Schnupfen, schon wieder? Die 5 besten Tipps, die wirklich helfen!

das wirkt wirklich innerhalb weniger Minuten und ist deshalb einer meiner Topfavoriten jedes Jahr wieder kommt die Schnupfenzeit und ich glaube auch bei mir hört man schon es geht wirklich los das beginnt hier bei mir ist es immer so es geht irgendwie los dass ich rumniese und dann weiß ich der männerschnupfen geht los also die besonders schlimme Variante und ich glaube die habe ich tatsächlich auch jetzt deswegen die Tipps die ich jetzt nenne die nehm ich auch für mich ernst rund zwei bis vier Infekte haben wir so als Erwachsene als gesunde erwachsende pro Jahr es gibt so viele Tipps gegen Schnupfen dass man sich fragen muss was hilft wirklich verschaffen hausmittellinderung oder soll man sich lieber was aus der Apotheke holen dieses so mit Nasensprays worauf muss man da beiachten was schadet gegeben fallalls auf all das gehe ich jetzt einmal ein und teile meine fünf besten Tipps mit hallo mein Name ist Dr Tobias Weigel ich arbeite seit Jahren als Arzt im Krankenhaus und möchte sie auf diesem Kanal medizinisch verständlich und korrekt über wichtige Themen zu Gesundheit Krankheit und vor allem auch das Thema Prävention aufklären und natürlich auch wir als Ärzte können krank werden und bei mir beginnt genau das jetzt gerade neämlich ein Schnupfen kriege ich bevor ich jetzt mit den drei Tipps beginne jetzt noch mal schnell vorher drei Fakten zum Schnupfen erstens Viren sind die Hauptursache das heißt Antibiotika bringen gar nichts zweitens die Dauer beträgt etwa 7 bis 10 Tage wobei die Symptome so nach dre bis 5 Tagen ihren Höhepunkt erreichen und dann abklingen und bei jedem von uns geht es irgendwie ein bisschen anders los bei mir typischerweise so mit Niesen und drittens die Übertragung erfolgt hauptsächlich durch Tröpfcheninfektion das heißt gerade Hygiene häufiges händeaschen ist entscheidend um andere nicht auch anzustecken jetzt wo ich weiß dass ich Schnupfen Kriege oder hab wasche ich besonders meine Hände man sagt so fünf bis sechs Mal am Tag besonders ordentlich waschen und jetzt meine fünf Tipps Tipp Nummer 5 Nasenspülung oder Nasensprays mit Kochsalz Nasensprays mit Kochsalz werden schon traditionell eingesetzt um die schleimhute zu befeuchten den Schleim zu lösen die Nasenwege zu reinigen und das mache ich auch zu Hause habe ich auch und was ist da jetzt dran seit Corona haben wir tatsächlich neuere Studien und ja es wurde festgestellt dass Nasenspülungen die Belastung mit Viren in dem Fall waren es dann die sarscov 2 Viren verringern und die virusbeseitigung beschleunigen können vor allem aber helfen die dabei die trockenen nasenschleimheute zu befeuchten und falls gerade so in diesen auch Nasennebenhöhlen und in der Nase viel ja Rotze ist wenn da alles zu ist dann helfen die nasenspr ist dass es quasi wieder rausgeht dass die Nase wieder frei wird und das ist zumindest ja kurzfristig eine gute Sache Tipp Nummer 4 klassische abschwellende Nasensprays und dann gibt's noch die klassischen die richtigen Nasensprays aus der Apotheke mit den Wirkstoffen Xylometazolin oder oxymetazulin und die verengern die Blutgefäß in der Nasenschleimhaut und lindern effektiv die nasenverstopfung sie sollten aber nur kurzfristig verwendet werden dazu gleich noch mehr schon jetzt einmal gesagt ich verwende die nicht belegt ist dass durch die Wirkstoffe eine Verbesserung der Symptome und der Lebensqualität möglich ist wenn Sie sich jetzt einmal fragen was soll ich nehmen ein Nasenspray mit xylometazulin oder dies andere das oxymetazulin beide wirken wie gesagt durch die Verengung der Blutgefäße in der nasenschleimut um Schwellungen zu reduzieren und die Nasenwege frei zu machen der Hauptunterschied zwischen den beiden liegt aber darin in der Wirkdauer wie lange was wirkt oxyetazulin hat eine längere Wirkungsdauer bis zu 12 Stunden also quasi ein halben Tag während xylometzulin in der Regel so etwa 6 bis 8 Stunden wirkt das heißt man muss es öfter