5 Lebensmittel mit Beauty-Effekt: Schöne Haut und glänzendes Haar ganz natürlich!

das ist jetzt echt der ultimative Tipp für gesunde Haut und glänzendes Haar und das hier ist die wunderbox für ihre Schönheit ungefähr 30% sagt man so der Patienten die beim Dermatologen sitzen sitzen dort aufgrund der Probleme die zu vieles Cremen machen zu vieles rumsalben etc eine gesunde Haut ohne Unreinheiten ohne Falten kanzvolles prächtiges Haar davon träumen wir alle wollen wir alle haben und die beautyindustrie die suggeriert uns immer wieder dass wir nur diese eine Creme oder jenes Serum verwenden müssen und schon haben wir einen tollen t und sehen 10 Jahre jünger aus gerade viele Influenza sagen das auch Dermatologen tatsächlich müssen sie ihr Geld nicht für teure Cremes ausgeben brauchen Sie nicht sondern können mit ihrer Ernährung großen Einfluss auf Ihre Haut und ihre Haare nehmen und welche top Lebensmittel das sind sage ich jetzt ich möchte aber gleich noch mal betonen dass es keine Wundermittel gibt und man sich nicht schön essen kann genauso wie auch nicht schön Cremen es gibt aber Lebensmittel die aufgrund ihrer Inhaltsstoffe positiven Einfluss auf unsere Haut Haare Nägel nehmen können was glauben Sie wo das Kollagen herkommt hallo mein Name ist Dr Tobias weig ich arbeite seit Jahren im Krankenhaus möchte sie auf diesem Kanal medizinisch verständlich und korrekt über wichtige Themen zu Gesundheit Krankheiten aufklären Lebensmittel Nummer 5 Avocado die Avocado claro ist sie hier in meiner Box die gilt allgemein als Superfood eine ganz entscheidende Rolle für den Superfood Stempel gerade auch für Ihre Haut hat natürlich ein wichtiger makronährstoff nämlich Fett gutes Fett die Avocado überzeugt durch ihren hohen Anteil an ungesättigten fettsollen insbesondere den einfach ungesättigten omega9 fettsoren auch Omega-3 fettsuen sind natürlich sehr wichtig und die Fette die sorgen dafür dass mehr Feuchtigkeit in der Haut gespeichert wird die Haut bleibt somit geschmeidiger und trocknet nicht so schnell aus das ist wichtig da trockene Haut schnell rissig wir und für Probleme sorgen kann Versorgung mit guten Fetten das ist wichtig für Ihre Haut und neben den gesunden Fetten sind Avocados auch reich am Vitamin E dieses Vitamin hat die Eigenschaft die Hautbarriere zu stärken und sorgt dafür dass mehr Feuchtigkeit gespeichert wird Vitamine E hat außerdem eine antioxidative Wirkung s dass Hautzellen vor freien Radikalen geschützt werden können auch ganz wichtig und dadurch die hautlangalterung zu verlangsamen quasi auch wichtig deswegen Sonnenschutz uva wie altern UVB ist quasi der Krebs zurück aber nun zu Avocado Vitamin E also spielt eine wichtige Rolle und diese Studie hier die zeigte dass oxidativer Stress den Haarfollikel schädigen kann und somit Haarausfall begünstigen kann Vitamin E kann aufgrund seine antioxidativen Eigenschaften freie Radikale neutralisieren ein weiterer Inhaltsstoff mit dem Avocados als Beauty food punkten können ist Biotin hört man auch immer wieder auch und teuen Cremes etc drin Bio ein trägt zur Erhaltung normaler Haut und Haare bei es spielt eine entscheidende Rolle im keratinaufbau dem Hauptbestandteil von Haaren so kann das Haarwachstum unterschützt werden alles drin in der Avocado so und bevor es weitergeht mit anderen Lebensmitteln es gibt noch viele viele Lebensmittel alle kann ich gar nicht hier im Video sagen die wichtig sind gerade für ein gesundes Ernährungsmuster und dafür ist dieser Ratgeber die besten Lebensmittel gerne einmal also meinen Shop schauen und jetzt geht's weiter denn logisch neben dem Verzehr können Avocados zusätzlich auch zur äußeren Anwendung genutzt werden was ich gerade gesagt habe war der Nutzen wenn man Avocado ist jetzt zur äußeren Anwendung und Sie können z.B ganz einfach eine selfmade Gesichtsmaske gegen trockene Haut herstellen dafür wird eine halbe Avocado mit ein Teelöffel Joghurt Teelöffel Honig drei Teelöffel Olivenöl z.B vermengt könnte S auch anders mischen und das ganze wird dann auf das Gesicht aufgetragen und nach ca 15 Minuten einwikzeit wird alles mit lauwarm Wasser abgewaschen Lebensmittel Nummer 4 Wallnüsse apropos lauwarmes Wasser hatte ich gerade gesagt was ist das