【股関節が痛い】一瞬で股関節が柔らかくなり股関節のリンパも流れて脚やせもできる!血圧も下がり腰痛改善できるストレッチ!
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【メディア出演実績】
⚫︎雑誌 週刊ポスト 掲載2022年11月28日
⚫︎雑誌 女性自身 掲載 2023年2月28日
⚫︎雑誌 女性自身 掲載 2023年3月28日
⚫︎テレビ びわ湖放送 びわカン 出演 2023年7月14日
⚫︎ラジオJ-WAVE STEP ONE 出演 2023年7月4日/11日/18日/25日
⚫︎雑誌 週刊ポスト 掲載 2023年8月11日
⚫︎雑誌 からだにいいこと 掲載 2023年8月16日
⚫︎OurAge 連載開始 2023年8月16日
⚫︎雑誌 LEE 掲載 2023年9月7日
⚫︎雑誌 ESSE 掲載 2024年2月2日
🌿とも先生のプロフィール🌿
滋賀県草津市で唯一「慢性腰痛」専門 整体院
整体院智-TOMO- 院長として施術させていただいております。
私自身、小さい時から病気がちで健康のことに興味をもち
健康を支えることで人の役に立ちたいという思いから
大学では薬を作る研究を行っていました。
しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、
腰の激痛と足のしびれ、めまいにまで襲われ、寝たきり状態の日々を経験しました。
医者には手術するしかないと言われたが、
整体の技術により椎間板ヘルニアを完治させることができました。
それから柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し
その技術を一人でも多くの腰痛患者さんに体感してもらうべく
腰痛や肩こり、膝の痛みなどに苦しむ患者さんを治療しています。
日本代表のプロサッカー選手など多数のスポーツ選手から
94歳の患者様まで幅広くの方に治療を行っています。
目標は・・・
「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばしたい」と本気で思ったりしています。
自己紹介動画
【ストレッチ整体師とも先生】Youtubeチャンネルはじめました!
https://youtu.be/IGUaB8cYsHI
#股関節の痛み #股関節を柔らかくする方法 #腰痛
Heart of the sea (feat. のむらひとみ) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C) Starmusic Entertainment Inc.
あを描くと股関節が開きにくいし痛みも
ある人歩いてるとだんだんと股関節が痛く
なってきてすぐに休みたくなる人股関節が
痛いのを我慢してると腰まで痛くなってき
た人そんな悩みを持ってる人は股関節を
悪くする悪い習慣を今すぐやめて今回紹介
する股関節を柔らかくするセルフケアで
解決できるんです
[音楽]
はいストレッチ生態とです今日も
ストレッチやってますか股関節の痛みで
悩んでる人はYouTubeの検索の
ところに股関節の痛み直し方エンタみたい
な感じで調べると思うんですけどそれより
も先にやるべきもっと大事なことがあるん
ですねそれは何かと言うと股関節を良く
する方法を知る前に股関節を悪くする悪い
習慣を知って欲しいんですね無意識のうち
に股関節を悪くする習慣をやってしまっ
てると例え頑張って股関節を良くする
セルフケアをやったとしても3歩進んで2
歩下がるみたいな感じ全然先に進んでいか
ないわけですよねそれは非常にもったい
ないわけですしかも股関節を良くするため
にストレッチを続けたとしてもある程度の
期間は必要だと思うんですけど悪い習慣を
やめるということは今の今から効果が出て
くるわけなんですよねなので今回はまず
初めに股関節を悪くする悪い週間をお伝え
してその後に股関節を柔らかくして股関節
の痛をさらに良くしていく方法をお伝えし
ていきます今回の内容を最後まで実践して
もらったらあを描こうと思った時の股関節