nehmen wichtig aber beide egal welches sie nehmen sollten nur für kurze Zeit angewendet werden und da sage ich so ja 3 4 5 Tage um das Risiko von Rebound Effekten also eine verstärkte Nase Verstopfung nach dem Absetzen zu vermeiden und das kennen Sie vielleicht dass sie sich nach einer Erkältung denken die Nase geht gar nicht mehr auf irgendwie ist die Erkältung vorbei aber die Nase trotzdem weiter voll zu das kann genau davon kommen meine Empfehlung behandeln sie nur ein Nasenloch mit dem abschwellenden Mittel nur hier rein so können sie atmen und das andere Nasenloch kann sich erholen wechseln sie aber ab damit nicht die Schleimhaut einer Seite die volle medikamententrröung natürlich abbekommt klar also 6 Stunden hier danach 6 Stunden da oder bei dem anderen 12 Stunden zu langer Gebrauch wichtig dieser Mittel kann auch ziemliche Schäden anrichten das geht von Abhängigkeit überschädigung der nasenschleimut bis hin zum poteniellen Verlust des geruchsin und man schätzt dass ungefähr 100 bis 200.000 Menschen wirklich richtig abhängig davon sind vielleicht sogar noch mehr Tipp Nummer 3 Zink und Vitamin C so bevor wir mit dem Tipp weitermachen wichtig Flüssigkeit nicht nur für das Video sondern A&O bei Erkältung komme ich gleich zu aber Zink Lutschtabletten Präparate die haben in Studien gezeigt dass sie tatsächlich die Dauer von Erkältung verkürzen können wenn sie frühzeitig eingenommen werden wichtig zur Vorbeugung hat das vermutlich nur eine geringe oder gar keine Wirkung also einfach jetzt Zinktabletten nehmen weil man dann vielleicht zwei Monaten mal krank ist bringt nichts das liegt daran dass sowohl das angeborene als auch das erworbene Immunsystem nur bei ausreichender zinkzufur natürlich richtig arbeitet aber so ein zu viel an Zink braucht man dann nicht Zink beeinflusst z.B die Bildung vieler Immunzellen das macht es gleichzeitig wirkt es regulierend auf unsere Immunabwehr ein um eine Überreaktion des Immunsystem zu vermeiden und das braucht man dann sozusagen wenn man krank ist bereits ein marginaler Zinkmangel schwächt unsere abwehrkräft und macht uns anfälliger gegenüber Infekten es gibt Hinweise dass eine Tagesdosierung von 75 mg Zink die erkältungsdauer um ca 30% senken kann wenn Zink innerhalb das ist das ganz entscheiden in innerhalb des ersten Tages nach Symptombeginn eingenommen wird also genauso wie bei mir jetzt ich weiß nicht heute geht's los jetzt muss ich es nehmen wichtig jetzt aber die gerade genannte Tagesdosis die überschreitet die definierte sichere Tageshöchstdosis von 25 mg pro Tag deutlich aber die kurzzeitige Einnahme solcher hohen Mengen wie jetzt gerade gesagt ist für gesunde Menschen vielen Fällen wahrscheinlich unproblematisch und macht man ja nur an dem Tag wo die Erkältung losgeht am nächsten Tag noch ansonsten brauchen man es nicht mehr wer langfristig zingt Tabletten nimmt gerade in so einer hohen Dosierung sollte unbedingt mal Absprachen mit dem Arzt halten so und bevor wir damit weitermachen hier ein Hinweis auf mein Ratgeber Immunsystem gezielt stärken entscheidend ist nicht ein starkes Immunsystem führt nicht dazu dass man keine Erkrankung Erkältung Schnupfen mehr bekommt sondern wie der Körper damit umgeht das sagt was aus wie stark sozusagen das Immunsystem ist und mehr dazu in diesem Ratgeber da gebe ich Tipps zu Nährstoffen und Lebensmitteln die Einnahme von Zink kann aber auch unerwünschte Wirkungen haben und die will ich Ihnen natürlich nicht vorenthalten sollten Sie einmal wissen das kann von Übelkeit über Kopfschmerzen sogar paradoxerweise eine beeinträchtigende Immunfunktion sein und ich blende Ihnen hier einmer einige Nebenwirkung ein also schauen Sie selber wie Sie darauf reagieren was kann man also schlussfolgern kann man Schnupfen oder eine Erkältung mit Zink behandeln Jain verhindern nein verkürzen ja wenn man am ersten Tag sofort sozusagen damit beginnt und sie kennen vielleicht auch schon den Spruch erst informieren dann supplementieren deswegen lesen