Bài tập Yoga hỗ trợ điều trị bệnh khớp tuần 3 cùng Nguyễn Hiếu Yoga

Chào các bạn, chúng ta lại tiếp tục với tuần 3 của những bài tập phục hồi cho các khớp Với bài tập của tuần 3 này thì chúng ta sẽ tập thêm 6 động tác Tuy nhiên thì sau khi tập những động tác, trước khi tập những 6 động tác của tuần 3 này Thì bạn phải hoàn thiện những động tác của tuần 1, những động tác của tuần 2 Và sau đó chúng ta mới tiếp tục những bài tập động tác của tuần 3 Và ngày hôm nay thì chúng ta sẽ tiếp tục bắt đầu với những động tác sẽ nâng cao và tác động mạnh hơn nữa Tới toàn bộ hệ cơ xương khớp của chúng ta có cái mối liên hệ mật thiết với nhau Để giúp cho tất cả các khớp của chúng ta phục hồi rất là nhanh Và nếu như bạn thường xuyên luyện tập cùng Nguyễn Hiếu Thì Nguyễn Hiếu tin rằng chỉ sau khi kết thúc 3 tuần này Thì gần như là các khớp của các bạn đã được phục hồi và dẻo dai khá hoàn thiện rồi Và chúng ta tiếp tục với những bài tập của tuần 3 Chúng ta bắt đầu này Với bài tập này thì chúng ta bắt đầu với tư thế gái cầy Bạn rưỡi thẳng 2 chân Sau đó là chúng ta từ từ nằm xuống Từ từ nằm xuống Và tay rưỡi thẳng ép sát vào cơ thể Hai chân chúng ta co lại Bạn quan sát với Nguyễn Hiếu làm lần đầu Sau đó chúng ta lựa theo sức của mình và luyện tập Và khi tập động tác này chúng ta nhớ là Luôn luôn để đầu cổ giữ thẳng Cầm gập sát về kế ức Và để cho sức sống của chúng ta được kéo dãn hoàn toàn Hít vào, chúng ta co chân, nâng mông, bật lên Và khi mông được bật lên thì Hai tay chúng ta phải nhớ Ôm đỡ lấy phần mông của mình Và chúng ta đẩy về phía trước Đẩy về phía trước Sau đó nhẹ nhàng chúng ta lại bật từ từ Thả mông, thả chân xuống Tiếp tục lần thứ 2 Hít vào, nâng chân, bật mông lên Hai tay đỡ lấy mông Và chúng ta đẩy mông về phía trước Chân chúng ta rưỡi thẳng Thở ra, từ từ Hạ lưng, hạ mông xuống Với tư thế này nếu như bạn Cảm thấy khi tập có khó chịu Căng tức vùng ngực Chúng ta luyện tập theo khả năng của mình thôi Nếu như bị huyết áp cao hoặc tim mạch Chúng ta có thể bỏ qua động tác này Chúng ta tiếp tục với lần 2 Hít vào, co chân, bật mông xuống Bật mông, tay ôm lên mông Và đẩy về phía trước Và từ từ, thở ra Thả mông xuống Thật nhẹ nhàng Thêm 2 lần nữa Hít vào sau nâng mông Bật lên, chân rưỡi thẳng gần Và chúng ta dùng tay đẩy mông Để đưa chân của chúng ta chạm xuống Thở ra, từ từ Hạ lưng, hạ mông xuống Lần cuối cùng Hít vào, nâng mông Bật mông lên Tay đỡ lấy phút lưng Đẩy mông về phía trước Và chúng ta giữ ở đây hít thở đều Hít vào thật sâu Thở ra thật chậm Hít vào Và thở ra Từ từ chúng ta nhẹ nhàng Hạ lưng xuống Hạ chân xuống Rưỡi thẳng 2 chân tay Chúng ta thư giãn điều ngoài Và hít thở Hít vào thật sâu Thở ra thật chậm Hít vào Hít vươn 2 tay qua đầu Rưỡi dài cho cơ thể Và thở ra Hạ tay xuống Nhưng mình sang bên phải Từ từ chúng ta ngồi dậy Tiếp tục với tư thế tiếp theo Bạn rưỡi thẳng 2 chân Rưỡi thẳng 2 chân Chúng ta tiếp tục với tư thế gọng kim Kéo căng đầy góc chân ra ngoài Và hướng ngón vào trong cơ thể của chúng ta Hít vào Vươn 2 tay lên Rưỡi thẳng căng Cánh tay thẳng căng Lưng thẳng và ngực đẩy tới phía trước Thở ra Gọc người xuống Vươn dài tay nằm 2 ngón Chở vào ngồi cái Kéo cửa tau xuống Mắt đầu cổ ngừng thẳng Hít vào Nâng 2 tay vào cơ thể lên Tẩy căng lọc ngực Cánh tay đưa sau tay Thở