【放置厳禁！】この細絡（さいらく）改善するだけ『血糖値を下げる・老化防止・脂肪燃焼・代謝アップ｜眼精疲労・外反母趾・頭痛・首/肩こり・腱鞘炎・腰痛・股関節痛・膝痛すべて解消』

実はここつまむだけで高血圧高血糖体脂肪 一気に解消する方法早速一緒にやっていき [音楽] ましょう小指側を軽く揉んでいきますこの ように揉んでいきます楽に楽2で大丈夫 です僕たちが歩く時っていうのはかから この小指の方に向かって重心が移動して いきますだ 小指が寝ていると重心が内側に入って しまうため膝が痛くなったり腰が痛くなる 下腹ぽっこりの原因となってしまいます はいでは逆側も同じようにやっていき ましょう小指側をしっかりと揉んでいき ますまずはここに重心が通るんだよって いうのを体に教えてあげる必要ががあり ます特に寝る前にここの部分揉んで いただくことによって足が温かくなります から睡眠の質も上がってきますそうです そうです上手ですそのまま楽に楽にはいで は親指の付け根の部分ですねここを軽く 揉んでおきましょう軽く軽く揉んでいき ますちょうど骨が当たる部分があると思い ますここの部分は重心が最後に通る部分 ですなのでここに魚の目ができてるよ外反 星だよっていう方はここの筋肉働いてい ないので軽く軽く流しておいて くださいそうですそうですそのまま強くし ないようにしましょうはいでは側も行き ましょうこの部分を軽く軽く揉んでいき ますここの部分がですね外反星になって いるよっていう方は特に痛いなっていうの を感じると思いますただ土踏まずのところ は触らないようにしましょう土踏まずは 名前の通り土踏まずなので感覚が入って しまうと膝が痛くなってしまう原因となり ますはいでは続いてかとの部分ですねここ を軽く揉んでいきます軽く軽く揉んでおき ましょうここのかとがですね内側に入って しまうことによって親指が外に出て外反星 の原因となりますなので外反星子の原因が 実はかとだったてっていう人結構多いん ですねなのでここのかの部分しっかり 柔らかく柔らかくしていくことが大切に なりますはいでは逆側も行きましょう 柔らかく柔らかく揉んでいきますそうです そうです本当にゆっくりゆっくりで大丈夫 ですリラックスできる程度にゆっくり ゆっくり揉んでいきましょうこちらの揉ん でいる手首が動くようにしていただくと 上手にできている証拠ですそうですそう ですそのままゆっくりゆっっくり少しずつ 足温かくなってきましたねはいではですね 足そのままぎゅっと内側に向けていきます ぎゅっと内側に向けていきますこのまま保 でですぎゅっとしていきましょうそうです そうですそうすることで足の血流上がって きますし足が内側に向くから行けないん じゃないのって思いますよねただこう内側 に行くことによって筋肉はワゴムと一緒な ので外に開きやすくなりますからぎゅっと 内側に内側にしていきますはいでは逆側も 行きましょう逆側も同じようにぎゅと内側 に曲げていきますぎゅっと内に内にして いきますそうですそうです少しずつ足が あったかくなってきたなっていうのを感じ ながらぎゅっと内側に内側にしていきます そうですそうですそのままリラックスし ながらぎゅっと呼吸止めないようにし ましょうねゆっくりゆっくりですそうです そうですいい感じですねはいではですね そのまま親指の爪つまんでいただいて くるくる回していってくださいくるくる くるくる回していき ましょうここの親指はですね最後に重心が 来てしっかり蹴る部分になりますからここ の部分をですね柔らかく柔らかく円を描く ように右回り左回りくるくる回して置いて くださいそうですそうですそのまま くるくるくるくるしていきますそうです そうですはいでは逆側も同じようにやって いきます爪持ってもらってくるくる くるくるしていきますそうですそうです そのままリラックスしてくるくるくるくる ですそうですそうですそのままゆっくり ゆっくりくるくるくるくる回していきます そうですそうですはいいいですよいい感じ ですねそのままくるくる くるくるそうそうそうそう少しずつ リラックスできてるなっていうの感じれる と思いますはいではそのままですね小指の 方もくるくる回していきますくるくる くるくる回していきましょうこのように 小指の感覚っていうのがですねずれてしま とタスに小指ぶつけるよっっていうこと あると思いますあれは体の感覚と脳がずれ ているボディイメージというのがずれて いるのでそれだけでも下腹ぽっこりし やすかったりとか小指が内側に入って しまう下に剥がてしまうことによってお腹 ぽっこりしていきますはいでは逆側も同じ ようにくるくるしていきましょうくるくる