PERTE DE POIDS, L'APRÈS - 3 SECRETS POUR RESTER MINCE ET GARDER LE CONTRÔLE

Il y a plein de gens qui racontent que les régimes ça sert à rien parce que 95% des gens au bout de deux ans ils reprennent tout leur poids et donc que c'est inutile d'en faire, donc je connais pas la solution. Nous on arrive à le faire sur Savoir Maigrir, ça veut dire que c'est un petit travail mais aujourd'hui je vous explique comment on fait, vous allez le savoir. Bienvenue sur la chaîne Jean-Michel Cohen, la chaîne où on ne parle que de nutrition et où on ne vous raconte jamais de salade. Pendant un régime il se passe plein de choses, personne n'arrive à commencer un régime au début et à aller jusqu'à la fin du régime en ayant perdu de façon linéaire le poids. Ça ça n'existe pas pour plein de raisons, d'abord la vie sociale que vous avez, les invitations, les repas de famille, les anniversaires, tout ce qui va avec. Et ça, il faut le savoir avant de démarrer ce qu'on appelle, d'un mot savant, la stabilisation. La vraie utilité d'un régime, c'est pas tellement la perte de poids, pendant que vous avez perdu de poids, vous allez être super content, il y a un vrai objectif à atteindre, etc. La vraie réalité du régime, c'est comment après le régime, vous allez maintenir votre poids, et qu'est-ce qu'on vous aura appris pendant tout le temps que vous avez fait le régime, pour pouvoir le maintenir de façon astucieuse. C'est ça, la vraie réussite d'un régime, c'est pas la perte de poids, c'est la perte de poids et la longévité de la perte de poids. Voilà, cette gestion de l'harmonie de l'alimentation à l'intérieur du repas et d'un repas sur l'autre, c'est vraiment super important. Deux techniques pour provoquer une stabilisation, la première technique c'est rester en contrôle permanent. Et chaque fois que la reprise s'opère et qu'on a plus de 1 kg de reprise de poids, on redémarre à 1400 calories et on repère le poids et on recommence ensuite à réaugmenter les 200 calories, vous allez voir que ça se stabilisera par la suite. Moi je trouve ça un peu compliqué, puis ça concerne des gens qui sont très très carrés sur leur modèle alimentaire. Un repas plaisir pour moi c'est que dans un repas vous avez en général 3 composantes, le hors d'oeuvre, le plat et le dessert, c'est le repas à la française actuel. Et bien par exemple vous vous faites plaisir avec le hors d'oeuvre et le plat, du style une tranche de foie gras et un plat en sauce avec des frites, vous êtes grillé, le troisième plat ça peut être qu'un fruit. Si par contre vous préférez le gâteau et le plat en sauce, il ne fallait pas prendre de crudités ou il ne faut rien prendre hors d'oeuvre. Ça c'est la deuxième technique, ça veut dire que vous faites 3 repas plaisir le premier mois puis vous allez monter progressivement, 3 repas plaisir le premier mois puis 5 repas plaisir le deuxième mois. Et puis à la fin du deuxième mois vous ferez tous les jours un repas, mais vraiment un repas de régime, en suivant à la lettre les consignes et le repas d'après vous faites un repas plaisir. Et une fois que vous avez fait ça, vous restez à un repas libre par jour et à un repas diététique par jour, vous n'avez plus qu'à contrôler votre poids en permanence. Et chaque fois que vous avez une reprise de poids de plus de 1 kg à 2 pesées, pas une seule pesée, parce que des fois on peut prendre du poids parce qu'on a mangé plus salé, parce qu'on a trop d'aliments dans le ventre etc. Mais si à 2 pesées vous avez une reprise de poids de plus de 1 kg, hop vous redémarrez le régime. Malheureusement c'est ça, si vous voulez conserver votre poids, vous êtes obligé d'en passer par là, alors après si vous êtes vraiment démoniaque, vous contrôlez tout à la lettre votre alimentation, il y a plein de gens qui le font, mais moi je préfère ça, parce que pour moi une bonne alimentation elle incorpore la notion de plaisir et de partage. Il n'y a pas que des repas plaisir, il va y avoir des grandes occasions, les repas où vous êtes obligé de manger, les repas d'exception etc. Et ça vous devez garder en mémoire les repas de récupération, ce qu'on donne sur Savoir Maigrir, ça veut dire que quand vous avez beaucoup mangé un repas, c'est du bon sens, le repas d'après et peut-être le suivant encore, vous êtes obligé de faire des repas extrêmement maigres et ça vous permettra au moins de récupérer l'excès calorique que vous avez fait en tout cas à peu près. Enfin, je sais bien que c'est un truc qu'on ramasse en permanence, l'activité physique c'est important. C'est important pas seulement pour conserver son poids et maigrir etc, c'est important pour l'immunité, c'est important pour le moral, c'est important pour le cholestérol et le diabète, donc il faut avoir une activité physique et quand je vous dis ça je ne vous ai pas dit de vous transformer en record man ou woman du monde de quoi que ce soit, je vous ai dit ayez une activité physique, vous marchez, vous montez vos escaliers, vous faites le ménage chez vous, vous faites du jardinage, faites ce que vous voulez. Mais en tout cas ayez une activité physique, ça vous permettra à la fois de stabiliser votre poids, parce que si vous augmentez votre musculature vous stabiliserez mieux et en même temps vous vous sentirez mieux. Voilà ce que j'avais à vous raconter, si vous avez des questions, des critiques, des commentaires, des idées de vidéos n'hésitez pas, vous pouvez y aller. Et moi je vous dis à bientôt les amis !