wichtigste für Ihre Haut keine teuren Cremes keine Spritzen irgendwie sehen was auch immer Wasser Wasser Wasser Wasser abends mit Wasser immer das Gesicht reinigen ungefähr 30% sagt man so der Patienten die beim Dermatologen sitzen sitzen dort aufgrund der Probleme die zu vieles Cremen machen zu vieles rumsalben etc Wasser Wasser das ist das Wichtigste für die Haut so aber der Tipp Klang wahrscheinlich zu einfach deswegen Wallnüsse die kommen auch in diese Box hier rein und Wallnüsse die enthalten viele wichtige Mineralstoffe Vitamine essentielle Fettsäuren wieder besonders jetzt die Omega3 Fettsäuren und diese sind Baustein unserer Zellmembran halten die Hülle der Zellen also elastisch schon mal gutes Wort der für Haut so auch die der Hautzellen natürlich außerdem werden Omega3 fettsuen entzündungshemde Eigenschaften zugesprochen wodurch die Hautgesundheit auch unterstützt werd kann Achtung gerade auf das Verhältnis Omega6 zu Omega3 fzoll auch bei hauterkranken wie z.B Akne Neurodermitis kann sie eine zufer von Omega-3 fettsäuen positiv auswirken weitere Lebensmittel die reich an Omega-3 fettsäuen sind sind unter anderem natürlich lach Hering leinsam schiasamen wie auch Avocados enthilen auch Wallnüsse Vitamin E auch Biotin außerdem weisen Sie auch einen hohen Zinkgehalt auf und das ist auch gut zink ist ja ein essentielles Spurenelement dass der Körper nicht selbst herstellt kann wir müssen es also durch die Nahrung aufnehmen und nicht nur für gewisse Stoffwechselvorgänge und auch für das Immunsystem ist natürlich Zink wichtig das wissen wir sondern auch für unsere Haut unsere Haare also ein Zinkmangel der kann sich z.B zeigen durch trockene Haut Hautekzem brüchige Nägel und Haare kann auch zu Akne führen die meisten wissen das gar nicht in einigen Studien wurde auch beobachtet dass Zinkmangel ein Faktor für Haarausfall sein kann eine ausreichende Aufnahme von Zink kann diesem Problem also entgegenwirken sollte man den Zink gleich supplementieren nein achten Sie auf eine gute Ernährung Lebensmittel Zink hat außerdem auch die Eigenschaft die teilproduktion der Haut zu regulieren eine übermäßige teilproduktion kann zu verstopften Poren und damit auch zu Hoh Hautunreinheiten führen das wissen wir und Zink kann diese erhöhte Produktion ausgleichen und somit das Risiko für Hautunreinheiten reduzieren auch auf die Kopfhaut kann sich Zink positiv auswirken also zink ist wirklich wichtig und nicht nur was man immer denkt für das Immunsystem ist die talproduktion also auf der Kopfhaut gestört lagert sich der Tal auf der Kopfhaut ab logisch und fettet den Haaransatz das lässt die Haare schnell ungepflegt aussehen und Zink wirkt sich also positiv auf Haut und Haare aus und in vielen Hautcremes ist auch Zink enthalten zurück nun zu den Lebensmittel und zu wallnüssen und die lassen sich ja einfach in die tägliche Ernährung integrieren machen sie das als Topic insalaten im Müsli einfach als Snack zwischendurch natürlich ein bisschen auf die Kalorien achten aber für Haut Haare Nägel gutes Lebensmittel Lebensmittel Nummer 3 Ananas und das nächste Lebensmittel mit beautyeek ist Ananas Ananas ist ja reich an Vitamin C auch an Mangan die zusammen die natürliche Kollagenbildung anregen und Kollagen das ist ein Strukturprotein das unter anderem der Haut Stabilität verleiht und vielen Unternehmen ganz viel Geld darüberinaus ist es auch für die Spannkraft der Haut verantwortlich und durch eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C und mit Mangan kann die Haut glatter straffer erscheinen und das Stichwort Kollagen kennen Sie ja bestimmt also aus der Werbung für Antifaltencremes teure Antifaltencremes tatsächlich weiß man mittlerweile dass die in Antifaltencremes enthaltenen Kollagenmoleküle wahrscheinlich zu groß sind um in tiefere Hautschichten eindringen zu können sie schmieren es sich hier drauf aber sie muss ja tief in den Körper rein das man nur so als Fakt am Rande Essen nehmen Sie Kollagen durch die Ernährung auf das ist wichtig andere super Beauty Lebensmittel in dem Zusammenhang ist z.B auch Spinat andere Lebensmittel auch die viel Vitamin C Mangan enthalten die Eis enthalten die sind gut Vitamin C und Mangan haben außerdem wie auch Vitamin