の硬さとか詰まり感とか痛みを改善でき
たり股関節が柔らかくなることによって
足回り全体の血流が良くなってポカポカ
する感覚が得られますので是非最後にその
感覚を味わってみて欲しいと思いますでは
股関節にとって悪い習慣をギュッと3つに
まとめましたのでご紹介していこうと思い
ますではまず1つ目これね間違ってやって
しまってる人めちゃくちゃ多いんですけど
例えばあを描こうと思った時に開きにくい
とかねつまる痛いっていう風になった時に
開かへんやったら手で力づくで開けばいい
じゃんみたいな感じでぐーってねやって
しまってる人これ間違いです絶対にやっ
たらあかんでこれを言うとね一部の人から
言われそうやから先言っとくねんけど
なんか中国雑技在みたいなところに所属し
てる子供を柔らかくしなあかんてことで
コーチがね足ここ乗っけてぐーっと開ける
ようにして子供はもう痛痛い痛い痛やめて
先生みたいな感じでねやってる映像見た
ことありませんこれはえんかなみたいな
感じでね思われるかなと思うんですけども
これやられてる人若いでしょ僕もそうや
けどこれを見てるみんなもそうやと思う
ねんけどええ感じに年重ねてきたわけじゃ
ないですかかいろんな経験してきたわけ
じゃないですかすいも甘いも知ってるわけ
じゃないですかってなるとですねその子供
とは訳が違うわけですね僕たちのね年齢
ぐらいの股関節にコーチがガーン乗ってき
たらね骨折れるわて言わなあかんわけです
よ絶対にやらないでくださいはい2つ目年
を重ねてくると筋肉が弱ってくるっていう
風にみんな思うわけじゃないですかじゃ
筋肉弱ってくんやったら筋トレしなあかん
ねんなウォーキングしなあかんねんなって
いう風に思ってそればっかりやってしまっ
てる人これ間違いですこれ厳密に言うと
100%間違いじゃないんですけどそれに
頼りきってる人がめちゃくちゃ多いんです
ねスクワット頑張りますとかウォーキング
1日1万歩頑張ってますみたいな人多い
じゃないですかそれだけで治るかて言っ
たら間違いなんですねそれもやってもらっ
たらいいんですけどそれよりも大事なこと
としては股関節前の筋肉を柔らかくしたり
股関節の関節自体を柔らかく柔軟に
動かせるようにすることなんですねそして
3つ目サプリメント痛み止めの薬注射に
頼りきってる人ですね痛くなった原因の
ほとんどが姿勢が崩れてしまった状態で
いっぱい動いてきたからそれで負担が
どんどんどんどん蓄積されて痛くなること
が多いんですねつまり痛み止めを飲んだり
注射を打つことによって姿勢は改善される
ことがないので根本的に改善されるかて
言ったらそうではないということなんです
ねということでこの3つの悪い習慣を今
すぐやめてもらった上で股関節を柔らかく
するセルフケアを持ってさらに股関節を
いい状態にしていこうと思い
ますではやっていきましょう足をですね
ここで正方形を作るような体勢を取って
もらって腕を膝の内側にこのように当て
ます足は内に閉めるように力を入れていて
それに抗うようにここで腕で止めておき
ます足と腕の力比べをするような感じです
ねこれを5秒3セットやっていきますでは
準備はできましたかいきますよせーの
12345オッケーもう1回
12345はいラスト
12345ここの内側に効いてる感じが
あったらばっちりですでは次やっていき
ます次も同じようにやていくんですけども
ちょっとだけ足の角度を変えます少し足を
手前に引いたこの角度でまた力比べをやっ
ていきますではやっていきますせーの
12345はい楽にしてはいもう1回せー
の
12345はいラストいきますよせーの
123
45オッケーじゃ次はですねさらに足を
手前に引いてまた力比べをやっていきます
股関節が硬いとか痛い人は無理に引きつけ
なくても大丈夫ですできる範囲で大丈夫
ですからねではやっていきますせーの
12345はいもう1回せーの12345
はいラストいきますせーの
12345
オッケーでは次やっていきます次はあの
体勢から膝の外側を持って反対の手は足首
あたりを持ってこのような体勢から自分の
体の方にぐっと引きつけてきますそうする
とお尻の外側が伸びてきますできる人は足
