"🤫 El Secreto Mejor Guardado para la Flexibilidad a los 50 🔓 ¡Descúbrelo Ahora! 🧘‍♂️"

Si tenés 50 años y querés volver a ser joven y hacer la apertura de piernas estás en nu correcto porque en este video voy a compartir con vos una técnica secreta que Muy pocas personas saben para que puedas avanzar y conseguir la apertura de piernas Si tenés 50 años actualmente tengo 36 años y soy mucho más flexible que a mis 20 y es porque conozco lo que sí funciona y lo que no funciona y sigo un buen plan de entrenamiento y es por eso que avanzo así que si vos tenés 50 años podés aumentar tu flexibilidad Así que si estás entrenando durante años siguiendo métodos tradicionales y nada te funciona y no estás avanzando estás en el mismo lugar y sentís un bloqueo fuerte que no te deja avanzar pero no hay dolor simplemente es un bloqueo que no te deja avanzar estás en correcto porque esta técnica te va a ayudar a que finalmente puedas superar esta Barrera a la de 50 años tenés que trabajar la flexibilidad de una manera muy respetuosa con mucho cuidado y de manera controlada y saber bien lo que tenés que hacer primero para dominar bien Esta técnica tenés que saber hacer el cossac squat a la perfección y tenés que hacer la rotación externa interna en el cac squat Qué sería Cuando haces rotación externa tenés que subir la punta de los pies hacia arriba Cuando haces rotación interna tenés que bajar la punta de los pies una una vez que domines bien hacer el cac squat con rotación externa e interna tenés que fortalecer los glúteos especialmente glúteo medio que te va a ayudar a separar las piernas de manera lateral hay que entender que cada persona es un mundo y cada cuerpo tiene un punto de debilidad distinto Hay personas que tienen mucha debilidad en los aductores otras personas tienen mucha rigidez en la espalda O debilidad en los glúteos dependiendo de cada persona Cuál es el punto de ID hay que trabajar más en ese punto pero para resumir en general tenés que fortalecer los aductores la mejor manera es utilizar carga y hacer el cac squat fortalecer el glúteo medio con el siguiente ejercicio levantar la pierna y para la espalda yo recomiendo muchísimo el hindú pushup que es un ejercicio buenísimo o la rana y siempre hacer inclinación pélvica anterior para crear más espacio y superar la Barrera del fémur el hueso que está haciendo contacto con la cadera todo esto importante para poder aplicar Esta técnica de rotación externa e interna una vez que tenés bien fuertes los aductores bien fuerte los glúteos y flexibilidad en la espalda ya puedes aplicar Esta técnica que es rotación externa interna que te voy a explicar a continuación lo que vas a hacer es separar las piernas en ese punto máximo donde sientas que no puedes avanzar y en ese punto vas a hacer rotación externa subir la punta de los pies hacia arriba yo recomiendo que lo hagas en una pared que apoyes el culo en una pared de esa manera vas a estar más cómodo Y vas a poder bajar más tranquilamente ahora para aplicar Esta técnica cuando hacés rotación interna tenés que ejecutar una patada lateral y la otra pierna no se tiene que mover Tiene que quedar en rotación interna es decir vas a mover primero una sola pierna y después vas a mover la otra pierna Cuando haces rotación externa la otra pierna se queda en rotación interna Cuando haces la rotación interna tenés que hacer cuenta como que vas a dar una una patada lateral Y de esa manera se va a aflojar los músculos y vas a avanzar tranquilamente ten en cuenta que lo que te restringe a vos abrirte piernas es tu sistema nervioso que está en modo protector para superar esto tenés que darle esa confianza a tu sistema nervioso de que esa apertura de piernas no es un riesgo Así que tenés que relajar la expresión del rostro respirar profundamente de una manera controlada y aplicar Esta técnica de rotación externa interna tengo un videocurso donde tengo tres rutinas que he seleccionado los mejores ejercicios en cada rutina para que puedas conseguir la apertura de pierna Así que Esta técnica te va a ayudar probala déjame en los comentarios y si queres adquirir mi video curso en la descripción de este video te voy a dejar mi link para que puedas leer toda la información y adquirir mi video curso Así que espero que te ayude Esta técnica nos vemos en un siguiente tutorial