白天昏昏沉沉、晚上又睡不著? 教你這樣推手腕,睡眠充足、白天精力好【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
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大家好,這裡是【武醫張鵬養生】
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#武醫張鵬養生#
大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享一個
調理失眠 多夢入睡困難的方法 像晚上睡不好覺 經常這樣的話會嚴重的影響我們身體的生氣血
沒有氣血呢 那對你的臟腑功能是一個很大的傷害 他就沒有辦法讓我們修復身體啊 來支撐我們的
身體去做運動呀 或者是日常的運動都會感覺到疲勞
很多人呢 睡不好覺 第二天呢 昏昏沉沉的
然後呢 整個人沒有力氣 長時間這樣下去 不光是
大腦呢 記憶力變差 而且呢 整個人的皮膚也會變差
消化呀 各方面也會變差 長期睡不好覺的人
會導致什麼 會導致你的氧氣不足 有些人經常的莫名的不開心啊 會有一些抑鬱這些問題啊
都與我們睡不好覺有關係 那睡一個好覺是非常重要的 我們一定要讓自己呢 每天晚上睡得好
那今天爲大家分享的是調理你睡眠的 讓你快速的入睡 睡覺睡得好 就是來推我們的
手腕 手腕的是推你的手腕的內側 就是我們的手掌的下方這一段
好 推的時候呢 我們怎麼做呢 用你的大拇指 大拇指從你的
小魚記的根部 像大拇指就是大魚記的方向這樣去輕輕的滑動
我們推的時候呢 不要用太大的力氣 就這樣輕輕的滑動 一好 大家可以看到一
三 四 我這是給大家去看 你們做的時候可以放在這裏 這樣去做 就是把你的四個手指
放在你大魚記這個位置啊 就是大拇指的外側 然後把你的大拇指呢 放在小魚記這裏 這樣去滑
這樣滑的話 你會感覺到非常的舒服 而且呢 我們不是說用着力 使勁推 那樣的話 不但不舒服
而且呢 效果不是那麼好 就輕輕的就可以 大家一定要聽我說的 按我的要求來去做 好 把這個滑動起來
做多少呢 大家可以數着數 做個100次到300次 做完了以後換另外一次
好 睡前可以做 或者平時沒事了 白天的話 我們就這樣去做就可以
好 也是一樣 滑動個100到300次 這樣的話 我們把手腕這個地方全部給推開了 在這個地方去推的時候會到神門的區域
然後這個地方大臉什麼 我們全部給他推完 推完了以後呢 那我們整個人什麼 整個人的
手腕這個地方全部都通了 通了以後呢 整個人會越來越好 那我們 而且呢 推動了以後呢 把整個人的
心氣呢 會給他調動起來 那你的心氣足了 那你睡覺會更加的踏實
睡覺睡好了 那你的氣血足了 臟腑功能好了 皮膚也好了 心情也會好了 好 這個視頻呢 就給大家講到這裏 想學習更多 給你做人的關注 謝謝
大家好 我是五一張鵬 今天呢 我爲大家講調理失眠的方法
這個方法呢 可以隨時隨地都可以操作
對於養生運動呢 其實就讓我們更簡單 操作的環境更方便 這樣的話我們才能堅持
好 如果你有失眠多猛 睡覺困難 入睡困難的 可以試一試這個方法 就是推我們的中指 也可以說是
刮中指 好 下面呢 我爲大家
詳細的講解和示範 首先呢 我們把手拿出來 找到中指 好 我們主要刮的是這一側 進行推啊
推這一側 這個是非常簡單的 我們只需要用大拇指
好 貼到中指的掌根這裏 就往上去推就可以
好 我這樣給大家豎起來 是爲了更方便看到啊
這樣輕輕的去推 好 你如果不豎下來 你自己做的時候 輕輕的這樣去做就可以
好12356789
10你每天呢 可以沒有事了 就可以做一做 比如做個100次
都可以 我們輕輕的推的時候呢 能感受到這個經絡的是 它會有很大的變化的
尤其是對我們的睡眠 如果說你睡眠比較嚴重的
那你就在睡覺之前 躺在牀上 把手放在身上 這樣去12345678
90做個100次或者300次 做完了以後呢 你還沒有睡着 就換另外一個12345678
90一般情況下 你兩個手做不完 可能就已經睡着了 睡着了 這樣就不用去管他 如果說
你做完了以後呢 還沒睡着 可以堅持再做一做 基本上你做個一週左右
你的睡眠呢 是慢慢都會改善的 這種情況下 大家做完了以後呢 可以在睡覺的時候去注意一下
第一個就是你做夢比較少了 哪怕你做的時間長 你才能入睡 你第二天起來 你會人會感覺到比較輕鬆
一般情況下 你做一週以後呢 你想的事情也會變少 那麼你的入睡困難呢
他也會幫助很好的改善 可能我們再做一做 以前做個300次
600次才能睡着 後來呢 我們做個100次 甚至手拿過來沒做幾下 就很快就入睡了
