El poder del AYUNO INTERMITENTE: Beneficios, Mitos y Realidades 🕜 #ayunointermitente #ayuno

todo lo que necesitas saber del ayuno en tres minutitos uno Qué es el ayuno intermitente el ayuno es un patrón de alimentación en el que comemos en horarios aquí no tiene nada que ver el tipo de dieta los macronutrientes o que contemos calorías el ayuno solamente estamos hablando de periodos de alimentación dos Cuáles son los beneficios del ayuno son múltiples pérdida de peso mejoría de sensibilidad insulina va a bajar colesterol malo va a aumentar colesterol bueno tiene múltiples beneficios como la autofag es decir tu cuerpo se va a comer sus propios desperdicios eh en ayunos más prolongados generación de células madres Entonces los beneficios son altísimos altísimos altísimos por eso es recomendable a pesar o acompañado de la dieta o el ejercicio que haga tres tipos de ayuno hay muchos tipos de ayuno el más común acuérdate el famoso 168 durante 16 horas no como y como en una ventana de alimentación de 8 horas qué voy a hacer en esta ventana de alimentación hago una comida dos comidas idealmente no es bueno pasársela comiendo durante esas 8 horas también existen otros ayunos como el famoso 52 eh Hay uno en días alternos etcétera etcétera etcétera Pero el más famoso es 168 y sus variables cómo le llamamos 16 al periodo de aliment de de de ayuno y ocho la ventana de alimentación entonces Entonces si tú no comes durante 18 te vamos a llamar 186 204 etcétera cuatro por qué funciona es muy simple si yo no como de dónde va a agarrar mi cuerpo la energía de mi reserva Cuál es el tejido escuchen bien Cuál es el tejido especializado para almacenar energía mi propia grasa No el músculo no otros tejidos Entonces cuando tú ayunas el sustrato preferido de tu cuerpo va a ser tu prop grasa cinco Aunque el ayuno es únicamente Alimentación en el tiempo lo ideal verdaderamente ideal es que lo eh lo hagas con una alimentación adecuada Si estás buscando perder peso o rendimiento deportivo Por qué Porque si tú comes todo lo que se te da la gana en la ventana de alimentación y comes alimentos industrializados etcétera nunca nunca vas a recibir los los verdaderos beneficios del ayuno como la pérdida de peso una autofagia adecuada etcétera entonces no vas a tener grandes beneficios agrégalo junto con dieta cetogénica dieta hipocalórica o una dieta hiperproteica si estás buscando ganar masa muscular seis vas a tener mucho mejor apego a tu dieta Por qué Porque ya no tienes que estar comiendo a cada ratito no tienes que estar cargando toppers resultados garantizados y excelentes siete qué puedo Y qué no puedo Si puedes t café agua cualquier infusión líquidos en general que no puedes nada que tenga carb carbohidratos en