E eine antioxidative Wirkung können somit also der Hautalterung entgegenwirken und Ananas enthält auch das Enzym promelain und dieses Enzym das besitzt entzündungshemde Eigenschaften okay haben viele Enzyme aber diese Studie hier die hat einmal gezeigt dass promelain die Heilung von Hautverletzungen und auch von Schwellungen tatsächlich beschleunigen kann der Konsum von Ananas kann sich also positiv auf das Hautbild auswirken auch kein Wundermittel aber ein Teil eines hautfreundlichen ernährungsmusters so muss man das immer sehen und ein weiterer Inhaltsstoff der in der Ananas wichtig ist der bei der äußeren Anwendung auch zum Tragen kommt ist die sogenannte alphaahydroxysäure und diese Fruchtsäure wirkt wie ein natürliches Peeling indem sie die Verbindung von abgestorbenen Hautzellen zerstören und somit dazu beitragen dass sie leichter abgestoßen werden und so wird die Hauterneuerung gefördert was letztendlich zu einem glatteren klareren Hautbild führt für ein selbstgemachtes Peeling können Sie einfach eine Scheibe Ananas pürieren mit etwas Honig vermengen das Gemisch wird dann im Gesicht verteilt wichtig ist die Augenpartie natürlich auszusparen und noch mal auch nicht zu übertreiben ungefähr 30% der Patienten beim Dermatologen sitzen da weil sie sich zu viel ins Gesicht getan hat muss man immer drauf gucken wie man drauf reagiert 5 bis 10 Minuten die Wirkung einziehen lassen anschließend immer wichtig das Gesicht mit lauwarmem Wasser abspülen trocken tupfen und dabei ist es völlig ausreichend wenn Sie das Peeling einmal die Woche anwenden nicht täglich nicht zu oft sollten Sie unter sehr empfindliche Haut leiden testen sie erst an einer kleinen Stelle wie sie auf diese Fruchtsäure reagieren nicht dass der Schuss nach hinten losgeht bei Verletzungen offenen Stellen auf das Peeling nicht angewendet werden dann logisch da die fruchtsure die Haut natürlich zu stark reizen Lebensmittel Nummer 2 Bären so was haben wir jetzt hier drin wir gehen langsam schon der Nummer 1 zu und erst kommen nämlich die Bären jetzt und die sind nicht ohne Grund ja so ein heimisches Superfood ob Blaubeeren Erdbeeren Brombeeren sie sind alle Kalorien Zucker Arm gleichzeitig nährstoffreich und der Farbstoff antocean der in den beren ja diese intensive Farbe verleiht der ist gleichzeitig ein tolles antioxidan dass die innere und äußere Jugend quasi bewahrt und so kommen Blaubeeren in Studien schon mit hochwertigen Anti-Aging Kosmetikprodukten tatsächlich mithalten antoocane bieten außerdem einen gewissen Schutz vor uvbedingten Hautschäden auch das wissen wir mittlerweile ganz gut UVStrahlung ist ja eine der Hauptursachen für die vorzeitige Hautalterung UVA Strahlen a wie altern und der regelmäßige Konsum von Bären kann also dazu beitragen dass durch UVStrahlung induzierte Schäden der Haut reduziert werden kann jede Bräunung der Haut ist eine Schädigung der Haut muss man wissen ganz wichtig das kann natürlich nicht die Verwendung von Sonnencreme ersetzen Beeren enthalten außerdem auch Vitamin C und können daher wie auch die Ananas zur Kollagenproduktion beitragen egal ob frisch oder tiefgefroren im Mixer im Salat oder einfach pur auf die Hand Beeren sind super wichtig ist dass die Beeren wegen einer potenziellen Pestizidbelastung natürlich gut gewaschen werden am besten greifen sie immer zu Bioware Lebensmittel Nummer 1 Wasser nun kommen wir zu einem Lebensmittel was meiner Meinung nach das wichtigste ist für eine gesunde Haut und zwar Wasser nicht nur zum Reinigen der Haut sondern Wasser trinken wenn sie unter trocken Haut leiden dann ist es fast garantiert auch dass sie wahrscheinlich zu wenig trinken mindestens anderhalb bis 2 l wird täglich empfohlen so 30 bis 40 mg pro Kilogramm Körpergewicht ist natürlich abhängig von der Jahreszeit von der Betätigung wie viel Sport man macht auch oder so klar aber trotzdem wir trinken meist zu wenig und gerade trinken verbessert das Hautbild dabei gilt es Kalorien Arme Getränke wie Wasser ungesüßte Tees zu trinken und keine süße Plörre wie jetzt Limos Energy Drinks Cola auch für das Haarwachstum spielt eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme eine wichtige Rolle wenn die haarfoligel nämlich gut mit