PANDICULATION - Pourquoi j'ai arrêté les étirements

[Musique] hello à toutes et à tous je suis ravie de vous retrouver dans cette nouvelle vidéo j'avais très très envie ça fait un petit temps que j'avais envie de vous faire cette vidéo puis bon ben j'avais pas spécialement l'espace pour pour le faire mais en tout cas j'avais très envie de venir vous parler de de cette notion d'étirement et surtout de venir vous parler de la pendiculation qui est un mot euh un peu étrange euh que j'utilise moi régulièrement dans Flo ennergie maintenant dans la dans la méthode dans ce cas que je vous propose euh donc donc voilà c'est c'est devenu un un mot qui est qui fait partie de mon vocabulaire mais dont on entend peu parler surtout en francophonie et donc j'avais très très envie de venir vous en parler parce que je trouve que c'est vraiment une notion extrêmement importante quand on pratique du mouvement de toute façon pour n'importe quel être humain j'ai envie de dire c'est vraiment vital et donc on va voir un petit peu et je vais vous expliquer surtout surtout pourquoi je ne m'étire plus comme avant ou je ne cherche plus à aller vraiment assouplir un maximum à étirer stretcher on va un petit peu essayer de comprendre en tout cas tout ça ici alors n'hésitez pas parce que c'est assez nouveau ce que je vous propose là j'ai je sais qu'il y en a qui veulent découvrir les deux les deux pratiques que je propose donc flow energy et bloomns et là on a déjà créé pour flow energie et bien un petit pack découverte c'est 100 % gratuit ça vous permettra vraiment de pouvoir tester explorer expérimenter et bien justement la méthode flnergie au au autour des quatre éléments donc c'est c'est 100 % gratuit he vraiment pour vous permettre de de découvrir tout ça je vous mets le lien juste ici en dessous donc n'hésitez pas voilà à venir et bien nous rejoindre dans l'aventure en tout cas flow énergie en fait il faut savoir que il y a ça fait déjà ça fait plus ou moins 2 ans maintenant que j'ai vraiment plongé dans dans le système nerveux dans l'approche somatique aussi d'essayer de comprendre tiens comment est-ce qu'on peut aussi bouger autrement bouger différemment et c'est ce que je propose aussi déjà avec flux énergie Bloom dance bien sûr d'être dans vraiment le grand respect du corps dans sa physiologie dans voilà de pas aller forcer de pas aller au-delà aussi de nos capacités de nos limites de notre morphologie parce que on est tous évidemment uniques tous différents et moi je me rendais compte en tout cas que quand je revenais de cours de yoga on avait été très fort dans l'étirement dans l'excès euh quand on restait dans des étirements statiques passifs en fait ça me faisait plus de mal que de bien vraiment je et c'est pour ça d'ailleurs que j'ai je je pratique quasiment plus en fait de de yoga de yoga classique entre guillemets ou de pratiques voilà qui vont aller dans les excès qui vont voà même l'enseignant va venir pousser aller plus loin la danse classique n'est-ce pas qui m'a complètement personnellement en tout cas bien bousill les corps aussi euh et donc tout ça j'ai j'ai vraiment pris conscience plus je me suis reconnectée à mon corps aussi plus j'explore le mouvement et bien physiologique euh plus je donne je rends la parole à mon corps aussi dans cette approche somatique et bien plus je me rends compte waouh qu'en fait c'est pas du tout naturel d'aller s'étirer comme ça en excès comme on peut le faire de rester dans des dans des postures et aller encore plus loin encore plus loin on va voir que ça vient créer un réflexe aussi qui qui va en fait finalement faire l'effet inverse he et donc on va créer de la contraction musculaire encore plus encore plus de tension musculaire dans le corps aussi et donc voilà c'est quelque chose que que que j'ai dont j'ai pris conscience de par aussi mes recherches mes études voilà les formations que je suis tout ça tout ça et voilà j'ai vraiment envie de venir vous le partager ici parce que je trouve ça c'est très très important donc moi je ne m'tire plus du tout comme avant