をこっちまでまたじゃって引きつけるよう
に持ってきてもらったらビーンと伸びて
いきますこの体勢は取れませんっていう人
も結構多いので無理はしないでくださいで
は膝の外側足首あたりを持って体の方に
引き付けてきますこんな感じ
ねこっから
こうできるだけ背筋は伸ばしておき
ましょう丸くならないよう
にで深呼吸忘れずに
肩もリラックスしてでできる人はまたじっ
て抱えるように引きつけて
くるここね股関節の外側伸びてますよね
はいオッケーでは次反対やっていき
ましょう膝の外側足首あたり体の方に
引き付けて
くる大丈夫ですか無理してませんか痛みが
ない範囲でストレッチをやるのががコツ
です痛いながらにぐーっとやってしまっ
てると余計に力が生えてしまって筋肉が
硬くなってしまいます本末点灯です
ね痛気持ちいいぐらい7割8割ぐらいのえ
力でやってもらうといいです
ねはいぐーっ
とはいあとちょっと頑張っ
てはいオッケーはい次はですねあの体勢を
取ってもらって引きつけるレベルはですね
もうそれぞれに合わせて無理のない範囲で
やってくださいまこれぐらい引きつけ
られるやったらこれぐらいで足を持って
もらって前に倒していきますそうすると股
関節の内側が伸びてると思いますではやっ
ていきましょうはいぎゅっ
と頑張って結構伸びてるでしょリラックス
して
ね股関節が柔らかいと腰の負担も取れて
くるんですね腰痛のと漏れなく股関節硬い
んですよなので股関節を柔かくするだけで
ま股関節の痛みだけじゃなくて腰痛も
そして全体的な姿勢も整っていきますので
是非続けてやってみて欲しいと思い
ますはいオッケーはい次はですね股関節を
回していきます外回内回りどちらもやって
いきます痛くない範囲でできるだけ大きく
回していきましょう打ち直し外回どちら
からでも大丈夫です
体の方にしっかりと引きつけながら回して
いくすっきりしていきます
よ楽しみにしといてください
ねはい反対
回しこ関節の周りには血管とかリンパが
あるんですね股関節周りを柔らかくして
おけば血流も良くなるしリンパもドバドバ
流れ始めるんですねめちゃくちゃメリット
いっぱいですははいオッケーでは次反対
やっていきましょうさあ頑張っていきます
よ
はいできるだけ
大きくでもリラックスし
ながら呼吸も忘れて
ないはい反対
回しはいはいあとちょっとですよ頑張っ
て
オッケーこの時点でも股関節がだいぶ
柔らかくなってるんですけどあと1つ最後
にやっていきたいと思います次は4つんバ
のような体勢になってもらってまを開いて
いきますここからお尻を後ろに下げていく
ようにすると股関節の内側が伸びていき
ます横から見るとこんな感じではまを開い
てでお尻を後ろに下げていくこれも痛みの
ない範囲でやってくださいね無理に開き
すぎなくても大丈夫です今は股関節が痛い
と思うんですけど痛くなくなったらどんな
ことがやりたいですか目標がある方は是非
コメント欄で教えてください旅行に行き
たいとかスポーツやりたいとかお孫さんと
遊びたいとか色々あると思います楽しい
目標があれば是非教えていただけたら
嬉しいです楽しみに待ってますはいあと
ちょっと待っ
てはい
オッケーはいお疲れ様でした股関節結構
すっきりしてますよね足の方もポカポカ
する感じ感じてると思いますあの体勢を
取ってもらうと最初に比べて股関節の
詰まり硬さが取れてることが分かると思い
ます今回の1回だけでも効果を実感して
もらえたと思うんですけど明日明後日と
続けてやってもらうことによって2倍3倍
効果も現れてきますので是非続けてやって
みてくださいまた無料で聞けるボイシと
いうラジオでもほぼ毎日健康の情報を発信
してますのでまだ聞いたことがない方は下
の概要欄から1度聞いてみてください今回
の内容が少しでも役に立った方は下から高
評価とコメントで応援よろしくお願いし
ますこれが何よりもの僕の励みになります
それではまた次回の動画でお会いし
ましょうストレッチ生態1ともでしたまた
ね施術をご希望の方は概要欄からお
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