L'HYPERTENSION ARTÉRIELLE : le Fléau des plus de 50 ans (Enquête)

vous voyez la Suisse et bien chaque année l'hypertension est responsable de la mort de l'ensemble de sa population c'est-à-dire 8500000 morts par an l'hypertension artérielle c'est le premier facteur de risque de mortalité dans le monde un des plus gros dangers avec l'hypertension c'est qu'il n'y a pas ou très peu de symptômes fatigue maux de tête ça arrive à tout le monde c'est très facile de passer à côté des premiers signes mais ce n'est pas ça qui est le plus dérangeant le plus grave et surtout le plus dangereux c'est l'État à la lisière à la frontière de l'hypertension c'est ce que les spécialistes appellent l'État en préhypertension et pourtant personne n'en parle au fur à mesure de notre enquête et de nos lectures d'articles scientifiques on a découvert des des informations jamais relayées au grand public aucune parition dans un journal aucun article de presse à ce sujet c'est une information vitale mais qui n'est jamais sortie des publications scientifique notre but avec RAF ici est très clair rétablir la clarteté scientifique sur ce sujet pourquoi vous devez absolument vous en préoccuper et comment réussir à diminuer votre tension artérielle de manière naturelle on va pas se faire que les amis mais on s'en fiche avant de commencer vous devez comprendre ce qu'est la tension artérielle quand le cœur se contracte il agit comme une pompe qui propulse le sang dans tous les artères pour apporter énergie et oxygène à votre organisme le sang mis en circulation va exercer une une pression sur la paroie de vos artères c'est ce qu'on appelle la tension artérielle cette tension est calculée en fonction du débit de sang c'est-à-dire plus le cœur a de la puissance plus il va éjecter du sang de manière rapide plus la pression qui va s'exercer sur la paroi de vos artères sera importante mais la tension artériale dépend aussi du diamètre et de la rigidité plus le trou des artères est petit plus la pression sera importante plus les artères sont rigides plus la pression sera elle aussi plus importante c'est pour cela que pour que le système artériel soit réellement efficace il faut de la souplesse les artères ont une capacité à se dilater pour pouvoir mieux amortir l'éjection du sang envoyée par le cœur et ainsi diminuer la tension artérielle sauf que quand vous avez de l'hypertension votre tension artérielle reste élevée pendant longtemps cela va diminuer la souplesse de vos artères et épaissir leur parois pour résister à cette tension trop importante ce qui peut amener des conséquences désastreuses plus de difficultés à amener l'oxygène à votre cerveau risque accru de démence cela peut aussi affaiblir les parois des artères et peut causer des anévrismes des hémorragies cérébrales des AVC le cœur n'arrivera plus à pousser le sang dans les artères car trop de résistance il va donc devoir grossir pour essayer d'éjecter plus fort le sang dans les artères ce qui va vous causer une insuffisance cardiaque essoufflement rapide fatigue chronique dépalpitation alors vous allez me dire dire mais comment fait-on le diagnostic comment savoir si je suis concerné par cette hypertension et bien on fait le diagnostic de l'hypertension artérielle avec un tensiomètre qui va indiquer la pression présente dans vos artères le premier chiffre représente la pression systolique donc au moment de la contraction de votre cœur le second chiffre la pression diastolique correspond à la pression lors du relâchement de votre cœur on définit l'hypertension artérielle lorsque la pression systolique est supérieure à 140 mm de mercure et la pression diastolique est supérieure à 90 mm de mercure le site Amélie stipule même que la pression ou tension artérielle est normale si elle est inférieure à 149 mm de mercure lorsqu'elle est mesurée en cabinet médical donc autrement dit tant que vous n'avez pas atteint ces valeurs ça ne sert à rien de vous inquiéter sauf que c'est là que réside le cœur du problème comment était définie la valeur d'hypertension et bien c'est une réunion de plusieurs experts professeurs en cardiologie qui ont décidé qu'à partir de cette valeur arbitraire 149 le bénéfice de traiter les patients avec un médicament est supérieur au risque engendré par la prise du médicament sauf que cette définition a été très mal interprétée dans les cabinets médicaux en dessous de cette valeur vous n'avez pas le diagnostic d'hypertension mattériel donc vous n'avez pas de quoi vous inquiéter voici le discours qui a été rapporté par un de nos coachers que l'on entend très régulièrement chez nos patients et donc sur l'examen il t'avait dcelé une une tension élevée quoi ouais il y avait un peu d'hypertension en ép ok c'est un doux euphémisme