Sintomi di ANSIA SOMATIZZATA: scopri quali sono (e come migliorarli)

In questo video parleremo di una problematica molto interessante, molto diffusa e che per molte persone è causa di forti preoccupazioni e addirittura di sconforto. È una problematica un pochettino più diffusa nella popolazione femminile ma non è assolutamente esclusiva della popolazione femminile, interessa anche noi maschietti. Parleremo di sintomi fisici d'ansia, parleremo di somatizzazione dell'ansia, vedremo insieme come l'ansia possa avere un impatto significativo sul nostro corpo e addirittura sui nostri muscoli. L'idea per questo video mi è venuta parlando con una ragazza l'altro giorno che mi ha riferito una storia molto tipica, una storia che le crea numerosi disturbi, vedremo quali perché sono più o meno tipici, è un tipo di situazione che però con delle buone indicazioni, con un po' di pazienza e conoscendola bene si può assolutamente migliorare e di miglioramento e miglioramento arrivare anche a una risoluzione completa molto spesso. Andiamo a vedere la storia e poi andiamo a vedere una serie di esempi pratici di cose che si possono fare da subito. Allora vediamo com'è la storia, che cosa mi ha raccontato questa ragazza, la storia di questa ragazza è una storia di una ragazza che aveva, parliamo della persona di circa una quarantina d'anni, che aveva già una certa un po' base di ansia assolutamente normale proprio a dire un lavoro impegnativo, figli, casa e quant'altro è assolutamente normale ma diciamo che il pentolone del suo sistema nervoso era già un po' carico, ognuno di noi ha un livello di, chiamiamola, ansia di attività del sistema nervoso e un livello di sopportazione oltre il quale la pentola comincia a tracimare. Poi che cosa è successo? È arrivato un evento di stress acuto, in questo caso era rappresentato da un lutto inaspettato, quindi che cosa è successo? Molto semplicemente che il pentolone si è riempito velocemente, improvvisamente, fino a ovviamente far fuori uscire il suo contenuto. Ora è la stessa cosa che succede con i muscoli, ok, io sovraccarico i miei muscoli, sovraccarico i miei muscoli e alla fine il muscolo cede, che cosa succede? Si lesiona il muscolo, qui che cosa succede? Non si lesiona nel senso anatomico del termine il sistema nervoso, ma il sistema nervoso, la nostra cabina di regia inizia ad andare in tilt e quando la nostra cabina di regia va in tilt si possono avere diversi sintomi e infatti che tipo di sintomi mi ha raccontato? Mi ha raccontato una sintomatologia molto tipica ovvero muscoli sempre contratti e sempre rigidi, a volte si arriva addirittura alla situazione di sentire dei cordoni di acciaio in particolare a livello del collo e delle spalle, dolori al petto e al torace e qui cominciano magari le prime preoccupazioni e quando cominciano ad avere un dolore al torace in realtà, tra grandissima maggioranza dei casi, visto che il nostro muscolo più emotivo, lo vediamo tra un attimo, è il diaframma, queste contrazioni dei muscoli respiratori sforzano sul costato e quindi si hanno i dolori a livello toracico, gonfiori a livello dello stomaco, è logico quando siamo sotto tensione lo stomaco si blocca e in più questa attività del diaframma forte ovviamente che c'è appoggiato sopra non favorisce di certo i processi digestivi, intestino irritabile, sappiamo che l'intestino è uno degli organi più emotivi che abbiamo, dolori sparsi a livello delle articolazioni, un altro segno interessante proprio di sovraccarico del sistema nervoso è anche un po' il dolore migrante, mi fa male un po' tutto, un po' come se avessi la febbre perché possiamo interpretarlo come un grosso aumento dello stato infiammatorio in particolar modo a livello del sistema nervoso, tensione mandibolare che va un po' insieme ovviamente all'irrigidimento generale, la mandibola è un'altra articolazione molto sensibile al sistema nervoso, infiammazioni ricorrenti, quando questa situazione va avanti da una settimana, 15 giorni, due mesi, tre mesi, chiaramente si crea un terreno molto più fertile per le infiammazioni, sensazione di fiatto corto e tachicardia, sempre legato appunto a questo