成長·賦能 低谷期不過是紙老虎：7個技巧讓你從躺平到支稜【成長賦能vol.101】（中英校譯）

啊 這段低潮期 我已經經歷過太多次了 但作為一個經歷過這麼多次的人 我學到了許多東西 讓我在最後能夠更強壯地回來 在 INA 生命中經歷的每一個低潮階段 我相信 這類情況確實 有很多 我學到了一些加 快這個過程的方法 讓你可以更快重返巔峰時期 我會在今天的影片中為大家逐一解析 我拍攝了許多這樣的教學影片 這是我頻道的一系列內容 如果你從來沒有看過這些影片中的任何一個 你可以點擊這裡查看 這些影片都是教你在短時間內輕鬆穿戴的技巧 這是一段短視頻 只是想 給你一些希望 讓你從 現在所經歷的任何負面情緒、感受或階段中振作起來 今天所談的是當你處於低潮期時 沒有足夠的動力、 希望或自律來重新振作 但相信我 一旦你完成了 你就會有那種動力 在這個影片中 我會給你們七個技巧 和令人安心的事實 這些會讓你重新獲得能量 你一直在尋找的 好的 我們開始吧 當你情緒低落時 有七個事實值得參考 第一個事實 你是否意識到所有這些都只是你的情緒 情感 不是事實 不是現實 也不是你的身分 說到底只是情緒 你不能僅憑一 UTIL 的情緒來建立身分和生活方式 請記住 你不是你的情緒 你只是在看著他們 你只是暫時經歷他們 這並不定義你 這並不定義你的能力 它並未定義你目前生活應該是什麼樣子 所以 不是因為你懶惰或不夠聰明才陷入低潮 你不是沒有能力 就是缺乏動力 你真的感到情緒低落 可能你累了你已經筋疲力盡了 可能你壓力太大了 也許你只是有點壓力太大了 這一切都很正常 體驗包含負面情緒在內的完整人 類情感 是正常人類生活的一部分 我是吃盡苦頭才明白 有時長 時間陷入低潮 是因為你與自己 的情緒有著承諾關係 而不是選擇哪些情緒適合 哪些不適合 以及哪些事情是你想要關注 的來為你的一天定下基調 請記住 你對某種情緒盯得越久 無論這件事多麼糟糕、消極TIMER且無效 它都需要被解決 而你越是深陷於這種情緒的體驗與生活中 因為你對它感到這麼有壓力 因為你這麼專注於它 因為你正在说服自己它已經需要離開了 你不必每天都在完全相同的情 緒狀態 也無需一直感受到快樂 的情緒 沒有人對自己有這樣的壓力 你也不應該這樣要求自己 你終於能夠感受到自己真正的力量 當你不再將每一個所感受到的 情緒都過度認同時 因 此torpedo 不再說「我感到焦慮」 你現在只是轉換到那種狀態 我現在有點焦慮 這就是現在在我體內流動的感覺因為那時你才真正提醒自己 這不是真正的我 這並不代表我所能做的全部 這只是情緒被放大的一個短暫時刻 而我此時的需求也與平時不同 這是我休息的時間 這是我對自己更溫柔的時間 這與你是誰以及你能做什麼無關 這與你的能量需求有關 簡單 僅此而已 這引導我們來到第二點賣什麼關 你只是處在一個階段 當你吸收了那麼多壓力時 低潮會覺得永遠 grasping 一樣 你往往會忘記的情感 這只是我生命中的一個暫時階段 當你開始inidad某件如此平常的事情時 而且如此短暫 幾乎只是你生命中的一瞬間 它被設 計來告訴你 你需要改變某件事 或者你需要放慢腳步 或者你需要這段時間休息、充電並_sector_新 想法我認為低潮期非常有幫助 因為我只有在那時才真正利用那段時間來質疑Abbey 我的例行事務是否仍在幫助我 我生活中是否有影響我心理 健康的事物 我甚至尚未察覺 這是我該@Path的最好時機 而應該重新評估 而不是一直不停地做、做、做、做 並從未真正分析這樣做是否有效 但如果你不這麼做 而且你用低潮來告訴自己你很懶惰 你不是那個女孩 你不是你認為自己可以成為的人 你永遠無法實現你的目標 你正在將這個暫時的階段全都與 你是誰聯繫起來 而實際上它只是 你所處的位置 但事實是 你並 不是這段低潮 你是從中學習的人 你正在利用它來獲取優勢 你才是那個意識到這件事是必要的 為了你目前所處的位置和你想要的東西 而且它仍然以神聖的時機為你服務 正處於低潮期 正處於低谷期 並不會讓你變得更無力 它讓你變得更細心 