euh et c'est vrai que je voilà c'est quelque chose qui est très à la mode qui est très en vogue depuis très longtemps d'ailleurs mais voilà de s'assouplir d'être le plus souple possible en yoga dans des postures les plus farfelues possibles aussi et on va encore une fois au-delà de nos capacité et à l'encontre enfin à l'opposé même j'ai envie de dire de notre physiologie de notre manière naturelle de bouger où est-ce que mon corps a envie d'aller vous voyez donc c'est vraiment là que j'ai envie vous emmener aujourd'hui et et je sens moi que ça me fait vraiment du bien et et que j'ai plus du tout je gagne plutôt je cherche plutôt à gagner en mobilité alors forcément je viens réhydrater je viens chercher à remettre du volume à à assouplir en quelque sorte aussi j'aime bien d'ailleurs moi je parle aussi de d'assouplir le système nerveux lui rendre sa souplesse en tout cas plutôt que de le réguler mais voilà je pense que c'est c'est vraimentér important de revenir à à à notre corps donc c'est un petit peu tout ce que je veux vous partager ici et donc de part toutes ces recherches et bien je suis tombée et j'en parle pas mal aussi dans la formation le corps et l'énergie dans les formations que je donne cette pendiculation qui pour moi est une révélation puisque on va vraiment là dans notre mouvement naturel alors vous allez dire Ho est très sympa mais c'est quoi la pendiculation donc je vais vous expliquer ce que c'est pour vous compreniez comment en tout cas moi je j'utilise ça maintenant aujourd'hui dans ma pratique plutôt que d'aller sur des du stretching et de l'étirement alors je vais essayer d'être la plus claire possible et vous donner plusieurs définitions aussi je vous mettrai différentes sources bien sûr sous la vidéo si vous voulez aller plus loin dans cette recherche aussi passionnante alors c'est vrai que la pendiculation souvent on l'a on l'associe au fait de bailler de s'étirer donc quand vous baillez quand vous étirez le matin vous pendiculer moi j'aime bien dire je rigole toujours aujourd'hui en disant je pendicule mais donc voilà c'est la pendiculation voilà mais c'est c'est pas que ça on va voir que c'est c'est bien au-delà de juste s'étirer et de bailler et c'est finalement un mouvement tout à fait naturel on pourrait dire je pense que c'est Martha pettererson qui est voilà moi j'ai fait pas mal de recherches sur l'approche somatique du Docteur Thomas Anna enfin du je sais pas si c'est un docteur mais en tout cas voilà de de de c'est Lui qui a créé vraiment les mouvements somatiques cliniques et on a il y a différentes personnes qui parlent beaucoup de ça sur les réseaux en anglophonie en tout cas et donc elle elle dit que la pendiculation c'est la méthode naturelle utilisée pour notre par notre système nerveux pardon pour réveiller notre système sensorim moteur et nous préparer au mouvement donc faut vraiment comprendre que la pendiculation c'est un peu une réponse innée hein aux sensations euh de manque de mouvement donc c'est vraiment par exemple et c'est pour ça quand on on se réveille le matin normalement alors ça c'est quelque chose qui se perd beaucoup de par notre mode de vie où il faut tout le temps aller vite donc je me lève vite vite je en retard et cetera je bois un café et et j'y vais mais normalement en tout cas on est censé voilà prendre le temps de réveiller un petit peu en tout cas de de de laisser faire cette ce mouvement naturel qui va nous permettre finalement de voilà réactiver un petit peu de répondre aux sensations de manque de mouvement et d'accumulation aussi de tension au niveau de nos muscles donc ça déjà c'est quelque chose de naturel observez vos animaux de compagnie observez les animaux dans la nature ils passent leur temps vraiment à s'étirer à bailler à oh faire des mouvements voilà vraiment c'est quelque chose de très iné chez les mammifères voilà c'est quelque chose qui est là mais malheureusement que qu'on inhibe aussi pourquoi parce que c'est malvu dans notre société n'est-ce pas il faut bien se tenir on ne baille pas en public on met la main