♥️ Questi 10 ALIMENTI puliscono le ARTERIE e SALVANO il tuo CUORE 🫀

se ci fosse solo una cosa se avessi solo una cosa da dirti perché tu possa avere cura della tua salute a lungo termine e avere una vita longeva e sana questa cosa sarebbe la salute delle tue arterie perché oggigiorno il problema principale delle persone il killer numero 1 che ammazza fino al 50% della popolazione occidentale si chiama aterosclerosi ovvero una disfunzione delle arterie dei capillari che porta poi a problematiche cardiovascolari a ictus a infarto e a tutte conseguenze che oggigiorno colpiscono almeno 1 italiano su 2 l'eccesso di colesterolo cattivo nel sangue i coaguli che poi formano trombosi e l'infiammazione dell'endotelio sono le cause principali dell' aterosclerosi ma c'è un modo un modo per prevenire tutte queste conseguenze da una parte ci sono stili di vita e abitudini alimentari sbagliate che aumentano queste problematiche dall'altra ci sono dei cibi che invece ripuliscono le tue arterie in questo video andiamo a vedere insieme quali sono le cause dell'aterosclerosi quali sono le abitudini sbagliate che ti portano ad aumentare il rischio di problematiche a livello delle arterie ma soprattutto andiamo a vedere insieme quali cibi quali scelte alimentari quali stili di vita possono ridurre enormemente in te il rischio di avere problematiche cardiovascolari ma anzi favorire una corretta pulizia delle arterie le problematiche cardiovascolari sono il problema n.1 a livello mondiale e oggi 1 italiano su 2 muore per problematiche cardiovascolari infarto ictus ischemico trombosi venosa profonda quando le arterie non funzionano bene quando si formano dei coaguli smette di arrivare sangue ai tuoi organi e quindi il tuo cervello potrebbe soffrirne portandoti poi ad avere problematiche croniche come il Parkinson o l'Alzheimer il tuo cuore ne soffrirà aumentando così il rischio di avere un infarto ma anche i reni l'intestino o i muscoli soffriranno della carenza di nutrienti quando ci sono delle arterie ostruite quando ci sono dei coaguli che non permettono il corretto funzionamento e il flusso del sangue per capire come mai le nostre arterie vanno a soffrire e possono andare incontro quindi a degenerazione dobbiamo capire che all'interno delle nostre arterie c'è uno speciale tessuto che si chiamano cellule endoteliali queste cellule hanno proprio la funzione di repellere tutte le sostanze che circolano all'interno dell'organismo in modo tale che non ci siano delle adesioni che formano coaguli ci sono però delle sostanze che portano ad infiammare le cellule endoteliali e quindi a non funzionare come dovrebbero il colesterolo cattivo LDL può depositarsi e andare a infiammare l'endotelio quando c'è un deposito eccessivo che magari crea dei coaguli allora anche le piastrine vanno a depositarsi intorno per riparare il danno dovuto appunto a un sedimento del colesterolo cattivo e successivamente dopo che le piastrine sono intervenute anche i globuli bianchi possono intervenire proprio perché vedono che c'è una situazione di infiammazione e quindi anche loro vogliono intervenire per curar la situazione questo eccesso di deposito di colesterolo cattivo che poi porta infiammazione e porta come conseguenza il deposito di piastrine di globuli bianchi forma appunto quelli che sono i coaguli che portano poi a un restringimento del flusso del canale sanguigno e quindi a una riduzione del nutrimento che arriva al cervello al cuore al fegato a tutti gli organi del tuo sistema questa condizione purtroppo poi diventa un circolo vizioso perché più si depositano le particelle più si infiammano e più anche le piastrine e i globuli bianchi andranno a depositarsi aumentando gradualmente sempre di più il coaugulo che si forma all'interno delle arterie e restringendo sempre di più il flusso sanguigno e la possibilità di movimento del sangue la conseguenza sono appunto gli ictus gli infarti tutte le problematiche degenerative dovute a una carenza di flusso sanguigno le cause principali che portano a questa condizione che portano al rischio di formare coaguli sono principalmente 3 il fumare o bere alcolici in eccesso il sedentarismo ovvero non fare abbastanza attività fisica e senza dubbio anche un'alimentazione sbagliata in particolar modo quel tipo di cibi ultra processati che portano poi a un'infiammazione delle arteriole come fanno gli alimenti ultra processati a portare ad infiammazione e quindi poi ad aterosclerosi? il 1° degli imputati è sicuramente lo zucchero