【ここをチェック】下半身の衰えからくる〇〇を放置しているとしゃがめなくなってしまう理由と対処法!

今回は近い将来しゃがめなくなっていく人は必ずと言っていいほどこの動きができない理由と対処法を実践していきます。 普通になんなくしゃがむことができる人にとってはしゃがめなくなることなんて想像できないかもしれませんが、 意外としゃがめなくて悩んでいる人というのは多いんですね。 しかも今現在そんな悩み全くない人でも自分自身が将来的にそうなってしまう確率もそんなに低いわけではない。 つまりどんな人でもほんのちょっとしたことでしゃがめなくなってしまい、 そのままずーっとしゃがめないまま一生を過ごすことになってしまうなんてことも実はよくあるんですね。 そしてこのようにしゃがめなくなってしまう原因やきっかけというのは色々あるんですが、 どういったきっかけで最初しゃがめなくなっていったとしても、 その先もずーっとしゃがめなくなってしまう人とまたどこかで時間が経つとしゃがめるようになる人というのは圧倒的な違いがあります。 なのでここの部分さえ理解しておけばほとんどの人がずっとしゃがみ続けることができるようになるので、 では今からですね、何ができなくてしゃがめなくなっていくのかということとですね、その対処法を実践していきましょう。 はい、じゃあしゃがめなくなってしまう人がですね、できなくなっていくことなんですけれども、 そもそもですね、しゃがめなくなっていく原因というのはですね、人それぞれこれは色々あると思います。 どっかのタイミングで足を痛めてこのような動きをすると痛いとかですね、それとか足に力が入らなくなってしまったとかですね、 一度こういう体勢を取ると今度立ち上がれないとかですね、そういった色んな理由でしゃがめなくなっていった人っていうのはいると思うんですけれども、 正直言ってこのしゃがめなくなってしまった理由ですね、これはですね、あんまり関係ないことが多いんですね。 事故とかで足の形に曲がってしまって、それが原因でしゃがめなくなりましたとかですね、 女の子とかだったら確かにもうこれが原因なんで、原因やきっかけというのがすごく関係してきて、 さすがにこれをですね、どうにかしていくというのは難しい話になってくるんですけれども、 そうじゃない場合ですね、しゃがめなくなったきっかけというのはほとんどどうでもよくて、そこから先がすごく重要になってくるんですね。 そこでしゃがめなくなってしまう人はですね、もうこれができなくなってしゃがめなくなっていくということが一つあってですね、 それは何なのかというと、しゃがむときにですね、足の力を抜くということですね。 これができなくなっているからしゃがめなくなっているんですね。 しゃがめない人がですね、しゃがもうとしたときにですね、どういったしゃがみ方をするのかとか、 もしくはもう今の現在自分がですね、そもそもそんなにしゃがめないという人はですね、 一度しゃがんでみてほしいんですけど、どういう感じになるかというと、力抜けないんですね、しゃがむときに。 絶対に力を無茶苦茶入れてしゃがもうとしてしまうんですよ。 でも、しゃがむ時に足に力を入れてしまったら、しゃがみにくくなるのは当たり前なんですね。 なのに、しゃがみにくいとかしゃがめないって感じる人ほど、しゃがむ時に足に力を入れようとしてしまうわけなんですね。 よくこういう人もいますよね。足にグーッと力を入れてしゃがもうとして、こっちも力入れすぎてこれ以上曲がんないから、 力を抜けるほどにこういう風に逃がしてこういう風に行く人とか、こういう人も多いと思います。 それとかも、力が入っちゃうほうは鼻からしゃがませることを諦めて、こうやってこう行く人とかですね。 とにかくこういった動きをしがちです。 でも、これをやっているとやっぱりしゃがめなくなっていくんですね。 そして一度これをやった人がですね、どっかのタイミングで突然こうやって力を入れてしゃがんでたのに、 いきなり力を抜いてストンとしゃがめる日が来るっていうのは、なかなかないです。 やっぱりそのまま力を入れる、これは継続していって、むしろどんどん強くなっていき、 やがてしゃがめなくなっていく量が増えていく、こっちの方向に行くことが多いです。 で、このしゃがむ時に力を入れてしまうようになるきっかけが最初のしゃがめなくなった原因、ここら辺にあるものだったりするわけなんですね。 だから、こことその先、このしゃがみなりっていうのは、続きのようで別々に考えないといけない部分でもあったりするわけなんですね。 そもそもしゃがむっていうのは、足を曲げたり伸ばしたりするようなこういう動きじゃないですか。 こういう動きっていうのは筋肉が縮んだり伸びたりしている動きとも言い換えられるわけなんですよ。 つまり、しゃがんで立つとかいう動きをする時には筋肉はちゃんとしっかり縮んで伸びて押しなければいけないんですけれども、 力入れて固めてしまったらその動きができないので、それは曲げたり伸ばしたりができなくなっていくんですよ。 なので、これをやっていくためにはもう一度力を抜けるようにならないといけないわけなんですね。 