devant la bouche donc ça veut dire je ne peux pas aller vraiment pleinement dans ce mouvement de pendiculation si je commence à mettre ma main devant la bouche euh de s'étirer là comme ça au bureau ou de bailler devant quelqu'un c'est mal poli enfin vous voyez un petit peu tout ces conditionnements qu'on a aussi aujourd'hui par rapport à ça fait queon s'empêche finalement de réaliser ce mouvement qui est complètement naturel et moi depuis que en fait comme je suis revenue en fait moi il faut comprendre que j'expérimente beaucoup par mon corps avant d'aller étudier et de comprendre ce qui se passe c'est d'abord intuitivement d'ailleurs c'est comme ça j'ai créé mes méthodes aussi c'est mon corps qui va voilà aller vers ça et ça fait 1 an maintenant je dirais que je je vais vers ces mouvements tout à fait naturel quand je me laisse complètement faire au niveau surtout du travail au sol au niveau somatique je laisse complètement faire le corps et je me rends compte que je n'arrête pas de faire ce ce mouvement naturel de pendiculation et donc quand j'ai étudié ça je me suis dit ah d'accord je comprends maintenant ce que je fais depuis des mois naturellement et qui me paraissait bizarre où je baille tout le temps ou voilà donc vous voyez c'est quelque chose de très très iné très instinctif et il faut savoir que déjà inutéo on pendicule donc voilà déjà les les les les fétus et bien à partir de la 12e semaine si je me souviens bien et bien il P ils font déjà de la pendiculation donc c'est quelque chose qui est vraiment vraiment imprégné encré en nous dans notre mode de fonctionnement sensoris moteur aussi et c'est hyper important vraiment de de d'avoir cette pendiculation pour Contin continu à envoyer le message au système nerveux de connecter en tout cas notre système nerveux au système aussi sensoris moteur au système musculaire et d'éviter justement cette accumulation vous voyez de tension musculaire cette pendiculation donc faut vraiment renir qu'elle va empêcher finalement cette accumulation de tension dans le corps he dans les muscles surtout en tout cas de l'excès de tension parce que nous sommes faits de tension et de compression euh et qui c'est c'est essentiel finalement au maintien de notre bonne posture aussi hein et d'un mouvement sain tout au long notre vie donc c'est vraiment quelque chose à intégrer je je trouve au sein de de de de notre manière de bouger donc quand prenez conscience en tout cas moi je sais que je ne sors plus jamais de mon lit sans avoir pris le temps de m'étirer sans avoir pris le temps de vraiment voilà d'avoir envoyé le message à mon corps voilà d'avoir réveillé un petit peu ce corps aussi et d'avoir répondu au manque de sensation et à cette accumulation d'excès de tension dans le corps aussi vous voyez c'est vraiment vraiment prendre le temps pour ça et quand vous allez plus vous allez vous connecter à votre corps aussi plus vous allez connecter en tout cas être à l'écoute et percevoir ce besoin et donc n'hésitez pas voilà c'est vraiment quelque chose vous allez voir ça fait un bien de fou en plus et donc là on va dans un étirement puisque voilà quand on fait ça ici et on vient n'hésite pas à le faire là et on vient là et en fait on étire donc c'est un étirement vous voyez donc il y a cette notion d'étirement puis on va en fait on va étirer viment cette espèce d'urgence d'étirement là de ah et puis on va en fait très doucement relâcher donc c'est un mouvement qui où on va relâcher du coup après les muscles et se détendre et donc c'est quelque chose qui est tout à fait inné et je sais plus qui disait dans la nature je je j'ai vu une interview je vous remettrai pareil je vous mettrai tout en dessous de la vidéo je ne retiens jamais les noms mais il disait un Gori vous avez déjà vu un Gori il a une une structure voilà il fait pas de la muscule Gori quoi vous voyez il a une une capacité de mouvement il a une physiologie et voilà cette carure là aussi il va pas faire de la pompette quoi la salle de sport il fait pas des étirements il fait pas du yoga mais voilà les animaux