Feuchtigkeit versorgt sind dann können Sie gesünderes und kräftigeres Haar produzieren so und was ich an dieser Stelle noch betonen möchte selbst wenn sie die genanen Lebensmittel ihre tägliche Ernährung integrieren erwarten Sie keine Wunder denn es gibt keine Wundermittel in Studien werden oft auch so hochkonzentrierte Extrakte Nahrungsergänzungsmittel verwendet deren Gehalt Vitamine antioxidanzen etc enthalten und die Menge geht oftmals über die normale Menge in Lebensmittel natürlich weit rüber hinaus brauchen Sie nicht dennoch die Lebensmittel die sind entscheidend das ist das alltägliche was Sie essen was sie dauerhaft Essen und noch kurz zum Kollagen überlegen Sie mal was kollagen ist wo das auch herkommt Stichwort Schweineohren und Kollagen letztlich wichtig DAF sie proteinreiche Ernährung das ist ganz entscheidend und gerade auch die Medien die tragen dazu bei dass ja oft ein falsches Bild sugeriert wird was mir persönlich auch ganz wichtig ist schöeit liegt immer im Auge des Betrachters und ist subjektiv ist mir noch mal wichtig zu sagen wichtig ist dass Sie sich selbst fit und Wohlfühlen dafür gibt es neben den genannten Lebensmittel noch andere Dinge die für Ihr Wohlbefinden und für gesunderes oder gesundes Äußeres sie natürlich tun können gesunder Lebensstil für strahlende Haut und glänzendes Haar und darauf will ich jetzt noch mal eingehen denn ein gesunder Lebensstil ist generell wichtig um Krankheiten zu vermeiden und das sollte jem klar sein die Haut die wird oft auch als Spiegel der Seele bezeichnet Süßigkeiten fettige Lebensmittel klar rauchen Alkohol all das ist für schlecht für die Haut können die teigproduktion ankurbeln Entstehung von Akne begünstigen Falten begünstigen Rauchen viel Licht diese Studie ist auch ganz interessant die zeigt auch mal dass eine ausgewogen abwechslungsreiche Ernährung entscheidend ist versuchen Sie außerdem Ihren Alltagsstress zu reduzieren sind wir gestrst ist unser Körper in Alarmbereitschaft das heißt dass alle unnötigen Vorgänge für eine mögliche Kampf oder fluchtsituation sozusagen heruntergefahren werden und das Stresshormon corortisol das kann das Haarwachstum hemmen wenn wir viel Kortisol haben wird sozusagen das Haarwachstum gehemmt gleichzeitig werden mehr bodenstoffe produziert die an den haarfolikeln Entzündungen auslösen können und dadurch der ver mehr Zellen ab und wir bekommen haarusfall Stress führt zu haarusfall corortisol führt außerdem eine gesteigerte teilproduktion Stichwort Hautunreinheiten also Stress Hautunreinheiten versuchen Sie also im Alltag Entspannungspause einzubauen um Ihre Haut und ihrem Haar etwas Gutes zu tun und das ist viel wichtiger als teure Cremes und das müssen wir noch mal sagen auch durch Rauchen wird die Haut starke Mitleidenschaft gezogen nicht nur die Hautalterung wird beschleunigt logisch sondern auch die Wundheilung wird verl langsamt sodass es schneller zuur Hauterkrankung kommen kann mich wundert da immer manche Leute schminken sich wie verrückt nehmen irgendwelche kollagenpillen und gleichzeitig rauchen sie ich sage mal das ist wie Autofahren mit Handbremse und Gasgeben für eine reine Haut für glänzendes Haar ist die richtige Pflege von entscheidender Bedeutung und das heißt zu heißes Wasser beim Haare waschen darauf achten Shampoos mit Silikon darauf achten und meiden heiße Luft durch föhnen darauf achten meiden all das kann Ihre Kopfhaut damit ihren Haaren schädigen und bei der Gesichtshaut dann können durch falsches sogenannt komedogenes Make-up die Poren verstopft werden s dass überschüssiger Teig nicht richtig abfließen kann und das passiert sowohl bei ganz günstigen also bei ganz teuren Make-ups das führt dann schnell zu Hautunreinheiten und jeder von uns reagiert halt anders jeder hat eine individuell andere Haut das muss man wissen und natürlich diese ja Make-ups Schmink reinigungsstoffe die enthalten natürlich of noch künstliche Stoffe Farbstoffe etc und jeder wie gesagt reagiert an darauf das wichtigste für ihre Haut ist von außen Wasser zum Reinigen und von innenwser und dann denken s an die Lebensmittel die ich gerade genannt habe gerne können Sie das Video jetzt kommentieren vielen Dank und bleiben sie mir treu für die Haut gut