aggiunto che è appunto ricchissimo negli alimenti ultra processati non sto parlando dello zucchero naturale presente nella frutta o anche nei cereali ma quello zucchero raffinato che viene aggiunto dall'industria alimentare per aumentare il sapore e la palatabilità questo zucchero ha un effetto immediato a livello del tuo organismo produce e stimola insulina che porta poi lo zucchero a modificarsi a trasformarsi in grasso attraverso dei processi complessi è proprio questo grasso che deriva dallo zucchero semplice che poi si va a sedimentare che poi va a portare a infiammazione dell'endotelio questo grasso che principalmente si deposita intorno ai visceri è un vero e proprio organismo che stimola la produzione di ormoni e di cellule pro infiammatorie creando appunto una risposta sistematica di tutto il tuo organismo di infiammazione e di disfunzione dell'endotelio quali sono i peggiori alimenti in cui c'è un eccesso di zucchero aggiunto c'è veramente una lista ampissima proprio perché oggi tutta l'industria alimentare eccede con questo zucchero semplice proprio perché è economico e porta semplicemente a un aumento delle vendite per cui se vuoi approfondire in dettaglio quali cibi eliminare per togliere tutto il zucchero aggiunto clicca qui in alto perché ne ho già parlato in un video molto molto interessante in cui ti spiego anche come cambia il tuo organismo quando togli lo zucchero per 30 giorni in linea di massima però tieni presente che una delle fonti principali di zuccheri aggiunti che oggi è presente in tutte le mani di tanti bambini sono le bevande zuccherate qualsiasi tipo di bevanda con un sapore aggiunto che non sia un tè ha probabilmente dello zucchero aggiunto anche lo stesso yogurt alla frutta che viene venduto come alla frutta in realtà è pieno di zucchero aggiunto o semplicemente tutte le merendine e gli snack il 2° alimento che sicuramente fa male e dovresti eliminare perché aumenta il rischio di placche all'interno delle arterie sono i grassi ma di grassi non bisogna pensare che facciano tutti male come si faceva fino a qualche anno fa in cui si eliminava qualsiasi tipo di grasso pensando che meno grassi più salute meno grassi e quindi dimagrisco in realtà ci sono dei grassi molto sani e dei grassi invece meno sani e cattivi che dobbiamo cercare di ridurre quali sono i 2 tipi di grassi ci sono i grassi LDL o HDL gli LDL sono questi qua questo qua rosso che si va a depositare che si va a depositare e forma infiammazione forma all'inizio delle placche che poi aumentano piano piano e riducono il flusso sanguigno ci sono però degli altri tipi di grassi che si chiamano HDL che passano e prendono il colesterolo questo qua e se lo portano via e lo riportano al fegato perché poi venga smaltito questi tipi di grassi gli HDL sono sanissimi proprio perché ripuliscono il tuo torrente sanguigno dal colesterolo cattivo che si va a depositare per cui una scelta di grassi sani è sicuramente indicata e ti fa bene mangiare certi tipi di grassi sani mentre la scelta dei grassi non sani dei grassi cattivi è sicuramente quella da ridurre quali sono questi grassi cattivi gli LDL sono di 2 tipi i grassi trans e i grassi saturi e grassi trans come dice la parola sono dei grassi trasformati di veri e propri grassi che in realtà erano sani ma che l'industria alimentare trasforma per aumentare la palatabilità per aumentare la conservabilità e perché semplicemente sono più economici e più facili da produrre questi grassi trans fanno malissimo e sono da evitare come l'eccesso anche di grassi saturi che di per sé appunto se sono ben bilanciati con i grassi insaturi non creano un rischio ma quando ci sono c'è un eccesso di solo grassi saturi come quelli presenti per esempio nel formaggio o nella carne rossa possono effettivamente essere pericolosi dove li trovi in quali alimenti trovi questi grassi trans e grassi saturi che aumentano il colesterolo cattivo e aumentano i depositi che portano poi alle placche aterosclerotiche ? li trovi principalmente nei cibi processati come le patatine fritte e gli snack in cui sono aggiunti volontariamente tutti quegli oli vegetali ricchi appunto di grassi trans o saturi oggi tra l'altro tutti i tipi di prodotti venduti come cioccolato o come cioccolato spalmabile sono in realtà tra i prodotti più nocivi per il tuo sistema cardiovascolare il motivo è che al loro interno di sostanze sane come il cacao la nocciola ce n'è veramente poco e tutto il resto invece è zucchero o appunto oli vegetali ricchi di