更自我覺察 所以請我們不要從暫時的情緒中寫 下永恆的意義 這毫無意義 你最高層次的自我 擁有最高層次的自愛 不會在自己最低潮的時候這樣做 他們將暫時的悲傷時刻用來定義自己 最棒的是 一旦一個階段結束 另一個階段就會開始 而你將決定如何度過低潮期 那將會定義下一個階段的內容 你會開始新的儀式嗎 你會決定建立新的行動嗎 你通常不會在早上做的那件事 會決定你接下來要進入的階段嗎 不是更糟糕的那種 不是充滿更多壓力和 動力喪失的 而是充 滿想法、情感、你從未想過的心態和生活方式 所有這些都是因為你利用那段時 間來自我覺察 並做出你平時忙 碌而有生產力的自己沒有機會做 的決定 這引導我們來談談第三點 停止將自己與你不想處在的地方產生連結 這是一個極大的表現禁忌 簡單來說 你所需要知道的只是你所相信的 就是你將會經歷的 所以當你說我處於低潮時 雖然 這在身體和邏輯上可能是正確的 但它正在摧毀你所處的顯化世界 中的一切 你又在與其產生認同 一個暫時的階段 並渴望延長它 讓它成為你自己的延續現實 脫離它的唯一方法 是開始與那個已經脫離了的你 識別起來 而且這可能會讓人覺得奇怪因為這不是你目 前的三維物理現實 但這是唯一的方法 每一天你都認為我仍然處於低潮中 我怎麼才能離開這裡 我沒有感覺 你待在那裡的時間越長 如果你想離開 是時候開始相信了 你真正想要的願望已經實現了 你充滿動力、高效 且在生活的每一個領域都 快樂而繁榮 每一次你想到 你只是在表達你的情感 透過說出你有多壓力大、多悲傷和多低 落你其實只是在強化你生命中同樣的停滯狀態 真正的轉變從 在你看到自己真實的物理現實改變之前 所以不要說我正處於低潮期 或我正處於失敗期 而是應該說我正處於復出期 我正處於自我蛻變的階段 我迫不及待想看看我人生下一個 篇章會有什麼未來的我會是什麼樣子 而且過著這樣的生活 不斷地說 並相信它 這樣它就會成為你潛意識 所能接受的唯一現實與真理 第四個事實是 你距離做出這個決定只差一步之遙 從完全不同的生活 這意味著只差一個瞬間 FileNotFoundException 來改變你的一整天 我以前就學會了因為每次我陷入低潮時 明顯地 我從來不想要鍛鍊也從來不想要去 健身房 但當年極少數 幾次我強迫自己去的時候 它每次都正確地糾峒我 我無法否認這有百分之百的成功率 為什麼 都是因為我選擇採取行動 在我知道這會對我有好處的決定上 無論當時我感覺如何 不要依賴你的情緒 特別是在低潮的時候 因為你根本無法信任它 你的情緒 你的心理狀態它在舒適與熟悉中茁壯成長 所以如果你真的想成為最好的自己 如果你想要體驗與現在不同的現實 為什麼還要選擇舒適且熟悉的東西呢 你的夢想中的你並不是因為選 擇舒適和熟悉才達到今天的成就 透過這樣做 你也不應該這樣 殘酷的現實是 你不 需要覺得這樣 你只需要表 現得像未來的你會做的那樣 並每天問自己這個問題 請仔細思考行動將會比過度思考和情緒IfNeeded 更快打破你目前的困境 這永遠不會發生 你的夢想生活並不是因為你每天醒來並根據當天的感受採取行動而實現的 這正是你陷入舊有 orman循環的原因 эта 你所渴望 的一切的最慢步伐 你最好的版本 永遠會在一個新決定 或困難的決定的另一側 請停止聽從那種讓你感到舒 適的心情所塑造的舊有自我 而不是你未來的那個自己這引導我們來談談第五個事實 你未來的自己已經知道如何脫離這裡 所以請停下來不要像現在的你 正在觀看這段影片的那個版本 這樣陷入困境 而是問自己 未來的我會怎麼做呢 那個完成了所 有目標清單的我 完成了每一個願景板的我 過著理想生活的人 如此難以置信的巨大 豐盛 且成功 我甚 至不知道她下一 步的目標是什麼 因為她真 的什麼都有了 那個版本的你 她隨時可以接受提問 隨時都可以 為什麼 她就是你 只是處在不同的時間軸上因為你我都知道 她不會想太多 她不會讓情緒左右自己的行為 她不會選擇那些熟悉卻不舒服的 那些讓她陷入低潮的東西 她不會羞辱自己 她不會利用這個機會來定義自己 也不會沉溺於懷疑、 羞恥或悲傷中 