膝がポキポキなる人老けるから絶対やめて！ #膝痛 #足痩せ #ダイエット

膝を曲げた時にポキポキなる人 将来、膝の骨が変形し、歩けなくなったり 脳肺物も溜まって、代謝も落ちて どんどん太って、痩せやすくなります まずチェックします 深くしゃがんでみて、膝がポキポキなるか確認してみて この時に膝がポキポキなる人は 普段からズブラブセのついている 骨盤から太ももの内側につくのと 骨盤から股関節、膝の内側につく 筋肉がズブラ筋になり 大腿骨と頸骨が歪んでずれて動くので 膝がポキポキなり 隙間を通るリンパを詰まって 脳肺物が溜まって、代謝も落ちて どんどん太って、膝の骨まで変形し 痛くて歩けなくなったりもします これたった1分で解消する方法があるので 一緒に健康規定になりましょう まず片方の足を曲げて かかとを動かさないで 足の指を内側にします このままの状態をキープしたまま お尻を真上の方向にゆっくり上げていきます そうすると太ももの内側のところに 力が入りますので このままの状態で10秒間 10秒×3回 次に片方の足を曲げて 膝は大体90度くらいにします そしてかかとを動かさないで 足の指を内側にしてもらって そのままの状態で かかとを真下の方向にゆっくり踏んでいきます そうすると太ももの内側のところに 力が入りますので そのままの状態で10秒間 10秒×3回 これをした後にしゃがむと 明らかに骨の強さも減っているので やってみてください