grassi trans la 3.a categoria di cibi da ridurre perché è veramente sono dannosi per il tuo sistema cardiocircolatorio sono le farine la farina processata di tipo 00 tieni ben presente non sto parlando di tutti i tipi di cereali tutti i tipi di farine c'è una grossissima differenza da una parte ci sono dei cereali antichi le farine non processate le farine intere con all'interno la crusca e tutto il seme che sono sanissime che sono perfette perché apportano fibre nutrienti vitamine e minerali dall'altra invece c'è la farina 00 che è una farina in cui al seme del cereale viene tolto tutta la parte sana e rimane solo questa parte bianca esattamente in un processo simile a quello della formazione dello zucchero bianco o della cocaina parlo di cocaina proprio perché anche questa sostanza stupefacente viene prodotta eliminando tutta la parte esterna della foglia per poi rimanere solo con questa sostanza purissima che infatti è altamente nociva e crea enorme dipendenza lo zucchero come la farina 00 hanno gli stessi effetti sul tuo organismo hanno gli stessi effetti sulla tua mente creano dipendenza proprio perché sono delle raffinazioni che il nostro corpo non è abituato a gestire e che vuole poi sempre di più e in eccesso la farina 00 che poi trovi nel pane nella pasta quelli bianchi non quelli integrali non quelli di cereali ma in quelli bianchi si comporta esattamente come lo zucchero va aumentare i tuoi picchi d'insulina si trasforma in grasso che poi si va a depositare nell'endotelio e crea un'enorme infiammazione infiammazione sistemica che quindi colpisce tutti i tuoi organi togliere la farina togliere il pane bianco è sicuramente una scelta indicata se vuoi avere una salute migliore se vuoi avere una vita longeva se ti interessa sconoscere poi in dettaglio che cosa ti succede quando togli il pane bianco clicca qui in alto perché ne ho fatto un video molto molto interessante che ti farà fare un cambiamento definitivo nella tua dieta perché quando toglierai questi tipi di alimenti tutte le farine processate di tipo 00 vedrai che sarai veramente un'altra persona per finire come 4.a categoria di alimenti nocivi che è meglio escludere che è meglio sicuramente ridurre ci sono le bevande dolci ho aggiunto le bevande dolci alla fine in particolar modo pensando ai bambini proprio perché spesso sono loro i primi ad usufruirne e molte volte le aziende e le industrie alimentari si approcciano al bambino per creare poi un'abitudine fin da piccolo che si porterà fin da grande si inizia con la bevanda gassata da bambini all'uscita della scuola si finisce da adulti a bere bevande gassate a colazione a pranzo e a cena pensando che siano sane perché non sono alcolici ma semplicemente sono bevande zuccherate o gustose e quindi uno non si rende neanche conto che sta facendo un danno tremendo alla propria salute le bevande dolci con l'aggiunta appunto di zucchero semplice portano poi a tutte le conseguenze che dicevamo prima a dei picchi di insulina che poi predispongono al diabete o al pre-diabete e portano poi a un eccesso di grassi che infiammano tutto l'organismo tieni presente se sei un genitore che gli zuccheri aggiunti non ci sono solo nelle bevande gassate o negli energy drink in cui ci sono anche caffeina e taurina e quindi sono sicuramente sconsigliati nei bambini ma spesso e volentieri ci sono anche nei famosi succhi di frutta che magari tu dai al bambino pensando che faccia bene in realtà tantissimi succhi di frutta nel mercato non dico tutti perché ce ne sono alcuni di sani e virtuosi ma la maggior parte dei succhi di frutta sono dell'acqua in cui c'è aggiunto un concentrato e dello zucchero per cui sono semplicemente dello zucchero semplice che stai dando al tuo bambino che stai bevendo tu e che ti porta poi a un'infiammazione terribile ma veniamo adesso alla parte migliore di questo video al capire quali alimenti invece puoi mangiare quali alimenti devi aumentare nella tua dieta per stare bene per avere un sistema cardiocircolatorio sano per avere delle arterie pulite e ridurre quindi il rischio di formazione di placche e di infiammazione gli alimenti di cui tu hai bisogno hanno 2 componenti principali la 1.a sono le fibre oggi c'è una carenza terribile in tutti i tipi di diete occidentali di fibre pochissimi pochissimi italiani oggi raggiungono l'adeguato livello la razione raccomandata di fibre quotidiane da mangiare le fibre sono necessarie e sanissime perché perché vanno a ridurre l'assimilazione degli zuccheri vanno a