Glaires dans les bronches : Comment les dégager naturellement ?

bonjour à tous c'est le docteur W MEEDEM et aujourd'hui je vais essayer de vous montrer un ou deux exercices pour essayer de dégager au mieux les bronche quand vous vous sentez encombré vous allez voir c'est pas très compliqué ça peut se faire à la maison moi j'ai met ça sur la table d'examen et vous aurez plus qu'à essayer je m'excuse juste d'avance si le son n'est pas parfait habituellement parfois j'ai un petit microcravate mais aujourd'hui il était complètement déchargé mais je vais essayer de bien parler pour que vous puissiez m'entendre donc premier exercice alors je vais avancer un petit peu on va baisser le téléphone on s'allonge sur le côté d'accord en essayant de pas mettre le bras sous la cage thoracique d'accord donc sur la tête la tête elle est ici la cage thoracique on est sur le côté elle est posée sur la table d'examen et on a la main de l'autre côté qui va appuyer sur le ventre alors je m'assois R ridement juste pour vous expliquer de près la procédure donc vous allez inspirer de l'air assez profondément avec le nez en essayant de bien remplir la cach thoracique et ensuite vous allez expirer de manière prolongée en essayant de vider au maximum les poumons et avec la main gauche enfin avec la main de l'autre côté celle qui est au-dessus vous allez appuyer un peu sur le ventre sans appuyer à fond pour essayer d'aider au maximum justement l'expiration et vous pouvez faire aussi une contraction volontaire enfin une comment dire rentrer le ventre vous pouvez rentrer le ventre de manière volontaire donc en gros on est sur le côté la tête sur le bras la main sur le ventre on inspire par le nez profondément voilà on fait durer et ensuite on expire et j'ai oublié de le dire c'est très important on expire par la bouche la bouche ouverte comme si vous vouliez faire de la buée sur un miroir d'accord donc on inspire et on expire profondément on appuyant avec la main voyez donc on essaie de bien vider on essaie de rentrer le ventre en même temps de comprimer légèrement avec la main et on expire le contenu intégral en c'est pas possible intégralement vous avez compris enfin ce serait compliqué mais de manière prolongée avec la bouche la bouche ouverte vous faites ça qu C fois vous faites ensuite la même chose forcément de l'autre côté et puis si lors de l'exercice vous ressentez évidemment le besoin de tousser bon vous arrêtez vous toussez s'il y a des choses à cracher vous crachez et vous pouvez continuer si par contre vous êtes pris par une grosse canin de tout bah reposez-vous l'idée c'est pas d'être inconfortable reposez-vous asseyez-vous euh respirez tranquillement av aller un petit peu prenez des petites gorgées d'eau ça va faire du bien et tout doucement euh ça va aller et évitez quand même de boire sur une grosse can de tout tout de même hein pour pas faire de faussees routes et avaler de travers mais si juste après ça peut vous aider tranquillement faites-le donc petite astuce j'ai pas l'objet pour vous le montrer les peties astuces qui peut être utile aussi c'est d'avoir un genre de tube que vous mettez dans la bouche pour faciliter enfin l'expiration de quelle manière on peut faire ça et bien par exemple vous prenez une bouteille et vous coupez la partie juste en dessous du goulot et comme ça vous mettez le goulot entre les dents et quand vous expirez vous êtes comme ça ok donc ça c'est une astuce ensuite on va faire un deuxième exercice bon j'ai pas vraiment besoin de m'allonger bah c'est l'expiration à lèvr pincé d'ailleurs c'est une manière d'augmenter la pression à l'intérieur et peut-être que vous avez déjà vu des gens qui ont une BPCO sévère donc c'est une branchite chronique en général au là-bas et bien ces gens ont de manière naturelle une respiration à lèvres pincé enfin là je cible ça augmente la la pression d'expiration après là on va entrer dans des règles de physiopathologie un petit peu complexe je pas entrer dans les détails mais l'idée c'est pareil vous pouvez faire assis avec les mains aussi sur le ventre inspirez de manière prolongée et tout doucement tout vider avec les lèvres passées et on refait on refait on refait on refait donc voilà deux exercices et vous pouvez accompagner les mouvements inspiratoires expiratoires avec les bras par exemple pour donner de la mobilité aussi donc par exemple voilà bon ça c'est un petit plus si vous sentez plus à l'aise là j'ai fait comme ça vous pouvez faire comme ça en gros un mouvement qui vous donne cette cette aussi sensation de déployer la cach thoracique d'accompagner le mouvement d'inspiration et à l'inverse le mouvement contraire qui vous donne cette sensation de tout vidé tout fermé ok mais le principal c'est de bien inspirer bien expirer d'avoir cette expiration à bouche fermée à l'èvre pincé plutôt et voilà et comme pour l'exercice précédent si un moment vous avez envie de tousser cracher faites-le vous arrêtez si vous avez des grosses canes de tout bon euh calmez-vous un petit peu vous arrêtez on n'est pas dans l'urgence on n'est pas pressé en tout cas et tout doucement ce sont des petits exercices qui peuvent potentiellement vous aiderin ça veut pas dire que ça vous guérit si vous avez une grosse grosse bronchite ou une grosse infection respiratoire ou autre mais ce sont des exercices de confort qui permettent de dégager les branche d'accord et de permettre à d'évacuer plus facilement les glaires voilà en tout cas j'espère que ça pourra vous être utile hésitez pas voilà liker la vidéo si ça vous a plu si vous découvrez la chaîne pourquoi pas vous abonner sur ce moi je vous dis prenez soin de vous prenez soin de votre santé et à très bientôt je l'espère pour de nouvelles vidéos ciao ciao