【股関節硬い】一瞬で股関節が柔らかくなりリンパも流れて股関節のつまりが取れる!腰痛や坐骨神経痛も改善できるストレッチ
3 回視聴·2023/11/19 #股関節を柔らかくする #腰痛 #リンパ とも先生2冊目の書籍『体が硬い人のための腰痛リセット術』
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【メディア出演実績】
⚫︎雑誌 週刊ポスト 掲載2022年11月28日
⚫︎雑誌 女性自身 掲載 2023年2月28日
⚫︎雑誌 女性自身 掲載 2023年3月28日
⚫︎テレビ びわ湖放送 びわカン 出演 2023年7月14日
⚫︎ラジオJ-WAVE STEP ONE 出演 2023年7月4日/11日/18日/25日
⚫︎雑誌 週刊ポスト 掲載 2023年8月11日
⚫︎雑誌 からだにいいこと 掲載 2023年8月16日
⚫︎OurAge 連載開始 2023年8月16日
⚫︎雑誌 LEE 掲載 2023年9月7日
🌿とも先生のプロフィール🌿
滋賀県草津市で唯一「慢性腰痛」専門 整体院
整体院智-TOMO- 院長として施術させていただいております。
私自身、小さい時から病気がちで健康のことに興味をもち
健康を支えることで人の役に立ちたいという思いから
大学では薬を作る研究を行っていました。
しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、
腰の激痛と足のしびれ、めまいにまで襲われ、寝たきり状態の日々を経験しました。
医者には手術するしかないと言われたが、
整体の技術により椎間板ヘルニアを完治させることができました。
それから柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し
その技術を一人でも多くの腰痛患者さんに体感してもらうべく
腰痛や肩こり、膝の痛みなどに苦しむ患者さんを治療しています。
日本代表のプロサッカー選手など多数のスポーツ選手から
94歳の患者様まで幅広くの方に治療を行っています。
目標は・・・
「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばしたい」と本気で思ったりしています。
自己紹介動画
【ストレッチ整体師とも先生】Youtubeチャンネルはじめました!
https://youtu.be/IGUaB8cYsHI
#股関節を柔らかくする #腰痛 #リンパ
Heart of the sea (feat. のむらひとみ) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C) Starmusic Entertainment Inc.
股関節の詰まりを取りたい人股関節が開く
ように柔らかくしたい人腰痛座骨神経2を
改善したい人こういった悩みを持ってる人
は今回ご紹介する股関節ややストレッチを
試してみて
[音楽]
くださいはいストレッチ生体ともです今日
もストレッチやってますか股関節が硬いと
何かと体の不調につがってしまうんですね
例えば腰痛や座骨神経痛歩いてると痛く
なってくる股関節痛ストレッチやろうと
思っても股関節が詰まってストレッチが
うまくできないそういったいろんな症状に
繋がってしまうんですねさらにはこの状態
をずっとほったらかしにしておくとこの先
ネタきりになってしまう恐れも出てきます
全然大げさな話じゃなくて実際に怒ってる
ことですからねなのでいつまでも自分の足
で元気よく歩いて健康寿命を伸ばしていく
ためには今回の股関節ややストレッチを
やってください僕は結構出かけるのとかが
好きで旅行も好きやしキャンプも好きやし
山登りも好きなので都市を取ってからも
ずっとこの趣味は続けたいと思ってるし
日常生活で痛みがあるのんてめちゃくちゃ
ストレスじゃないですか今後も趣味を
ずっと続けたいとか痛みなくストレスなく
生活したい人は絶対にやって欲しい
ちょっとでもそう思うのであれば一緒に
柔らかい股関節を手に入れていき
ましょうではまずは今の股関節の硬さ現状