她也不會讓 幾個精神不振的日子影響自己 她試圖阻撓並破壞她對自己人生的全部構想 你需要明白 你的人生有無數種可能 它們同時並行存在 而每種人生之間的差異僅在於 選擇權在你手中 你可以隨意選擇任何一個你想要的 僅僅根據你現在所做的決定實際上 所有的力 量都掌握在你手中 因為有一條時間線 你會被困在低潮中 點選關閉這 個影片 你仍然沒有動力因為我無法左右你的情緒 我現在無法讓你起來 只有你自己可以 所以有一種時間線 你會 這樣待一個月 假設這樣 還有另一種時間線 你現在暫停影片的地方 你起身去健身房 另 一條時間線是你繼續等待直到覺得準備好為止 只要這樣 你已經落後了 那個擁有你想要的一切的你 並不是從動機開始的 而是從決心和行動開始的 記住 你只能透過能量和心態進行 量子躍遷 這兩件 事是你此刻可以控 制和改變的 字面 上來說 這有多麼 令人興奮啊 這從來沒有這麼容易過 那麼現在請問自己 你現在 所服務的是哪一個時間軸 是 帶你來到這裡的那個 還是會帶你進入下一個階段的那個 第六點 這是我的個人最愛 你並沒有偏離軌道 你只是在抗拒未來的自己 你現在所感受到的這種僵硬沉悶的感覺 其實只是當前的你與未來的 你之間的摩擦 這是你的想 法這是你的心 這是你的 情感執著於舒適與熟悉 而且你曾經經歷過的每一件事 你所 感受過的、體驗過的 試圖阻止那個已經開 始突破的新版本的你但卻覺得那麼可 怕、新奇又不熟悉 讓你覺得自己被困住了 因為你感到困惑 因為你從來沒有來過這裡 因為你從來沒有這樣生活過因為你根本不知道接下來會發生什麼 而這非常可怕且令人不安 你的神經系統 你覺得卡住了 因為你所知道的 只是事物過去的樣子它們過去的感覺 所以越來越難活在當下 並了解你已經踏入的 新生活 你一直在努力 終於進入其中 這種低 潮與停滯的感覺會結束 你一停止思考過去 執 著於它 渴望熟悉或安逸 就會這樣 對吧 下一個 版本的你 一開始會有懷疑 未來將會有不確定性 會有壓力 會有不可預測性 而這也帶來恐懼與焦慮 這一切都是自然的 但重要的是你已經在那裡了 你終於拋棄了那個最 能發揮你潛力的自己 你充分利用了你所得到的一切 現在你正步入一個全新的自我 以及 一段全新的人生記得 成長從來不會 讓人覺得熟悉 你可以做所有正確的 事情並獲得成功 卻依然感到猶豫不決 如果你真的在做 那些必要的事情 因為你過去所認為的與成功 和生產力相關的其他事情 將不會是能讓你更上一層樓的東西 他們只能把你帶到這裡他們已經把你帶到這裡了 所以如果你想要不同的東西你就必須做不同的事情 而這並不總是會讓你覺得熟悉 因為這整個過程的目的就是 消除那種熟悉與舒適的感覺 所以讓我們停止崇拜過去的自己 為新的自己騰出空間 無論這感覺多麼令人困惑 最後 第七個事實是 你度過了每一件你認為會擊潰你的事情 那麼 你怎麼敢認為這一次的小低谷會不同呢 這足以讓你停下嗎 這不過是九牛一毛 比起你至今戰勝過的困難來說 這根本不算什麼 女孩 你比你認為的要強大得多 你此刻坐在那裡觀看這個視 頻的樣子 已經證明了你的堅韌不拔 你的 `"] 你 強大你聰明 你知識淵博 你具備能力、適應力且受到保護 你已超越了過去所有的掙扎 再者 如果你曾經歷過許多過去的逆境 因為那種感覺很熟悉 現在你的大腦正在尋找新的問題來執著 一些新的戲劇 一些新的身分危機 一些你內心的新問題你需要解決它們才能獲得 你未來的自己 所以它把這一次普通的低潮 變成最大的問題 變成你不值得 你沒有能力的最明顯證據 你做不到 但這些都不是真的 你所經歷的那些想法 所有微弱的情感都只是舊的程式 再想想看 這只是過時的程式 這不是你 這不是你的現實 這不是正在觀看這段影片的人 這是你的過去試圖將你帶回過去的狀態 讓你保持渺小、輕鬆與舒 適那不是真正的你 你可以再次做出選擇 憑藉你的決定 現在就起身行動 那支影片即將結束 請做出不同的選擇 我知道你做得到 你知道你做得到 在這個瞬間 只需要一個新的決定 走出這個階段 進入下一個階段 所以現在就去那裡 關上筆電螢幕