誰も教えてくれなかった股関節の付け根とお尻の痛みの原因とこれをやるだけで治る最強の秘訣!

はい坂本です今回は股関節の頑固な痛みを
直すために大切なこととその方法を実践し
ていきます股関節の痛みの原因は骨の変形
そう言われて痛み止めやシップ
ウォーキングや筋トレなどで筋肉をつけ
なければいけないそう考えて痛みを我慢し
ながら股関節を鍛えている人も大勢いると
思いますですがほとんどの場合股関節の
痛みというのは骨の変形が原因である
ケースは少なくてどちらかというと股関節
の周りにある筋肉や組織が悪くなって痛み
が出ているということがほとんどなんです
ねなのでどれだけシプや痛み止めを飲んだ
としても筋トレをして筋肉をつけたとして
も痛みが改善されるということはあまり
ないんですねそしていつまで経っても痛み
が改善されないから手術となってしまうん
ですがそうなる前に1考え方を変えて骨が
変形してぶつかっているから痛が出ている
のではなくてその周りの筋肉が固まって
いるから痛みが出ていると考えて今までと
は違うやり方を試してみて欲しいんですね
具体的に何をして欲しいのかと言うと周り
の硬くなった筋肉を柔らかく緩めていって
欲しいということです特に痛みに日々波が
ある人というのは筋肉の硬さが原因で痛み
が出ている可能性が非常に高くもし骨の
変形で痛みが出ているのであれば一度変形
した骨は常に変形し続けているわけです
から同じ時に同じように当たりますから常
に痛みは変わらないでも痛みがほんの少し
でも変化するということは体の中で何かが
変化しているから痛みも変化しているわけ
でじゃあ体の中でそんなに日々変化する
ものは何があるんですかと言われたら筋肉
の硬さぐらいしかないんですねなので骨の
偏見に対するアプローチで治療を続けて
ずっと股関節の痛みが治らない人は周りの
筋肉に今日からアプローチしていって
くださいということでここまでの話を理解
してもらった上ででは今から実際どのよう
にしていけばいいのかということを実践し
ていきましょうはいじゃあですね今から
まず関節の周りの筋肉を固くしないために
やって欲しいことなんですけれどもまず
最初はですね日常ですね日々自分がどの
タイミングで股関節の筋肉に近を入れて
いるのかということを知って欲しいんです
ねどのタイミングで力を入れているのかと
いうのを知らないとどこで力を抜けばいい
のかというのも分からないのでまずはそれ
を探していくということから始めて
ください大人になるとそんなに昔と違って
1日1日やることが全く違うという人は
少ないと思います大体の人が同じような
行動パターンでルーティン化されて大体
この時間にはこれしてるみたいですね
ほとんどの人がパターン化されてると思い
ますなのでその時間の中中で特にどの時に
ですね自分が痛い方の股関節のこの周り
だけでいいですそこに力をかけているかと
いうのを調べていくということが体質に
なるわけなんですねそしてその時間を探し
てそれを1個ずつですね削っていくという
作業をまず最初はやっていって欲しいん
ですよもちろん簡単に見つかるものから
なかなか難しいものもありますが最初は
簡単に見つかるやつでもいいですからそう
いったところから少しずつ力を抜いていく
ようにして欲しいわけなんですねここ無駄
に力入ってるなっていうを見つけたらその
時間ただこの周りの力を抜いて生活する
ようにするこれだけでいいですこれを痛
からついつい変わって力を入れてしまい
そうになりますがそういうところで力を
抜いていく例えば歩いている時に痛い方の
足にすごく力を入れてしまっているなと
いうのに気づいたとしますそんな時でも
最初はほんの少しでもいいですからこう
やって力を入れて動いていたのをちょっと
でも力を抜いて動くようにするこれを日々
ですね少しずつ力の抜き加減というのを
増やしていって最終的にはこうなって
いけるようにですねあらゆるシーンでそれ
を繰り返していく動く時もそうですが実際
動いた時にいてとなった時にぐっと力を
入れてしまいそうになりますがこういった
瞬間も力を少しでも入れないようにする常
に抜き続けるというのを意識してください
そして痛い足が片方だけの人というのは
もう片方の足は痛くないわけですからその
時間同じ動きをしてみた時に明らかに力の
入り具合というのが違うのが自分では
分かりやすいと思いますそういう人は常に