rallentare l'assimilazione avrai sempre il corretto apporto di carboidrati che ti danno l'energia per svolgere le attività di tutti i giorni ma grazie alle fibre questo apporto viene dato gradualmente e progressivamente in un lasso di tempo più lento per cui avrai una quantità di energia costante per molto più tempo senza avere sbalzi di umore senza avere sbalzi di fame in cui un momento ti senti super pieno e super sazio e poi un'ora dopo ti senti completamente vuoto e hai ancora più fame grazie alle fibre questa cosa non succede e quindi si controllano anche i picchi di insulina che poi portano appunto alla formazione alla trasformazione dello zucchero in grasso cattivo la 2.a cosa 2.a componente di ogni alimento sano sono gli anti ossidanti antiossidanti che vanno ad agire proprio dove c'è infiammazione proprio neutralizzando tutte quelle particelle che portano a infiammazione quando un alimento è ricco di colore spesso è ricco di antiossidanti gli alimenti naturali non ovviamente quelli industriali in cui il colore viene aggiunto più un alimento è ricco di colore più hai un'indicazione chiara che è ricco di antiossidanti e questi antiossidanti abbassano l'infiammazione e quindi abbassano automaticamente la disfunzione delle cellule endoteliali riducendo quindi il rischio di formazione di placche aterosclerotiche e di coaguli nel sangue vuoi sapere quali cibi hanno queste 2 componenti vuoi avere un'idea pratica di cosa mangiare tutti i giorni perché veramente son da mangiare tutti i giorni e in abbondanza perché più ne mangi più starai meglio vediamo insieme una speciale classifica una classifica che mi sono inventato io dei 10 alimenti più sani da poter mangiare al 10° posto ci metto l'avena avena come rappresentante di tutti i cereali antichi di tutti i cereali integrali avena miglio amaranto segale anche il frumento preso in chicchi sono tutti cereali integrali che ti possono fare bene che possono abbassare l'infiammazione e ripulire le tue arterie in particolar modo l'avena è molto facile è molto versatile la puoi mangiare sia a colazione che a cena e al suo interno ha delle particolari molecole antiossidanti chiamate avenantramidi che hanno un'azione efficacissima nell'abbassare l'infiammazione nel ridurre i radicali liberi e nell'aumentare le HDL riducendo quindi le LDL nel sangue uno studio su 716 persone con malattia coronarica ha dimostrato che chi ha mangiato avena o crusca d'avena ha avuto dei benefici perché ha abbassato i marker di infiammazione e ha abbassato il colesterolo cattivo LDL nel sangue al 9° posto ci metto i semi e la frutta secca di frutta secca ne ho già parlato in un altro video vattelo a vedere cliccando qui in alto ha tantissimi benefici in particolar modo l'ho messa in questa classifica perché la frutta secca è uno di quei tipi di alimenti da mangiare tutti i giorni almeno 30 grammi una manciata come per esempio di mandorle di noci di nocciole perché è ricca proprio di quei grassi insaturi HDL che vanno a ripulire le tue arterie vanno a ripulire le tue arterie dal colesterolo cattivo che si va a depositare e lo riportano proprio al fegato mantenendo così lo stato delle tue arterie in una situazione ottimale e permettendo che ci sia un flusso sanguigno libero e completo riducendo enormemente l'infiammazione la ricerca ha infatti dimostrato quanto mangiare frutta secca e semi come per esempio semi di lino o semi di chia abbassa il rischio di diabete e abbassa il rischio di aterosclerosi all'8°posto ci mettiamo gli agrumi mandarini arance e limoni che sono abbondanti accessibili a tutti specialmente nel periodo invernale gli agrumi sono ricchi da una parte di fibre abbiamo visto che sono molto utili ma soprattutto anche di vitamine minerali e antiossidanti conosciuti col nome di flavonoidi gli antiossidanti agiscono proprio sulle particelle infiammatorie evitando che il colesterolo si depositi si infiammi e formi appunto i coaguli che tanto odiamo che tanto ci fanno male mangia spesso gli agrumi mangiali anche tutti i giorni in particolar modo nel periodo invernale anche e soprattutto perché sono ricchi di vitamina C che ti permetterà di combattere più facilmente l'infiammazione o il possibile raffreddore o influenze che magari potresti soffrire proprio d'inverno al 7°posto un'altra famosa conoscenza di questo canale proprio perché c' ho fatto un video dedicato e se vuoi clicca qui in alto che lo vedrai sono le cipolle rosse cipolle rosse che rappresentano tutto il tipo di complessi di verdure