を知って欲しいと思いますまずはあを描い
てみてどちらかが開きにくいとか仰向けに
なってみて股関節をぐーっと引きつける時
にどっちかが詰まってしまって痛いとか
上がりにくいとかっていうのを噛んといて
ください今回のセルフケアをやった後には
ほとんどの方が足回りが柔らかくなって
血流が良くなってポカポカするとか股関節
が柔らかくなって詰まりを感じないように
なっていくので是非セルフケアの後に
チェックしてみてくださいではやっていき
ましょう手のひらの手首に近いこの辺
ちょっと硬いところありますよねここを
太腿の前にぐっと当てて体重をかけていき
ます太腿の前でも硬くなりやすいのは時計
部に近い上の方なんですねなのでそこを
しっかりとぐっと体重をかけてい気持ち
ぐらいで押さえていきますそして押さえ
たら軽く膝を曲げ伸ばししていきますはい
では頑張っていき
ましょう伸ばしきるとちょっとしんどいの
であればある程度で大丈夫
ですでちょっと場所を変え
てこれもバタバタバタバタって頑張ってね
やらなくても大丈夫ですパタパタパタとね
疑が多すぎてわからへん大丈夫
うんそんな力入れずにリラックスやって
もらったら大丈夫ということですで肩もね
力入ってない大丈夫リラックスしてね筋肉
を柔らかくしたいのねリラックスする方が
いいんですねで次反対やっていきましょう
はい押さえ
てはい曲げ伸ばし
でちょっと場所を変え
て上の方
もどの辺が硬いか確かめながらやって
ください
ふう簡単でしょこれやったら続けられる
でしょこれをねやっとくと股関節がね
すっきりして詰まり感がなくなっていき
ますからねさあややな股関節を手に入れ
ましょうはい
オッケーはい次は足をこのようにかけて
もらって膝に手を当てて軽く地面の方に
グーっと押さえていきますこの手を緩めず
に状態を前に倒していきますそしたら股
関節の外側伸びてますよねそこからさらに
右足をかけてるのであれば左に体勢を倒し
ていきますさらに股関節の外側が伸びてき
ますこれを30秒やっていきますはいでは
やっていき
ましょうぎゅっとね伸ばしていきますで
この時にもう股関節がこの状態でも痛いで
すっていう人いると思うんですねこんだけ
しか開かへんからっていう人もいると思い
ますその人はもうこの角でやってもらっ
たら大丈夫ですここで軽く押さえて前倒し
て倒すこれでやって
ください痛くない範囲でやるっていうのが
ポイントですできる人は開いてやって
ください
ねはいオッケーどうですかこの辺伸びてる
感じしてますかでは次反対やっていき
ましょう軽く押さえて前に倒す前に倒す時
は背中丸めずに真っすぐ倒していきます
そして反対に倒すああ伸びるああいい感じ
どうですか伸びてますか最初はね皆さん
硬いから伸びにくいんですよでやってると
あだんだん伸びてきたっていう風に感じる
と思うのでそこまでいったらあ気持ちいい
なっていう風に感じてくると思いますそこ
までね無理せずに頑張ってみてください
はいあと
ちょっとはいオッケー次はたった姿勢で
ストレッチをやっていきますいつかこんな
感じベッドの近くでやっていくんですけど
足を材に乗せますそしたら足の方向に体を
倒していきますある程度倒すと太腿の裏が
伸びてくるのである程度伸びを感じたら股
関節を内に外にねじっていきますこれを
30秒やっていきますはいある程度伸ばし
た状態でひねっていきますゆっっくりで
いいですよパタパタタとリラックスし
ながらねでだんだんやってると柔らかく
なっていくので倒す角度も深くしていき
ましょうゆっくりねゆっくりね頑張って
やりすぎるとなんかわけわからんなって
くるからねゆっくりやっていったら大丈夫
ですここ伸びてますよねこれで股関節が
柔らかくなっていってネジでも取れていき
ますはいオッケーでは反対やっていきます
前に通して伸びたら内外にひねる
私はもうだいぶ昔からもう子供の時から体
が硬いからこんなことじゃ柔らかくなら
ないんですって思ってませんそれはね
勘違いやってたらね絶対今より皮柔らかく
なっていくからそう思ってやらへんかっ
たら今後どんどんね年取って固くなってき