こっち側の力が抜けている方が正解なので
こっち側の力がぐっと無駄に入ってしまっ
てる方の状態をこっちを正解としてこっち
に近づけていくようにですね常に意識して
いってください例えば歯磨きしている時と
かですねこっちは力抜けてるのにこっち
だけ異常に力が入ってるとかですねそう
いうのが分かればそういった時もこっちに
合わせていってこっちの力を抜いていく
ようにするこういう風にいろんな時間です
ねいろんなところで力を入れちゃってるん
でまずは自分がどこで力を入れているのか
を見つけていくそしてその時間力を抜く
ようにしていくこれを最初やっていくよう
にしてくださいそしてこういったことを
やってもらって日常ですねここの筋肉を
硬くする要素を消してその状態を作って
からこうさらに柔らかく動くようにして
いくと股関節はより早く回復していくので
今からそのトレーニングをやっていき
ましょうはいじゃあまずですねこのように
座ってもらって最初は股関節のですねこの
付け根あるんですけれどもちょうど曲がり
のところですねそれの真ん中ありにですね
手のひのこのの部分を置いてぐっ真下に
押してですね30秒緩めていきますこれを
2セットですね今からいきましょうぐっ
ですねま下に押して
くださいで痛い足が片方だけの人はですね
片方の足を2回やってください両足の人は
ですね片方ずつやってください
はいオッケーですはいじゃあ次にセット目
ですね同じようにいき
ましょう付けのところですねぐっと手のひ
で押してください真下にですねぐっと押し
続けてください
[音楽]
はいオッケーですはいじゃあ次はですね
このようにテニスボールとかですね何でも
いいんでボールを用意してもらってお尻の
ですね横の部分ですねここにボールを当て
てくださいそしてこの状態で体を横にです
ね向けてもらってこの状態でテニスボール
にグっと体重を乗せていきますこれで30
秒2セットですね今から行きましょう
テニスボールにですね体重をぐるっと乗せ
ていって
くださいこれもグリグリしなくていいんで
テニスボールですねぐーっと思いっきり
テニスボールを潰すようなイメージで体重
を乗せていき
[音楽]
ましょう下が柔らかいと効果が弱まって
しまうんで利きが弱いなって思う人は
ちょっと固めのところでやって
[音楽]
くださいはいはいオッケーですはいじゃあ
次2セット目ですね同じようにいき
ましょうこれも痛足が片方だけの人はです
ね同じ足を2回やってください両足の人は
このようにですね左右をやってください
[音楽]
はいオッケーですはいじゃあ次はですね
このように4バになってもらってこの状態
からですね大砲の足をですねこのように
後ろにできるだけ伸ばしてくださいそして
この状態で上半身を起こせるとこまで
起こしてここからですねこの太をですね
できるだけ地面につけるような実際つか
ないんですけどもけるようなイメージで
近づけていきますこれで30秒ですね2
セット今からいきましょう
この腰の力はですね抜くようにしとって
ください上半身をこうぐっと起こすんです
けれどもここに力は入れないようにですね
でこっち側をですねしっかり伸ばしていき
[音楽]
ましょうはいオッケーですはいじゃあ次次
2セット目ですね同じように行き
ましょうこれも痛い足がですね片方だけの
人はですね同じ足を2回やってください
両方の人はですねこのように両足やって
ください
[音楽]
はいオッケーですはいじゃあですね次は
このように仰向けに寝転がってもらって
この状態から痛方の足をですねできるだけ
このように横に開いていくそして戻すこれ
を繰り返していきますこれを30秒2
セットですねから行きましょうこのように
別にですね床から足上げて広げなくても
いいんで床につけたままでもいいですから
このように広げれるとこまで広げていって
戻すこれを繰り返してください分かり
やすく上げてますけれども別に上げる必要
はないですから
ね力を抜いて広げれるところまでこのよう
に広げて
ください実際やる時はこんな感じになり
ますはいオッケーですはいじゃあ次に
セット目ですね同じようにいき
ましょうこれも片方だけの人はですね片方
の足をに帰ってくださいで両足の人はです
ですね両足ですねやって
[音楽]
[音楽]
[音楽]
くださいはいオッケーですはいでは今回の
動画を参考にしてこれからの健康な体作り
に役立てていってくださいではまた次回の
動画でお会いしましょうO