3 leçons pour se libérer de l'anxiété

Bonjour à tous, c'est Docteur Wally McKellen Aujourd'hui, on se retrouve pour une vidéo qui diffère un peu d'habitude J'ai envie de vous parler de ce livre Le pouvoir du mot présente les cartons Pourquoi ? Tout simplement parce que j'y vais pas mal et je me suis dit que ce serait intéressant sur la chaîne de faire parfois des résumés ou de sortir des grosses idées de livres que je lis qui ne sont pas hors sujet avec la santé, qu'elle soit physique ou mentale Pour le coup, ce livre c'est plus la santé mentale ou la santé spirituelle Je vais pas tout résumer mais j'en ai tiré 2-3 leçons qui peuvent être partagées et qui peuvent vous être utiles pour gérer l'anxiété, le stress l'angoisse, la peur les émotions négatives Donc, on va commencer directement avec un premier grand point que je tire justement de ce livre L'auteur fait la différence entre ce qu'il appelle la conscience et le mental En gros, pour lui, vous n'êtes pas vos pensées vous n'êtes pas vos émotions même si on est là, on pense tout le temps on réfléchit Pour lui, il y a une différence entre ce tumulte ce bruit mental que vous avez dans l'esprit et votre conscience. Pour lui, être conscient être présent, c'est savoir se positionner en tant qu'observateur de cela, observateur de tout ce bruit de fond. Il dit que le mental existe parce qu'il veut que vous vous identifiez à lui et il se nourrit de ça et c'est de cette manière qu'il survit cependant, si vous vous détachez que vous vous placez en tant qu'observateur cela s'évapore de ce fait, cela vous soulage pas mal de sentiments négatifs que justement, mental fait subir donc j'espère que jusque là vous suivez, mais ça rejoint aussi pas mal de préceptes de méditation d'ailleurs la méditation c'est un sujet très intéressant aussi. J'ai lu un livre pas mal sur le sujet, si ça vous intéresse dites moi aussi je pourrais aussi en parler mais voilà la grande idée distinction entre la conscience et le mental, vous n'êtes pas vos pensées, vous n'êtes pas vos émotions vous pouvez faire la distinction entre les deux, ce n'est pas un exercice facile, il y aura au début très régulièrement sur vos hauteurs, un aller-retour entre l'état de conscience et d'inconscience, d'accord ? Vous allez parfois vous dire, oh là là je suis dans les pensées attention j'en sors, je regarde un petit peu ce qui se passe, j'écoute mais je n'attribue pas d'interprétation à cela je ne fais qu'écouter et puis après d'un seul coup, finalement parce qu'il faut s'exercer, vous allez vous retrouver à une nouvelle fois pris justement dans ce brouillard mental, mais parfois vous pourrez revenir à l'état de conscience et l'idée c'est de le faire de plus en plus souvent jusqu'à obtenir cet état de conscience, de présence qui a pour but de vous rendre plus apaisé d'accord ? Et donc plus apaisé, plus présent et ça c'est le titre d'ailleurs du livre le pouvoir du moment présent, on en arrive à la deuxième grande idée de ce livre c'est que la clé justement de la paix intérieure c'est de vivre le moment présent, l'auteur dit que la plupart justement de nos émotions négatives, que ce soit stress, anxiété, angoisse ou autre sont liées au fait qu'à l'instant T, nous ne sommes pas dans l'instant T nous sommes déjà dans le futur, à anticiper ce qui va se passer, à faire des scénarios des schémas de choses qui n'existent même pas, qui n'existeront peut-être pas ou alors on vit l'instant présent en fonction de ce qui s'est passé avant, vous voulez une expérience et vous l'interprétez en fonction de tout ce que vous avez déjà connu, vécu et cependant, combien de fois vous êtes là, à l'instant présent à vous dire, je suis je n'ai qu'une chose à faire en fait c'est me concentrer sur ce que je fais maintenant donc ça c'est aussi un des grands principes