del tipo alllium in cui c'è dentro anche il famoso aglio le cipolle rosse sono eccezionali perché anche loro fibre e antiossidanti oltre che vitamine e minerali e c'è uno studio che fa proprio al caso nostro fatto su più di mille persone di età maggiore di 70 anni che sono state seguite per più di 15 anni si è visto che in questo gruppo di persone che mangiavano cipolla o aglio spesso nella loro dieta almeno una volta al giorno si era ridotto enormemente il rischio di problematiche cardiovascolari il rischio di ictus o infarto del miocardio al 6° posto della mia personale classifica un gruppo di alimenti facilissimi da aggiungere nella tua dieta e molto molto versatili sto parlando delle spezie le spezie come lo zenzero la curcuma il pepe nero il cumino anche i chiodi di garofano qualsiasi tipo di spezia ha sicuramente un posto importante nella tua dieta perché perché le spezie sono un vero e proprio concentrato di antiossidanti sono infatti molto piccole ma hanno un grandissimo sapore e un colore molto intenso sapore forte e colore intenso sono tra le indicazioni principali per te per capire che un alimento è sano per capire che un alimento è ricco se vedi che infatti la tua spezia è sbiadita non ha più quel sapore che aveva un tempo è perché probabilmente con l'ossidazione ha perso tanti antiossidanti e quindi non avrà la stessa efficacia per la tua salute come quella invece bella colorata e molto saporita le spezie sono semplicissime da aggiungere nei tuoi piatti tieni presente chiaramente che se le aggiungi solo per cuocere i cibi o quando i cibi sono cotti perderai gran parte della loro qualità perderai la gran parte dei loro antiossidanti per questo aggiungile alla fine della cottura aggiungile proprio quando ormai hai messo il piatto in tavola per dare al tuo piatto un pò più di spirito un pò più di sapore e magari sostituire l'eccesso di sale con un'alternativa molto migliore se vuoi approfondire quali sono le 5 spezie più antiossidanti che puoi trovare livello mondiale clicca qui in alto perché c'avevo fatto un video qualche tempo fa in cui ti faccio proprio la classifica delle 5 spezie più antiossidanti che esistono al 5° posto della mia speciale classifica degli alimenti che ripuliscono le tue arterie ci sono i semi di lino semi di lino che sono dei tipi di semi speciali perché hanno delle caratteristiche che li fanno esaltare che li fanno emergere rispetto agli altri semi o alla frutta secca in generale i semi di lino hanno al loro interno enormi quantità di fibre per 100 g. ci sono una quantità di fibre molto molto più grande rispetto alla media ma in aggiunta hanno al loro interno dei lignani che sono dei potentissimi antiossidanti con qualità uniche in tutto il regno vegetale queste qualità sono infatti quelle di abbassare i livelli di LDL gli acidi grassi saturi e di aumentare invece i livelli di HDL gli acidi grassi polinsaturi e insaturi grazie ai semi di lino potresti avere un miglior bilanciamento tra omega 3 e omega 6 quando hai un giusto apporto di omega 3 proprio mangiando i semi di lino si abbasserà quindi il rischio che gli omega 6 portino a infiammazione a tutti quei processi degenerativi di cui parlavamo prima e che vogliamo assolutamente evitare al 4° posto e qui ci avviciniamo al podio proprio quasi dentro il podio ma lo mettiamo fuori in realtà è un tipo di alimento veramente eccezionale ci sono le verdure le verdure in particolar modo le verdure crucifere perché tra tutte le verdure parlo delle crucifere? perché da una parte le verdure tutte le verdure a foglia verde sono sanissime ricche di potassio di magnesio di minerali che vanno a rilassare le pareti dell'endoteliio che vanno a rilassare le tue arterie e quindi diminuiscono anche la pressione ma in particolar modo le verdure crucifere hanno al loro interno una componente che si chiama sulforafano che è eccezionale perché abbassa i livelli delle LDL abbassa l'infiammazione e riduce enormemente il rischio di cancro o di tumori uno studio su 1.500 persone ha dimostrato che chi consuma tante quantità di crucifere nella sua dieta ha un ridotto spessore della parete dell'arteria carotide questo spessore dell'arteria carotide è infatti uno di quei parametri che normalmente viene valutato nelle persone per giudicare i loro rischi di arteriosclerosi la carotide che è un'arteria che passa proprio alla base del collo facilmente può essere una delle prime che soffre di ostruzione portando poi a una riduzione del flusso sanguigno a livello cerebrale