成長·賦能 與年少的自己視頻通話：願你早些懂得的人生忠告【成長賦能vol.88】（中英校譯）

嗨珍 是你來自未來的 我拿到了你27歲時的日記 你在其中一篇日記中提到 你希望有一個姐姐或導師 那麼今天 我就來當你的那個角色吧 那我們開始吧 你必須開始追蹤你的月經週期 你可能會覺得這不是什麼大問題 你的經期相當規律 但你會發現 在這個週期中 你有點像另一種版本的自己 所以 快速總結一下 有卵泡期、排卵期、黃體期和月經期 但我們真正需要留意的是黃體期 黃體期是你最易怒、最敏感的時期 所以 你永遠不希望這件事像海嘯一樣從你背後襲來 你希望站在最前面 看著它來臨 這樣你才能適當管理你的壓力 所以 跟蹤你的週期其實有許多簡單的方法 你可以使用Oura Ring 甚至可以使用基礎體溫計 早上一醒來先放進我嘴裡 然後在追蹤應用程式中輸入 這樣就能預測你這個月的經期 像這樣 你會真的得到一個你會遇到什麼的行事曆 這真的很棒 現在 當我看到這個時 哦 這就是我的黃體期 我會確保避免任何高壓的活動或情況 並同時限制咖啡因和酒精的攝取 以真正為自己的成功做好準備 我真的很感激你能在20多歲時養成持續運動的習慣 你還是會幾乎每天運動 但原因會有所不同 當年 真正是盡可能把自己縮到最小 你必須接受你永遠不會看起來像你在社交媒體上追蹤的那些女孩 她們不是5呎2英寸 她們的體型也不像你 就像你是一隻牛 卻在跟袋鼠比較一樣 呵 你永遠都不可能變成那樣的 在34歲時 你仍然會相當在意自己的外貌 但程度會輕很多 我認為隨著年齡增長 我逐漸意識到我的外貌可能並不是最有趣的部分 你每天去健身房的主要原因就是為了這個 就在這裡的大 腦因為鍛鍊完後 你會感受到更深刻的幸福感 情緒較好的時候 完成任務會更容易 僅此而已 我想給你一個我所能想到的最重要的時尚建議 因為你總是會在風格、不同的剪裁和不同的質地之間進行嘗 試但我想通了 當我優先考慮實用性時 我的穿搭才會顯得高級 因為有你在網路上穿的服裝 這時你會想要更誇張地表現自己 還有現實中穿的服裝 兩個類別都沒有問題 但我發現當我感到舒適時 我表現得最出色 請考慮天氣以及你將要走的距離 當我覺得太冷、太熱 或者腳痛的時候 那就把那些小貓咪尖頭鞋留到在西好萊塢吃晚餐時穿吧 誠實來說 沒有比穿著過於緊繃或令人不適的衣服更糟糕的事了 那時你會開始感到極度的不自在 那會影響你整體的體驗 甚至真的會殺掉你自己的氣氛 所以今天的穿搭 我打算保持簡單隨便 例如 我覺得這套服裝今天非常合適 戴著一件感覺非常穩固的背心 我可以跳躍 它不會掉下來 即使穿得實用 也並不表示你放棄了自己的風格 一個我可以給你的寫日記的建議是 盡量在你感到快樂的時候也寫日記 因為2017到2019年的記錄都是黑暗的 幸福在哪裡 因為明顯有時候你感到快樂 但你沒有把它們寫下來 當你感到快樂時 我知道你最不想做的就是坐下來反思 但我觉得這正是你應該記下你的想法和感受的時候 因為你想捕捉它們 你不想在臨終之際懊悔地說 女孩 我的人生很悲慘 你應該記得光明與黑暗 這才是讓一切有深度的關鍵 但我真的很開心你把治療過程中的每一個紀錄都寫了下來 孤單對你來說很奇怪 你喜歡以自己的方式獨處 但只要你想要和人們一起出去 而他們卻都忙得不可開交時 那時你就會感到不安 你會說 我想我還是不出去了 我想我不能去那家餐廳或那家書店 這些都是謊言 如果你真的想做某件事 但找不到人一起做 你有權利自己做決定 當你獨自行動時 你的偏好會更明確 當沒有人看著你時 你會選擇什麼 坦白說 我仍然在獨自一人時變得更好的道路上 這很困難 因為每當我經歷某種非常快樂或美好的事情時 我腦中第一個念頭是 哦 我希望我的兒子在這裡 或者我希望我的朋友們在這裡 總是有某個人 我希望當時能和他們一起經歷這一切 但完全獨自享受某樣東西 那也是一件非常特別的事 設法為自己爭取一些小小的私人時間 不要只待在家裡 侷限在自己的舒適圈裡 也應該探索自己以外的世界 所以我決定聽從自己的建議 去進行一次小小的獨自冒險 其實不算什麼冒險 我們要去吃披薩 所以我現在停在Desano外面 這是一家我已在Google地圖中保存了幾個月 或許是幾年的披薩店 今天我認為應該親自去發現並嘗試一下 我想談論的一件事是放慢腳步 我覺得現在你處處都在趕時間 守時與效率有其美感 但是在你過於急切地行動之前 請誠實地問問自己 你究竟在急什麼 這是不是你自己強加給自己的時間表 