てどんどんネタ切りに近づいていくと思っ
たら今のうちからやっといて欲しいんです
絶対結果出るから頑張り
ましょうはいオッケー次はま割りの姿勢に
なってもらったらぐーっと肩を入れていっ
てここを伸ばしていきますリラックスし
ながらやってくださいねはいぐーっとね股
関節を外に開くような
感じこれも膝が痛い人股関節が痛い人は
無理しないでください角度がこれぐらいで
も大丈夫
ですとにかく痛みがない範囲でや
るっていうのがすごく大事
です
で股関節が柔らかくなってこれれば座骨
神経2とか腰痛も楽になっていきますから
頑張ってやっていき
ましょうはい
オッケーはいでは次ハンターやっていき
ますグーっ
と僕がこの治療員で見てて思うのが腰痛に
なってる人っていうのはほぼほぼ股関節が
硬いんですねなので股関節を柔らかくさえ
自分でできたら自分自分で腰痛を直すこと
ができますなので生体員に通わなくても
自分で直すことができちゃうんですねだ
から絶対にやって欲しい続けてもらうと
絶対に効果出るからやってみてください
ねはいオッケーでは次は仰向けに寝ます
ああ寝たままて楽やな寝る姿勢でストレッ
チって最高ですよねなんこのまま寝て
しまいそうになるなあかかあとちょっとや
からみんな頑張ろうでは次はですね足を
このようにかけて太腿の裏に手を回して体
の方にぐっと引きつけてきますこれも
できる範囲でやってもらったらオッケー
ですお尻を伸ばしていくストレッチですね
じわーっと伸びてき
ます今は右の足をかけてるから右のお尻が
伸びてます
ね伸びてきたら少し引きつけてきてさらに
伸ばしていきますで肩がこう上がらない
ように気をつけてくださいあとは深呼吸も
忘れずに息止まってない大丈夫
ついついこ集中してしまうとね息が止まり
やすいんです
ねはいオッケーじゃ次反対やっていき
ますはい
スタートふう深呼吸をしっかりとね
ふここ伸びてますよねどう痛気持ちいい
感じわかる
痛すぎたらちょっとやりすぎやから
ちょっと角度を戻してやってください
ね伸びてきます
よいい
感じはいあとちょっと
頑張れ
オッケーはいここまでよく頑張りました
あと1つで終わりです次は足を抱えて
ぐるぐるぐると回していきます回す方向は
どちらからでも大丈夫
ですくるくるくるとできるだけ
大きくいける範囲でねである程度したら
反対回ししていきましょうグっ
とぎっとああいい
感じ柔らかくなってくると気持ちいいです
ね
うう
ああ喋るの忘れるな
はいオッケーでは次反対やっていき
ましょうはいこれで最後の最後
です
うわあ血が巡ってる
わ血流も良くなって体がポカポカしてきて
ますよね
うう柔らかくなってる感じわかります
ああいい
感じもいい感じしか出てこへん
わ気持ちよくてはい
オッケーはいお疲れ様でしたご関節周りが
ポカポカしてますよね軽くなってる感じが
しますよねそれではあを描いて股関節が
柔らかくなったかどうかを確かめてみ
ましょうはいどうですか結構開きやすく
なってますよね仰向けになってもらって足
を引き付けてきますこの股関節の前の
詰まりどうですかさっきよりも詰まり感
なくなってますよねさっきよりも股関節の
詰まり感がマシやけどまだちょっと詰まる
なっていう人はあと何回か続けてもらうと
さらにすっきりしてきますので続けてやっ
てみてください今回股関節周りの筋肉を
柔らかくすることによって股関節の詰まり
感が改善されたと思います股関節周りの
筋肉が硬くなる理由としては猫背の姿勢で
あったり越しの姿勢であったり姿勢の悪さ
が原因の1つになってるんですねそこで
全体的な姿勢も合わせて整えていきたいと
いう方はこちらのちょっと前に僕が出版し
た体が硬い人のための腰痛リセット術と
いう本の中で体全身のストレッチを載せて
ますので是非こちらも参考にしてみて
ください今回の内容が少しでも役に立った
方は下から高評価とコメントで応援
よろしくお願いしますこれが何よりもの僕
の励みになるんですそれではまた次回の
動画でお会いしましょうストレッチ生体し
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