che è alla base o di una problematica acuta come un ictus o semplicemente di una problematica degenerativa del cervello che piano piano può andare incontro a demenza Alzheimer o a Parkinson mangiare le verdure crucifere riduce riduce lo spessore e quindi non saranno più molto spesse come in una situazione degenerata ma saranno ridotte di uno spessore molto sottile e quindi riduce il rischio di problematiche cardiovascolare e di problemi seri per la tua salute al 3° posto e qui entriamo sul podio alla base del podio ci metto i legumi legumi che secondo me sono un alimento veramente eccezionale un alimento che unisce le fibre i minerali le vitamine anche le proteine proteine di cui abbiamo bisogno proteine che ci danno la struttura per i nostri muscoli ma per tutte le funzioni del nostro organismo e aumentano anche la sazietà quindi riducendo il rischio di aumentare di peso oltre a quello nei legumi troviamo tantissimi antiossidanti che abbassano l'infiammazione sistemica e c'è una riduzione in chi mangia legumi del numero di particelle LDL del numero di particelle di colesterolo cattivo nel sangue per questo motivo anche l'associazione americana contro il cancro consiglia alle persone di mangiare non tutte le settimane non tutti i giorni ma ad ogni pasto almeno una manciata di legumi l'associazione americana per combattere il cancro consiglia di mangiare ad ogni pasto almeno una manciata di legumi significa che questo alimento è veramente da tenere presente da tenere sempre a tavola in ogni dieta che si rispetti in ogni dieta che ci tiene alla tua salute e alla longevità al 2° gradino del podio un tipo di frutta speciale la frutta rossa i frutti di bosco i frutti di bosco che come dicevamo prima hanno 2 cose fibre molte e antiossidanti e da cosa lo capisci dall'intensità del colore che cosa c'è in natura di più intenso di quel rosso nei mirtilli di quel rosso nei lamponi o anche di quel rosso dell'uva rossa che infatti è tanto conosciuta e tanto apprezzata per la quantità di resveratrolo che è direttamente collegato a una salute migliore delle tue arterie e del tuo cuore la frutta rossa più è rossa e più è sana e c'è infatti una correlazione diretta tra chi mangia frutta rossa frequentemente e il rischio ridotto di avere problematiche cardiovascolari di avere alti livelli di LDL di avere alti livelli di infiammazione sistemica non accontentarti semplicemente del vino rosso che magari spesso è processato e gli vengono tolti tutti gli aspetti più sani vai proprio alla fonte vai all'uva rossa vai a tutta la frutta rossa che è ricca ricchissima di antiossidanti e al 1° posto scopriamolo insieme qual è l'alimento per me semplicemente per me più sano per la salute delle tue arterie al 1° posto ci ho messo il cacao ovviamente è la mia semplice classifica avrei potuto mettere qualsiasi altro alimento ci metto il cacao in particolar modo perché è veramente ricco di polifenoli e perché dobbiamo ritornare ad avere una coscienza su cosa sia il cacao rispetto al cioccolato hanno fatto una campagna enorme in passato a livello pubblicitario facendoci credere che sia il cioccolato la cosa sana la scelta giusta un'idea di mangiare sano da poter fare tutti i giorni purtroppo questa è una cosa falsa perchè non è il cioccolato a fare bene ma è il cacao il cacao in polvere che è la vera fonte di salute la vera fonte di polifenoli di particelle antinfiammatorie e di fibre rispetto invece al cioccolato in cui magari c'è una piccola percentuale di cacao e il resto sono zuccheri e grassi trans se ti ricordi quello che abbiamo detto prima gli zuccheri e i grassi trans sono la base dell'infiammazione la base delle problematiche cardiovascolari e della formazione di placche per questo aggiungere qualcosa di sano come il cacao ma accompagnarlo a tutte queste altre sostanze cattive fa sì che il cioccolato non sia da consigliare non sia da dare ai bambini non sia una scelta da fare tutti i giorni il cacao invece quello sì quello spolveralo dovunque tu voglia puoi utilizzarlo sopra i cibi salati o nelle tue ricette dei cibi dolci aggiungilo un pò dovunque tienine sempre un buon barattolo perché ti fa bene perché più ti abitui a mangiarlo e più le tue arterie ne avranno dei benefici a questo punto prendi la lista della spesa scendi al supermercato e compra tutti questi prodotti più ne hai in casa più sarai portata a mangiarli e più le tue arterie staranno bene metti un pollice in su iscriviti al canale noi ci vediamo domani con un altro video ciao e grazie