c'est un discours qui minimise grandement les risques sauf que la tension artérielle c'est comme tout les conséquences augmentent de manière progressive vous ne passez pas d'un stade avec zéro risque à 139 mm de mercure à un stade avec plein de risque pour votre santé à 140 mm de mercure une étude passionnante datant de 2006 a d'ailleurs montré que 50 % de la mortaille était attribuable à un niveau de pression artérielle élevé le serait pour des valeurs inférieures au seuil de 140 90 mm de mercure il existe une relation logarithmique entre le risque de décès cardiovasculaire et le niveau croissant de tension artérielle et ce à partir de 115 75 mm de mercure et c'est encore pire car ceux qui sont juste en dessous de la valeur de 140 90 n'auront pas les mêmes conseils sur comment diminuer leur tension artérielle et n'auront pas non plus accès au médicens donc oui vous devez agir bien avant d'atteindre ce palier de 140 90 vous devez absolument prendre soin de la souplesse de vos artères mais les problèmes ne s'arrêtent malheureusement pas là le test pour détecter la tension artérielle c'est ce qu'on a vu le tensiomètre on a tous pris sa tension chez son médecin traitant le médecin a son stéthoscope dans les oreilles et vous avez le brassard sur votre bras et si je vous disais qu'il a autant de chance de vous prendre votre véritable tension que moi de la deviner ce que les scientifiques recherchent dans un bon test c'est un test fiable un test fiable c'est que la mesure enregistrée soit ce qu'on appelle reproductible un bon test c'est quand je prends votre tension j'attends un inststant je la reprends et la mesure obtenue est la même un bon test c'est quand moi je prends votre tension et qu'ensuite un collègue va également prendre votre tension les deux résultats obtenus doivent être les mêmes et bien pour le tensiomètre que l'on connaît chez le médecin quand il écoute avec ses oreilles la fiabilité est faible la mesure aura une marge d'erreur importante écoutez les propos du Professeur Xavier Girerd un cardiologue très connu dans le milieu de la santé tous les appareils oscultatoires doivent être clairement foutus à la poubelle jeter vos appareils oscultatoires c'est vraiment la médecine d'hier alors comment avoir une mesure fiable la médecine d'aujourd'hui c'est d'avoir des appareils électroniques tous ces appares marche beaucoup mieux que l'oreille du médecin ok il faut que les médecins utilisent un appareil électronique pour prendre des valeurs plus fiables c'est-à-dire utiliser un appareil qui prend la tension tout seul sauf que cela va se compliquer rapidement on dit classiquement parce que ça été démontré qu'il faut au moins quatre mesures pour pouvoir avoir une bonne évaluation de la pression artérielle au repos quatre mesures séparées de 2 minutes de repos comme décrit par le professeur ça nous amène à 8 minutes d'examen pour avoir un résultat correct de votre tension mais honnêtement combien de médecins vont pouvoir prendre ce temps pour mesurer la tension de leur patients ils ont des salles d'attente qui débordent s'il veut soigner le plus de monde possible et bien cette prise de mesure est très compliquée à mettre en place encore une fois on ne jette aucune pierre on fait juste un constat des dysfonctionnements actuels personnellement avec RAF on vous conseille d'acheter un bon appareil électronique et de prendre ses mesures à la maison il vaut mieux prendre sa mesure correctement en suivant ces 8 minutes que d'attendre une mesure avec un stéthoscope qui n'est pas fiable mais pour ajouter une dernière difficulté à toute cette mesure un dernier élément va rentrer en jeu et oui sinon ce serait pas drôle la mesure de la pression artérielle chez le sujet AG elle est beaucoup plus incertaine en en qualité que chez le sujet plus jeune plus vous êesâgez plus vous vous trompez de façon parfois majeure vous le voyez 20 à 40 mm de mercure de différence qu'est-ce qu'on doit donc faire pour essayer de diminuer cette erreur inadmissible c'est incroyable de se dire qu'une fois sur de on dit n'importe quoi en mesurant la pression elle d'un sujet gé si je résume les tests manque de fiabilité bien faire les tests prend trop temps et plus on vieit plus la mesure est fausse vous comprenez alors que 1 quand on voit le nombre de morts engendré par l'hypertension il est très important d'avoir une mesure fiable ce qui est très compliqué et de si la mesure est fiable mais que vous obtenez moins de 140 90 alors vous ne serez pas considéré comme hypertendu pourtant vous subirez les effets gravissime de la pré hypertension c'est vraiment capital de comprendre ça des chercheurs ont même fait une étude scientifique ils ont recruté des personnes qui ne souffraient pas