Sie meinen Ratgebern einmal nach und hier verlinke ich Ihnen noch ein Video zu den Fakten über Zink Vitamin C Vitamin K und so weiter bei Hilfe oder zur Hilfe bei Erkältung ja und da sind wir auch schon beim Thema das Sagen umworbene Vitamin C dazu will ich jetzt hier auch noch einmal was sagen es gilt ja sozusagen als Allheilmittel aber kann es dieses Versprechen auch halten immer denkt man an Vitamin C wenn man erkältet ist aber nicht vorher die Wirkung von Vitamin C bei Schnupfen ist umstritten man vermutet dass Vitamin C nicht grundsätzlich die Wahrscheinlichkeit senkt an einem Schnupfen zu erkranken jedoch bei regelmäßiger Einnahme die Dauer und die Schwere der Symptome leicht verkürzen kann aber ganz ehrlich richtig belastbare Studien gibt's da nicht bei Menschen die unter körperlichem Stress sind oder stehen Sportler Menschen die viel arbeiten kann Vitamin C eine etwas stärkere schützende Wirkung gegen Erkältungen haben belassbare Studien zeigen im Vergleich zu Placebo verringerte Vitamin C die Schwere der Erkältung tatsächlich signifikant um 15%. und offenbar ist es so dass Vitamin C umso mehr wirkt je schwerer die Erkältung ist und vor allem das ist entscheidend bei Personen die viel Sport machen bei älteren Personen und bei Personen mit chronischem Stress und auch hier bei den Vitamin C Tabletten und ich habe mir mal ein paar rausgesucht die ich noch bei mir gefunden habe gilt keine Wirkung ohne gegebenfalls Nebenwirkung eine zu hohe zuf von Vitamin C kann viele unerwünschte Wirkungen mit sich bringen vor allem aber einen teuren Urin aber auch hier wieder an den nebenwirk so recht unspezifisch Magen dam schweren es oft Kopfschmerzen kann es geben zur Bildung von diensteinen kann es kommen wenn man dauerhaft einfach so Vitamin C nimmt obwohl man es gar nicht braucht ich empfehle ihn daher ihr Vitamin C aus natürlichen Nahrungsmitteln zu beziehen das ist ausreichend und da sind sie vor einer Überdosierung gut geschützt meine Top Nährstoffe auf die ich immer achte um gesund zu bleiben habe ich in diesem Video für Sie einmal zusammengefasst und noch mal gesund sein bedeutet nicht keine Infektion zu bekommen sondern wie der Körper mit einer Infektion umgeht Tipp Nummer 2 Inhalation von Wasserdampf und das liebe ich persönlich hier scheiden sie aber definitiv die Geister bis vor einigen Jahren gab es keine wirklich belastbaren Studien die den Vorteil von dampfinhalationen bei Virusinfektionen belegen konnen vielmhr ist die Gefahr einer Verbrühung ja sehr hoch und habe ich als Notarzt schon mehrmals tatsächlich erlebt dass ich zu Patienten muss kommen muss die sie verbrüht haben Kinder sollten vor allem aufpassen sollte man nicht mit heißem Wasser inhalieren lassen es gibt sogar Studien die davon abraten mit Wasserdampf zu inhalieren weil die Gefahren die Vorteile überwiegen dennoch gibt es seit der coronazeit neue Studien auch zur Inhalation von Wasserdampf und darüber bin ich froh weil ich es persönlich mag aber was sagen ich Studien Dampfinhalation befeuchtet die nasens schleimhute die oft trocken sind kann so Schleim lösen das gut und auch den Schnupfen sowie die Atmung verbessern oftmals nur kurzfristig so wie bei den salznasensprays außerdem kann es dazu beitragen zur Linderung der Symptome bei grimpalen Infekten bei Schnupfen ich empfehle ihn gut aufzupassen wenn sie inhalieren und am besten inhalieren Sie nicht in Gegenwart kleiner Kinder Kinder würde ich persönlich immer nur mit einem sogenannten Vernebler inhalieren lassen und was ist ein Vernebler das ist so ein medizinisches Gerät das flüssige Medikamente oder Kochsalzlösung feineen Nebel umwandelt können Sie auch benutzen aber auf jeden Fall bei den Kindern sollte man das machen das macht sogar auch Spaß und wenn sie Wasserdampf nehmen zum Inhalieren dann schütten sie da vielleicht auch ein bisschen so ätherische Öle mit rein das kann auch angenehm noch helfen Tipp Nummer ein Schlaf und so einfach es klingt so schwer ist es of dem Alltag