ils passent leur temps à voilà faire du mouvement hyper naturel et très physiologique en fait donc on n pas besoin d'aller dans ces excès d'étirement surtout que quand on va dans l'excès l'étirement c'est très mauvais pour nos fcias pour nos tissus euh puisque que on va finalement activer aussi he le réflexe d'étirement qui va en fait finalement venir contracter le muscle pour éviter d'aller déchirer les tissus donc vous voyez on est vraiment sur quelque chose de parfois de fou on se dit mais qu'est-ce qu'on est en train de faire euh avec notre corps on veut toujours aller plus loin donc ça ça reflète beaucoup de choses évidemment toujours aller plus loin toujours aller dans l'étirement dans l'excès et cetera et donc c'est revenir à quelque chose de beaucoup plus naturel et alors moi j'ai je suis en train de voilà je je me forme je sais qu'il y a une grande demande par rapport à au mouvement somatique à l'approche somatique je prends le temps voilà je prends le temps de me former d'intégrer de pratiquer avant de pouvoir vous proposer vraiment un programme autour de ça parce que j'en ai très envie ça me tient très à cœur euh vraiment qui sera spécifique autour de de cette approche de mouvement somatique le travail de Thomas Anna par exemple est superbe aussi parce qu'il propose il s'est vraiment rendu compte que cette pendiculation donc le fait d'aller finalement du iliser cette ce mouvement inné de l'utiliser de manière volontaire dans des mouvements bien spécifiques et bien donc il il propose des mouvements somatiques où on va venir contracter le muscle et puis relâcher très doucement et c'est là qu'on va pouvoir profondément relâcher les tensions et c'est là où finalement quand on se fait un massage ou quand on fait quelques étirement comme ça on va temporairement sentir les bienfaits tandis que quand on va vraiment travailler avec cette notion de pendiculation et qu'on va aller profondément et bien relâcher cette excès de tension musculaire et renvoyer en fait c'est reconnecté aussi le système nerveux et le système musculaire enfin le système somatique ici et bien ensemble et bien on va vraiment ça va être durable voilà on va vraiment pouvoir aller relâcher cette excé tension de manière plus durable que un massage où c'est très temporaire finalement et on va pas spécialement en profondeur dans la détente finalement de de cet excès de tension donc voilà un petit peu ce qu'il en est par rapport à à cette ce cette notion de pendiculation faut bien comprendre aussi que pour notre santé miofaciale vraiment au niveau de nos facias et tout c'est super important voilà de de vraiment cette de revenir à ces mouvements en fait on va dire instinctif du corps et d'ailleurs vraiment encore une fois on revient à l'observation et d'ailleurs tous ceux qui qui qui qui ont exploré tout ça enfin toutes ces notions là l'approche somatique la pendiculation et tout ça ils observent beaucoup les animaux et un animal voilà il va forcément il va pas la salle de sport ça c'est sûr mais en tout cas il va voilà naturellement faire ses mouvements se rouler s'étirer utiliser un arbre vous voyez on va vraiment aller vers ça naturellement aussi et c'est vrai que nous malheureusement on a développé toutes sortes de pratiques farfelu qui vont dans un excès et qui nous poussent à aller au-delà de nos limites parce que l'être humain aime ça et finalement qui est qui n'est pas comment dire qui ne sert pas à notre santé et à notre corps donc vraiment je vous invite à en tout cas revoir ça et peut-être vous poser des questions en remettre en question un petit peu vos pratiques et donc par exemple pareil moi je remets en tout cas grâce à à j'ai suivi une formation y yoga somatique avec Celina Wang qui fait un travail fabuleux aussi autour de tout ça n'hésitez pas à aller voir son travail et où vraiment en fait le Yin yoga pareil le Yin yoga traditionnel il y a évidemment des fabuleuses choses à apprendre aussi mais le fait de rester très longtemps dans une posture et bien c'est très passif et finalement ça peut venir créer