ALIMENTO #1 más DAÑINO para el HÍGADO || ¡PROVOCA HÍGADO GRASO!

Existe gran cantidad de alimentos que muchas personas consumen a diario y que están dañando gravemente el hígado de manera silenciosa, pudiendo causar su consumo en un futuro enfermedades como el hígado graso, la hepatitis o peor aún, un cáncer de hígado. Alimento número uno más dañino para el tejido hepático. Carnes rojas. Las carnes rojas son aquellas carnes que proceden de animales como el cordero, el cerdo o la ternera. Son carnes con alto contenido en grasas saturadas. Para que os hagáis una idea, 100 gramos de carnes rojas contienen exactamente 22 gramos de grasas saturadas. Grasas que cuando son consumidas suelen acumularse en el tejido hepático y que con el tiempo puede acabar aumentando el riesgo de padecer hígado graso. Importante, no estoy diciendo que no se consuman carnes rojas, todo lo contrario, las carnes rojas aportan vitaminas del complejo B y proteínas de alta calidad, pero eso sí, deben consumirse con muchísima moderación. No se recomienda consumir carnes rojas más de tres veces por semana, de lo contrario podrían acabar siendo perjudiciales para el hígado y el sistema cardiovascular. Tened esto muy en cuenta. Alimento número 2. Vamos a hablar ahora de otro tipo de carne que es realmente dañina para el tejido hepático y son las carnes embutidas. Las carnes embutidas son carnes ultraprocesadas de muy poca calidad que durante su proceso de fabricación se le añaden gran cantidad de aditivos químicos como los potenciadores de sabor, los conservantes o distintos colorantes artificiales. Todas estas sustancias muy dañinas para el tejido hepático. Evita siempre que pueda consumir embutidos de forma habitual. Alimento número 3. Vamos a hablar ahora de una de las peores grasas que existen para el tejido hepático y son las margarinas. Las margarinas son grasas vegetales refinadas de muy poca calidad que cuando son consumidas acaban depositadas en el tejido del hígado, aumentando con el tiempo el riesgo de padecer hígado graso, también conocido como esteatosis hepática. Intenta sustituir las margarinas por otro tipo de grasas más beneficiosas para el tejido hepático, grasas como por ejemplo el aceite de oliva virgen extra. Eso sí, importante, aunque el aceite de oliva sea muy beneficioso para el tejido hepático, también debe consumirse con moderación. Recordad que sigue siendo una grasa. Y nunca debéis abusar de su consumo. Alimento número 4. Toca hablar ahora de una bebida que es muy consumida en todo el mundo y que es realmente tóxica para el hígado y me estoy refiriendo a las bebidas alcohólicas. Consumir alcohol con habitualidad acaba dañando nuestro tejido hepático. Su consumo va destruyendo lentamente el tejido de nuestro hígado y este tejido destruido acaba siendo sustituido por tejido de cicatrización, es decir por fibrosis. Esto nos va a conducir en un futuro a padecer una cirrosis hepática. Además, tenéis que tener en cuenta que beber alcohol de manera habitual también puede favorecer la aparición de hígado graso y peor aún, en un futuro aumentar el riesgo de padecer cáncer de hígado. Alimento número 5. Pan blanco. ¿Por qué es tan perjudicial el pan blanco para el tejido hepático? La razón es que el pan blanco está fabricado con harinas refinadas, harinas que no contienen nada de fibra natural y que son un carbohidrato de rápida absorción. ¿Qué quiere decir esto? Que cuando consumimos pan blanco, los carbohidratos que contienen van a pasar rápidamente a nuestra sangre. El organismo va a transformar esta gran cantidad de carbohidratos en grasa para almacenarlo y esta grasa va a quedar depositada en el tejido hepático, pudiendo causar en un futuro hígado graso. El pan integral contiene fibra. La fibra que contiene el pan integral va a hacer que estos carbohidratos que contiene el pan no sean absorbidos tan rápidamente. Por lo tanto, consumir pan integral es más saludable que consumir pan blanco. Alimento número 6. Otra grasa también muy perjudicial para el hígado son las mantequillas. Las mantequillas son grasas semisólidas formadas por la grasa que contiene la leche entera, es decir, contiene gran cantidad de grasa saturada. Si bien es un poco más beneficiosa que otras grasas como las margarinas, el consumo de mantequilla debe estar controlado. Tomar mantequilla a diario puede en un futuro aumentar el riesgo de padecer hígado graso. Tened esto muy en cuenta. Alimento número 7. Bebidas azucaradas. Beber refrescos azucarados o jugos de frutas con frecuencia puede acabar dañando gravemente nuestro hígado. Este tipo de bebidas contiene grandes cantidades de azúcares en su composición. Azúcar, que cuando se incorpora al organismo acaba transformada en grasa, grasa que acaba depositada en nuestro hígado. Da igual que los jugos de frutas sean industriales o naturales, ambos van a tener grandes cantidades de azúcares. Toda la azúcar concentrada de las frutas que se han utilizado para elaborarlo. Alimento número 8. Salsas industriales. Las salsas fabricadas de manera industrial son realmente dañinas para el tejido hepático. Contienen grandes cantidades de azúcares, aceites vegetales refinados y aditivos químicos. Todas estas sustancias realmente dañinas para el hígado. Intenta siempre consumir salsas que hayan sido elaboradas de manera casera y con ingredientes naturales y saludables. Alimento número 9. Aquellos alimentos que hayan sido fritos en aceite. Se podría decir que los alimentos fritos son los peores alimentos que existen para la salud hepática. Los fritos contienen en su composición gran cantidad de aceites vegetales refinados que han adquirido durante su proceso de cocción en aceite. El aceite que se suele utilizar para freír los alimentos suelen ser aceites vegetales refinados de muy poca calidad. Aceites realmente dañinos para el hígado. Alimento número 10. Todos aquellos alimentos que tengan grandes cantidades de sodio. Importante, debéis saber que el sodio es un mineral muy importante para el organismo, pero cuando se consume en exceso acaba convirtiéndose en un auténtico veneno para ciertos órganos como el hígado o los riñones. Intentad añadir menor cantidad de sal a las comidas. Si vais a consumir cualquier alimento que haya sido precocinado, comprobad siempre la etiqueta del producto y los niveles de sodio que contenga. No se recomienda consumir más de 2000 miligramos de sodio diario. Alimento número 11. Y para terminar he dejado otro de los peores alimentos que existen para el hígado para el final y es la bollería industrial. La bollería es rica en grasas trans, grandes cantidades de azúcares y harinas refinadas. Son una auténtica bomba para nuestro hígado.