stato di costante sovrattivazione del sistema nervoso. La cosa super interessante, mica tanto positiva diciamo, che succede in questi casi è che questi sintomi che cosa fanno? Vanno ad aumentare, vanno a riempire ulteriormente il pentolone, perché? Perché magari io appunto ho avuto lo stesso stress appunto e mi sono andato in ansia per quello, ho sovraccaricato il sistema nervoso per quello, ma poi il mio sistema nervoso comincia a sovraccaricarsi per il sovraccarico stesso, perché non sto bene, comincio ad avere dei sintomi, comincio a preoccuparmi, comincio a non capire cosa mi sta succedendo, perché nessuna di queste situazioni ha qualcosa che si riscontra in una risonanza, in una lastra, perché fondamentalmente è un cortocircuito. Nel momento in cui questa cosa succede, si può fare qualcosa? Assolutamente sì, la prima cosa da fare è sicuramente armarsi di santa pazienza, perché non sono situazioni che migliorano velocemente. Vediamo nella mia esperienza quali sono le indicazioni che aiutano maggiormente. Numero uno, avere informazioni sull'andamento tipico. Che cosa intendo? Che se uno sa già che è un tipo di situazione, che è normale che ci siano questi sintomi, è super normale che un giorno si svegli una cosa, un giorno si svegli l'altra, e che non ci sia una vera e propria patologia, e che è super normale che anche se sto cercando di fare qualcosa, vedremo tra poco cosa, i sintomi comunque facciano avanti e indietro, avanti e indietro, avanti e indietro, avanti e indietro, poi di mano in mano migliorano, ma sempre con alti e bassi, e se già so queste cose, un pochettino, un passo indietro al sistema nervoso glielo riesco a far fare, perché se io invece sono convinto che debba tutto migliorare da un giorno all'altro, aumenta ancora il mio stato di agitazione. Quindi numero uno, informazioni sull'andamento tipico. Numero due, misura i 15 giorni. Se sto facendo qualcosa come quello che vedremo tra poco, per migliorare la mia situazione, questo tipo di situazione, non devo cercare di capire se sto migliorando da un giorno all'altro, ma di 15 giorni in 15 giorni. Quando si hanno queste situazioni, e lo so bene, perché capitano fondamentalmente, quello che succede è che ci si sveglia e si fa, oh Dio, adesso come sto oggi, controlliamo come stanno i sintomi, come vanno i sintomi oggi, quindi si pensa fondamentalmente soltanto ai sintomi, e questo ovviamente va ad alimentare il loop. Quindi quando noi facciamo qualche cosa, come quello di cui parlerò tra un attimo, non misuriamo come stiamo domani, dopo domani. Ho fatto gli esercizi, come va adesso? No, non funziona così. Ho fatto gli esercizi, sto facendo quello che tra poco dirò, vediamo come va tra 15 giorni. Tra 15 giorni pensiamo, ma come stavo 15 giorni fa? Quindi l'intervallo minimo in cui cercare di capire se stiamo ottenendo dei miglioramenti è 15 giorni. Numero tre, introduci un miglioramento fisico generale. Quando si hanno questo tipo di situazioni è molto molto molto utile dare al cervello un input tale per cui gli facciamo capire che stiamo migliorando. Quindi non è sufficiente fare un'attività fisica, ma deve essere un'attività fisica nella quale io possa misurare un miglioramento. Non lo so, vado a camminare, vado a camminare 5 chilometri, domani ne faccio 6, dopo domani 7, oppure faccio 5 chilometri più veloce. Qualsiasi cosa nella quale io possa misurare un miglioramento che mi stanchi un pochettino, che scarichi un po' di energia del sistema nervoso e alla quale posso dare un miglioramento perché do al cervello un input che le cose stanno migliorando, magari non direttamente sui sintomi, ma qualcosa sta migliorando e quando qualcosa sta migliorando tutto il sistema d'allarme fa un passo indietro. Quindi questo è un altro suggerimento veramente molto molto utile, quello di inserire un'attività fisica dove ci sia un miglioramento misurabile. E un'altra cosa naturalmente, quella di cui mi occupo principalmente, ovvero introdurre un miglioramento fisico specifico, migliorando lo stato di tensione e di contrattura di alcuni particolari muscoli, in particolar modo l'opsoas e il diaframma. Il diaframma