공황장애 극복하려면 음식부터 가려드세요! 좋은 음식 나쁜 음식 알려드립니다 : )

오늘은 공황장애에 도움이 되는 음식과 먹으면 더 공황장애를 증가시키는 이런 음식들에 대해서 논의를 해보려고 하는데요 이 공황장애라는 것이 무슨 음식 조절해서 확 좋아지고 또 음식 잘못 먹어서 확 나빠지고 이런 질환은 아니지만 그래도 공황장애에 도움이 될 만한 일반적인 음식들 이걸 드셨을 때 공황 발작이나 심장 두근거림을 증가시키는 음식들에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다 그러면 스트레스도 해소가 되고 심신도 안정되는 음식들 여러 가지를 좀 알아보도록 하겠습니다 먼저 공황장애에 도움이 될 만한 심장을 안정시키는 첫 번째 음식은 가공되거나 정제되지 않은 통곡물이 있습니다 통곡물에는 여러 가지 주요한 미량 원소들 이런 것들이 많이 들어있어요 특히 이 중에 마그네슘 같은 이런 광물질들 철분이나 칼슘 같은 이런 것도 마찬가지인데 심장을 편안하게 해주는 그런 작용이 있습니다 그리고 또 트리프토판이라는 성분이 있는데요 트리프토판이라는 성분은 인체에 들어와서 신경 전달 물질인 세로토닌으로 전환이 되어서 불안을 해소시키고 신경을 안정시키는 효과가 있습니다 두 번째 음식은 호두인데요 뇌에 영향을 주는 그런 물질들을 많이 가지고 있어서 우리가 어른들이나 또는 공부하는 수험생들 총명탄 같은 거 할 때도 호두가 재료로 많이 들어갑니다 호두에는 안정적인 감정 상태를 유지하는 아연이 풍부하게 함유가 되어 있어요 그래서 공황장애를 앓고 있는 환자분들에게 도움이 되고요 또 호두에는 고등어나 참치 같은 거에 들어있는 오메가3가 풍부하게 함유되어 있어서 불안을 줄이고 두뇌 활동을 돕는 큰 역할을 하고 있습니다 특히나 또 호두에는 철 성분이 많이 들어있는데 이 철분은 뇌를 안정시키고 또 긴장과 불안으로부터 피로해진 뇌의 피로를 회복시켜주는데 도움이 된다고 합니다 세 번째로는 여러분들이 많이 드시는 카모마일이라는 거예요 약간 서양 국화 같은 이런 느낌인데 공황장애를 앓고 계신 분들에게는 도움이 많이 될 수 있습니다 카모마일은 부작용도 크게 없고 사과향으로 살짝 향도 괜찮고 해서 건강차로 인기가 많은데요 진정작용이 있어서 마음도 편안하게 하고 긴장도 이완시키고 더불어서 숙면에도 도움이 되니까요 카모마일도 한 잔씩 드셔도 좋겠고 또 카페인이 없어서 저녁에 드셔도 무리가 없을 것으로 보여집니다 마지막으로는 제가 한방에서 쓰는 것을 좀 소개시켜 드리려고 하는데요 예전부터 제가 많이 소개했던 거예요 청국장 치자차라는 거가 있는데 치자도 심장에 열을 내려주고요 청국장은 가슴을 시원하게 풀어주는 작용이 있습니다 그래서 청국장과 치자를 잘 배합해서 차로 드시면 공황장애에 도움이 되는데요 여기에 생강하고 대추까지 살짝 넣어서 끓이시면 여러분들 오랫동안 지속적으로 드셔도 큰 무리가 없어요 드시는 방법은 500cc 팥에다가 치자 꽃 한 송이나 두 송이 그리고 청국장 가루 한 20g 정도를 넣으시고요 대추 2개, 생강 3쪽 넣어서 한 20분 정도 끓여가지고 드시면 될 것 같아요 아침 저녁 식후에 바로 종이컵으로 한 반 컵 정도씩 꾸준히 드시면 좋을 것 같고요 한 2주 정도는 치자 꽃 두 송이를 넣어서 드시고요 2주가 지나서부터는 치자 꽃을 한 송이 넣고 똑같은 것으로 해서 드시면 몸에 무리도 없고 부담도 없을 것 같아요 왜냐하면 치자는 성질이 냉해서 너무 많이 드시면 몸이 냉해지는 경향이 있을 것 같아가지고요 제가 진맥을 하고 알려드리면 좋은데 일반 대중들에게 제가 설명을 드릴 때는 독한 것보다는 약하게 순하게 해서 장기간 복용해도 무리 없는 것이 안전한 것이 더 우선이기 때문에 제가 조금 용량을 줄여서 말씀드리고 있어요 특히 몸이 냉하거나 추위를 타는 분들은 생강을 조금 올리시면 되고 몸이 마른 분들은 배추를 조금 올리시면 될 것 같아요 사실 공황장애에 도움이 되면 공황장애는 불안장애에게 속해 있기 때문에 불안도 덜하게 되고요 또 숙면을 취하는 데도 도움이 되니까 잠을 잘 못 주무시는 분들에게도 똑같이 도움이 될 수 있을 것 같아요 그리고 이제는 제가 가슴이 두근거리고 급박하고 답답하고 죽을 것 같은 이런 느낌을 더 증대시키는 공황장애의 나쁜 그런 음식들을 좀 알려드리려고 합니다 첫 번째가 술이에요 술을 마시게 되면 순간적으로는 불안이나 불면의 두려움 이런 것들이 없어지기 때문에 습관적으로 나도 모르게 술에 손이 가는 경우들도 있어요 근데 마셨을 때 취했을 때 이때만 조금 편해지는 거지 다시 일상으로 돌아가고 술에서 깨워서 회복이 되면 몸은 더 민감해지고 약해져 있어서 또 불안이나 스트레스에 더 취약해지기 쉽거든요 그래서 공황발장이 있거나 불안장애가 있거나 이런 경우에는 차라리 힘드시면 술은 더 위험할 수 있습니다 장기적으로 볼 때요 두 번째로는 커피나 차 또는 에너지 드링크에 들어있는 카페인입니다 커피 같은 경우도 공황장애 있으신 분들은 끊지 말라고 해도 끊으시는 경우들도 많고요 드시면 가슴 뛰는 게 확실히 달라지기 때문에 많이 못 드세요 녹차나 이런 데에는 카페인과 기랑작용을 하는 태안인 같은 여러 성분들이 있어서 커피보다는 덜 두근거리기는 하지만 그래도 줄이시면 되고요 중독이 되거나 좋아하셔서 줄이기 힘드신 분들은 한 잔 다 마시지 마시고 3분의 1이나 한두 모금 맛만 보고 냄새 맡고 잘 즐기시고 그렇게 해서 좀 줄이는 방향으로라도 하셔야지 계속 드시면 심장에 계속 무리도 주고 자극도 주고 더 예민하게 만들기 때문에 궁극적으로 몸에 좋지 않습니다 일상 속에서 저도 살아보면 음식을 가리고 또 특정 음식을 배제하고 좋은 음식만 먹고 이게 쉽지는 않아요 그렇지만 내 몸에 맞는 내 몸에 도움이 되는 음식 습관 또 잠자는 거 운동 이런 것들 조금만 더 챙기시면 내 몸이 훨씬 더 좋아하고 안정되고 편안할 수 있습니다 그래서 이번 영상 잘 보시고 내게 맞는 도움이 되는 음식으로 여러분들 심장도 강해지고 마음도 편안하시기를 바랍니다 감사합니다