umzusetzen aber das ist im Prinzip das wichtigste genügend langer vor allem auch qualitativ guter Schlaf ruhen Sie sich aus eine Analyse ergab dass Menschen die 5 Stunden oder weniger schlafen ein um 44 fast 50% höhere Wahrscheinlichkeit haben eine Erkältung zu bekommen außerdem hatten Personen die einen wechselnden Arbeitsplan hatten Schichtdienst wie bei mir eine um 20% höhere Wahrscheinlichkeit eine Erkältung zu bekommen im Vergleich zu denen die einen festen tagesarbeitsplan haben Schichtarbeit wie ich macht also krank wissen wir was empfehle ich Ihnen also jetzt sowohl wenn sie sich schon erkältet haben als auch zur Prävention von Schnupfen achten Sie auf ausreichend guten und langen Schlaf das Entscheiden man sagt 8 Stunden täglich ausgehend von den genannten Ergebnissen von den Studien lassen sich folgende Empfehlung für sie ableiben schlafen sie so regelmäßig es geht bei Schichtarbeit versuchen sie trotzdem eine Routine für den Zeitraum der schichttage zu finden achten Sie auf die Verbesserung ihrer Schlafhygiene was ich damit meine feste schlafenzeiten eine ruhige Schlafumgebung die Reduktion der bildschirmzeit vor dem Schlafen gehen man sagt so eine Stunde vorher nicht mehr an Computer nicht mehr von Fernseher Z bis 3 Stunden vorm Schlafen das letzte mal was essen das alles kann helfen Schlafqualität zu verbessern und damit die Anfälligkeit für Erkältungen zu senken und durch die Kombination dieser Maßnahmen lässt sich die Wahrscheinlichkeit tatsächlich an Erkältungen und anderen Infektionskrankheiten zu erkranken tatsächlich reduzieren das haben Sie also selbst in der Hand man glaubt es kaum und noch ein extra Tipp richtig Nase putzen so und wie schneuz man sich denn nun die Nase richtig oder zieht man besser hoch und schneuz gar nicht da gibt es auch ganz unterschiedliche Meinungen wichtig ist das Sekret muss raus um zu vermeiden dass sie gerät in die n Nebenhöhlen hier zu pressen sollten Sie wenn überhaupt vorsichtig schneuzen Nase putzen ohne zukneifen ist sicherer und entfernt Schleim genauso effektiv und jetzt der allerwichtigste Tipp bei Schnupfen neben dem richtigen Nase putzen und Tipps wie Schlaf Ruhe dampfinhallation Flüssigkeit Flüssigkeit Flüssigkeit wirklich das ist wichtiger als alle Tipps davor zusammen und während wir jetzt hier das Video gedreht haben habe ich auch kurz mal ja Pause gemacht und hier was getrunen und überlegen Sie sich selbst was warmer Tee Suppe zum Essen eh gut habe ich ja auch ein Video zu gemacht Hühnersuppe Wasser zwischendurch trinken trinken trinken das ist wirklich A und O vorsicht das hilft ihnen nicht und da sind wir auch schon wieder beim Thema es gibt ja ganz viele Tipps die gesagt werden ob die helfen oder nicht na ja aber antibiotika wirken gegen Bakterien und nicht gegen Viren und das hat damit zu tun dass gezielt bakterielle Zellstrukturen oder Funktionen angegriffen werden von den Bakterien und nicht von den Viren und die meisten Ursachen für Schnupfen sind Viren ist eine Virusinfektion also Antibiotika bringen da nichts machen Nebenwirkungen oft bestehen aber die Patienten darauf kommen zum Arzt e ich will was haben ich habe Schnupfen ich kriege eine Erkältung ich brauche ein Antibiotika bringt nichts stattdessen kommt es zur Entstehung von antibiotikaaresistenzen Finger weg bzsweise immer nur auf ärzlichen Rat hin Antibiotika nehmen eine Ausnahme ist z.B bei einer Superinfektion man hat erst ein Virus und kriegt dann noch Bakterien drauf dann machen Antibiotika Sinn aber das weiß Ihr Arzt und woran erkennen Sie selber das wenn wenn Sie hier so schneolzen die Rotze so ein bisschen hell aussieht dann sind zwieren fängt die schon an so gelblich auszusehen grünlich dann ist es wahrscheinlich eine Superinfektion dann sind Bakterien mit drin und dann könnten Antibiotika Sinn machen gerne kommentieren Sie jetzt das Video gerne teilen Sie das Video und ich wünsche ih gute Besserung falls Sie gerade ein Schnupfen haben vielen Dank und bleiben sie mir treu