Diese 4 Tipps solltest Du kennen, wenn Du über 60 bist

vier Tipps die du kennen solltest wenn du über 60 Jahre alt bist du liebst dieses Leben du ahnst aber dass du etwas dafür tun musst um es noch lange Zeit in Gesundheit zu genießen hast mittlerweile obwohl du noch so jung bist schon Enkelkinder auf deren Zukunft du absolut gespannt bist und denkst daran wie es wäre vielleicht auch Urenkel zu haben du spürst deine Power immer noch total die in der steckt trotzdem weißt du dass die Zeit läuft und dir ist klar dass von nichts nichts kommen kann du willst selbst ein großes Stück Verantwortung für die nächsten Jahre übernehmen und weiß dass eine gute Ernährung eine Hauptrolle bei diesem Prozess spielen wird wenn dem so ist dann ist dieses Video genau dein Video ich bin dr petra Bracht ich bin Ärztin für Allgemeinmedizin und Ernährungsexpertin und seit 40 Jahren in eigener Praxis tätig und wenn du wissen möchtest wie alt ich bin dann verrate ich Dir das gerne am Ende des Videos mit einer einzigen Vorgehensweise die auch du unbedingt kennen solltest um sofort damit zu starten und um deinen Wunsch nach einem langen und gesunden Leben Wahrheit werden zu lassen tja allerdings in Deutschland sieht es mit dem Wunsch nach einem langen gesunden Leben eher düster aus neueste statistische Erhebung zeigen dass Deutschland im Vergleich zu anderen westurop europäischen Ländern zunehmend weiter bei der Lebenserwartung zurückfällt bereits seit der Jahrtausendwende verlor Deutschland gegenüber den anderen europäischen Ländern an Boden betrug der Rückstand im Jahr 2000 noch rund 0,7 Jahre kürzeres Leben so stiegt diese Lücke bis 2022 auf rund 1,8 Jahre und das sind Durchschnittszahlen die Gründe für ein zunehmend kürzeres Leben sehen im übrigen die Forscher vor allem bei der steätigen Zunahme von herzkreislauferkrankung das Zauberwort dem entgegenzuwirken liegt wohl in der Prävention also in der Vorbeugung als auch in der Früherkennung tatsächlich sind dies die Krankheiten also die herzkreislauferkrankung an denen die meisten Menschen heutzutage sterben und das müsste absolut nicht sein die meisten Erkrankungen die dazu führen sind durch einen falschen ernährungslifestyle entstanden der über Jahre und meist über Jahrzehnte geführt wurde und hier kommen die Tipps zum Thema Ernährung wir essen zu viel besonders zu viel Zucker und deswegen startest du am besten mit einem Selbstversuch indem du für einen Monat alles an Süßigkeiten an Limonaden an Fruchtsäften und an weimehlprodukten meidest anstattdessen greife gerne zu Vollkornprodukten außer am Abend das bringt deinen Zuckerhaushalt wieder auf Vordermann und du wirst dich nach dieser Zeit bereits viel vitaler fühlen du wirst auch besser schlafen und hast auch das eine oder andere Kilo einfach so abgenommen obwohl du keinen Fokus darauf hattest wenn du mehr über dieses Thema wissen möchtest dann kannst du dir auch gerne mein neues Buch Glucose blutsuger runter Gesundheit drauf anschauen den entsprechenden Link findest Du hier auf im Video Tipp Nummer 2 wir essen auch leider viel zu oft am besten entscheidest du dich für ein essenszeitfenster von 8 Stunden in denen du am besten zwei maximal drei gesunde vollwertige pflanzenbasierte Mahlzeit wenn irgendwie möglich zu dir nimmst damit bringst du Tag für Tag einen körpereigenen Heilungseffekt in Gang der nachweisich zu einem längeren und gesünderen Leben führt diesen Prozess den nennt man den grandiosen autophagieprozess für dessen Entschlüsselung im