春季養生篇丨一年之計在於春，好茶 好捂 養好肝~

大家好,歡迎來到白石菊姐姐的健康課堂 我們是一個關於菊花的小課堂 那麼在春天呢,最好的養生實際上是順勢而爲 就是我們不同的節氣,有不同的養生的方法 那麼春天最大的特點呢,就是我們一定要注意 我們自身也有一些春的變化 最重要的呢,就是幹氣會上揚 就在春天呢,因爲是草木生八的時間,幹暑木嘛 幹呢,是很容易幹火旺的 去平衡我們的幹火 不是要抑制它 所以春天最好的養生呢,實際上是吃一點甜味的食物 比如說蜂蜜 那麼姐姐推薦的這個養生茶呢,就是蜂蜜陳皮茶 最近一直有在喝陳皮蜂蜜,加一點點西洋參 因爲姐姐稍微有點氣虛 另外呢,春天很重要的就是喝花茶 滋養眼睛很重要的 比如說菊花和枸杞是絕配 是明目,然後讓自己身心舒暢的這樣的一個配合的茶品 那麼菊花呢,有一點點寒性 可以在家一到兩顆的大棗 這樣子燜泡一下,或者燜燒一下 濃濃的這個茶香,其實會非常滋養人的身體 那麼大家也儘量不要去喝含有反式脂肪酸的奶茶呀 調配的飲品 其實很簡單,自己在家裏稍微的選這麼幾種 喜歡好的口感就加蜂蜜 就是很好的這樣的飲品 另外呢,春天還有一個很重要的就是春舞秋凍 那麼很多寶寶可能不太理解春舞的概念 不是說天氣都已經暖和了 我還要穿的很多 一定要讓自己穿的厚厚的來出汗 不是這樣的 春舞呢,實際上舞的是下半身 我們的腳要暖,我們的腿要暖和 所以春天不要過早的脫秋褲 尤其是在北方 然後呢,上半身穿的薄一點 也有利於我們這個陽氣要生髮,要散發的時候 有一個散發出去的窗口 不要捂太多的汗 另外呢,春天還要多吃一些春菜 你看香春啊,薺菜啊,苦菜啊 只要是大家注意不要有農藥殘留的 這些春菜對我們的身體都是很好的 那麼還有呢,就是我們要早睡早起 和所有的季節不一樣 春天最好是十一點之前就要睡覺 爲什麼呢,也是跟草木生髮肝火旺相關的 因爲膽經啊,它的活動時間是十一點到一點 那麼這段時間如果你能儘早的入睡呢 正好是膽經的工作時間 那麼接下來的一點到三點就是肝經的工作時間 你要把春天把肝養好是非常重要的 如果十一點睡覺,膽經的工作時間是非常流暢的 接下來肝經就進入了深睡眠 那麼如果說是這樣的一個睡眠的模式 可以達到事半功倍的效果 另外呢,春天應該不要起得太晚 六點半之前就要起牀 姐姐還建議大家做一點在家裏的這種規律的運動 那麼最好的是戶外的運動啦 上一期視頻都有介紹三三運動法 這些都可以的 所以一定要注意儘量的早睡早起 那麼還有春天要保持自己的心情舒暢 花都開了,草也綠了 然後新的一年你又要長新知識,長新本事了 遇到什麼困難的事情呢 都要把自己的心情打開 接受改變 要保持濃濃的鬆弛感 鬆弛感實際上並不是我們躺平擺濫 而是知道自己該做什麼 知道自己能把什麼做好 努力的去做 對結果不要去太糾結 要隨遇而安 所以呢就是一年之計在於春 早做打算復撐更 讓我們的所有美好期待都有歸期 其實杏仁有很好的這個營養成分 是可以有抗氧化的作用 然後呢是可以讓皮膚白白的 這些所有的產品都是白色的