d'hypertension et ils les ont divisé en deux groupes ceux qui avaient entre 140 et 120 mm de mercure et ceux qui avaient moins de 120 mm de mercure les chercheurs ont ensuite comparé l'état de santé des deux groupe et bien les résultats étaient tellement choquants qu'ils ont dû arrêter l'étude en question pour problème éthique écoutez Vivec Bala professeur de mine à l'université de Stanford les patients ayant un niveau de pression sanguine inférieur à 120 avaient tellement moins de problèmes graves que les patients ayant une pression sanguine inférieure à 140 que ce n'était pas possible éthiquement de continuer l'étude ils ont dû arrêter et reporter les information il y avait 27 % de mortalité en plus dans le groupe inférieur à 140 alors face à ce constat quel est le premier réflexe à avoir et bien c'est de tout faire pour garder la souplesse de vos artères le plus longtemps possible comme ne pas attendre d'avoir un cancer de la peau pour commencer à mettre de la crème solaire essay au maximum de garder une tension basse ne pas vous contenter d'avoir moins de 140 mm de mercure comme le ferait votre médecin obsinez-vous avoir moins de 120 mm de mercure notre destin à tous et à toutes c'est d'être demain des hypertendus car avec la viilless on perd forcément la souplesse de nos artères mais la dangerosité de l'hypertension c'est le temps passé en hypertension mais quand l'hypertension s'installe et qu'elle va durer des années bien les artères du corps réagissent perdent leur souplesse et elles vont s'épaissir pour supporter la pression élevée du sang une personne qui a une tension un peu haute à 85 ans depuis seulement 2 ans c'est complètement différent qu'une personne ayant eu 35 ans d'hypertension artérielle n'oubliez pas ce qui fait du dégât sur vos artères c'est le temps passé en situation d'hypertension vous devez donc absolument éviter le plus d'années possible en hypertension que devez-vous faire dès maintenant pour garder la souplesse de vos vaisseaux sanguins et maintenir une tension basse comment prendre soin naturellement de votre hypertension voici cinq éléments indispensables pour garder une tension artérielle basse voici une étude passionnante qui va vous permettre de comprendre un des secrets pour garder la souplesse de vos artères des scientifiques ont mesuré la tension d'une tribu la tribu yanomamie au travers des âges de la vie les yanomamies vivent principalement comme des chasseurs cueilleurs et consomment beaucoup de fruits et de fibres pour très peu de sel et de graisse les scientifiques ont remarqué que la pression artérielle n'augmente pas ou très peu avec l'âge et quand certains jeunes décident de quitter leur tribu et de migrer vers des zones plus industrialisées bizarrement leur pression artérielle augmente et une de ces raisons c'est le sel dans nos aliments quotidiens le sel est très présent sauf que le sel même s'il réhausse le goût de la plupart de vos plats est responsable de l'élévation de votre tension lorsque vous consommez beaucoup de sel celui-ci se retrouve en concentration importante dans le sang sauf que le sel attire l'eau L'eau attire tiré par le sel qui se retrouve dans la circulation sanguine va sortir des cellules et des tissus pour se déverser dans le sang augmentant ainsi le volume sanguin et donc la pression sanguine voici deux conseils à appliquer dès maintenant pour commencer à diminuer la quantité de sel dans votre quotidien premièrement c'est d'éviter la consommation de produits ultra transformés sandwich pizza soupe tout fête plus de 80 % de l'excès de sel provient de l'ajout de l'industrie agroalimentaire deuxième astuce lors de vos courses appuyez-vous sur le nutriscore la notation du nutriscore est en corrélation avec la quantité de sel dans cet aliment d' façon générale nutriscore classe quand même assez correctement les aliments en fonction des recommandations nutritionnelles de santé publique donc ceux qui sont gras sucrés salés quel que soit le tyte d'aliment seront mal classés ceux qui contiennent des fruits légumes des fibres seront plutôt bien classés quelle que soit sa famille mais globalement et c'est comme ça que ça c'est utilisé ça marche parfaitement bien pour comparer des produits qu'on le même usage je vous rappelle que pour lire un nutriscore il faut le comparer avec les aliments d'un même groupe alimentair on compare des pâtes avec le riz la semoule on ne va pas comparer des pâtes avec de l'huile d'olive par exemple sinon ça ne fonctionne pas il faut vraiment se servir du nutriscore de façon rationnelle ça n'interdit rien nutriscore c'est une information chacun en fait ce qu'il veut et ça ne stigmatise absolument pas malgré ce que disent les les lobes certains aliments mais ça rappelle que