übrigen der Japaner oshumi den Medizin Nobelpreis 2016 erhalten hat und zusätzlich kommst du noch jeden Tag in den fettverbrennungsmodus und trennst dich auch dadurch automatisch von den zu vielen Kilos hier geht es natürlich um das bekannte in der wallfasten du hast es wahrscheinlich schon erraten das immer besser erforscht ist und einfach nur mit Gesundheit mit langem Leben und Lebensfreude in Verbindung gebracht wird und hier kommt Tipp 3 du brauchst Ballaststoffe und zwar für einen gesunden Darm ein gesunder Darm bedeutet gleichzeitig ein gesundes Immunsystem und ein gesundes Immunsystem bedeutet mehr Power mehr Energie mehr Lebensfreude sowie gesunde Gefäße und ein gesundes Herz also es gibt keinen Grund mehr daran zu sterben die Studienlage hierzu ist im übrigen eindeutig selbst bereits vorhandene Ablagerung können wieder durch eine gesunde Ernährung mit einem hohen Pflanzenanteil rückgängig gemacht werden und solche belaststoffe findest du im Übrigen nur in Pflanzen und hier sind die besten Lieferanten die guten alten Hülsenfrüchte wie Linsen Bohen und wer es vielleicht noch nicht weiß auch die Erdnüsse denn dies sind gar keine Nüsse sondern wie schon gesagt Hülsenfrüchte ja und Tipp Nummer 4 wir essen viel zu schnell essen verliert zunehmend an seiner Bedeutung der Regel Schlingen wir das Essen in einem so kurzen Zeitraum hinunter ohne groß zu kauen und ohne es auch wertzuschätzen vielleicht auch deshalb weil Fastfood so angesagt ist und die Fertiggerichte in den Supermarkt Regalen überqu en schnell warm gemacht in der Mikrowelle ohne Zeitansatz für die Zubereitung so zählt es letztenendes nur in dem Fall dann satt zu werden da aber auch in vielen fertiggerechten extrem viel Zucker verarbeitet ist werden wir süchtig und Essen teilweise Unmengen ohne dass wir uns mehr bewegen Diabetes Typ 2 mit seinen vorleufern wie die nichtalkkoholische Fettleber wie die Insulinresistenz und wie fettstoffwech Störung sind die Folgen also das Motto ist selbst zuubereiten das wäre eine wundervolle alternative du beschäftigst dich mit den Lebensmittel die deinen Körper formen und zwar jede Zelle du bist was du ist du kennst vielleicht diesen alten Spruch und genauso ist es wusstest du übrigen dass wir pro Sekunde 10 bis 50 Millionen Zellen unseres Körpers verabschieden die sterben einfach ab aber genauso viele muss unser Körper natürlich auch wieder aufbauen ich finde es für mich ist es eine unfassbare Zahl aber erklärt dir jetzt bestimmt auch weshalb es eben nicht egal ist was wir essen tja ich hatte dir ja versprochen mein alter zu verraten also ich bin noch 67 seitdem ich 34 Jahre alt bin mache ich interwallfasten mindestens nach der 16 Z8 Methode und meine Ernährung war in der ganzen Zeit überwiegend vollwertig pflanzenbassiert natürlich gab es auch mal kleinere Ausreise aber seit einigen Jahren da lebe ich schon wenn irgendwas möglich ist gesund vegan ohne ganz sicher verbissen zu sein ich habe bei so vielen meiner Patienten beobachtet wie diese Ernährungsweise S in einen gesund guten körperlichen und geistigen Zustand gebracht hat und nicht selten auch aus schweren und langen Krankheitsverläufen herausgekommen sind und das ist sicherlich auch ein Hauptgrund dafür dass ich doch relativ konsequent geworden bin wenn du jemanden kennst der gerade 60 geworden ist oder kurz davor steht oder vielleicht auch schon älter ist dann teile doch dieses Video gerne mit ihm oder ihr ich bin mir sicher diejenige oder derjenige freuen sich darüber