de ce livre c'est de se dire, il faut apprendre à se dire qu'à chaque moment de votre vie, peu importe les circonstances la seule chose que vous aurez à faire à chaque moment c'est de vivre le moment lui-même et ce même si vous avez des problèmes ou des objectifs là vous avez posé une question oui mais si on vit l'instant présent finalement comment on fait pour se projeter pour planifier, pour faire les objectifs il en parle, il dit que c'est pas ça va pas comment dire je m'explique, vous pouvez vous fixer des objectifs et c'est normal et vous pouvez même planifier cependant il faut que vous viviez les étapes qui vous amènent à l'objectif étape par étape en étant vraiment ancré dans l'étape il ne faut pas avancer en ayant toujours en tête en visu l'objectif et finalement vous passez à côté justement du temps qui passe vous n'êtes jamais présent vous êtes tout le temps dans la quête, dans le but de l'objectif final que vous avez mis, vous ne voyez que ça et vous ne voyez pas ce qui se passe non, il faut planifier, il faut se fixer des objectifs mais à chaque fois il faut vivre l'instant présent voilà donc ça c'est un des deuxièmes grands enseignements du livre le pouvoir du moment présent vraiment s'ancrer s'ancrer dans le moment et se dire que la seule chose qu'on a à faire là maintenant c'est de vivre le moment là maintenant tout simplement donc ça c'était un deuxième point et troisième point qui rejoint évidemment les deux précédents, c'est le lâcher prise donc là il essaye de donner sa définition du lâcher prise il dit que le lâcher prise est une aussi des clés pour aboutir à justement cette paix cette paix intérieure, mais qu'est-ce que ça signifie le lâcher prise, est-ce que ça veut dire avoir une attitude, je m'en foutis je lâche prise, oh bah tant pis ça ne veut pas dire ça il donne un exemple dans le livre, c'est par exemple si vous êtes pris dans la boue, si vous êtes bloqué alors là quelle va être la chose à faire, vous allez devoir vous en dégager, vous ne devez pas dire je suis bloqué dans la boue tant pis, non, vous êtes bloqué dans la boue vous allez devoir faire les choses pour en sortir, cependant le lâcher prise c'est de se dire ok, ok ok, je suis pris dans la boue et je ne vais pas attribuer une connotation négative à ce qui est en train de m'arriver, ça m'arrive et il faut que j'accepte il y a des choses qui viennent à nous on n'a pas forcément envie que ça arrive, mais c'est comme ça donc le lâcher prise c'est de se dire ok, ok je laisse les choses glisser, tout simplement je fais ce qu'il y a à faire pour me défaire des mauvaises situations mais quand elles arrivent, j'accepte cela, d'accord et je n'impose pas à mon esprit des schémas de résistance qui vont me fatiguer, m'épuiser à chaque fois que quelque chose de contrariant de frustrant arrive et bien justement je me contrarie je me frustre, normalement l'idée c'est de se dire, on ne doit pas subir ces sentiments de contrariété ou de frustration parce que on est censé justement accepter les choses être dans l'instant présent le lâcher prise sans pour autant ne pas faire ce qu'il y a à faire il faut faire ce qu'il y a à faire donc voilà un petit peu trois grands points que je voulais un petit peu résumer que je trouvais pas mal, évidemment il y en a d'autres qu'on va revivre ça m'a beaucoup plu de vous en parler et j'aime bien cela donc je pense que je m'exercerai peut-être sur d'autres livres de vous faire un petit peu des retours, dites moi si ça vous intéresse et puis voilà, en tout cas j'espère que cette vidéo vous aura plu, si c'est le cas n'hésitez pas à la liker, si vous découvrez ma chaîne pourquoi pas vous abonner et sur ce moi je vous dis prenez soin de vous, prenez soin de votre santé et à très bientôt je l'espère pour de nouvelles vidéos, allez ciao ciao