certains aliments peuvent être plutôt sur le Planel défavorable à la santé et que si même on en consomme il faut être plutôt raisonnable dans leur consommation mais la grosse difficulté c'est que changer sa consommation de sel c'est très difficile ALIR quelqu'un qui vous dit de moins saler vos plats ça ne va jamais marcher c'est très compliqué de changer son comportement sur sa consommation de sel car on touche directement un plaisir gustatif une habitude de goût qui peut remonter à l'enfance et changer son comportement que temporairement ça ne sert absolument à rien les études confirment que si on réduit le sel rapidement mais qu'on le maintient pas sur le long terme ce n'aura aucun effet sur votre tension artérielle il vaut mieux viser une réduction même modeste de la consommation du sel sur le long terme et là ce sera très efficace c'est comme pour la perte de poids si on retire des aliments et qu'on se prive d'un plaisir on ne tiendra jamais sur le long terme le combat avec la perte de poids c'est comme le combat avec le sel vous devez effectuer un véritable travail de rééducation gustative pour maintenir son plaisir tout en changeant d'habitude ce qui nous amène au point numéro 4 voici une des études qui m'a le plus choqué en faisant mes recherches pour chaque kilo perdu vous réduisez de 1 mm de mercure votre pression artérielle donc si vous perdez 5 kg vous réduisez votre risque de décéder de maladies coronarienne de 9 %. les coronaires ce sont juste les artères du cœur qui si elles s'encrasent peuvent vous tuer très rapidement vous réduisez votre risque de décéder d'un accident vasculaire cérébral de 14 % laavc c'est une rupture ou une obstruction d'un vaisseau sanguin dans le cerveau quand vous voulez perdre du poids le premier effect c'est de penser à votre silhouette à votre image qui va changer dans le miroir votre motivation c'est de vous sentir mieux dans votre corps et c'est super mais cette étude vous montre un autre axe de motivation la possibilité de vivre des années de vie supplémentaires en bonne santé quand on a coaché Sylvain qui a perdu 26 kg et Karim qui en a perdu 24 ils étaient très fier et très heureux de leur changement ils se sentaient mieux dans leur peau ils étaient plus épanouis mais ce qui nous a rendu vraiment heureux avec rave c'était que peut-être grâce à cette perte de poids ils auraient la possibilité de voir leurs petits enfants grandir de continuer à partager des bons moments avec leur famille et leurs amis et c'est un élément qui les ignorit complètement et d'ailleurs c'est vrai que bah quand on perd quand même 24 kg ça se voit physiquement c'est le moins qu'on pu dire moi quand je t'ai revu j'ai quand même eu quand même eu un choc toi ça a dû se voir sur tes vêtements je pense que tu as dû changer ta gardrobe ou mais il y a aussi plein de changements à l'intérieur du corps qui se passe tutaes limites au niveau hypertension au niveau diabète au niveau cholestérol au niveau triglycéride et tout ça ça s'est amélioré là tu viens de faire un bilan sanguin il y a pas longtemps c'est des choses où la plupart des gens sont on est habitué en fait à entendre ces motsl avoir des gens dans notre entourage qui on un petit peu qui prennent des médicaments et cetera donc en fait ça banalise mais on se rend pas compte que malheureusement c'est quand même des années de vie perdues qui sont énormes l'hypertension artériel c'est le premier problème de santé le plus meurtrier au monde est-ce que tu pensais qu'il y aurait aussi ces changements là est-ce que tu l'as fait aussi pour ces changements là au niveau de ta santé en fait je pense que j'avais pas forcément conscience de de tout l'impact finalement la seule chose que j'avais en tête c'était le cholestérol où là j'avais voilà j'avais conscience que le taux de cholestérol était élevé et que il fallait faire quelque chose mais après pour le reste j'avoue que au départ j'avais pas j'avais pas ce sentiment de de me dire il faut faire quelque chose pour ça ça ça et ça mais aujourd'hui en l'occurrence Mo je je suis très content que que les courbes se soi un peu inversé et que on soit dans des valeurs un peu plus un peu plus acceptable c'est sûr dans mon cabinet de kinthérapie j'ai malheureusement vu l'autre côté de la barrière des vies brisées des familles bouleversées par la perte subite d'un proche c'est les moments qui me déchirent le plus et plus on vieillit plus on voit autour de nous les conséquences j'ai des amis de mes parents qui ont subi des arrêts cardiaques à cause de l'hypertension j'ai une amie qui a perdu son père subitement à 49 ans à cause de ça et je vous avoue je préfère largement passer pour un gros lourd qui insiste mais si vous pouvez agir dès maintenant pour réduire votre