日本人の腎臓を破壊する猛毒食品【ワースト5】

今回は、なぜか日本人だけが食べ続けている人造が破壊される食べ物というテーマで、 特に日本のシニア世代や高齢者が好んで食べる人造に悪い食べ物について解説します。 動画の冒頭で少しお話をしてから、最初に人造の働きについて解説をして、 次に人造に悪い食べ物を5つご紹介、そして最後に人造を守る方法について解説します。 途中からご覧になりたい人は概要欄の目次からスキップして見ていただければと思います。 皆さんは普段の食事がどれだけ人造に負担をかけているかご存知でしょうか。 人造は体から老廃物を排出する役割を担っている臓器ですが、 その人造気遣って食事をしている人は少ないかと思います。 それもそのはずで、人造は沈黙の臓器と呼ばれていて、 多少人造に悪いものを口にしただけでは体に症状が出ることはありません。 しかし実は日本人の8人に1人が人造に問題を抱えていると言われていて、 特に高齢者はそのリスクが高まります。 この動画を見ていただいている皆さんの中にも、 痛みや違和感はなくても実際の人造は壊れる寸前の人がいるかもしれません。 弱った人造を放っておくと最悪は腎不全に陥り、 人工透析をしないと生きていけない体になります。 ですから手遅れになる前に食生活を見直して、 日頃から人造のケアをすることが重要です。 そこでこの動画では日本人が食べがちで、 特に人造に悪い食べ物を5つご紹介します。 もしかすると皆さんが毎日口にしているものが人造に負担をかけているかもしれません。 ご自分は知らずに食べていないかチェックしながら動画を見ていただいて、 皆さんの健康づくりに役立てていただきたいと思います。 こちらのチャンネルでは毎週金曜日の夜8時に、 健康に役立つ情報をわかりやすくご紹介しています。 お見逃しのないようにチャンネル登録をして、 ご意見やご感想はお気軽にコメントしていただければと思います。 それでは早速ご紹介していきましょう。 人造は体の中でとても重要な役割を果たしている臓器です。 人間の体には左右に1つずつ2つの人造があり、 ちょうど腰の辺りに位置しています。 人造の大きさは握り拳ほどで、 普段はあまり意識することがないかもしれませんが、 毎日私たちの体を支えてくれています。 まず人造の主な働きの1つはろ過です。 体内に取り込まれた食べ物や飲み物から栄養を吸収した後、 残った老廃物や余分な水分を尿として体の外に排出します。 このろ過は血液をきれいに保つ上でとても重要で、 健康な体を保つためには欠かせません。 また人造は体内の水分バランスを調整する役割も担っています。 例えば汗をかくと体内の水分が減りますが、 人造はそれを感知して尿の量を減らし水分を保とうとします。 また体に水分が多すぎるときは、 尿の量を増やして余分な水分を外に出すよう調整します。 このように人造は体の水分量を調整して、 むくみを防いだり血圧を安定させる助けをしています。 さらに人造はホルモンの分泌にも関わっていて、 骨を健康に保つホルモンや赤血球を作るためのホルモンも分泌しています。 この働きによって骨折や貧血を予防してくれています。 ではもし人造が正常に働かなくなったらどうなるのでしょうか。 人造が機能を失うと体内に老廃物や余分な水分が蓄積されてしまいます。 これによりむくみや高血圧、倦怠感が現れるだけでなく、 重症化すると尿毒症と呼ばれる状態に陥り、命に関わることもあります。 人造が沈黙の臓器と言われる理由は、 こうした危険な状態に至るまで症状が出にくい点にあります。 そのため日頃から人造をいたわり、健康な状態を保つことがとても重要です。 人造が破壊される食べ物。 一つ目は味噌汁です。 味噌汁は日本人にとって欠かせない食文化の一部ですが、 この味噌に含まれる高い塩分が人造に負担をかけます。 例えば、味噌汁一杯あたりにはおよそ2gの塩分が含まれており、 1日3食、毎食ごとに食べると、 1日で6gの塩分を味噌汁だけで摂ってしまうことになります。 厚生労働省によると推奨される1日の塩分量は、 男性で7.5g、女性で6.5gとなっていますので、 味噌汁だけで上限近くの塩分摂取量になってしまいます。 人造の役割の一つは体内の塩分を調整し、 余分な塩分を尿として排出することですが、 この塩分が多すぎると人造がその調整に追われ、 疲弊してしまう原因となります。 さらに塩分の取りすぎは血圧を上昇させる要因にもなります。 人造には無数の細かい血管があり、 これが高血圧の影響でダメージを受けやすくなり、 腎機能の低下につながります。 特に高齢者は若い頃よりも塩分代謝が低下しているため、 同じ量の塩分でも人造にかかる負担が大きくなります。 味噌汁を食べるときはできるだけ原塩味噌を選んだり、 味噌の量を控えて野菜を多めにするなど、 人造に優しい工夫を心がけましょう。 人造が破壊される食べ物 2つ目は漬物です。 漬物もまた日本の食文化に深く根差した食べ物です。 ご飯やお茶漬けのお供として親しまれていますが、 漬物は長期間の保存を目的に、 多量の塩分が加えられていることが多く、 これが人造に負担をかける要因になります。 例えば、たくあんや梅干しには、 一切れで1g以上の塩分が含まれている場合もあり、 少量でも塩分摂取量が大きく増えてしまいます。 人造は体内の余分な塩分をろ過し、 排出する働きを担っていますが、 毎日の食事で漬物を多く食べることで、 人造の処理が追いつかず、 人造の細かいフィルター部分に負担が蓄積します。 また体内の塩分濃度が高くなると、 水分も溜め込みやすくなり、 これが血圧上昇につながります。 