ra Gọc người xuống Vươn tới tay nằm lấy ngón chân Kéo cửa tay xuống Mắt đầu cổ ngừng thẳng Hít vào Vươn 2 tay lên Kéo thẳng tay Thở ra Từ từ vươn dài người Gọc người phía trước Tay nằm lấy ngón chân Kéo cửa tay xuống Mắt ngừng thẳng Hít vào thật sâu Tay vươn lên Thở ra Ngồi xuống Tay nằm lấy ngón chân Kéo cửa xuống Hít vào thật sâu Thở ra Hít vào Nhẹ nhàng Vươn 2 tay lên Xác tay đẩy căng lồng ngực Thở ra Hạ tay xuống Thả lỏng Rất dễ gặp Tiếp tục với những động tác tiếp theo Chân của bạn Chân phải rưỡi thẳng Chân trái co lại Tật úp lòng hoàn chân trái Úp lòng hoàn chân trái Bắp đùi trong bên phải Thẳng lưng lên Hít vào Vươn 2 tay lên Thẳng tay xác tay Thở ra Ngập người xuống Ôm lấy vàng chân Thở hết Kéo chán chạm xuống chân Hít Vươn 2 tay lên Quay vặn người sang bên trái Chống 2 tay xuống sau bông Kéo chán chạm xuống sòn Hít Vươn 2 tay lên Đẩy căng lòng lực Thở ra Ngập người xuống Ôm lấy chân Kéo chán chạm sát gối Hít Vươn 2 tay lên Thở ra Vặn sang bên trái Từ từ kéo chán xuống Hít Vươn 2 tay lên Thở ra Ngập người xuống Ôm lấy chán chạm sát gối Hít Vươn 2 tay lên Thở ra Vặn sang bên trái Ngập người xuống Ôm lấy chán chạm xuống Hít Vươn 2 tay lên Thở ra Ngập người xuống Ôm lấy chán chạm sát gối Hít Vươn 2 tay lên Thở ra Ngập người xuống Ôm lấy chán chạm sát gối Vươn 2 tay lên Hít Vươn 2 tay lên Thở ra Ngập người xuống Ôm lấy chán chạm sát gối Hít Vươn 2 tay lên Thở ra Ngập người xuống Ôm lấy chán chạm sát gối Hít Vươn 2 tay lên Thở ra Vặn sang bên phải Êt chán xuống chạm sát gối Hít vào Vươn 2 tay lên Thở ra Ngập sang trái Êt chán xuống Hít Vươn 2 tay lên Thở ra Vặn sang bên phải Êt chán xuống chạm sát gối Hít Vươn 2 tay lên Thở ra Ngập sang bên trái Êt chán xuống chạm sát gối Hít Vươn 2 tay lên Thở ra Vặn sang bên phải Êt chán xuống chạm sát gối Hít Vươn 2 tay lên Thở ra Ngập sang bên trái Êt chán xuống chạm sát gối Hít Thở ra Vươn 2 tay lên Thở ra Hạ tay xuống Thả lỏng Xuổi thẳng 2 chân Thở ra Thả lỏng 2 chân lại Tay chống ngang Úp ngang mông Hít Thở ra Hạ 2 cữ tay xuống Đẩy căng lồng ngực lên Chạm đường đầu Từ từ hít Nhấp đầu lên Đẩy căng ngực ngóc đầu lên Lần 2 Thở ra Hít Thở ra Hạ vai hạ đầu xuống Khóa 2 đàn sau đầu Hít Kéo gập cầm sát về phía ức Hít thở về 5 4 3 2 1 Thở ra Hạ đầu xuống 2 tay xuống Thả lỏng Thở ra Hít Thở ra Hít Kéo gập cầm sát về phía ức Hít Thở ra Hít Thở ra Kéo gập cầm sát về phía ức 4 3 2 1 Thở ra, 6 hít chụp chân lại, thở mở sang 2 bên 7 hít thở ra, 8 hít chụp chân lại Và thở ra mở 2 chân sang 2 bên Thả lỏng khó kháng và hít thở đều 5, 4, 3, 2, và 1 hít từ từ chụp chân lại Chúng ta hạ ngón chân xuống Kiểu tay vẫn trống, 5 cơ thể lên và chúng ta đạp sang 1, 2, bạn mở rộng vòng đạp 3, 4, hít thở đều 5, 6, 7, 8, 9, 10 Đạp ngược trở lại 9, 7, 6, 5, 4, 3 Và 1 từ từ thả chân xuống Chúng ta nằm xuống Đuỗi thả chân cao dư dãn phần lưng và xinh sống Hít vào, hít vào thật sâu Sát về phía ngực, chúng ta mát xa chân lưng Hít bật lên, thở, hít, thở, hít, thở Người nhìn bố hít, thở, hít, thở, hít, thở Hít bật lên, thở, hít, thở, hít, thở Và hít vào, thở, hạ cơ thể xuống Đuỗi chân và chúng ta nằm xuống dư dãn Bạn đã từng có 1 cơ thể và những khớp xương khiến bạn di chuyển một cách giới hạn Bạn đã gặp khó khăn trong việc cở động cũng như việc di chuyển đi lại Bạn