst du dir auch einen Tee daraus zubereiten auch die Heilkräuter wie Pfefferminze und Koriander kannst du gerne kauen aber auch als Tee oder in Salaten oder Gemüse verwenden klein geschnitten schmecken die auch noch so richtig gut und wenn du jetzt auch noch ein ingwa Fan bist dann kannst du nicht nur für einen flachen Bauch sorgen sondern zusätzlich für Schärfe in deinem Essen und für verschiedene Heilwirkungen die insbesondere die Arbeit deines Immunsystems super stark unterstützen und hier kommt Tipp Nummer 4 wenn du es irgendwie schaffst dann geh nach dem Essen zumindest 10 Minuten stramm spazieren das nennt man dann auch Verdauungsspaziergang er wirkt hervorragend und vor allem hast du ein so perfektes Gefühl danach denn du fühlst dich nicht mehr so voll und hast dich gleichzeitig noch bewegt also auch das mache ich so oft es geht und wenn du die ganzen Tipps umsetzt dann besorge dir ein Maßband und messe täglich am Morgen und wenn du magst auch am Abend deinen Bauchumfang schib dir die Ergebnisse auf Frauen sollten immer einen kleineren um Bauchumfang als 80 cm haben und Männer kleiner als 90 cm der Erfolg wird dir zeigen dass es sinnvoll ist diese Tipps zur Gewohnheit werden zu lassen auch wenn es ein paar Wochen dauern wird bis du automatisch das Gelernte umsetzt und jetzt noch mein ganz persönlicher petratipp wenn du die letzte Mahlzeit vor 18 Uhr ist dann ist am nächsten Morgen nicht nur dein bauchfacher sondern dein Schlaf war so viel tiefer und besser und du begegnest dir wohlmöglich mit einem kleinen Lächeln am nächsten Morgen vor deinem Spiegel ja das war's für heute viel Erfolg beim Ausprobieren wenigstens eine Woche und wenn du Freunde Freundinnen hast bekannte family die das gleiche Problem haben wie du mit einem plebauch oder vielleicht hast du das Problem gar nicht aber die anderen dann wäre es natürlich toll das Video zu teilen und die Leute werden dir dann bestimmt danken weil es funktioniert bis zum nächsten Mal bleib gesund