Transformez l’Apparence de Votre Cou avec le Yoga du Visage

Bonjour les magiciens du quotidien, je suis trop contente de vous retrouver devant mon sapin. Je suis très très fière de la déco de mon sapin, avec ses jolis cadeaux de Noël. Qui n'attend pas des cadeaux de Noël pour Noël ? Dans tout ce bonheur et cette joie de fin d'année, je vous propose un moment pour se détendre, un moment pour prendre soin de nous. Je sais que ça s'accélère, on a plein de choses auquel penser. Quel cadeau acheter pour qui ? Dans tout ce brouhaha, on va vraiment s'accorder un moment de calme et de silence pour se retrouver nous-mêmes. Il n'en sera que plus facile ensuite de se connecter aux autres, aux médias, avec nous-mêmes. Vous allez vous asseoir très confortablement. Aujourd'hui, on va travailler le tout. Avant de commencer, je voulais vraiment remercier du fond du cœur les gens qui m'avaient fait un don dans la plateforme participative Tipeee. Ça m'aide énormément pour acheter du matériel et pour améliorer la qualité de la chaîne. Si ce n'est pas déjà fait, je vous invite à me faire un don. Le mieux, c'est un don récurrent. Comme ça, ça me permet de m'organiser au fil des mois. Vous trouverez le lien dans la description de cette vidéo. On va commencer tout de suite. Pensez toujours à travailler sur un visage propre, avec des mains propres et un visage hydraté. Hydratez votre huile préférée ou votre crème préférée. N'hésitez pas si vous avez besoin de conseils. Vous pouvez tout simplement me demander quelle huile vous devriez utiliser en fonction de votre âge, de votre type de peau et aussi de la saison. Vous pouvez m'envoyer aussi un message sur Instagram. Je suis très réactive, que ce soit en commentaire sur YouTube ou sur Instagram. Je vais hydrater un petit peu mes couilles puisque c'est la zone qu'on va travailler aujourd'hui. On va masser et travailler. Et vous allez commencer avec l'exercice du bélier. Vous allez poser les mains ici sur votre tête et vous allez presser dans vos mains. Donc la tête va presser dans les mains et les mains vont résister. C'est parti ! Pressez dans les mains comme si vous vouliez baisser la tête et les mains résistent. Par contre, gardez les épaules basses. On ne monte pas quand on fait l'exercice. On reste les épaules bien basses. Et respirez. Encore un petit effort. C'est tout à fait normal que vous sentiez vos muscles travailler. Encore un petit effort. Et relâchez. Magnifique. Maintenant, on va masser. Vous allez partir ici de la clavicule et on fait des petits glissades. Si vous trouvez des tensions, appuyez un petit peu plus fort. Et on monte ici jusqu'à l'oreille. Profondément. On va activer la circulation sanguine. C'est tout à fait normal que vous allez avoir une partie ici un petit peu plus rouge. Et la même chose de l'autre côté. Magnifique. Maintenant, on va travailler le muscle sternocleidomastoidien. Celui qui est là. Il est très joli quand il est bien dessiné. On va bien le dessiner. Vous allez positionner votre main ici sur la temple. Et vous allez presser la tête dans la main. Et la main va résister. Gardez l'épaule basse. Une grande inspiration. Et expire la pression. Vous voyez ici le muscle se dessine. Ne faites pas vos exercices en apnée. Pensez à bien respirer. Et aussi à bien détendre les muscles du visage. On a tendance à contracter d'autres muscles du visage quand on fait un effort physique ou un effort mental. Et c'est ce qu'on va éviter de faire ici. On passe à l'autre côté. Inspirez, grandissez-vous. Et pressez. Vous voyez le muscle se dessine. Et détendez. Maintenant on va masser le muscle. Vous allez plier l'index et le majeur comme ceci. Et vous allez le positionner à la base du muscle. Et on monte jusqu'à l'oreille. C'est là. Un petit peu plus carré. Observez les sensations. Si vous avez besoin de rajouter de la crème, faites-le. Il ne faut pas que vous irritiez la peau. On va respirer. Magnifique. Vous voyez, j'ai bien activé les circulations sanguines. On va faire la même chose de l'autre côté. On veut toujours travailler bien symétriquement, évidemment. Ici, vous voyez, ça c'est le muscle. Et c'est parti. Prenez le temps. De ressentir les sensations. Soyez 100% présents à ce moment-là. J'ai un petit bouton ici. C'est une rougeur en fait. Ce n'est pas le thème de la vidéo. Cependant. Magnifique. Maintenant, on va travailler le haut du cou. On va travailler le double menton. C'est important. Le double menton, ça fait aussi partie de la beauté du bas du visage. C'était vraiment l'intérêt dans cette vidéo. Vous allez tout simplement positionner les mains ici pour exercer une résistance. Une résistance. J'ai du mal à articuler. Vous allez lever les yeux vers le ciel. Et on va ouvrir et fermer la bouche. Comme ceci. Encore un petit effort. Et relâchez. Relâchez vraiment le visage sur l'avant pour étirer la nuque. Fermez les yeux quelques instants. Et observez les sensations. De longues inspirations par le nez. Et on peut expirer par la bouche. Pour bien relâcher. Dernière fois. Inspirez, expirez. Vous allez pencher le visage sur la droite, tout en regardant vers le sol. Et avec la main droite, on va masser ici le trapèze et l'arrière de la nuque. On va faire la même chose de l'autre côté. Après cette séance, vous devriez vraiment sentir un bien-être dans votre cou, dans la nuque. On relâche. On va relâcher. Revenez ici, tout droit. Et on va pincer toute la zone sous-mentonnière jusqu'aux oreilles. Et vous allez descendre ici, sur le cou. Attention de ne pas trop tirer. Vous ne voulez pas jouer trop sur l'élasticité de votre peau. Donc on ne tire pas trop. On veut juste activer la circulation sanguine. Et insistez là où vous avez ce vide horizontal sur le cou. Sur le côté ici. Et relâchez. On va laisser tomber le menton entre les clavicules comme ceci. Et on va dessiner les demi-sers. Observez s'il y a des tensions dans la nuque. Magnifique. Voilà, donc là on a bien travaillé toute cette zone. Et je vous conseille de faire ces exercices au moins 4 fois par semaine si vous voulez que ce soit efficace. Pour la zone du cou, il suffit de travailler entre 5 à 10 minutes max. Mais au moins 4 fois par semaine pour avoir des résultats. J'espère que cette vidéo vous a plu. Je vous souhaite de passer d'excellentes fêtes. Et je vous retrouve très bientôt pour de nouvelles vidéos.