ALIMENTO Nº1 que más GASES INTESTINALES produce y nadie te lo dice

Y si te dijera que una de las causas principales de tener un exceso de gases es la alimentación Así es existen distintos alimentos que cuando se consumen favorecen la producción de gases en el sistema digestivo provocando problemas como el hinchazón abdominal o el dolor estomacal vamos a ver de una manera muy rápida Cuáles son estos alimentos alimento número uno y más que un alimento es una bebida muy consumida en todo el mundo y me estoy refiriendo a una bebida carbonatada llamada cerveza Así es Se podría decir que la cerveza es la bebida número uno que mayor cantidad de gases produce Y es que la fermentación de los azúcares que contiene la cerveza favorece muchísimo la producción de gases en el tubo digestivo provocando un fuerte hinchazón y gran cantidad de flatulencias después de consumir cerveza alimento número dos productos lácteos la causa de que los productos lácteos causen un exceso de gase se debe a la lactosa el azúcar natural que contiene la leche Pues bien cuando consumimos leche esta lactosa va a ser fermentada y digerida en el tubo digestivo y va a provocar gran cantidad de gases por esta razón si te sientes hinchado o tienes un exceso de gases debes evitar consumir productos lácteos productos como El yogur o la mantequilla alimento número tres la coliflor la coliflor es un alimento vegetal que produce gran cantidad de gases debido a una sustancia llamada refinsa un tipo de azúcar que no puede ser digerida por las bacterias del tracto digestivo Pero existe una manera de que la coliflor produzca menor cantidad de gases y es hervir la coliflor y seguidamente Añadir agua fría de esta manera conseguiremos romper la refin cosa y la coliflor nos provocará menor cantidad de gases alimento número cuatro judías el problema que tienen las judías es que están formadas principalmente por proteínas vegetales y fibras insolubles un tipo de fibra muy complicada de digerir y que aumenta la producción de gases intestinales las son un alimento que aumenta las flatulencias y faven el hinchazón abdominal Así que modera su consumo alimento número c la manzana aunque sea una de las frutas más saludables que existen La manzana es rica en sorbitol fructosa y fibra soluble tres ingredientes que combinados entre sí aumenta muchísimo la producción de gases en el tracto digestivo convirtiendo la manzana en una de las frutas que mayor cantidad de gases produce alimento número seis frutos secos los frutos secos están formados principalmente por proteínas vegetales grasas y fibra debido a esto cuando consumimos frutos secos su digestión va a ser muy lenta al ser una digestión demasiado lenta va a estimular el proceso digestivo y se van a crear mayor cantidad de gases pero importante no debemos dejar de consumir frutos secos únicamente por esto debéis saber que los ácidos grasos que tienen los frutos secos son uno de los mejores ácidos grasos que podemos consumir únicamente debemos reducir el consumo de fruto seco si padecemos un exceso de gases alimento número siete las uvas ya sea uva verde o uva roja las uvas contienen alta cantidad de azúcares como la fructosa y son muy ricas en sorbitol estos ingredientes convierten a frutas como las uvas en una fruta que aumenta y favorece la producción de gases intestinales por esta razón mucho cuidado con el consumo de las uvas alimento número ocho brócoli el brócoli es una verdura familia de la coliflor Y al igual que su hermana también aumenta la producción de gases su consumo aumenta la cantidad de de flatulencias y provoca hinchazón abdominal siempre cuando sea posible intenta consumir el brócoli hervido salteado y si no quieres padecer gases intestinales modera mucho su consumo alimento número nueve la lechuga la lechuga es una verdura de hoja verde formada únicamente por agua y fibra realmente la lechuga no tiene casi ningún valor nutricional únicamente aporta unos pocos minerales y fibra es una verdura de hoja verde muy complicada de digerir y cuando es consumida en un 80% de las veces provoca un exceso de gases alimento número 10 la patata la patata es uno de los tubérculos con mayor cantidad de almidón en su composición un carbohidrato familia de los glucanos muy presente en alimentos vegetales el problema que el almidón es que es un carbohidrato muy complicado de digerir y durante su digestión puede provocar Un aumento de los gases intestinales si padec problemas de gases sería conveniente reducir Alimentos como las patatas alimento número 11 lentejas como muchas legumbres las lentejas son ricas en proteínas vegetales y en refinsa que como ya hemos visto la refinsa es uno de los azúcares vegetales más complicados de digerir las lentejas son una de las legumbres que mayor cantidad de gases produce cuando son consumidas Si queremos Evitar que las lentejas nos produzca gases debemos dejarla en remojo durante 24 horas de esta manera parte de esta refinsa quedará diluida en el agua y se eliminará de las lentejas alimento número 12 los higos los higos son una de las frutas que mayor cantidad de fructosa tien su composición la fructosa como ya hemos visto es una azúcar exclusiva de las frutas y que provoca gran cantidad de gases por este motivo no es aconsejable abusar de frutas como los higos alimento número 13 la avena La avena es uno de los cereales más consumidos en la actualidad Es cierto que la avena es muy beneficiosa para el organismo pero debéis tener en cuenta de que también es uno de los cereales que mayor cantidad de fibra contiene convirtiéndolo en un cereal que favorece muchísimo la producción de gases el consumo de avena no está aconsejado cuando se padece problemas como hinchazón abdominal o tenemos un exceso de flatulencias Y por último en el alimento número 14 tenemos a los helados Es importante saber que para la fabricación de los helados se le añade gran grandes cantidades de sorbitol un tipo de alcohol fabricado a partir de azúcares fermentados que favorece muchísimo la producción de gases es por esta razón que consumir helado sobre todo aquellos helados lácteos favorecen muchísimo la produción de gases intestinales