ALIMENTO Nº1 que provoca INFARTO DE MIOCARDIO || ¡EVITA estos ALIMENTOS!

la causa principal del infarto de miocardio es la obstrucción de las arterias coronarias que irrigan nuestro corazón con el tiempo empieza a acumularse placa en el interior de estas arterias y acaba necrosando el tejido cardíaco y a que no sabéis De dónde procede esta placa de los alimentos que hemos consumido a lo largo de los años y es que existen distintos alimentos que si consumimos de manera habitual es decir a lo largo de los años puede aumentar en un 28 por el riesgo de sufrir un infarto de miocardio vamos a ver cuáles son estos alimentos tan dañinos para el músculo cardíaco uno de los peores alimentos que existen para el corazón son las carnes procesadas es decir todas aquellas carnes que hayan sido modificadas mediante un proceso Industrial dentro de esta categoría de carnes procesadas las más consumidas a nivel mundial son las salchichas y los embutidos Si queremos tener un sistema cardiovascular saludable debemos evitar consumir estos dos alimentos durante el proceso de fabricación de estos alimentos se le añade gran cantidad de saborizantes sustancias químicas y grasas muy perjudiciales para el corazón su consumo favorece la acumulación de grasa en el interior de las arterias y con el paso de los años puede provocarnos un infarto de miocardio bien Vamos a hablar ahora de otro grupo de alimentos que puede aumentar muchísimo el riesgo de padecer un infarto y son todos aquellos alimentos que están fabricados con harina refinadas Dentro de este grupo de alimentos el más consumido es el pan blanco un pan que está formado principalmente por harinas refinadas grasas vegetales de muy poca calidad y aditivos como la sal o el azúcar los carbohidratos que contiene el pan blanco son de los peores que existen para el organismo favorecen la obesidad aumenta los niveles de glucosa en sangre y con el paso del tiempo acaba deteriorando nuestro sistema cardiovascular importante no estoy diciendo que no consumándose estos carbohidratos y no van a suponer un peligro para nuestro sistema cardiovascular vamos a hablar ahora de una de las grasas más perjudiciales que existen para el corazón y me estoy refiriendo a las margarinas las margarinas son grasas semisólidas que están formada en la mayoría de las ocasiones por grasas vegetales de muy poca calidad grasas que si se consume de manera habitual favorece la acumulación de placas en el interior de las arterias reduce siempre que puedas el consumo de margarinas en su lugar es más recomendable consumir otro tipo de grasas vegetales de mucha más calidad grasas Como por ejemplo el aceite de oliva virgen extra el aceite de oliva al contrario que las margarinas es un tipo de ácido graso vegetal muy saludable para el sistema cardiovascular Y es que se ha demostrado que su consumo Es capaz de reducir en un 22 por el riesgo de padecer un infarto y ahora vamos a de un grupo de bebidas cuyo consumo Es realmente perjudicial no solamente para el corazón sino para todo el organismo y me estoy refiriendo a todas aquellas bebidas azucaradas ya sean refrescos azucarados jugo de frutas o batidos industriales más del 10% de estas bebidas azucaradas están formadas por azúcares simples es decir una bebida de 250 ML ía 25 G de azúcar una cantidad bastante elevada a nuestro organismo no le va a dar tiempo a consumir tanta cantidad de azúcar y qué va a hacer lo va a transformar en grasa para poder utilizarlo más tarde el problema es que parte de esta grasa puede acabar depositada en el interior de nuestras arterias coronarias y con el paso del tiempo aumentar el riesgo de padecer un infarto de miocardio Evita siempre que puedas consumir aquellas bebidas que contengan mucha cantidad de azúcares y para terminar también debemos tener muchísimo cuidado con el consumo de carnes rojas consumir más de tres veces por semana carnes rojas puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares cuando consumimos carnes rojas las bacterias de nuestro sistema digestivo van a empezar a sintetizar una sustancia denominada temao Las investigaciones han descubierto que unos niveles elevados de temao en el organismo está asociado a un aumento de las enfermedades cardíacas según Las investigaciones para que las carnes rojas no sean perjudiciales para el corazón no debemos consumirlas más de tres veces por semana y que las raciones que consumimos no superen los 300 G de carne roja recordad que el consumo de carne rojas es esencial ya que son una de las mejores fuentes de aminoácidos vitamin de complejo b y hierro que existen nunca se debe dejar de consumir carne roja bien ya hemos visto los cinco alimentos más perjudiciales para nuestro corazón ahora voy a hablar de un medicamento que si se consume habitualmente sin receta médica se ha descubierto que puede provocarnos infarto de miocardio y me estoy refiriendo a los antiinflamatorios no esteroideos dentro de los saín los más conocidos son el ibuprofeno el desketo profeno o el naprosyn pero no solo eso los aí también son Realmente tóxicos para el sistema renal su consumo va deteriorando la función de filtrado de los riñones y con el paso del tiempo puede acabar conduciéndonos a una insuficiencia renal grave no consumas bajo ningún concepto por tu cuenta a ines si padeces una enfermedad cardíaca o cualquier problema de riñón bien y ahora he dejado La parte positiva de este vídeo para el final vamos a ver los tres mejores alimentos que existen para reducir el riesgo de padecer un infarto de miocardio el primero de ello Ya lo hemos visto y es el aceite de oliva pero no cualquier aceite de oliva sino el aceite de oliva virgen extra se recomienda tomar 40 ML diario de aceite de oliva virgen extra para reducir el riesgo de padecer un infarto de miocardio 40 ML equivale a dos cucharadas soperas podemos tomarnos 20 ML por la mañana junto al desayuno y otros 20 ML después del almuerzo por la tarde importante en abusar ya que al ser un ácido graso es un alimento muy calórico y abusar del aceite de oliva podría provocar el efecto contrario y volverse un alimento perjudicial para el sistema cardiovascular otro alimento muy rico para el corazón son todos aquellos alimentos que contengan grandes cantidades de omega-3 El omega3 es un tipo de ácido graso que tiene múltiples beneficios para el sistema cardiovascular y sea mostrado que su consumo reduce considerablemente el riesgo de padecer en un futuro un infarto para notar sus beneficios se recomienda tomar diariamente 250 mg de omega3 podemos obtener esta cantidad de omega-3 diaria consumiendo cualquier suplemento que contenga este nutriente o consumiendo aquellos alimentos que sean ricos en omega3 alimentos Como por ejemplo los pescados azules la sardina el atún el salmón frutos secos como las Nueces o distintas semillas comestibles como las semillas de chía Y por último otro de los mejores grupos de alimentos que existen para la salud de nuestro corazón son las verduras de oja verde verduras Como por ejemplo las espinacas o las acelgas estas verduras son muy ricas en nitratos sustancias orgánicas que se han demostrado que son Realmente beneficiosas para el sistema cardiovascular para reducir el riesgo de infarto Es recomendable consumir tres veces por semana verduras de hoja verde Muchas gracias por ver este vídeo