perché è il principe dei muscoli tensivi, naturalmente, è la prima cosa che facciamo a bloccare il respiro. L'opsoas è il suo vicino di casa, del vicino di casa dell'intestino, poi ci sono anche i vari muscoli delle spalle che aiutano la chiusura di queste situazioni. Ecco, facendo un buon lavoro di ricondizionamento di questi muscoli, io vado a distendere tutto ciò che si è contratto maggiormente, quindi vado a dare al cervello un input positivo. Ehi, tu hai avuto dei problemi? Questo mi ha chiuso? Perfetto, mi apro perché effettivamente vogliamo far fare un passo indietro ai problemi. Quindi il lavoro sull'opsoas e il diaframma è veramente molto molto utile. Andiamo a vedere un paio di esercizi d'esempio con i quali puoi iniziare anche subito. Vediamo due esercizi d'esempio che possono esserti utili anche da subito, anche se però abbiamo detto che i miglioramenti si misurano ogni 15 giorni. Ah, tra l'altro, una cosa importante, questi due esempi sono ottimi esempi. Provali e poi magari scrivi un commento su che tipo di sensazioni ti danno immediatamente. Ovviamente abbiamo però risultati migliori se ci facciamo un allenamento completo, questo è ovvio. Quindi ti invito a scaricare il mio manuale gratuito che si chiama proprio Contrasta ansia e stress con i muscoli. Trovi tutti gli esercizi che si possono fare per contrastare questo tipo di situazioni, trovi anche delle video lezioni complete legate proprio da seguire minuto per minuto. Tutto quello che devi fare è cliccare sui link che trovi allegato a questo video nella descrizione del video, ok? Quindi, vediamo il primo esercizio. Abbiamo detto che lavoriamo sul psoas, diaframma e muscoli delle spalle. Quindi porti in allungamento l'opsoas nel più classico dei modi. Posso fare anche la versione in piedi, la versione in ginocchio. In questo caso la preferisco leggermente perché mi concentro di più sull'opsoas. Benissimo, quindi mi appoggio su qualcosa di morbido, schiena diritta, faccio questo piccolo affondo fino a che non si crea un pochino di tensione qui e ho forse un po' di risposta qua. Perfetto, da questo momento posso tenere o un braccio o tutte e due se non ho troppe difficoltà di equilibrio in posizione A-Y per contrastare la tensione del piccolo pettorale. Quindi pollici all'indietro, braccia A-Y, sono in posizione di allungamento dell'opsoas e da questa posizione cosa vado a fare? Una cosa molto interessante. Inspiro e durante la massima espirazione spingo ulteriormente indietro le braccia. Spingo, spingo, spingo, spingo, spingo. Sentirò che cambia la tensione delle gambe, sentirò che cambia la tensione delle braccia. Faccio due o tre respiri, sciolgo bene, vado dall'altra parte, faccio due o tre cicli. Altro allungamento molto interessante che coinvolge molto soprattutto il diaframma, in questo caso il costato, è quello sul fianco. Dalla posizione sul fianco, trovo una situazione molto incomoda, gamba diritta che spinge il più possibile in basso, mi narco un pochino qua, mi va benissimo, spingo il più possibile giù, spingo il più possibile giù. Ok, quando sono più possibile giù, con il braccio creo una forza contrastante, spingo in questa direzione e naturalmente in questo momento, quello che è importante è, anche qua, massima ispirazione, massima espirazione. Sentirai che distende bene l'area del torace, anche l'area lombare che è l'area dell'opsoas. Due o tre respiri, fai una pausa, poi ne fai magari altre due o tre e vai chiaramente su tutte e due i lati e questo è un buono standard per l'esercizio. Ecco provali, poi magari fammi sapere attraverso anche l'area commenti che tipo di sensazioni ti danno sull'immediato, sapendo però che la sensazione immediata non è quella che cerchiamo perché sono situazioni che migliorano lentamente e per avere le migliori indicazioni ti invito ancora a scaricare il mio manuale gratuito contrasta ansia e stress con i muscoli, il link è nella descrizione del video. Video che giunge al termine, se ti è sembrato interessante non dimenticare di lasciare un mi piace, non dimenticare di iscriverti al mio canale. Grazie mille per l'attenzione, ci vediamo alla prossima.