davantage de tension que ce qu'on recherche aussi et donc de voir qu'on peut remettre qu'il y a une autre possibilité d'aller rendre du volume l'hydratation et de du mouvement au sein de nos tissus en en venant créer voilà en en arrêtant d'aller dans cet excès mais justement en utilisant aussi et bien cette fameuse pendiculation donc voilà moi c'est quelque chose que je continue là j'avais très envie de vous faire cette vidéo parce que c'est un message très important je continue à l'étudier aussi en profondeur et donc je vous proposerai alors je je je le fais déjà dans mes formations je le fais déjà dans flowénergie aussi euh et vous verrez vraiment que je je je vous proposerai davantage d'outils aussi dans dans par la suite mais en tout cas c'est vraiment de sortir de cette vision de il faut aller stretcher il faut aller étirer nos tissu mais plutôt de de revenir vers ce mouvement plutôt enfin ouais plutôt naturel quoi tout simplement et puis je terminerai cette vidéo juste avec quelques différences entre voilà la cette notion de stretching et quand on vient travailler cette pendiculation justement en fait il faut vraiment comprendre moi la pendiculation je la je la sens en tout cas je la vis dans le corps je la vois comme le mouvement naturel enfin pour moi c'est vraiment le mouvement naturel de la vie de tout vivant de c'est le mouvement cellulaire en fait presque où en fait on passe de la condensation la rétraction à l'expansion l'expansion et puis ah vous voyez on vient relâcher et en fait c'est notre mouvement cellulaire quoi donc il y a quelque chose de magnifique ou par exemple ou par contre le stretching on va aller un maximum allonger et être dans l'étirement pour aller plus loin pour vraiment assouplir et voilà ça revient on revient vraiment à à notre nature profonde aussi je trouve en en en voilà dans ce mouvement de pendiculation euh je trouve qu'on reste beaucoup plus à l'écoute dans le respect par rapport au stretching où on va toujours on veut toujours aller au-delà toujours plus loin toujours plus for toujours plus fort toujours plus haut il y a vraiment ça euh tout est naturel dans cette pendiculation par rapport au aux étirements et au stretching on va toujours vouloir contrôler encore une fois maîtriser notre corps ça c'est vraiment aussi quelque chose je trouve d'assez important euh le stretching on va finalement euh aller étirer envoyer vraiment le message de il faut aller faut vraiment assouplir et donc forcément ça crée aussi de la contraction dans la piculation on va vraiment chercher de la relaxation en tout cas de la détente et une libération en tout cas une remise en circulation une redistribution de la tenenstion dans le corps aussi eu donc c'est quelque chose de de vraiment très très différent ù où finalement pour moi le stretching et l'étirement va stresser le corps vous voyez il y a vraiment truc ce truc là ça va stresser le corps ça va encore plus le crisper alors qu'on a déjà je pense une accumulation de tension qui est déjà très importante dans le corps aussi tandis que dans cette pendiculation on va vraiment venir et bien euh redonner de l'espace réhydrater vous voyez et la réhydratation des tissus et vraiment revenir dans une dans un mouvement et spontané et naturel et et je pense qu'on a profondément besoin de ça voilà je terminerai là-dessus parce qu'on pourra en parler des heur je voulais déjà vous donner ces informations essentielles je vous mettrai évidemment des liens des sources des ressources juste ici en dessous si vous voulez aller plus loin aussi dans cette approche et puis je me réjouis vraiment de continuer moi mes propres recherches pour pouvoir vous apporter vra évidemment des outils concrets des pratiques et autres pour pouvoir prendre soin de vous de manière vraiment respectueuse et corp n'hésitez pas à partager la vidéo n'hésitez pas évidemment à voilà vous abonner pour d'autres voilà pour être tenu au courant des prochaines des prochains contenus et puis on se retrouve avec joie avec grand plaisir dans une prochaine vidéo à [Musique] bientôt