đã thất vọng vào thời điểm đó và bây giờ bạn muốn thay đổi điều đó để có thể đi lại khắp thế giới này như bản chất vốn dĩ của nó và có thể trải nghiệm mọi điều qua 1 cơ thể khỏe mạnh các khớp dèo dai và bộ não đầy đủ nhất Bạn đã làm nhiều gì đó để gây tổn hại đến các khớp và cơ thể bạn Bạn đã để lại 1 dấu ấn cho những trải nghiệm đi lại khó khăn và vô thức đã bảo vệ bạn khỏi việc đi lại di chuyển cho đến tận bây giờ Bạn hãy cám ơn vô thức của bạn đã mang đến để ngăn bạn tránh xa việc đi lại khó chịu đó Cám ơn vô thức của bạn Bây giờ bạn đang bước tiếp đến tương lai Khi bạn đang bước tiếp đến tương lai Vô thức làm ơn hãy hỗ trợ bạn trong việc tạo ra khả năng để bạn đi lại cử động các khớp và cơ thể hoàn hảo trở lại Những trải nghiệm tốt khiến bạn mạnh mẽ Những trải nghiệm xấu khiến bạn mạnh mẽ hơn Bạn đang nhận thấy cơ hội trong mọi tình huống mà bạn trải nghiệm thông qua những giác quan của bạn đặc biệt thông qua cơ thể mềm mại và các khớp dèo dai Chơn chu, mướt mìn Bạn đang có một cơ thể hoàn hảo Bạn đi lại, uyển chuyển trên mọi con đường Bạn chạy bộ nhanh nhẹn trên thảm cỏ xanh mướt Bạn uốn mình mềm mại qua những bài tập yoga Bạn xoay vạn mình dễ dàng như một đứa trẻ Khớp chân, khớp tay, khớp lớn, khớp nhỏ trên khắp cơ thể bạn thật dèo dai mềm mại và chơn chu Bạn có thể chạy hàng chục km cực kỳ dễ dàng Bạn có thể leo núi với độ cao hàng nghìn mét Bạn đang tận hưởng và bạn yêu thích việc đi lại Bạn là một người nhanh nhẹn, hoạt bát và khỏe mạnh Bạn chuyển động chậm hay chuyển động siêu nhanh một cách dễ dàng Bạn đi được, bạn chạy được cả ở những nơi không bằng phẳng Cơ, khớp của bạn rất linh hoạt và điều khiển được theo những chủ đích của bạn ngay lập tức Bạn tán dương khả năng của bạn để tận hưởng những trải nghiệm của bạn và tận hưởng cơ thể thông qua một cơ thể trẻ, khỏe với các khớp dèo dai Bạn có bộ xương, khớp hoàn hảo và cơ thể hoàn hảo Bạn có khả năng tưởng tượng hoàn hảo tất cả những điều mà bạn tạo ra cho mình Trí tưởng tượng của bạn cực kỳ sống động Và mọi thứ bạn tạo ra với cơ thể của bạn Trở thành hiện thực ngay lập tức Cả các khớp lớn, khớp nhỏ bên trong đều bên chân chu và khỏe mạnh Bạn được thiên phú cho một cơ thể hoàn hảo Cảm ơn vô thức của bạn Hư tâm trí trở về vực nhục nhít Nói chân, bảo chân, hiên ngờ sang ái Đưa đầu hướng nhít vào, hư giũa giũa giũa Nghiêm đẩy sang bên phải, tư thế phật nằm Cho tim nghỉ ngơi, tĩnh lặng và nghỉ thở và từ từ chúng ta nâng cơ thể Và trải nghiệm của bạn vừa rồi sẽ cảm thấy thế nào? Nhớ chia sẻ cho Nguyễn Hiếu biết nhé Và bí quyết để chúng ta luôn luôn khỏe mạnh là bạn không cần phải đấu tranh quá nhiều để vượt qua bệnh tật Chỉ cần một quá trình đơn giản như vừa rồi thì sự khỏe mạnh sẽ tự xuất những thiện và tự phát triển bên trong cơ thể của bạn và cơ thể của bạn sẽ tự hàn gắn và chữa lành tất cả mọi bệnh tật và giúp cơ thể của chúng ta phục hồi và trẻ hóa trở lại rất là nhanh và hiệu quả Và điều quan trọng của đây là Nguyễn Hiếu muốn rằng bạn cần phải tham gia luyện tập hết sức nghiêm túc và luyện tập chọn vẹn bài tập Hãy dành cho mình khoảng thời gian cố định và luyện tập chọn vẹn bài tập của Nguyễn Hiếu để đạt được hiệu quả cao nhất Và bạn hãy luôn nói rằng bạn là người hoàn toàn khỏe mạnh Cảm ơn bạn rất nhiều Om Namaste