tension artérielle faites-le s'il vous plaît pour vous et pour votre famille avec RAF on vous a d'ailleurs préparé quelque chose qui va fortement vous intéresser si vous souhaitez perd du poids on a rassemblé les meilleurs conseils de 7p de nos experts que l'on a reçu sur la chaîne pour gagner en rigueur on a passé beaucoup de temps à décrypter et renforcer ses conseils par nos lectures d'articles scientifiques et on est très content de vous proposer ce guide pour perdre du poids par mail vous aurez accès au meilleurs conseils avoir regardé les vidéos il vous suffit juste de cliquer ICI vous recevrez un mail par jour pendant 7 jours vous pouvez bien évidemment vous désinscrire à tout moment si vous n'êtes plus intéressé on passe maintenant à la solution numéro 3 si le sel est votre Nemi qui vous traîne vers l'hypertension alors le potassium est votre héros qui vous en sauve le potassium permet de diminuer votre pression artérielle et de diminuer votre risque d'AVC mais qu'est-ce que c'est que le potassium le potassium est un nutriment essentiel que l'on retrouve dans les fruits les légumes et le chocolat donc augmentez votre quantité de légumes et de fruits dans votre quotidien banane kiwi épinards sont tous très riches en potassium et oui désolé de vous l'AP prendre l'alcool participe à votre hypertension alors un verre de temps en temps pour vous faire plaisir pourquoi pas mais une consommation régulière et bien ça a malgré tout des conséquences sur la souplesse de vos artères la consommation d'alcool est devenue si courante qu'elle est souvent minimisé combien de temps que vous avez arrêté de boire 2 ans et 7 mois et du coup la fête elle est pas moins belle ça mais tellement pas parce qu'aujourd'hui je ne fais la fête que si j'ai de la joie parce que le problème de l'alcool c'est qu'on fait la fête même sans joie c'est pour ça que les gars sont tristes il fa et là vous arrivez à faire la fête à être joyeux tellement tellement mais mais c'est une vraie question là je suis sérieuse mais moi c'est une vraie réponse je vous propose même de faire la fête sans alcool un jour ouais et et avec de la joie non ouais non marrant parce que dès qu'on dit qu'on arrête de boire on devient chiant alors que [ __ ] c'est bien en fait de pas boire de l'alcool forcément c'est donc mais quoi je je vous emmerde c'est devenu progressivement un produit aussi inoffensif qu'un paquet de biscuits dans un supermarché en 2017 près d'un quart des personnes sondées rapportent boire pour équilibrer leur alimentation et 20 % croyent que c'était bon pour la santé même en petite quantité l'alcool n'est pas bénéfique l'alcool comporte des risques dès le premier verre il n'y a pas de niveau de consommation sans conséquence sur la santé ce que je vous conseille c'est tout d'abord d'admettre ces fait vous allez choisir des moments où vous allez en consommer où cela va vous faire très plaisir et des moments où vous n'allez pas en consommer vous allez trouver des alternatives si vous diminuez de plus de 60 % votre consommation habituelle d'alcool vous diminuez de 3 mm de mercure votre tension artérielle donc une diminution de 4 % de votre risque de mourir toute cause confondu c'est quand même plutôt sympa on va pass [Musique] le sport est un outil absolument formidable pour diminuer votre tension artérielle grâce à cette étude passionnante sur 39742 personnes on apprend que l'exercice physique est aussi efficace que les médicaments pour diminuer l'excès de tension artérielle les médicaments diminuent la tension artérielle de 8,96 mm de mercure en moyenne et les exercices physiques de 13,51 mm de mercure en moyenne ce qui est énorme mais pourtant ça ne suffit pas dans une études choquante on apprend que si vous êtes hypertendu et que votre médecin vous dit simplement faites une activité physique si vous avez l'hypertension c'est important vous n'allez pas réussir à diminuer réellement votre hypertension de manière significative vous devez être suivi vous devez être guidé comment se remettre au sport après 50 ans quel est le meilleur sport pour diminer l'hypertension artérielle et bien ça tombe très bien RAF vous a préparé une vidéo extraordinaire un bijou d'information on analysait la littérature scientifique sur ce sujet pour vous proposer quatre techniques les plus efficaces pour diminuer votre hypertension artérielle grâce au mouvement de votre corps cela va du simple au plus dur du moins efficace au plus efficace cliquez juste ici pour regarder la vidéo vous allez pas être déçu la vidéo a tellement plu qu'elle est en train d'atteindre des records de cliquez juste ici pour apprendre comment faire baisser votre hypertension artérielle avec l'activité physique à tout de suite dans cette vidéo