검사를 해도 이상(원인)없이 아픈 자율신경 실조에 좋은 음식 4가지!

이 병원에 가서 검사를 했을 때 이상이 없어요 주로 정상으로 나오는 경우가 많습니다 이때는 자율신경 실조증 한번 의심해 보셔야 돼요 오늘은 특별히 자율신경에 도움이 되는 음식들에 대해서 말씀드리려고 합니다 안녕하십니까 마음을 진맥하는 한의사 임영택 있니다 여러분들 맛있는 걸 보면 어떤가요 우리가 금침이 돌죠 무서운 걸 보면 소름이 끼칩니다 평소에는 이것들이 당연하다 싶을 정도로 아주 자연스럽게 스스로 작동하고 조절이 되지만 이상이 생기면 이런 것을 자율신경 실조증이라고 해요 가슴이 답답하고 두근두근거리고 머리가 아프고 어지럽고 또는 혀가 빨갛게 부어서 아프고 소화가 안 되기도 하고 위산이 역류하기 하고 이런 것처럼 나타나는 증상들이 있는데 중요한 것은 병원에 가서 검사를 했을 때 이상이 없어요 그래 정상 으로 나오는 경우가 많습니다 이때는 자율신경 실조증 한번 의심해 보셔야 돼요이 자율신경 실조가 있을 때는 치료받는 것도 척 중요하고 또 생활 관리도 중요하고요 오늘은 특별히 자율신경에 도움이 되는 음식들에 대해서 말씀드리려고 합니다 자율신경에 도움이 되는 첫 번째 음식은 대추에 하루에 대추를 세알씩 먹으면 늦지 않는다 이런 말이 있잖아요 그리고 제사상에 맨 첫 번째 올라 가는 음식이기도 합니다 대추에는 사포닌과 스피노신이라는 성분들이 함유되어 있습니다이 녀석들이 신경 안정에 도움을 줘요 그리고 대추 속에는 또 칼슘이 있어서요 그 칼슘이 뼈를 튼튼하게 하지만 우리 몸에 멜라토닌을 생성시켜 가지고 숙면을 돕습니다 그래서 불면증의 대추차도 많이 드시잖아요이 잠자는 것도 자율신경의 역할이 크거든요 그래서 특히 저녁에 대추차 환자는 아주 큰 보약이에요 자율 신경도 안정화시키고 잠도 잘 자게 도와줍니다 대추차 끓여드실 때 하나 주의하면 좋을게요 배추를 그냥 통채로 넣고 끓이면 잘 안 우러납니다 그래서 칼집을 내거나 저는 이렇게 찢어 가지고 우리거 씨는 같이 놓고 찢어서 우리시 채에 또 이렇게 걸러서 드시는 분도 있는데 저는 그냥 껍질까지 씹어서 조금 불편하더라도 먹으면 더 효과가 좋은 거 같아요 자율신경에 도움이 되는 음식 두 번째는 바나나입니다 여러분들 행복 호르몬이라고 들어보셨어요이 행복 호르몬을 만들어내는 과일이에요 달달하고 부드러운 바나나를 생각하면 약간 행복해질 것 같기도 한데요 달콤해서 행복한 건 아니고이 바나나에는 세로토닌이라는 있데이 세로토닌을 활성화하는 성분들이 들어 있습니다 그리고이 세로토닌이 자유 신경에 균형을 조절하는 역할을 해 줍니다 도둑이나 귀신을 만났을 때 눈동자는 커지고 가슴은 두근두근거리고 몸에서 땀은 삐질삐질 나면서 근육은 긴장하고 이런 것을 활성화시키는 역할을 하는 것이 이제 교감 신경인이 세로토닌은이 교감신경을 자극을 해 가지고 각성을 유발하고 호흡과 또 혈액 활동을 증가시키기 하는데요 중요한 것은 이것을 흥분할만큼 끌어올리는 것이 아니라 적당하게 평정심을 유지할만큼만 올려 준다는 데에이 묘미가 있습니다 그래서이 세로토닌은 자율신경계의 균형을 잡아 주는데 아주 중요한 역할을 하는 것이죠 바나나의 함유된 트립토판이라는 물질은 세로토닌을 합성하는데 꼭 필요한 재료입니다이 트립토판은 체내에서 합성이 안 돼요 저절로 생성은 안 되고요 그래서 꼭 외부로부터 먹어 줘야 되거든요 음식으로 꼭 채워 줘야 되는데 바나나가 그 역할을 하는데 도움이 되는 것이죠 치즈 우유 요구르트에이 트립토판이 많이 들어 있습니다 그래서 바나나 드실 때 바나나만 드시지 마시고 같이 드시면 훨씬 더 좋겠죠 자율신경에 좋은 음식 