Adieu cernes et paupières tombantes : 5 exercices incroyables à faire chez vous !

bonjour les magiciens du quotidien je suis ravie de vous retrouver aujourd'hui pour de nouvelles vidéos de yoga du visage avec ma maman qui est de retour sur la chaîne alors vous m'avez beaucoup demandé le contour des yeux aujourd'hui je vous fais une vidéo spéciale contour des yeux on va travailler les cernes les poches les rides de la pâte doigt et aussi le phénomène des paupières tombantes pensez toujours à travailler sur une peau propre avec des mains propres et une peau hydratée moi je suis déjà hydratée maman aussi donc on va pas se remettre de crème pensez à utiliser une crème ou une huile spécifique pour le contour des yeux parce que la peau ici est très fine et donc on n'utilise pas les mêmes produits que pour le reste du visage on va commencer tout de suite tenez-vous droit pas de jambes croisées les jambes décroisées les pieds bien poser à plat et on va prendre quelques secondes pour respirer posez les mains sur les genoux fermez les yeux quelques instants inspirez expirez par le nez observez votre souffle naturel et tout doucement ouvrez les yeux magnifique alors on va commencer par drainer la lymphe des fois elle reste un petit peu bloquée en dessous des yeux c'est ce qui crée le phénomène des poches donc on va drainer tout de suite vous allez utiliser les deux index vous allez les plier et vous allez poser l'articulation juste ici magnifique et on étire tout doucement soyez très doux avec votre visage 1 2 3 4 5 6 et 7 pensez toujours à respirer profondément et gardez les épaules bien détendues pas de tension dans le visage ou dans les épaules quand vous faites votre yoga du visage une bonne posture le dos droit posz les mains reposez les mains sur les genoux et on va regarder à droite et à gauche sans bouger la tête vous pouvez stabiliser votre tête ici si besoin on va regarder à droite à gauche droite gauche droite gauche droite gauche si c'est plus agréable fermez les yeux et continue droite gauche droite gauche droite gauche relâchez les épaules continuez de bouger les yeux vous pouvez aller un petit peu plus lentement si nécessaire alleer à votre rythme complètement à droite et complètement à gauche complètement à droite complètement à gauche droite gauche détendez les épaules détendez le muscle les muscles du visage tout doucement ouvrez les yeux on va frotter les mains l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'on a une forte sensation de chaleur et vous allez poser les paumes de main bien chaudes sur les yeux fermés on appelle ça du palming ça repose les yeux là on vient de travailler les muscles des yeux on prend un moment de repos et tout doucement ouvrez les yeux magnifique maintenant on va regarder en haut et en bas donc de la même manière attention quand vous regardez en haut vous pouvez avoir tendance à froncer ici à contracter bon maman elle contracte pas donc c'est parfait si vous avez tendance à contracter le front regardez-vous dans une glace pour bien observer pour bien faire les mouvement pour pas créer de rive supplémentairire à ce moment-là vous allez stabiliser le front en posant la main sur le front et on regarde tout en haut tout en bas en haut en bas en haut en bas en haut en bas vous pouvez fermer les yeux ha bas continuez à votre rythme en respirant naturellement ne bloquez pas la respiration quand vous faites vos exercices les muscles du visage détendus et on regarde en haut et en bas en haut et en bas encore un petit effort vous devriez commencer à ressentir les muscles des yeux qui travaillent c'est tout à fait normal encore un petit effort frottez les mains l'une contre l'autre jusqu'à ce que vous ayez une forte sensation de chaleur et vous placez les paumes de main bien chaudes sur les yeux fermés respirez ici reposez-vous longue expiration et relâcher alors maintenant on va muscler les paupières c'est parti ça ça va être excellent pour le phénomène des paupières tombantes vous allez poser les doigts ici sur votre sourcil et vous allez exactement légèrement monter pas trop de la même manière vous voulez pas créer des rides supplémentaires donc vous allez pas trop tirer hein si vous sentez que ça fait des rides vous redescendez un petit peu magnifique et ensuite on va fermer fort les yeux et ouvrir grand fermer fort les yeux et ouvrez les grands fermez ouvrez fermez ouvrez fermez ouvrez gardez les épaules détendues quand vous fermez les paupières vous les fermez fort comme si vous étiez sous l'eau et que vous ne vouliez pas que l'eau rentre dans les yeux on presse les deux paupières l'une contre l'autre en rythme et quand vous ouvrez les yeux ouvrez les grands comme si vous étiez surpris j'ouvre grand et je ferme fort j'ouvre grand et je ferme fort magnifique c'est parfait maman pensez à respirer ferme fort ouvrez grand fermez fort ouvrez grand fermez fort ouvrez grand fermez fort ouvrez grand fermez fort ouvrez grand dernier petit effort on continue vous devriez ressentir les muscles des paupières fonctionner c'est bien ce qu'on veut on active le muscle releveur de la paupière qui a tendance à s'affaer et à se relâcher avec le temps magnifique et c'est terminé on va refaire un peu de palming ça fait du bien frottez les mains l'une contre l'autre et on pose la paume de main bien chaude sur les yeux respirez relâchez les épaules grande inspirez expirez par la bouche et dernière fois relâcher on va faire un autre exercice très efficace là on va travailler la paupière supérieure mais aussi la paupière inférieure vous allez poser les doigts comme ceci donc l'index au niveau de la du sourcil en fait comme des lunettes comme des grosses lunettes comme ceci exactement et en fait vous allez ensuite légèrement écarté attention faut rester doux avec le visage magnifique et ensuite on va faire exactement la même chose on ferme fort et on ouvre grand fermez fort ouvrez fermez ouvrez fermez ouvrez fermez ouvrez continuez à votre rythme gardez les épaules basses tenez-vous droit encore un petit effort respirez naturellement par le nez c'est tout à fait normal que vous ressentiez une fatigue au niveau des yeux encore 15 secondes respirez encore 5 secondes très bien maman relâchez fermez les yeux quelques instants relâchez complètement les épaules relâchez complètement les muscles du visage et observez les sensations sur le visage tout doucement ouvrez les yeux on va faire un dernier palming frotte fort les mains l'une contre l'autre jusqu'à ce que vous ayez une forte sensation de chaleur et on vient placer les pommes de mains bien chaudes sur les yeux et tout doucement ouvrez les yeux magnifique donc vous pouvez faire cette routine trois fois par semaine environ donc là c'est vraiment un exercice complet c'est vraiment une séance complète sur le contour des yeux vous pouvez aussi choisir un seul exercice vous pouvez faire un exercice par jour par exemple ou c'estes 10 minutes trois fois par semaine j'espère que cette vidéo vous a plu pensez à mettre un petit like et aussi penseer à soutenir la chaîne ça m'aide énormément en 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