我覺得在真正重要的時候才緊急比較合理 例如 像一個約會或預訂 但只要是其他事情 只要你能在今天結束前完成 就沒問題 親愛的 沒有必要讓你的神經系統變得狂亂 天啊 我的披薩到了 謝謝 那看起來太棒了 你匆忙的時候最容易犯最大的錯誤 你永遠不會在全神貫注於手頭任務的時候出現 所以只要專注於那件事 只要專注於盡你所能把正在做的事情做到最好 這是一個溫柔的提醒 那些簡訊可以稍後再處理 那些專案 你會完成的 如果說有什麼的話 我覺得你之所以匆忙 是因 為當你知道必須做某件事時 就會產生一種焦慮感 就像你覺得直到某件事完成之前無法休息一樣 但你知道嗎 寶貝 總是有事情需要完成 不斷地壓力與不堪重負對你沒有幫助 所以你必須放鬆 慢慢來 這不代表你懶惰 慢慢來總比匆忙行事而犯錯要好 乾脆慢慢來 但要做得正確 寧願慢慢來 把事情做對 也不願匆忙行事而搞砸 然後不得不重新來過 說完這個 我們來試試這塊披薩 天啊 看看這塊披薩多麼誘人 好的 我想這是一個不錯的開始 當然 我們還得加一些辣椒粉 我們試試看 這是一款非常均衡的披薩 它的厚度剛好能保持自身的結構 就像我說的 它非常均衡 我覺得披薩是獨自享用的完美食物 因為不管你吃多少 剩下的都可以輕鬆地用盒子 帶回去 而且披薩保存得不錯 因此你可以在另一個時候再次享受它 我現在知道你正試圖照顧 你生命中每一個朋友 包括 認識的人 我為此感到抱歉 但這真的只是在消耗你 鄧巴數字就像是我們最多可以維持150位親密朋友 但即使這個數字 我想也是非常有挑戰性的 甚至維持25位朋友都真的非常困難 我認為在你的生活中維持15段關係更為實際 這包括家人和朋友 我想這真的做得到 因為我們時間不多 親 我們真的沒有很多時間所以你得確保每一小時都算數 根據梅爾·羅賓斯的說法 一 個陌生人要變成摯友 需要200 小時的相處 這是在成年生活中 相當多的時間 你懂我的意思嗎 那麼你準備和誰一起度過這些小時呢 你準備和誰一起打卡呢 但我的理論是 一旦你和某人一起超過200小時 我覺得那時他們就成為了那 種朋友 一旦重逢就能立刻接 續之前的情誼 有很多因素會影響一個人是否是好的朋友 但是我想我最喜歡的是能量轉換 和你在一起後 我覺得自己被充實和滋養了嗎 還是覺得自己被耗盡和空虛了 而且這不一定要每次都是正面的回應 但如果每次都是持續的虧損 我認為把這段友誼暫停是合理的 而且 更要相信你的直覺 你生命中會有一些人 每次和他們一起時 你都會覺得 嗯 我不知道他們是否真的喜歡我 如果他們真的喜歡你 你會感到困惑 這種感覺是真實的 特別是如果這種情況一直發生的話 人生苦短 不值得與那些 讓你感到不安和猶豫的人 在一起 這一點根本不值得 請求幫助也是一門藝術 你的人生中會有很多事情是你不知道如何做的 這沒關係 這個世界上有太多神秘的事物 尋求幫助並不表示你愚蠢或無能 只是表示你需要多一個人幫忙 沒有那麼深奧 我認為請求幫助最大的建議 是當你處於冷靜狀態時提出 而不是在壓力最大的時候 也不是臨時才提出 明顯地 有時候 你會需要臨時求助 但這就像能提前評估某件事一樣 而且就像說 嘿 我需要一些幫助 我認識一個朋友 我會聯絡他 而你會驚訝於實際上很多人會答應 特別是在他們提前一兩天的時候 甚至提前24小時 不要害怕請求幫助 不要在別人請求幫助時吝嗇 這就像幫助的循環 我最後一個建議是真正享受待在家裡的夜晚 你從來不會後悔待在家裡 然而 你曾後悔許多外出的夜晚 這從來不是相反的情況 我從來不會在睡足九小時後醒來 覺得像這樣 上帝 我懊悔在早上恢復了精神 喝酒和派對對你來說是與生俱來的 當你在慶祝某件事時 這些都很自然 外出度過的夜晚仍然會同樣有趣 但你必須考慮恢復時間 我知道在你完成某件事後 會有一種想要出去 犒賞自己的渴望或衝動 但探索其他選擇並外出將是有益的 一些例子 進行一次全身淋浴 躺在床鋪上讀一本好書 也是非常有趣的事 一個愉快而健康的遊戲之夜 與 一個讓你感到非常安全的朋友一起 這些日子 我對外出的選擇更 加謹慎了 這其中有幾個因素 首先 我必須確保我們的派對是有目的的 是某人的生日嗎 我們在慶祝什麼嗎 還是我們只是為了出去而出去 第二 我想確保隔天沒有什麼 緊急的事情 甚至隔天也一樣我想在那晚外出後 給自己留出一段舒適的緩衝時間 而且 必須是和正確的人一起 這三個因素都必須具備 我才能答應出發 那麼我想這段影片就到此為止了 我要去睡覺了