10 puntos mandamientos de la ALIMENTACIÓN INTELIGENTE

los 10 mandamientos para una alimentación inteligente si viste mi video anterior sobre la alimentación inteligente y sobre nuestra metodología sanarme te pongo en contexto Bienvenidos a mi canal soy el doctor labrada por favor no se olvide darle like activar las notificaciones 10 mandamientos para una alimentación inteligente número uno por favor hazme caso a lo largo de la vida lo hemos visto como las religiones como los como la política como todo en la vida los extremos el radicalismo el fundamentalismo no es nada bueno número dos Ten un objetivo claro conociendo tu cuerpo Cuál es el objetivo Claro que tienes el objetivo claro es bajar de peso aumentar de masa muscular sostener tu masa muscular bajarle grasa cuál es tu objetivo Y si tú tienes un objetivo claro y contundente y ese objetivo es el real qué crees Lo vas a lograr si tu objetivo es longevidad saludable si tu objetivo es sanar tu digestión si tu objetivo es tener energía tienes que tener el objetivo claro número tres mandamiento número tres cuando escuches una una información Escandalosa en internet para oreja primero hay que confirmarla y sobre todo no porque lo diga un gurú ya es un hecho no porque lo diga un artículo pedorro que encontró un doctor ahí te lo mostró ya es una hecho no es así la ciencia y los números si los torturas te muestran lo que tú quieres a lo largo de la vida el ser humano quiere ser mejor quiere superarse pero cuando Existen los extremistas existen las personas sesgadas que no se basan en la evidencia científica Qué pasa Qué te dice no no hagas esto y esta dieta trema y esto lo otro espérate tranquilo pero qué necesidad pues vamos a No todo lo que decimos aquí en internet es verdad mucha de la información en lugar de informar desinforma mandamiento número cuatro cada individuo tiene requerimientos personales individuales cada personas necesitan situaciones distintas lo que es buena para una Posiblemente no sea buena para la otra si a mí 18 calorías me bajan de peso quizá hay alguna persona que 18 calor la aumentan de peso quizá hay personas evidentemente que le cae que que no es intolerante a ciertos alimentos cinco lo que no se mide no puede ser mejorado muchas personas me dicen doctor yo como bien duermo bien tengo una vida saludable cuando llegan a mi consultorio tienen un exceso de grasa visceral tienen un exceso de grasa y por eso tienen una resistencia la insulina tienes que medir tu insulina tu tu porcentaje de grasa visceral tu porcentaje de grasa tu porcentaje de músculo tienes que estarte midiendo esporádicamente si tú lo quieres pero lo que no se mide no se puede mejorar hay personas que alegan que tienen buena salud hay personas que dicen yo tengo buena salud Porque yo me cuido pero si se ponen a correr dos cuadras ya se bofan y no pueden pero si si si ahorita le mides la grasa viceral está pues muchísima grasa viseral número seis conocer sobre la preparación de los animent eso es importante porque a veces se calienta a altas temperaturas se cocina diferente ese es un punto cardinal esto es una materia que los nutriólogos llevan muy puntualmente Cómo es la coción de los alimentos cómo se cce cómo se cómo se si si es fritura no es fritura qué es lo que hace daño eso apréndetelo de memoria y saber y entender que son conceptos básicos número siete qué tan motivado estás resultan que hay estudios que dicen la persona desmotivada la persona con malos hábitos destructivos se le va a antojar la comida chatarra una persona motivada una persona saludable una persona que tiene valores como el valor que tenemos en esta tribu de mi salud No es negociable vas a darte cuenta evidentemente que te va a caer muy bien número ocho Barreras y recursos Cuáles son las barreras que tengo y cuáles son los recursos una barrera puede ser un saboteador un sabote criador puede ser tu pareja por ejemplo que no quiere hacer plan de alimentación y tú sí y te dice ridícula déjate de eso hombre o ridículo ahí andas de exagerado ahí te lavó el cerebro El doctor labrada no permíteme ese puede ser un saboteador una barrera puede ser mi trabajo Yo trabajo todo el día en la calle salgan bien temprano qué hago bueno nosotros hacemos en el camino del guerrero nosotros hacemos el como sí se puede hemos tenido pacientes de Estados Unidos de México de Sudamérica hay pacientes que son traileros y que dicen cómo y yo cómo voy a comer saludable y logran comer saludable Porque de eso se trata de adaptarnos a un estilo de vida por eso son los primeros puntos que he mencionado No caigas en los extremos número nueve pensamientos y creencias las creencias doctor en una ocasión yo dejé los carbohidratos y bajé 10 kil Órale conclusión los carbohidratos engordan error error ese es un error garrafal que se comete Porque si bajaste 8 kg o 10 kg pero en cuánto tiempo los volviste a subir porque mucho de eso era agua y músculo y grasa Y entonces lo que queremos es bajar brasa no queremos bajar músculos y no queremos deshidratarnos verdad no queremos deshidratarnos y los pensamientos tienen mucho que ver quiero decirte esto cuando vas a comerte algo que se te antoja algo rico y que Ay un postre Ya piensa en esto Son 5 minutos de Gracia para horas de culpa si logras pasar esos dos TR minutos dices Wow Yo tengo el control no mi tesoro No cuando estás en un proceso de curación cuando estás en un proceso de que estás en un régimen Pues sí tienes que pagar ese precio ya que estás saludable y te sabes autocontrolarse es comer un pedazo dos pedazos de pis sin problema Por favor hay que educarnos nutricionalmente y número 10 este este es el último no te lo vas a imaginar hambre emocional las personas comen a veces por emociones cuando las personas están estresadas doctor dice me me atasco una Casi casi un paquete de chocolates de galletas Por qué Porque se activa el sistema de recompensa porque estás e estás oso y con esa con esa con esa dulzura con ese con ese alimento que te encanta bajas inconscientemente crees que se detiene tu ansiedad por favor estos 10 mandamientos anótalos apúntalo graba este video comparte este video y quiero venderte esta idea Cómprate esta idea cuando tú dices muchas veces mi salud No es negociable al principio lo vas a decir y parece que no tiene sentido Pero cuando ya hay una autosugestión cuando ya tiene emoción Ya te estás convirtiendo en eso y ya lo vuelves parte de tu vida y cuando te estés queriendo comer algo dices tú ah Acuérdate de la frase mi salud No negociable qué No dices que lo que más valoras es tu salud doctor doctor yo siempre le digo a mi Dios Diosito Dame salud y de lo demás me encargo yo pásame otra coca Ay mi tesoro mi tesoro de mi vida Te mando muchas bendiciones No te olvides darle like Cuídate mucho Dios te bendiga ha