Capsules méditatives: La présence

[Musique] bienvenue dans cette méditation sur la présence commence par t'installer confortablement assis sur une chaise ou un endroit confortable prends le temps de te déposer dans ton corps de prendre quelques respiration consciente doucement ralentir le S pour tranquillement atterrir à l'intérieur de toi et tranquillement observer ce qui se passe à l'intérieur de toi observe sans jugement comment tu te sens au niveau des [Musique] épaules le manche du bas du corps reprends contact avec ton corps dans l'instant [Musique] présent reviens ici et maintenant dans cet espace cet espace qui te permet de te [Musique] retrouver de retrouver cet état peu importe comment tu sens simplement d'accueillir ce qu' le en respirant profondément inspire par le nez et expire par la [Musique] bouche inspire doucement et [Musique] expire s ton corps qui s'appaise à chaque souffle à chaque [Musique] respiration dans ton corps qui se [Musique] relâche met-toi d'être ici et maintenant en contact avec toi-même en laissant aller toutes les [Musique] attentes en étant simplement ici à observer à ressentir à ressentir cette vie qui circule à l'intérieur de toi respire profondément et imagine une pluie qui tombe sur ton visage une pluie remplie de douceur de fraîcheur qui vient alléger tes pensées qui vient nettoyer purifier régénérer ta tête ton corps ton C laisse les gouttes d'eau glisser sur ton visage se créer un [Musique] chemin laisse les gouttes purifier ta peau ta paiser apporter une douse caresse à ton être [Musique] permets-toi d'être de [Musique] ressener et doucement reprends contact avec tes pieds la plante de tes pieds et le dessus des pieds permet-toi de t'encrer complètement vers le sol et quand tu sens que c'est le bon moment ouvre tout doucement les yeux et reviens dans l'espace [Musique]