大概就這樣一個情況 大家做的時候呢 認真地去感受 去體驗 因爲這些方法呢
特別的簡單 你在做的時候 只有根據你的身體的感受 你才能收穫是最大的
好 今天呢 我就講到這裏 大家如果對養生運動還有什麼問題 可以在下方評論
留言或者私信和我進行交流 謝謝
大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享一個調理我們肩周炎肩胛骨疼痛
還有一些人在我的直播間裏問
肩胛骨縫隙疼痛 比如我們的肩胛骨 這個地方里面疼痛 我們去按摩肩胛骨呢 也不好
通過手法按摩縫隙呢 是觸及不到的
那麼我今天爲大家分享的這個鍛鍊呢 它可以幫助我們改善一下這些問題
好 下面我給大家示範
首先呢 我們坐在這裏 或者是站在這裏以後 慢慢的放鬆 把手抬到我們的胸前 抬完了以後
手向交叉 好 翻掌
手掌對着外側 手背呢 對着我們的身體 好 往回拉 拉的同時呢 把我們的手背
然後放到我們的腦門 好 用力往後拉 這個時候呢 我們能感受到是肩胛骨
在運動 而且在夾在一起 好 再慢慢的伸開 伸出去
好 再拉回 好 再伸出去 再拉回 儘量的是用肩胛骨啊
好 伸開 把肩胛骨拉開 合在一起 肩胛骨向中間 後背收緊
好 放在這裏 我們拉的時候 你這個手是伸出去 拉過來
好 做這個動作呢 你能感受到你鍛鍊的就是肩胛骨
這個兩側這裏面 以及我們的肩關節
所以說呢 他幫助我們調理肩周炎 效果是非常好的 大家練這個動作呢 建議根據自己的情況定
你能練到49次 效果肯定會更好 大家要是還有什麼問題 可以在下面評論 留言或者和我私信
也可以呢 進入我的直播間 跟着我一起來練習鍛鍊身體 謝謝
大家好 我是五一帳篷 今天爲大家講一講拍八須裏面的拍皮窩
如果你的屍體比較重的 皮虛 然後呢 喫什麼 消化不太好啊 或者是面色無華
沒有力氣的 氣血不足的家人們 我們都來去拍皮窩 見皮去屍
皮有些 其氣成雲涼
果
皮有些 其氣成雲涼 比窩 比窩在哪裏 在我們的腹部溝 很多人上來說老是拍
皮窩的話 或者拍腹部溝都拍哪裏 拍小腹這裏
這個地方是小腹 不是我們的腹部溝 對吧 正中間這是小腹 往兩邊這是少腹
再往下 這是我們的腹部溝
好 大家可以把手放在小腹這裏 往兩邊拉開 拉到你的大腿的前方 這基本上你都摸到了
如果不知道的 往後捉屁股 哎 捉屁股 這個溝是不是出來了 或者抬腿
哎 抬腿 這個窩也出來了 這就是我們要拍的腹部皮窩 好 這個特別簡單
拍的時候呢 也比較舒服 大家自然的站在這裏放鬆 放鬆站好就可以
你先看一看你這個窩 有的人堵的很呢 這個地方
他幹什麼 他會形成一個筋結 然後有的人特別堵的 都勾出來什麼 勾出來你的大腿
有的人這個地方輕輕的輕輕的按撥一下
特別的痛 看看是不是 那你要是這種情況呢 基本上你的下膠 尤其是中下膠
都是堵死的
一般情況下 有的人是下面腳涼呀 上面你動不動就上火了 得爛了
是不是 還有一些人鼻子不舒服的 家人們 那這個地方一定要疏通
中腳和下腳 特別是我們的皮窩 腹部這裏 好 那我們下面來開始去做
皮窩 然後呢 大家做的時候呢 把手先找到位置 找到位置以後呢 打開
手掌呢 用實心掌也可以
空心掌也可以 在這裏我們握什麼空心拳
空心拳 如果掌感覺力度不夠了 那我們就空心拳也可以 這是空心拳
好 根據自己的喜歡 你用什麼
大家自己選擇 我覺得都可以 這是實心的 這是空心的 啊 這是空心拳
好 還是依空心掌 給大家爲例子去做 大家做的時候放鬆 兩腳分開一點
全部放鬆 這個地方要放鬆 自然站立就可以 啊 手打開 然後呢 自然落下
每天呢 堅持拍個49次
當然你多做 拍到100次也可以 根據自己的身體情況 選擇數量 選擇力度
身體好的家人們 承受能力強的 你可以多做一做
如果說你這堵的實在是
比較久了
堵的比較狠的 你可以多拍一拍 也可以
一定是結合自己的身體情況 也不需要說拍完以後抓一抓 不用 就乾脆利落去拍打 沒有那麼多
沒有用的 這樣的話你纔會更直接 更有效果 那我們去拍的時候幹什麼
還是一樣 如果你出現殺了
第二天要是疼得很
你就不拍 要是能承受就繼續
繼續拍的話 你這個殺犯的比較快 跑的比較快 有的人出現紅的 呃 指責 還有一些人出現
不一樣的 對吧 大家每個人的情況不同 然後每個人都不一樣 出殺了都屬於正常
嗯 休息一下 讓他好了再拍 或者繼續拍 讓他好得更快 好
這個呢 每天拍打49次 根據自己的情況也可以做到100次 這就是拍匹窩
大家要是沒有
看過老師的跟練版 或者是想每天呢 跟着跟練版練一遍的三五分鐘 然後去拍一拍的 可以在下面私信老師
或者是評論跟練兩個字 然後把跟練版的視頻發給大家 在練習的過程中有什麼問題 可以隨時和老師交流
好 這就是我們的拍匹窩 給大家講到這裏 謝謝