세 번째는 토마토입니다 건강에 이렇게 많이 신경 쓰시는 분들은 가아라는 거 들어보셨죠 무슨 불면증에도 도움이 되고 여러 가지로 많이 이렇게 나오던데이 가바는 뭐냐면요 아미노산의 일종인데 뇌에 다양한 기능을 조절하는 그 신경 전달 물질 역할을 하는 그런 거예요 뇌 혈관과 신경을 안정시켜서 혈류를 보충하거나 뇌세포에 산소 공급량을 늘려 주기도 합니다 사실이 가바는 인간의 뇌나 척수에 존재하는데요 안타깝게도 40세 이상이 되면 점점 줄어들어요 얼마나 줄어드냐 10대에 비해서 한 절반 이하로 줄어든다고 합니다이 가바가 부족하게 되면 몸의 긴장 상태를 유발하는이 교감신경 너무 과도하게 이제 활성화가 돼서 자율신경의 균형이 무너지게 됩니다 그러니까 이것을 보충해 주면 좋겠죠 토마토 한 개에는 하루에 필요한 만큼의 가바가 들어 있고요 그리고 우리가 항산화 효과 들어보셨죠 이거에 도움이 되는 라이코펜이 베타카로틴 많이 들어 있어요 그래서 일일 토마토 하는 습관을 가지면 좋을 거 같아요 자율신경에 도움되는 음식 마지막은 사향입니다 사실 사 은 사양 노루 수컷에 있는 향 주머니가 있거든요 거기에 있는 물질을 채취한 건데요 사실 이게 뭔 옛날부터 써 오긴 했는데 요새는 사양 노로 개체수도 적고 해 가지고 세계에서 사이테스 아는 이런 걸 통해서 거래를 사실 금지하고 있어서 1년에 정해진 수 대로만 이게 거래가 돼요 그래서 가격도 무척 비싸고 구하기도 꽤나 힘들고 한때는 가짜 사양도 많아 가지고이 한의사들 또 되게 힘들었는데 요즘에는 그 식약처에서 인증된 정품 사양이 나와요 근데 굳이 바나나 토마토 이런 이야기를 하다가 사양 얘기를 굳이 드리는 이유는 뭐냐면 요즘에이이 사양은 공진단이 많이 들어 있거든요 근데 많은 분들이 이제 스테미나 뭐 이런 걸 위해서 공진단을 챙겨 드시는데 거기에 있는 사양 역할을 알고 먹으면 좋을 것 같아서 제가 말씀을 드립니다 동의보감의 사양은 막힌 것을 뚫어 주고 또 간질과 풍병 다스리고 정신을 안정시키고 마음을 진정시킨다고 나와 있습니다 실제로 사양의 함유된 무스콘이라는 성분은 혈류를 증가시키고 산소 이용도를 확대시켜서 일시의 전신으로 기운을 소통시키고 순환을 도와주면서 호흡 중추와 심장 중추에 신경을 흥분시켜 정신이 혼미한 사람들을 소생시키는 이런 역할도 해요 이렇게 원기도 없고 자율 신경에도 도움이 되는 것이 이제 사양인데이 사양을 일반적으로 구하기는 쉽지 않아요 공진단 같은 것들은 이제 가까운 한의원이나 해수 분위를 하셔 가지고 드시면 도움이 많이 될 거 같아요 특히나이 자율신경 실조증 인해서 이쪽저쪽 치료도 받으시고 또 기운도 많이 쇠약해 있고 자율신경 활성도가 떨어져 있고 그와 함께 면역력도 함께 저하된 분들에게는 저도 공진단을 할 때가 있어요 근데 이제 약간 고가이고 해서 편하게 드실 수 있는 약은 아니지만 그래도 힘드실 때는 한번 생각해 보시고 주변 한의원에서 처방을 받으시는 것도 도움이 될 것 같습니다 오늘은 자율신경에 도움이 되는 음식들에 대해서 알아봤습니다 사양도 있지만 배추나 바나나 토마토 같은 것들은 정말로 우리가 일상에서 구하기도 쉽고 잘 활용하면 자율신경에 그리고 우리 건강에 도움이 되는 음식들 드립니다 이렇게 자연 신경에 좋은 음식들을 규칙적으로 꾸준히 잘 드시는 것도 중요하고요 가볍게 운동하시고 겨울에는 반신욕이나 족욕을 통해서 몸과 마음을 또 안정시키고 이렇게 하시면 자율 신경도 강화되고 또 건강한 몸을 유지하실 수 있습니다 그리고 자율신경에 대해서 궁금하신 분들은 링크 이렇게 달아 놨으니까 거 한번 보시면 도움될 거 같아요 감사합니다 [음악] a