高血圧が続くと、人造内の血管が損傷し、 人機能の低下を招きます。 日常的に漬物を食べる場合は、 減塩タイプを選んだり、 食べる量を少なくするなどの工夫が必要です。 人造を破壊する食べ物 3つ目は魚の干物です。 朝食の定番として親しまれる魚の干物も、 人造に負担をかける食材の一つです。 干物はアジやサバ、イワシといった魚を塩漬けにして、 干すことで保存性が高まり、 旨味も凝縮されますが、 塩分量が非常に高くなります。 例えば干物1枚には、 2gから3gの塩分が含まれています。 朝食として毎日食べている場合、 知らないうちに塩分を多く摂取してしまうことになります。 このような塩分の多い食材を日常的に食べていると、 人造のろ過機能に負担がかかり、 機能の低下を招くことになります。 また塩分の多い食事は、 体の水分を過剰に保持しやすくし、 むくみが発生しやすくなるだけでなく、 血圧が上がりやすくなる原因にもなります。 血圧が上昇すると、 人造内の細かい血管が傷つき、 人造のさらなる機能低下を引き起こす可能性があります。 干物には魚の栄養が豊富に含まれていますが、 人造への影響を考えると、 塩分控えめのものを選ぶか、 食べる頻度を少なくする工夫が必要です。 また塩抜きをしたり、水で洗ってから焼くことで、 表面の余分な塩分を落とすこともできます。 こういった工夫をしながら、 人造をいたわる食生活を目指しましょう。 人造を破壊する食べ物。 4つ目は練り物です。 おでんの材料としてもよく使われる、 ちくわ、はんぺん、つみれなどの練り物は、 日本人に好まれる食品ですが、 これらには保存性や食感を良くするために、 リンが多く含まれています。 リンは細胞や骨にとって必要な栄養素でありながら、 人造の機能が低下していると排出しづらく、 人造へのダメージとなります。 高齢者では人造の機能も衰えがちのため、 リンを含む食品を過剰に摂取すると、 人造での処理が追いつかず、 さらにダメージが大きくなります。 そしてリンが過剰に体内に残ると、 カルシウムと結びついて、 血管や関節に蓄積しやすくなります。 これは血管の硬化を引き起こす原因となり、 人造への血流を妨げ、 人造の働きが低下しやすくなります。 リンの過剰摂取を防ぐために、 おでんを作るときは練り物を少量に控える。 練り物はあまり多量に食べすぎないようにして、 人造に負担をかけない食事を心がけましょう。 人造を破壊する食べ物 5つ目はインスタントラーメンです。 インスタントラーメンは手軽で美味しいため人気ですが、 人造にとっては注意が必要な食品です。 インスタントラーメンにもリンが多く含まれているため、 人造の機能を弱らせる原因となります。 リンを過剰に摂取すると、 人造がその処理に追いつかず、 人造に負担がかかり、 人造病の進行を早めるリスクが高まります。 さらにリンはカルシウムと結合しやすく、 骨からカルシウムが流出する原因にもなります。 このカルシウム不足は骨訴訟症を引き起こしやすく、 特に高齢者にとっては注意が必要です。 またリンが血管に溜まりやすくなると、 血管の硬化を招いて人造への血流が悪化するため、 人機能の低下が進行しやすくなります。 さらにインスタントラーメンには塩分も多いため、 人造への負担はさらに増加します。 人造を守るためには、 インスタントラーメンを頻繁に食べることはやめて、 食べてもスープは飲み干さずに残すなどの工夫が必要です。 人造は沈黙の臓器と呼ばれるように、 痛みや自覚症状が出にくい臓器です。 そのため日頃から以下の5つに注意して、 人造に優しい生活習慣を意識しておくようにしましょう。 1.塩分を控える 特に日本人は塩分摂取が多い食生活に慣れてしまっているため、 意識的に減塩を心がける必要があります。 塩や醤油、味噌は控えめに薄味にするなどして、 塩分を抑えるようにしましょう。 2.リンの摂取量を意識する リンは骨や歯の健康に必要なミネラルですが、 過剰摂取は人造に負担をかけます。 特にインスタント食品やスナック菓子、 過剰肉などを控えるとリンの摂取量を減らすことができます。 3.適切な水分補給 水分が足りないと尿が濃縮され、 腎臓が毒素を排出する働きが低下してしまいます。 こまめに水分を取るように心がけましょう。 4.適度な運動 ウォーキングなど無理のない運動を毎日続けることで血流が良くなり、 腎臓を含めた全身の健康維持につながります。 5.定期的な健康診断 腎臓病は早期発見が難しいため、 尿検査や血液検査で腎機能をチェックすることが重要です。 年齢とともに腎機能は低下しやすいため、 定期的に検査を受けることで早めの対応ができるようにしましょう。 それでは最後にまとめをしておきましょう。 腎臓への負担が蓄積すると最悪は腎不全に陥り、 人工透析をしないと生きていけない体になります。 味噌汁、漬物、魚の干物は塩分が多く、腎臓への負担が増加します。 厳塩のものを選んだり、食べる量を少なくして塩分を取り過ぎないようにしましょう。 練り物、インスタントラーメンはリンが多く、腎臓へダメージを与えます。 食べ過ぎないように注意して、リンの過剰摂取にならないようにしましょう。 腎臓は悪くなっても痛みや自覚症状が出にくい臓器です。 そのため日頃から腎臓に優しい生活習慣を意識するようにしましょう。 それでは今回の動画は以上となります。 この動画が良かったよという人はグッドボタンを押していただいて高評価。 それからチャンネル登録もよろしくお願いします。 それではまた次回の動画でお会いしましょう。さようなら。