"Baja los Últimos Centímetros para Conseguir la Apertura de Piernas ✅ Rápido y Seguro 💯"

te pasa que te falta solo 5 cm para conseguir la apertura de piernas y parece que es imposible poder superar esa Barrera estás entrenando durante mucho tiempo probando de todo y no puedes avanzar sentís un bloqueo fuerte sin dolor tengo la solución a tu problema porque yo también pasé por lo mismo en el pasado llegaba hasta un punto donde me faltaban solo 5 cm para conseguir la apertura de piernas y no podía avanzar después de muchos años de estudio entrenamiento probando de todo finalmente descubrí Cómo superar esa barrera Y voy a compartir con vos la técnica correcta que tenéis que utilizar para poder superar este obstáculo que es tan frustrante porque yo te entiendo quizás estás entrenando durante meses y meses y meses y estás en el mismo lugar Así que vamos a ver primero de Por qué pasa esto de que no puedes avanzar y te cuesta tanto superar esos cinco centímetros lo primero Es la falta de fuerza en los aductores lo segundo es no saber proyectar mentalmente el músculo que tenés que activar para que los aductores se relajen y te permita abrir de piernas fácilmente lo tercero es no saber cuánto tiempo descansar y cuánto tiempo sostener en cada ejercicio lo cuarto es no saber administrar el peso de tu cuerpo para que se reduzca el impacto y puedas bajar más tranquilamente no utilizar carga también pesas y sobre todo no aplicar la técnica de inclinación pélvica anterior rotación externa interna también vamos a ver uno a uno paso a paso cómo aplicar todo esto lo que te dije para que puedas finalmente superar estos 5 CM que es tan frustrante que yo te entiendo yo pasé por lo mismo es horrible estar estancado al el mismo lugar pero acá te voy a dar la solución así que lo primero es que vas a necesitar una pared vas a apoyar la espalda y el trasero también y vas a llegar a ese punto máximo acá lo que vas a aplicar es la técnica baby St vas a utilizar una mano la vas a llevar a la cintura y luego vas a utilizar la otra mano para que las dos manos estén en la cintura la técnica baby Step significa hacer pequeños progresos hasta conseguir el resultado final lo que significa es que vas a ir ganando control de a poco primero apoyas una mano después apoyas la otra mano en la cintura y después agregas carga pesas 5 kg y después puedes hacer sobrecarga progresiva vas aumentando cada vez más el peso Por qué apoyar la espalda y el trasero en la pared ayuda básicamente vas a reducir todo el impacto se va a administrar mejor el peso y vas a poder bajar más tranquilamente Así que la clave es Apoyar el trasero y la espalda en la pared después tenés que respirar profundamente y con esto me refiero a que tenés que relajar la mandíbula tomar aire y soltar el aire el estómago se tiene que llenar y luego se tiene que desinflar esa la respiración correcta luego vas a hacer inclinación pélvica anterior que es hacer una curva en tu columna vertebral esto ayuda que el hueso muchas veces hace contacto hueso con hueso Entonces vas a crear más espacio ha inclinación pélvica anterior y te va a permitir abrirte más de piernas entonces aplica la inclinación pélvica anterior y luego vas a hacer rotación externa e interna y vas a apretar bien fuerte el glúteo medio y vas a hacer como si fuera que vas a hacer una patada lateral justamente el glúteo medio es el que hace que se relajen los aductores Entonces al hacer rotación externa que es la punta de los pies que miren hacia arriba luego cuando haces rotación interna vas a hacer una patada lateral para activar el glúteo medio y así se puedan separar bien las piernas bien después viene la parte del descanso y cuánto sostener en cada ejercicio Me encantaría tener una máquina del tiempo y volver el tiempo atrás y regalarme a mismo este libro Ya que en el pasado estaba cometiendo un montón de errores estaba haciendo todo mal estiraba con dolor con mucho sufrimiento y no lograba avanzar en la apertura de piernas no puedo describir la felicidad que yo sentí la primera vez que alcancé mi primera apertura de piernas porque era algo que yo veía imposible de alcanzar pero finalmente lo conseguí después de muchos años de entrenamiento de probar de todo de pasar por un montón de lesiones y mucho estudio todos los conocimientos que aprendí durante estos 15 años de prueba y error y estudio lo comparto acá en mi libro físico estoy muy orgulloso de haber escrito este libro te va a ayudar muchísimo porque acá tenés el plan más avanzado pasado para conseguir la apertura de piernas no necesitas estirar con dolor para ganar flexibilidad no necesitas preocuparte Cuáles son los ejercicios que tenés que elegir porque lo tenés todo acá yo ya cometí todos los errores vos no tenés que pasar por lo mismo simplemente tenés que leer toda la fórmula que comparto en este libro Yo sé que hay muchas personas que están Muy ocupadas con un trabajo tienen muchas responsabilidades y no tienen tiempo para planificar su rutina de entrenamiento entonces este libro te puede ayudar o mi videocurso o también un entrenamiento personalizado conmigo si aplicando todas estas técnicas que te di todavía no puedes superar esos 5 CM que te falta para tocar el suelo puedes adquirir mi libro mi videocurso o un entrenamiento personalizado porque hay técnicas más avanzadas pero con estas técnicas que te di ya la solución tendría que estar tendrías que superar esa Barrera al menos menos yo la solucioné en el pasado con estas técnicas que te Estoy compartiendo pero cada cuerpo es un mundo por ahí necesitas técnicas más avanzadas que la comparto en mi libro así que si querés más información acerca de mi libro en la descripción de este video voy a dejar un link con toda la información para que puedas adquirir mi libro mi videocurso un entrenamiento personalizado Así que espero que superes esta barrera Y recorda que es posible conseguir la apertura de piernas si sabes la técnica correcta Si tenés la disciplina el compromiso de hacer los ejercicios confias en Vos mismo de que vas a conseguir la apertura de piernas en algún momento estás por buen camino si te falta la información correcta acá tenés toda la información Así que los quiero mucho Espero que te sirva este video y puedas superar esa Barrera así finalmente conseguís la apertura de piernas nos vemos