でも、しゃがめなくなる原因、きっかけっていうのは大体足に力が入らないとか、痛い、そういった原因でしゃがめなくなっていくので、 これどっちもですね、これでしゃがめなくなってしまう場合っていうのは、力をどうしてもしゃがむ時に入れたくなってしまうんですね。 痛い場合ってこうやって力抜いてしゃがむとしたら、あいたいってなるかもしれないから、そうならないためにむちゃくちゃ力入れてしゃがみたくなるんですよ、こうやって。 力が入らない人もストーンとかいってそのままかけたりしたらまずいから、ゆっくり力を入れてしゃがみたくなってしまうんですね。 これが逆に自分の体をよりしゃがみない方向に持っていっているとも知らずにやってしまうわけなんですよ。 なので、今日からはですね、どんな場合であれ、しゃがむ時は足の力を抜いてしゃがむというのを意識してください。 まあもうそもそもしゃがめなくなってる人は、日常の中でしゃがもうとしてることもないかもしれませんが、しゃがむ時に力が抜けないのと合わせてですね、人間ってやらなくなった行動っていうのはどんどんできなくなっていきます。 なのでそもそもしゃがもうとしなくなってしまったら、余計しゃがめなくなっていくんで、しゃがむ時は力を抜いてしゃがまなければいけないということですね。 今日理解してもらったら、生活の中でほんの少しでもいいですから、どっかでですね、しゃがむようにしてください。 もちろんいきなりプールでこんな風にしゃがめなくてもいいですから 最初はできるところぐらいまでで構わないですよ まずは力を抜いてしゃがむ こけそうで怖い人は最初は壁とかに手をついて こういう風に力を抜いてしゃがむ これから始めてもらっても構わないです まずこの動きに慣れるっていうことですね もう一度これをやってください そして痛みがある人 これも結構問題なんですけれども 痛みが出るから 宇宙で止めたくなったりとか 力入れたくなるんですけれども 痛いとなってもいいですから とにかくスッとしゃがむ まあもちろんここまでいけなくてもいいですけど だいたいしゃがむ時にくる痛みっていうのも 筋肉が固まりすぎていて それが動かされての痛みになっていることが多いです なので力を逆に入れてしゃがもうとすればするほど 痛みは強くなっていき 治らなくなっていく そういった傾向が強いので しゃがみやすくしていくためにもですね しゃがんだ時の痛みをなくすためにも 力を抜いてしゃがむというのが大切になっていきます これはですねいきなりできれば問題ないんですが 最初難しい場合はですね こういうところから始めてもらっても構わないです こういうところだと腹力が利用できるので より足に負担がかからずに この体勢の練習ができます それができるようになってからですね こういう風に壁とかに手をついて こういうところでやる こういう風にですね少しずつ段階を踏んで しゃがんでいき日常でもしゃがんでいく時間を増やしていく こういう風にしてもらえれば ほとんどの人がもう一度しゃがめるようになっていくので ここまでをしっかり理解してもらった上でですね では今からですねしゃがむために必要な筋肉を柔らかくして もう一度しゃがめるためのトレーニングを実践していきましょう はいじゃあですねしゃがみなくなってしまった時に 固まりやすい筋肉 この太ももの前の筋肉ですね ここをまず柔らかくしていきたいと思います じゃあこのように椅子に座ってもらって 足の付け根からですねこの膝のお皿に向かって 手のひらのここの部分ですね 付け根をグッと押して前に滑らしていきます これを30秒左右ですね では今からいきましょう このように滑らせていってください 少しグッと押して滑らしていきましょう はいじゃあ次反対ですね 同じようにいきましょう こういう風に押して滑らしてこの真ん中を緩めていきます はいじゃあ次はですね手をこのような形にしてもらって 太もものですね内と外をこのように挟んでください 挟んだ状態で手でギュッギュッとですね このように付け根から膝の方向に向けて押していきます これが30秒左右ですね では今からいきましょう ギュッと押していきます はいOKです はいじゃあ次反対ですね 同じようにいきましょう はいOKです はいじゃあ次はですねこのように何かに手をついてもらって 足の力を一切入れないようにして できるだけ早くストンとしゃがむ そして立つ これをですね30秒2セット繰り返していきます では今からいきましょう ここに力を抜いてしゃがんで また同じ姿勢に戻ってしゃがみます もちろんここまで最初からできない人はですね まずは力を抜いて椅子にしゃがむ 立つ これくらいからでもいいです それから始めてちょっとずつ ストンをですね拡大していけるようにやってください とにかく重要なのは足の力を抜いてやるということです はいOKです はいじゃあ次2セット目ですね 同じようにいきましょう 力を抜いてこのようにしゃがむ できるだけストンと力を抜いて足を曲げましょう 足に力を入れないようにできるだけ手のほうに体重を乗せて ストンとしゃがむ 痛いとなってもいいですから力を抜いてしゃがんでください はいOKです はいでは今回の動画を参考にして これからの健康な体作りに役立っていってください ではまた次回の動画でお会いしましょう