くるしていきますそうですそうですいい 感じですねそのまま軽くくるくるくるくる していき ますいい感じですねそうすることで小指の 位置少しずつ変わってきたなっていうの 感じれると思います上手にできている証拠 ですそうですそうですそのままゆっくり ゆっくりしていきますはいでは続いては踵 の部分をこのように動かしていきますこの ように動かして踵からしっかり刺激が入る ようにしていただくとふの筋肉しっかり 動いてきますからそのまま軽く軽く動かし てみてください足が冷たいよっていう方も 少しずつあったかくなってきたなっていう の感じてきたと思いますそうですそうです いい感じですねそのままとトントントン 動かしていきますそうですそうですはいで は逆側も同じようにやっていきます トントントントン動かしていきますこれ トントン動かしにくいよっていう方は片方 の足上に乗せていただくとうまく動き やすくなると思いますからどんどん どんどん動かしていきますどんどん どんどん足先まであったかくなってきまし たねまだ冷たいよっていう方も気にせず 大丈夫ですその トントントントンしていきますそうそう そうそうまずはかから刺激がしっかり入る ことが大事ですはいでは指全部ですねこの ように掴んでいただいてぎゅっと下に下に 曲げていきます全部掴んでぎゅっと下に下 に伸ばしていきますそうですそうです ぎゅっと下に曲げて曲げていきます そうですそうですああったかくなってきて いるなっていうのを感じながらやって くださいそうですそうですぎゅっと曲げて いき ますそうそうその まま楽に楽にはいでは逆側も同じように ぎゅっと曲げていきますぎゅっとゆっくり 曲げていきますそうですそうですゆっくり ゆっくりこうすることで上側の筋肉伸びて いきますここはですねこうふだったりとか 膝から来る筋肉もついている部分があり ますからしっかりと動きやすい状態作って いきましょうぎゅっと下側に下側に 引っ張っていきます伸びてるなっていうの 感じながらですはいでは次は逆にですね ぐっと上に伸ばしていきますぐっ上に 伸ばして するとこの足の裏のですねこのV字になる ように伸びてるなっていうの感じれると 思いますこのV字の筋肉がしっかり動いて いくっていうことが大切になりますから しっかりしっかりこの筋肉を伸ばしていき ます ぎゅっと伸ばしていき ますそうですそうですはいでは逆側も同じ ように伸ばしていきましょうぎゅっと 伸ばして伸ばしていき ますそうですそうですなので寝る前に足を 温かくするということが睡眠の質を上げる だけではなく内反消し外反ぼし根指を解消 するだけではなく足の刺激っっていうのは 体全体に変わってきますからゆっくり ゆっくりリラックスさせていくということ が大事になりますではこの小指のですね前 の爪の部分を持って外に軽く開いていき ます外に外に軽く開いていきましょうこの 時には無理に開かなくて大丈夫です行ける 範囲で少しずつ少しずつ外に外にまた爪を しっかり触っていきましょうこの時の爪 からですね入ってくる刺激っっていうのは 爪は元々は生まれてくる時に神経と同じな ので感覚が鋭い部分になってきますから しっかり刺激入れてあげてくださいはいで は逆の足も同じようにやっていきましょう 爪の部分持って外に外に開いていきます そうですそうですそのまま軽く軽く開いて いきます手離すとですね少しずつこの隙間 っっていうのができてきているなとか小指 の位置変わってきたなっていうの感じると 思いますそうですそうですゆっくり ゆっくり爪の部分を持って外に外に開いて いきますそうですそうですいい感じですね はいではですねこの小指の付け根の部分を 軽くつまんでおきましょう軽く軽くつまん でつまんでいきますそうですそうですその まま軽くで大丈夫ですよそうすると少し ずつ小指ちょっと動いてるなとか位置 変わってきてるなっていうの感じれると 思いますそうですそうですそのまま軽く 軽く外に外につまんでいきますそうです そうですそのまま軽く軽く ですそうそうはいでは逆側も同じように やっていきましょう逆側も同じように外に 外この根元の部分ですね外に外にやって いきますそうすると小指が少しずつ動いて いるな外に動いてるなっていうの感じれる と思いますから上手にできている証拠です そうですそうですゆっくりゆっくりです そうそうそうそうリラックスしながらその まま軽く軽くですはいどうでしょうか自分 の足もう1度見てみてもらうとすっきり 変わってきているのではないでしょうか他 にも手を揉んだり目の下を揉むだけで 伺える方法紹介してますからできそうな もの選んでやってみてくださいそれでは また明日バイバイ